Ana Luiza Nunes da Silva 2

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Plan1
	Data da Avaliação:		2/23/22				Data da Reavaliação:		4/23/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ana Luiza Nunes da Silva					Data de Nascimento:		4/19/96
	Profissão:	Estudante					Idade:		25		19.8
	Peso (kg):	58.2					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		68				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		77.5
	Peitoral:		 				Quadril:		88.3
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		35									92	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		25				Subescapular:		27			1.0241325	DC
	Bicipital:		21				Suprailíaca:		37
	Coxa:		30				Tricipital:		25
	Geminal (pant.):		30
			% Gordura Biometria:			21.76
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.34
			% Gordura Bioimpedância:			20.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			25.33			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			25.33
				PESO GORDO:			14.74
				PESO MAGRO:			43.46
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			4.73					MG ESTIMADA		11.99
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			2.75	-0.34
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.41
				PESO ESTIMADO:			55.45	A	57.86
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.64	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.77	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			35		Abdômen		15.22		16%
			25		Axial		10.87		9%
			21		Bíceps		9.13		6%
			30		Coxa/Perna		13.04		18%
			30		Panturrilha		13.04		13%
			27		Subescapular		11.74		11%
			37		Suprailíaca		16.09		9%
			25		Tríceps		10.87		13%
			230		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				117
		Frequência Limite Superior (80%):				156
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.6055398384
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		37		8
	"Trote" na Esteira:			500		37		8
	BIKE			500		37		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.6193894344	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			693.34
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2346
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1646
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3046
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
23/02/2022
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Ana Luiza Nunes da Silva