Beatriz de Souza Dias dos Santos

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	Data da Avaliação:		11/7/19				Data da Reavaliação:		1/7/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Beatriz de Souza Dias dos Santos					Data de Nascimento:		7/1/94
	Profissão:	Designer de moda					Idade:		25		19.8
	Peso (kg):	69.4					Altura (cm):		168		1.64
	Vícios:	doces					Refeições por dia = 5 à 8		3 a 4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		72.5				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		78
	Peitoral:		 				Quadril:		99
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		42									102	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		29				Subescapular:		35			1.0186655	DC
	Bicipital:		15				Suprailíaca:		40
	Coxa:		35				Tricipital:		27
	Geminal (pant.):		27
			% Gordura Biometria:			27.54
			% Gordura Pregas Cutâneas:			35.93
			% Gordura Bioimpedância:			31.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			31.59			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			31.59
				PESO GORDO:			21.92
				PESO MAGRO:			47.48
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			10.99					MG ESTIMADA		14.30
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			7.63	-4.69
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.93
				PESO ESTIMADO:			61.77	A	64.71
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			25.80	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.73	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			42		Abdômen		16.80		16%
			29		Axial		11.60		9%
			15		Bíceps		6.00		6%
			35		Coxa/Perna		14.00		18%
			27		Panturrilha		10.80		13%
			35		Subescapular		14.00		11%
			40		Suprailíaca		16.00		9%
			27		Tríceps		10.80		13%
			250		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				117
		Frequência Limite Superior (80%):				156
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.943804373
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		31		7
	"Trote" na Esteira:			400		31		7
	BIKE			400		31		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.3033153055	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			846.78
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2545
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1845
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3245
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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