Drielli Rhiane Peres Colhado Areas

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		4/14/22				Data da Reavaliação:		6/14/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Drielli Rhiane Peres Colhado Areas					Data de Nascimento:		8/2/95
	Profissão:	Estudante					Idade:		26		19.8
	Peso (kg):	59.8					Altura (cm):		164		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		64.3				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		69.5
	Peitoral:		 				Quadril:		92.7
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		30									93	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		17				Subescapular:		22			1.0234259	DC
	Bicipital:		18				Suprailíaca:		32
	Coxa:		36				Tricipital:		25
	Geminal (pant.):		25
			% Gordura Biometria:			22.66
			% Gordura Pregas Cutâneas:			33.67
			% Gordura Bioimpedância:			22.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			26.41			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			26.41
				PESO GORDO:			15.79
				PESO MAGRO:			44.01
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			5.81					MG ESTIMADA		12.32
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.47	-0.99
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.48
				PESO ESTIMADO:			56.33	A	58.81
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.23	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.69	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			30		Abdômen		14.63		16%
			17		Axial		8.29		9%
			18		Bíceps		8.78		6%
			36		Coxa/Perna		17.56		18%
			25		Panturrilha		12.20		13%
			22		Subescapular		10.73		11%
			32		Suprailíaca		15.61		9%
			25		Tríceps		12.20		13%
			205		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (80%):				155
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.4915901371
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		30		7
	"Trote" na Esteira:			400		30		7
	BIKE			400		30		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.2205654797	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			708.46
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2365
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1198
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3531
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	 FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento
	 SITE: www.acaoemovimento.com.br
Plan2
Plan3
1
2
3
4
5
6
7
8
9
A
B
C
D
E
Nome: 
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Drielli Rhiane Peres Colhado Areas
Data da Avaliação:
14/04/2022