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V
Vivianne Barreto Sales
Terapeuta Ocupacional (CREFITO: Sem registro)
Telefone: (11) 96962-8747
E-mail: vivianne.sales@alumni.usp.br
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Título
Tempo estimado: 0 min
Período de execução: 01/01/2023 - 08/01/2023 (7 dias)
Vedius
2023 - Todos os direitos reservados
Exercícios:
Descrição
Inicie sentado com as costas retas, o antebraço apoiado em uma mesa, mão fechada e 
com um dedo indicador (da outra mão) apoiado debaixo do polegar. Em seguida, faça 
força para dobrar o polegar para baixo, apertando o dedo da outra mão e então 
mantenha a posição. Deve haver pouco ou nenhum movimento neste exercício. Você 
deverá sentir a musculatura da mão e do polegar trabalhando.
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Exercícios:
Descrição
Inicie sentado com o braço apoiado em uma mesa ao seu lado, palma da mão virada 
para baixo, mão fechada apoiada sobre a mesa e a outra mão por cima. Em seguida, 
faça a força para virar a palma da mão para cima e resista o movimento com a outra 
mão. Neste exercício deve haver pouca ou nenhuma movimentação. Você deverá sentir 
a musculatura do antebraço trabalhando.
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Exercícios:
Descrição
Inicie sentado com o braço apoiado em uma mesa ao seu lado, palma da mão virada 
para cima, mão pendurada para fora da borda e segurando a extremidade de um 
elástico que deve estar fixo no solo. Em seguida, gire o braço virando a palma da mão 
para baixo, tensionando o elástico. Depois, retorne à posição inicial girando a palma da 
mão para cima e repita. Neste exercício você deverá sentir a musculatura do antebraço 
trabalhando.
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Exercícios:
Descrição
Inicie sentado com o antebraço apoiado em uma mesa ao seu lado, palma da mão 
virada para baixo, mão pendurada para fora da borda e segurando um halter 
horizontalmente com uma mão. Em seguida, com o auxílio da outra mão dobre o punho 
para cima em direção ao teto. Depois, abaixe lentamente o punho, retornando à posição 
inicial e repita o movimento. Neste exercício você deverá sentir a musculatura posterior 
do antebraço trabalhando enquanto você abaixa o peso.
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