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O que é KINESIOTAPE 8 
Como funciona? 9 
Instruções gerais 10 
Pescoço / Ombro / Braço 
Bíceps 12 
Parte da frente do pescoço 13 
Ombro (geral) 14 
Dor lateral no pescoço (esternocleidomastóideo) 15 
Rigidez no pescoço 16 
Pescoço & Ombro 1 17 
Pescoço & Ombro 2 18 
Pescoço (posterior) 1 19 
Pescoço (posterior) 2 20 
Parte superior do ombro (posterior) 21 
Contusão no ombro 22 
Tríceps braquial 23 
Cotovelo / Braço Inferior / Mão 
Síndrome do Túnel Carpal 24 
Dor no dedo 25 
Dor no pulso (Geral) 26 
Parte interna do antebraço 27 
Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral) 28 
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 29 
Conteúdo 
 
 
 
Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial) 30 
Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial) 31 
Antebraço 1 (Externo) 32 
Antebraço 2 (Externo) 33 
Dor no Polegar 34 
Costas / tronco 
Abdômen 1 35 
Abdômen 2 36 
Abdômen 3 37 
abdômen 4(Oblíquo externo) 38 
Dor nas Costas & Ombro 39 
Dor Torácica 1 40 
Dor Torácica 2 41 
Dor Lombar 1 42 
Dor Lombar 2 43 
Dor Lombar 3 44 
Dor Lombar 4 45 
Dor costela 1 (Serrátil anterior) 46 
Dor costela 2 (Serrátil anterior) 47 
Cóccix 48 
Dor nas Costas 1 (Rhomboid) 49 
Dor nas Costas 2 (Grande dorsal) 50 
 
 
 
Quadril / coxa 
Coxa 1 (quadríceps) ___________________________________________________51
Coxa 2 (quadríceps) 52 
Virilha 53 
Quadril 1 (Glúteos) 54 
Quadril 2 (Glúteos) 55 
Articulação do quadril 56 
Músculo da coxa 57 
Posterior da coxa 1 58 
Posterior da coxa 2 59 
Joelho / Perna (Inferior) 
Tendão de Aquiles 1 60 
Tendão de Aquiles 2 61 
Tendão de Aquiles 3 62 
Dor na Panturrilha 63 
Dor no Joelho 1 64 
Dor no Joelho 2 65 
Dor no Joelho 3 66 
Dor no Joelho 4 67 
Dor no Joelho 5 68 
Dor no Joelho (parte externa) 69 
Dor no Joelho (parte interna) 70 
Dor na Patela 1 71 
Dor na Patela 2 72 
Periostite ou Canelite (Shin Splint) 73 
Conteúdo 
 
 
 
Tornozelo / Pé 
Dedão do pé 74 
Joanete 75 
Entorse de Tornozelo (externo) 76 
Entorse de Tornozelo (interno) 77 
Fascite Plantar 78 
Dor na sola do pé 1 79 
Dor na sola do pé 2 80 
Aplicação Clínica 
Esquimose (Roxidão) 81 
Câimbra na Panturrilha 82 
Inchaço da Panturrilha 83 
Ombro Rígido 84 
Pé Plano 86 
Cotovelo de Tenista 87 
Indigestão 88 
Neuralgia intercostal 89 
Reumatismo no Tornozelo 90 
Reumatismo no Cotovelo 91 
Reumatismo no Dedo 92 
Reumatismo no Joelho 93 
Reumatismo no Pulso 94 
Dor no ombro por uso excessivo 95 
Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal) 96 
Tendinite do Polegar 97 
 
 
 
 
 
A KINESIOTAPE é uma fita esportiva para tratamento cinesiológico (Bandagem 
Neuromuscular), usada mundialmente com sucesso, em várias modalidades 
esportivas e por pacientes com problemas fisioterapêuticos. 
 
A KINESIOTAPE é desenhado com mesma espessura da epiderme, com 
estiramento longitudinal de 30 a 40% do seu comprimento de repouso. 
 
A KINESIOTAPE é usada no tratamento do músculo, fáscia e do tendão, além do 
melhoramento do desempenho através da estimulação contínua de receptores. 
 
O processo natural de cura é, portanto, imediatamente reforçada devido à maior 
circulação na área da fita. 
 
 
 
>Trate da dor muscular. 
>Previna artrite. 
>Melhore sua performance. 
O que é KINESIOTAPE? 
8 
Hemorragia interna Rigidez 
Absorção da 
inflamação 
 
 
 
Quando um músculo está inflamado, inchado, ou rígido, o espaço entre a pele e o músculo é comprimido, 
resultando na constrição e congestionamento do fluxo de fluido linfático e circulação sanguínea. Esta compressão 
aplica pressão para os receptores da dor localizada no espaço entre a pele e o músculo, o que por sua vez 
retransmite sinais de incômodo para o cérebro, resultando na sensação de “dor” da área afetada. 
 
Se você esticar a pele da área afetada antes da aplicação da fita KINESIOTAPE, nessa área irá formar rugas quando 
voltar à sua posição normal. O efeito rugas que irá se formar pela fita KINESIOTAPE é essencial, uma vez que esta 
elevação da pele cria mais espaço para o sistema linfático e do fluxo sanguíneo. Portanto, a drenagem linfática bem 
como a circulação de sangue na área afetada, podem ser melhoradas de forma eficaz. 
 
Eventualmente, o atrito entre os tecidos abaixo da pele é reduzido devido ao movimento promovido do líquido 
linfático e circulação sanguínea. A dor é reduzida porque a pressão sobre os receptores de dor é menor. 
Os resultados finais são: redução da fadiga muscular, aumento da amplitude de movimento (ROM) e melhor 
qualidade de contração muscular. 
 
 
 
Levanta a pele 
 
 
 Redução da dor 
 
 
Dor 
muscular 
 
 
Condição antes da aplicação 
 
 
Condição após aplicação 
 
Músculo pode contrair 
facilmente 
 
KINESIOTAPE aplicado em partes roxas 
 
COMO FUNCIONA 
9 
Epiderme 
Derme 
Linfático 
Músculo 
 
 
 
Tape forma 
 
 
 
 
 
“I” Tape “Y” Tape “X” Tape 
 
 
> Antes de aplicar KINESIOTAPE certifique-se que a pele 
está livre de loção, óleo ou umidade. 
 
> A limpeza da pele com água limpa ou álcool assegura 
uma aplicação adesiva robusta. 
Intruções Gerais 
10 
 
 
 
 
 
 
 
< ou> 
 
 
<Começo da aplicação da KINESIOTAPE > <Para aplicação a partir do meio da fita KINESIOTAPE > 
Rasgue o papel de apoio 5 centímetros do 
final da fita. 
Rasgue o papel de apoio no meio da fita, iniciando a 
aplicação pelo meio. 
 
 
 
 
 
Sempre ligar as duas pontas, sem tensão. Esfregue a fita com firmeza, para garantir que o calor da sua 
mão ative o adesivo acrílico. 
11 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
Passo 1. 
Ancore a fita adesiva na parte anterior do cotovelo, 
enquanto estende o cotovelo 
 
Passo 2. 
Anexar cauda para ombro, como mostrado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
12 
Bíceps 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Requer; 
Passo 1 Passo 2 
Passo 1. 
Quando é dolorido a flexão anterior do pescoço, ancore a base fita em Y no 
centro do peito e aplique as duas caudas logo abaixo da mandíbula, ambos 
3 pedaços de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
com flexão do pescoço para trás. 
 
Passo 2. 
Quando é dolorido durante a rotação do pescoço, ancore a base da fita em 
Y abaixo do lóbulo da orelha e aplique duas caudas para a frente da clavícula, 
colocando lado a lado, com o pescoço girado para a direção oposta. 
 
Passo 3. 
Repita o mesmo para o lado oposto do pescoço. 
 
Parte da Frente do Pescoço 
13 
 
Dor no ombro 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
Passo 1. Coloque a base da fita em Y na parte superior do braço e adere uma cauda para a frente do ombro. 
Passo 2. Coloque a outra cauda da mesma fita na parte de trás do ombro, mantendo a mão sobre o ombro oposto. 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
14 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base fita na clavícula até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço 
para o lado oposto. 
 
Passo 2. Coloque a base de outra fita ao lado da primeira, aplicando até atrás do lóbulo 
da orelha, girando o pescoço para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
15 
Dor na lateral do pescoço (Esternocleidomastóideo) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base de uma fita em forma de Y na parte superior do pescoço, 
nas costas. 
 
Passo 2. Estenda as caudas para cada lado da coluna vertebral, enquanto dobrando 
o pescoço para a frente. 
 
Passo 3. Coloque o último pedaço de fita em forma de I sobre a área rígica do pescoço 
no sentido horizontal, aplicando estiramento leve no meio e não esticando 
ambas extremidades. 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
16Rigidez do pescoço 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base da fita em forma de I na parte superior do pescoço, 
aplicando-a até a parte lateral do ombro, girando o pescoço para o lado oposto. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto, girando o pescoço para o outro lado. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
17 
Pescoço e ombro 1 
 
Pescoço e ombro 2 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de I 
1 pedeço de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
Passo 1. Aplicar a fita em forma de I horizontalmente, ancorando a base na parte de trás 
do ombro até a coluna vertebral. 
 
Passo 2. Ancore da base da fita em Y na parte superior do ombro. 
 
Passo 3. Coloque a cauda superior para o lado superior do pescoço e da cauda inferior 
para baixo em direção à parte inferior da coluna. 
18 
Dor no pescoço 1 (parte posterior) 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplicar duas fitas em forma de I ao lado da coluna abaixo 
da linha do cabelo até o meio das costas, enquanto dobra 
o pescoço para a frente. 
 
Passo 2. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
19 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Ancore da base de fita em Y na parte superior do pescoço abaixo 
da linha do cabelo e aplicar duas caudas, ao lado da coluna, 
como mostrado, dobrando o pescoço para a frente. 
 
Passo 2. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
20 
Dor no pescoço 2 (parte posterior) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de X 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque fita em X sobre a parte superior do ombro, 
na área dolorida, com estiramento leve aplicado no 
centro da fita. 
 
Passo 2. 
Repita o mesmo para o lado oposto do ombro, 
quando necessário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
21 
Dor no ombro (parte superior) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
Passo 1. Fixe a base da fita (laranja) na parte lateral do braço, perto do ombro. 
 
Passo 2. Prenda uma cauda para a parte anterior do ombro enquanto estende o cotovelo. 
 
Passo 3. Prenda a outra cauda para a parte posterior do ombro, colocando a mão no outro ombro. 
 
Passo 4. Relaxe os ombros e junta as duas fitas Y no centro da contusão e se cruzando, como 
mostrado na foto. 
Contusão no ombro 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
22 
Tríceps braquial 
 
Requer; 
1 pedaços de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque a base da fita em Y na parte de trás do cotovelo, aderindo 
as duas caudas para o ombro, enquanto cobre o tríceps, flexionando 
o cotovelo para cima. 
 
Passo 2. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
23 
Síndrome do Túnel Carpal 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
Passo 1 
 
Passo 1. 
Ancore a fita na base do polegar e alongue-a para o lado 
interno do cotovelo, com flexão do punho para trás. 
 
Passo 2. 
Ancore a outra fita na base do dedo mindinho e alongue-a 
para o lado externo do cotovelo, mantendo flexão do punho 
para trás. 
 
Passo 3. 
volva a última fita no pulso para apoio adicional. 
 
Passo 2 
 
 
 
Passo 3 
 
 
 
24 
Dor no dedo 
 
Requer; 
2 peças de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
Passo 1 
 
Passo 1. 
Ancore a base da fita em I na parte de trás do punho e aplicar 
sobre a junta do último dedo, enquanto dobrando o dedo para dentro. 
 
Passo 2. 
Para suporte adicional, enrole outra fita ao redor da articulação do dedo. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
Passo 2 
25 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
Passo 1 
 
 
Passo 1. 
Coloque a fita em forma de I do pulso ao cotovelo, enquanto estica o cotovelo. 
 
Passo 2. 
Envolva a outra fita em forma de I em torno do pulso deixando 
um pequeno espaço no final. 
 
 
 
Passo 2 
 
Dor no Pulso (Geral) 
26 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Mantenha o pulso numa posição neutra. Fixe a base 
para a palma da mão. 
 
Passo 2. 
Prenda a cauda interior da fita para o lado interno do cotovelo, 
depois de colocar o punho para trás. 
 
Passo 3. 
Prenda a outra cauda de fora para o lado externo do cotovelo, 
mantendo o pulso para trás. 
Parte interna do antebraço 
27 
Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral) 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
Passo 1 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 3 
Passo 1. 
Aplique uma fita da parte externa do pulso até a lateral do 
cotovelo, com extensão de 50% da fita, dobrando o 
cotovelo ligeiramente. 
 
Passo 2. 
Aplicar a outra fita do braço para o lado lateral do cotovelo, 
sem esticar. 
 
Passo 3. 
Para suporte adicional, enrole o último pedaço de 
fita ao redor do cotovelo. 
 
 
 
 
28 
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de X 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
Passo 1 
 
Passo 1. 
Coloque fita em forma de X na lateral do cotovelo, 
dobrando o cotovelo ligeiramente. 
 
Passo 2. 
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, 
aderir a cauda para o lado da palma da mão. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
 
29 
Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial) 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
Passo 1. 
Ancore a fita em forma de I no pulso e aplique até 
a parte interna do cotovelho, com estiramento da fita 
de 50%, dobrando o cotovelo ligeiramente. 
 
 
 
Passo 2. 
Ancore a outra fita na parte interna do cotovelo, 
aplicando-a até o lado do punho, com estiramento 
ligeiro da fita. 
 
Passo 1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
30 
Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial) 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de X 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque fita em forma de X na parte interna do cotovelo, dobrando 
o cotovelo ligeiramente. 
 
Passo 2. 
Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X, aderindo-a 
em volta do braço terminando ao lado do pulso. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
Passo 1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
 
31 
Antebraço 1 (Externo) 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1 
 
 
Passo 1. 
Aplicar duas fitas em forma de Y na parte 
de trás do punho até o cotovelo. 
 
Passo 2. 
Envolva a fita em forma de I em torno do 
pulso deixando um pequeno espaço no final. 
 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 3 
 
32 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Fixe a base na parte de trás do punho com punho 
em uma posição neutra. 
 
Passo 2. 
Dobre o pulso para o máximo possível. Prenda a 
cauda fora em direção ao lado externo do cotovelo. 
 
Passo 3. 
Manter o punho em uma posição dobrada. 
Prenda a cauda interior para o lado interno 
do cotovelo. 
Antebraço 2 (Externo) 
33 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Prenda a fita em Y, como mostrado durante o alongamento do polegar para trás. 
Dor no Polegar 
34 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidadede uso sem ajuda 
Passo 1. Use a fita na posição vertical (I) abaixo do umbigo. 
 
Passo 2. Coloque outra tira em posição horizontal por cima da primeira tira. 
Ficará um sinal de mais (+) 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
35 
Abdômen 1 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em X 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Coloque a tira em X ao lado do umbigo. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongara fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
36 
Abdômen 2 
Abdômen 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
Requer; 
6 pedaços de fita na forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Aplique duas fitas paralelas (uma do lado da outra) passando do umbigo, 
o pubis, até a parte superior do estômago. 
 
Passo 2. Aplique uma fita na diagonal abaixo do umbigo para baixo das costelas 
e aplicar outra fita diagonalmente acima do umbigo em direção ao peito. 
 
Passo 3. Repita o mesmo para o outro lado. 
 
37 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
Requer; 
2 pedaços de fita na forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Aplique a fita em I a partir da coluna até o ponto abaixo do umbigo. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar durante a aplicação. 
 
Abdômen 4 (oblíquo externo) 
38 
Dor nas Costas & Ombro 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque fita adesiva na parte inferior do 
pescoço até a última costela do lado oposto. 
 
Passo 2. 
Repita o mesmo com outra fita na direção 
oposta. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
39 
Dor Torácica 1 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Quando a dor é sentida no peito e ombro (deltóide), siga a imagem enquanto dobra o braço para trás. 
 
 
40 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base de fita em Y na parte lateral do ombro com as duas caudas em 
direção ao peito. 
 
Passo 2. Coloque a base de uma outra fita em Y fora da base da primeira fita com as duas 
caudas mais amplas do que a primeira fita. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
41 
 
Dor Torácica 2 
Dor lombar 1 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplique a fita horizontalmente sobre as 
covinhas das costas. 
 
Passo 2. 
Aplicar a outra fita logo ao lado da 
primeira fita 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
42 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Curve para a frente com as mãos colocadas sobre os joelhos. 
 
Passo 2. Ancore um pedaço de fita horizontalmente na parte inferior das costas. 
 
Passo 3. Com os outros dois pedaços de fita, crie um X sobre a área com dor. 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
43 
 
Dor lombar 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base da fita I na parte inferior das costas, aplicando-a para cima 
paralelamente à coluna vertebral, curvando-se para frente. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
44 
Dor lombar 3 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque a base da tira em Y na parte inferior das costas, 
aplicando uma cauda ao lado da coluna vertebral e outra 
em sentido da parte lateral das costas. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
45 
Dor lombar 4 
 
Dor na costela 1 (Serrátil anterior) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Aplique uma fita sobre a caixa torácica, da coluna em direção a barriga. 
 
Passo 2. Sobrepor a metade da primeira faixa com a segunda faixa. 
 
Passo 3. Repita o mesmo com a última faixa sobrepostas a metade da segunda faixa. 
 
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
46 
 
Dor na costela 2 (Serrátil anterior) 
 
Requer; 
4 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
Passo 1. 
Aplique a fita longitudinal logo abaixo da axila. 
 
Passo 2. 
Executar outras três peças de fita em paralelo uns aos outros, como mostrado na figura. 
47 
Cóccix 
 
Requer; 
6 pedaços de fitas em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
Passo 1. 
Ancore da base de cada peça no cóccix. 
 
Passo 2. 
Aplicar cada pedaço de fita para a parte inferior das costas 
em forma de leque, com o corpo inclinado para frente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
48 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de X 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Coloque uma fita em forma de X na parte superior das costas, 
para o lado direito, colocando a mão em direção do ombro oposto. 
 
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
49 
Dor nas costas 1 (Rhomboid) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita longo em forma 
de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. 
Coloque a base da tira longa em Y na parte superior do braço, aplicando as duas caudas 
como mostra a imagem, ao mesmo tempo que coloca a mão em direção ao ombro oposto. 
 
Passo 2. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
50 
Dor nas costas 2 (Latissimus dorsi) 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Aplicar uma fita em I acima do joelho até a junto do quadril, parte da frente, 
com um pouco de flexão na articulação do joelho. 
 
Passo 2. Coloque a outra fita em I sobreposta a metade da primeira fita. 
 
Passo 3. Para suporte adicional, envolve a última fita em torno de parte de cima do joelho. 
 
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
51 
Coxa 1 (quadríceps) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em froma de I 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Aplicar a fita em I desde o quadril até o joelho, na frente. 
 
Passo 2. Coloque a base de fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique 
as caudas sobre a coxa em direção ao joelho, na parte da frente. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
52 
Coxa 2 (quadríceps) 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Coloque um pedaço de fita em forma de I a partir da virilha para a coxa 
e aplicar outra sobre o lado interno da coxa, como mostrado. 
 
Passo 2. Para obter suporte adicional, enrole a fita ao redor da coxa. 
 
Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
53 
Virilha 
Quadril 1 (glúteo) 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Quando estiver deitado de lado, com os joelhos flexionados 
para frente, anexar a base da fita em Y ao lado do quadril. 
 
Passo 2. 
Prenda a cauda da frente da fita ao longo da parte frontal 
do quadril enquanto estende a perna para trás na altura do quadril, 
anexar a cauda traseira para cóccix enquanto dobra da perna para 
a frente na altura do quadril. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
54 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços defitas em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação. 
Passo 1. 
Coloque a base da fita em forma de Y no lado lateral da coxa e adira a cauda cobrindo 
o bumbum. 
Passo 2. 
Coloque a base da segunda tira em Y na parte anterior da coxa e adere a cauda cobrindo 
o bumbum. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
55 
Quadril 2 (glúteo) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
3 pedaços de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. 
Ancore a base de fita em Y no lado lateral da coxa e aplique a cauda até as a parte lateral 
da nádega, como mostrado, dobrando o joelho levemente para frente. 
Passo 2. 
Aplicar outras três fitas em forma de I no lado lateral da articulação do quadril, sobrepostas 
umas as outras, como mostrado, com alongamento suave aplicado no centro de cada fita, 
não esticando os lados das fitas. 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
56 
Articulação do quadril 
 
 
 
Requer; 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Por favor, verifique as fotos para cada aplicação. 
Aplique a fita da articulação do joelho em direção do quadril, sem esticar. 
1> Reto femoral (coxa, na frente) 
 
2> Adutores (parte interna da coxa) 
 
3> TI (Illiotibial Trato) banda (exterior da coxa) 
 
4> Bíceps femoral (coxa, atrás) 
 
 
 
 
1. 2. 3. 4. 
57 
Músculos da coxa 
Dor na coxa 1 (parte posterior) 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque fita sobre a coxa na parte de trás, como mostrado. 
 
Passo 2. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
58 
Dor na coxa 2 (parte posterior) 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
Passo 1 
 
 Passo 1. 
Ancore uma fita em forma de I acima do joelho, na parte 
de trás, e aplique-a até a altura do quadril com extensão 
da fita de 50%, enquanto está sentado com o joelho dobrado. 
 
 
 
 
Passo 2 
 
Passo 2. 
Aplique outra fita sobre a primeira fita da mesma maneira. 
 
Passo 3. 
Envolva o último pedaço de fita em torno das outras, acima 
da articulação do joelho. 
 
 
 
 
 
Passo 3 
59 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore a base da fita no calcanhar e aplica para o lado lateral do joelho com 
estiramento suave. 
Passo 2. 
Ancore da base do outro pedaço de fita no calcanhar e aplique para o lado medial 
do joelho com estiramento suave. 
Passo 3. 
Para suporte adicional, retire outro pedaço de fita, enrole em torno da articulação 
do joelho abaixo da rótula. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
60 
Achilles 1 
Achilles 2 
 
 
 
 
Passo 1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 3 
Requer; 
2 pedaços de fita na forma de I 
1 pedaço de fita na forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque a fita no calcanhar em direção à panturrilha enquanto 
aponta o pé para cima. 
 
Passo 2. 
Aplicar a base de fita em Y logo acima do calcanhar e aderir 
caudas cobrindo a panturrilha, como mostrado, mantendo o pé 
para cima. 
 
Passo 3. 
Para suporte adicional, envolver o tornozelo com outra fita. 
 
Passo 4. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
61 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Coloque a base da fita no calcanhar e aderindo até a panturrilha. 
 
Passo 2. Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado medial da panturrilha. 
 
Passo 3. Coloque tira de fita a partir do lado medial do calcanhar para o lado lateral 
da panturrilha. 
 
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
62 
Achilles 3 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Coloque a base da fita no calcanhar e adere em direção à panturillha. 
Passo 2. 
Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado interno do joelho. 
Passo 3. 
Coloque a última fita a partir do lado interno do calcanhar para o lateral do joelho. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
63 
Dor na panturrilha 
Dor no Joelho 1 
 
Requer; 
Um pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. Fixe a base abaixo da rótula 
 
Passo 2. Coloque a cauda interna para cima, enquanto dobra o joelho. 
 
Passo 3. Prenda a cauda externa para cima, mantendo o joelho dobrado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
64 
 
 
 
Requer; 
4 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Aplicar fita em forma de I na face medial do joelho ao redor do tampão do joelho, 
dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho, mantendo os joelhos levemente dobrados. 
Passo 3. 
Envolva a fita ao redor do joelho, acima e abaixo da rótula, dobrando o joelho levemente. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
65 
Dor no Joelho 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de Y 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Coloque a base da fita em Y acima da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula, 
cruzando as caudas no final, enquanto dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Coloque a base de outra faixa em Y abaixo da rótula e adere as duas caudas em torno 
da rótula, se cruzando no final, com os joelhos dobrados ligeiramente. 
Passo 3. 
Coloque uma extremidade da fita em forma de I abaixo da rótula e estenda-a na lateral 
da perna. Repita o mesmo para o lado medial da perna com a outra fita em forma de I. 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
66 
Dor no Joelho 3 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo1. 
Ancore a base da fita em I abaixo da rótula e aplique a cauda interna na virilha, 
enquanto dobra o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo na lateral. 
Passo 3. 
Aplique o último pedaço de fita ao redor da rótula como apoio extra. 
Passo 4. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
67 
 
Dor no Joelho 4 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de Y 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore base da fita em Y abaixo da rótula e aplique as caudas em torno do tampão 
do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Aplicar as duas fitas em forma de I na parte interna e lateral da rótula, na parte da frente. 
Passo 3. 
Ancore a base de outra fita em Y no lado lateral do joelho e aplique as caudas sobre 
a parte traseira, enquanto alonga o joelho. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
68 
Dor no Joelho 5 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas longas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Ancore a fita em forma de I na lateral do joelho e aplique até lateral do quadril, 
enquanto dobra o joelho. 
Passo 2. Sobreponha a outra fita para apoio adicional. 
Passo 3. Envolva o joelho com o última fita, passando por cima das outras. 
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
69 
Dor no joelho (parte externa) 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Ancore uma das fitas na face interna do joelho e aplique-a até a virilha, 
enquanto dobra o joelho. 
Passo 2. Coloque outra fita interior do joelho até a parte lateral da coxa. 
Passo 3. Para suporte adicional, envolva o joelho com o último pedaço de fita. 
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
70 
Dor no joelho (parte interna) 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma deY 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Coloque a base de fita Y na face medial do joelho e duas caudas aderem ao redor 
do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
71 
Dor na patela 1 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço longo de fita em forma de Y 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore da base da fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas em 
torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente. 
Passo 2. 
Para suporte adicional, aplique as duas fitas em forma de I envolvendo o joelho abaixo 
e acima, flexionando ligeiramente o joelho. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
72 
Dor na patela 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Coloque a fita na parte externa do pé para a perna, enquanto aponta o pé para baixo. 
Passo 2. 
Aplique a outra fita na parte interna do pé para o lado interno da perna, como mostrado, 
mantendo o pé apontando para baixo. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
73 
Periostite ou Canelite (Shin Splint) 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Aplique as pontas duplas ao redor do dedão do pé e corra a fita para o calcanhar. 
 
Passo 2. 
Contorne a fita em forma de I em torno do pé, conforme mostrado. 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
74 
Dedão do Pé 
 
Joanete 
 
Requer; 
1 pedaço de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1. Coloque a base de fita Y ao lado do primeiro dedo e aderir duas caudas para o calcanhar. 
 
Passo 2. Não é necessário alongar durante a aplicação. 
 
Passo 3. Trocar fita diamente para a higiene pessoal. 
75 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço longo de fita em forma de Y 
1 pedaço curto de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque a base da fita longa em forma de Y na face 
lateral do tornozelo e adere as caudas cobrindo a lateral 
da perna em direção ao joelho. 
 
Passo 2. 
Aplique outra fita curta em forma de Y na parte de trás do 
calcanhar, cobrindo a lateral do tornozelo, com uma cauda 
para os dedos dos pés e outra envolvendo o tornozelo. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Entorse de Tornozelo (externo) 
76 
Passo 1 
Passo 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplicar um longo pedaço de fita em I da parte interna 
do tornozelo até a parte interna do joelho. 
 
Passo 2. 
Ancore a outra fita curta na parte interna do tornozelo 
e aplique até a parte externa do mesmo tornozelo. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Entorse de tornozelo (interno) 
77 
Passo 1 
Passo 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
Passo 1. 
Coloque a base de uma fita sobre o calcanhar aderindo 
a cauda para tendão de Aquiles, com estiramento leve e 
apontando o pé para cima. 
 
Passo 2. 
Coloque a outra fita do lado interno da sola do pé e 
aplique a cauda sobre a parte interna do tornozelo, com 
alongamento suave da fita. 
 
 
 
 
 
 
 
 
78 
Fascite plantar 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Fixe a base da fita no calcanhar com os dedos do pés apontando para trás. 
 
Passo 2. 
Aplicar as caudas da fita para os dedos 1o, 2 o e as caudas de outra fita para os dedos 3 o, 
4 o e 5 o. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
79 
Dor na sola do pé 1 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços curtos de fitas em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
1 pedaço longo de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Coloque duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada 
dedo do pé, durante o alongamento dos dedos. 
Passo 2. Aplicar a fita em forma de I da parte lateral externa da sola do pé, passando 
pela sola e terminando no tornozelo na parte externa, com estiramento ligeiro. 
Passo 3. Coloque a base da fita longa em forma de Y no calcanhar e aplique as caudas 
na parte interna e externa da panturrilha, juntando as pontas na parte de trás 
do joelho. 
Passo 3 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
80 
Dor na sola do pé 2 
Esquimose (Roxidão) 
 
Requer; 
1 pedaço de fita na forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplicar uma fita em forma de quadrado na área roxa com 
estiramento de 70-80% no centro da fita, sem esticar as 
laterais. 
 
Passo 2. 
Para suporte adicional, outra fita com o mesmo método 
pode ser acrescentado sobre a contusão, de forma cruzada 
ao da primeira. 
 
 
 
 
 
 
 
 
81 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços curtos de fita em forma de Y TAPE 
1 pedaço longo de fita em forma de Y TAPE 
1 pedaço longo de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
Passo 1. 
Coloque duas fitas curtas em forma de Y na 
sola, como mostrado, com o joelho dobrado e os 
dedos esticados. 
 
Passo 2. 
Coloque a base de uma outra fita em Y no 
calcanhar e adere duas caudas cobrindo a 
panturrilha. 
 
Passo 3. 
Coloque a fita longa em forma de I, desde o 
calcanhar até a parte de trás do joelho. 
 
Passo 4. 
Não é necessário alongar a fita durante a 
aplicação. 
Cãimbra na panturrilha 
82 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Ancore da base da fita adesiva no lado externo do tendão de 
Aquiles e aplique a cauda para o lado interno do joelho, com 
intervalo regular, abraçando a panturrilha com o pé apontando 
para cima. 
 
Passo 2. 
Ancore a outra base da fita adesiva na parte interna do tendão de 
Aquiles e aplique as caudas para o lado externo do joelho, com 
intervalos regulares. abraçando a panturrilha com o pé apontando 
para cima. 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
Inchaço da panturillha 
83 
 
 
 
Requer; 
4 pedaços de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. Fita em forma de Y (vermelha) da lateral do ombro para trás, como mostrado. 
 
Passo 2. Ancore outra fita em Y (verde) na parte superior do braço e adere a cauda de 
fora para o topo do ombro, levantando o braço para a frente. 
 
Passo 3. Aplicar cauda de dentro da fita Y (verde) para o topo do ombro, colocando o 
braço atrás das costas, alongando a parte anterior do ombro. 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
84 
Ombro rígido 
 
 
 
Passo 4. Coloque outra fita em Y (preto) na parte de trás do ombro, na parte superior da coluna, como mostrado. 
 
Passo 5. Aplique a outra fita em Y (laranja) do ombro da frente em direção ao peito, como mostrado. 
 
Passo 6. Adere a fita curta em forma de I (vermelha) na articulação do ombro para baixo do braço. 
 
 
 
 
Passo 4 Passo 5 Passo 6 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
85 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços curtos de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. Coloque as duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada 
dedo do pé, enquanto alonga os dedos do pé. 
 
Passo 2. Aplicar a fita e forma de I do lado de fora do dedo mínimo do pé para o interior 
do tornozelo, com estiramento ligeiro. 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
86 
Pé PIano 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
1 pedaço de fita em forma de I 
Disponibilidadede uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore uma fita em Y no pulso, parte da frente, e aplique as caudas sobre o antebraço 
no sentido da dobra do cotovelo, estentendo o pulso para trás. 
 
Passo 2. 
Ancore a outra fita em Y na parte interna do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. 
 
Passo 3. 
Coloque a fita em forma de I sobre a parte interna do cotovelo, com 50% do estiramento 
aplicado a fita. 
 
Cotovelo de tenista 
87 
Indigestão 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplicar fita em I no centro do estômago acima do 
umbigo com estiramento leve no centro da fita, 
sem esticar as laterais. 
 
Passo 2. 
Aplicar a outra fita em I de forma cruzada a 
primeira fita, com estiramento leve no centro da 
fita sem estiramento nas laterais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
88 
 
 
 
Requer; 
4 pedaços longos de fita em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. 
Ancore a da base de duas fitas em Y na parte lateral das costelas, na parte da frente, 
e aplique a cauda para as costelas até as costas, como mostrado, segurando o braço 
para cima. 
Passo 2. 
Ancore a da base de duas fitas de Y na parte lateral das costelas, na parte de trás, e 
aplique as caudas em direção ao peito na frente, segurando o braço para cima. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
89 
Neuralgia intercostal 
 
 
 
Requer; 
3 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore um pedaço de fita na lateral do joelho, abaixo da rótula, e aplique a fita para a parte 
superior do pé, levantando o calcanhar para cima. 
Passo 2. 
Ancore outra fita no mesmo ponto e aplique a fita para fora do pé. 
Passo 3. 
Aplique a última fita sobre a parte interna do tornozelo no sentido da parte interna do 
joelho. 
Passo 1 Passo 2 Passo 3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
90 
Tornozelo (Reumatismo) 
Cotovelo (Reumatismo) 
Passo 1. 
Ancore da base de fita em Y na ponta do 
cotovelo e aplicado duas caudas sobre o 
tríceps, enquanto coloca a mão na parte 
de trás do pescoço, dobrando o cotovelo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
Passo 2. 
Aplique a outra fita em Y no lado lateral do 
cotovelo, com uma cauda para o pulso e a 
outra em toda a parte inferior do braço. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a 
aplicação. 
 
 
 
Passo 1 
 
91 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
 
 
Passo 1. 
Aplicar uma fita na parte posterior do pulso até a ponta do 
dedo, esticando o dedo. 
Passo 2. 
Aplique a outra fita do pulso, parte da frente, para a ponta do 
dedo, esticando o dedo. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 4. 
Esta aplicação pode ser feita para todos os dedos. 
Dedo da mão (Reumatismo) 
92 
Passo 1 
Passo 2 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
Passo 1. 
Ancore a base da fita em Y na parte interna do joelho e aplique as duas caudas sobre a 
parte interna da coxa, enquanto dobra o joelho levemente. 
Passo 2. 
Aplique a outra fita em Y na face interna do joelho, aderindo cauda em torno da rótula. 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
93 
Joelho (Reumatismo) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
Passo 1. 
Ancore a base da fita longa em forma de Y na ponta do cotovelo, passando pela parte 
posterior do antebraço e aplicando as duas caudas sobre o dorso da mão. Coloque a mão 
no ombro do mesmo lado. 
 
Passo 2. 
Aplicar a fita pequena em forma de Y a partir do interior do pulso, como mostrado 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
Pulso (Reumatismo) 
 
Requer; 
1 pedaço longo de fita em forma de Y 
1 pedaço pequeno de fita em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajud a 
94 
 
 
 
Requer; 
2 pedaços de fitas em forma de Y 
Necessita parceiro na aplicação 
Passo 1. 
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas em direção ao peito, 
enquanto coloca o braço para trás. 
 
Passo 2. 
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas para a parte interna e 
externa do braço, ao redor do bíceps, enquanto dobra ligeiramente no cotovelo. 
 
Passo 3. 
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. 
 
Passo 1 Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
95 
Dor no ombro devido ao uso excessivo 
Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal) 
 
Requer; 
2 pedaços de fita em forma de Y 
1 pedaço de fita curta em forma de I 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
 
Passo 1. 
Ancore a fita longa em forma de Y no pulso e aplique as 
caudas em direção ao cotovelo dobrando o pulso para trás. 
 
Passo 2. 
Ancore outra fita curta em forma de Y no lado medial do 
cotovelo e aplique as caudas em todo o braço. 
 
Passo 3. 
Coloque a fita a última sobre a parte medial do cotovelo 
com estiramento de 50% da fita. 
 
 
 
 
Passo 1 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 2 
 
 
 
 
 
 
 
Passo 3 
 
96 
Schritt 1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Schritt 2 
 
 
 
Requer; 
1 pedaço de fita longa em forma de I 
1 pedaço de fita curta em forma de Y 
Disponibilidade de uso sem ajuda 
 
Passo 1. 
Ancore a fita longa em forma de I sobre a ponta do 
polegar e aplicar a cauda para o lado lateral do cotovelo, 
dobrando o pulso para fora. 
 
Passo 2. 
Ancore a base da fita em Y no lado do polegar e aplique 
uma cauda em torno do pulso e a outra sobre a parte 
inferior do braço, como mostrado
Tendinite no polegar 
97 
Passo 1 
Passo 2