Vitaminas para crianças

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Vitaminas para crianças.
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Vitaminas para crianças: as crianças realmente precisam de
suplementos?
As crianças normalmente obtêm todos os nutrientes de que precisam dos alimentos, mas
um suplemento pode trazer tranquilidade.
Você está fazendo o possível para modelar bons hábitos alimentares. Você realmente
é. Você está bravamente cozinhando brócolis e misturando salada e comendo o arco-
íris. E esperando que seu filho adote alguns desses mesmos hábitos saudáveis. 
A realidade? Outro pedaço de brócolis jogado no chão. Outra careta de boca fechada
quando você tenta alimentá-los com qualquer coisa que não esteja coberta de açúcar. Ou
talvez seu filho seja mais do tipo nada além de pepitas. 
Tudo isso pode deixar você se perguntando se deve considerar esses multivitamínicos
para crianças. Quais nutrientes muitas vezes faltam às crianças e se as vitaminas infantis
são a resposta. 
As crianças precisam de multivitaminas?
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Alguns bebês, crianças pequenas e crianças mais velhas precisam de vitamina D
suplementar. Mas a maioria das crianças obtém todos os outros nutrientes de que
precisam para crescer e se desenvolver adequadamente a partir dos alimentos, mesmo
que sejam exigentes para comer.
Mas se você quiser mais tranquilidade, um multivitamínico é uma adição segura.
É como ter uma apólice de seguro. Você não precisa, mas é uma boa ideia.
Às vezes, porém, os suplementos vitamínicos são mais do que uma rede de
segurança. Eles são essenciais se uma criança tiver problemas para obter os nutrientes de
que precisa para se desenvolver. Os fatores que tornam os suplementos
multivitamínicos necessários incluem: 
Uma dieta vegana (sem produtos de origem animal). 
Doença crônica que afeta a absorção de nutrientes, como a fibrose cística . 
Intolerância à lactose (problemas para digerir produtos lácteos). 
Pouco ganho de peso. 
De quais vitaminas as crianças precisam mais?
É melhor que as crianças obtenham todas as vitaminas e minerais de que precisam de
uma dieta bem balanceada. E geralmente, eles fazem. Mas pode ser mais desafiador obter
níveis adequados de certos nutrientes. 
Os nutrientes comuns que seu filho pode estar perdendo e as estratégias para obter mais
deles sem um multivitamínico. 
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Vitamina D.
A vitamina D tem várias funções importantes: 
Ajuda a construir ossos fortes. 
Ajuda a manter um sistema imunológico saudável. 
Pode afetar a saúde mental. 
Cerca de 15% das crianças pequenas e 17% dos adolescentes têm deficiência
de vitamina D. 
A principal forma de as pessoas obterem vitamina D é através da exposição ao sol. A pele
converte a luz solar em vitamina D. Hoje em dia, as pessoas passam mais tempo dentro de
casa – especialmente aquelas que vivem em regiões de clima frio. 
E muitas pessoas (inteligentemente!) usam protetor solar ao ar livre, o que pode reduzir a
quantidade de vitamina D que seu corpo produz. 
Alguns alimentos também contêm vitamina D, adicionada a outros (alimentos
fortificados). Você pode encontrar a vitamina D em: 
Ovos. 
Cereais fortificados, leite, suco de laranja e iogurte. 
Salmão. 
Atum. 
Recomendações de suplementos de vitamina D.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais prestem muita atenção às
necessidades de vitamina D de seus filhos. Seu médico pode prescrever um suplemento de
vitamina D ou encaminhá-lo para suplementos de venda livre. Aqui está o quanto as
crianças precisam e quando suplementar: 
Bebês amamentados no peito ou no peito.
Administre um suplemento de vitamina D de 400 unidades internacionais (UI) por dia,
começando alguns dias após o nascimento. 
Bebês alimentados com fórmula
Forneça um suplemento de vitamina D de 400 UI até que seu filho beba 32 onças de
fórmula por dia. Muitos bebês costumam beber tanto quando têm cerca de 1 mês de
idade. A fórmula fornece uma quantidade adequada de vitamina D quando os bebês têm o
suficiente. 
Leite materno (peito) e bebês combinados com fórmula.
Se seu filho estiver bebendo menos de 32 onças de fórmula por dia, dê a ele um
suplemento diário de vitamina D de 400 UI. 
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Idade 1 a 9 anos.
Seu filho está recebendo 32 onças de fórmula ou duas a três porções por dia de leite,
iogurte e queijo enriquecidos com vitamina D? Caso contrário, continue dando ao seu
filho 400 UI de vitamina D diariamente. 
Idade 10 a 19 anos.
Os adolescentes precisam de 600 UI de vitamina D por dia. Se seu filho não estiver
recebendo essa quantidade por meio da dieta, seu médico pode recomendar um
suplemento. 
Ferro
O ferro é vital durante toda a infância e adolescência. É necessário fornecer oxigênio por
todo o corpo. Normalmente, os recém-nascidos a termo têm ferro suficiente armazenado
em seus corpos para suprir suas necessidades nos primeiros seis meses. 
Nessa época, os bebês podem começar a comer alimentos ricos em ferro , como purê de
carne vermelha, pedaços macios de ovos ou cereais enriquecidos com ferro. 
Mas bebês prematuros (prematuros) não têm os mesmos estoques de ferro acumulados e
precisam consumir mais ferro após o nascimento. 
A fórmula é geralmente enriquecida com ferro e pode atender às necessidades de seu filho
no primeiro ano. Mas o leite materno (peito) não contém muito ferro. 
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Portanto, se você estiver amamentando ou amamentando um bebê prematuro, pergunte
ao seu médico se seu recém-nascido precisa de um suplemento de ferro. 
Obter ferro suficiente também pode ser um problema para crianças pequenas, crianças
mais velhas e adolescentes, especialmente se eles não comem carne. 
Se for esse o caso do seu filho, converse com seu médico sobre a melhor maneira de
garantir que ele receba uma quantidade adequada de ferro. Pode ser necessário um
planejamento estratégico de refeições ou um suplemento. 
Vitamina b12
A vitamina B12 é essencial para o desenvolvimento do cérebro e dos nervos. Este
nutriente só é encontrado naturalmente em produtos de origem animal. Muitas vezes é
incluído em cereais fortificados, leites não lácteos e levedura nutricional. Os provedores
podem recomendar que as crianças em dietas veganas tomem um suplemento. 
Perigos dos suplementos para crianças
Dar ao seu filho uma vitamina infantil é geralmente seguro se você seguir a dosagem
recomendada. Mantenha as vitaminas infantis armazenadas com segurança fora do
alcance do seu filho. Muitos deles parecem e têm gosto de doces. A overdose de nutrientes
como vitaminas A e D e ferro pode ser tóxica. 
Como escolher um bom multivitamínico infantil?
Se seu filho precisar de vitaminas específicas, seu médico pode prescrevê-las ou
recomendar algumas para você comprar sem receita. Se você deseja apenas um
multivitamínico para dar ao seu filho um impulso nutricional adicional, veja o que
procurar: 
Qualidade
Procure vitaminas que indiquem “certificado NSF” no rótulo. Isso significa que um
terceiro independente os testou para garantir que contenham exatamente o que está no
rótulo. 
Idade apropriada.
Compre apenas vitaminas feitas especificamente para crianças – a idade deve estar no
rótulo. Vitaminas para adultos têm dosagens que não são apropriadas para crianças. 
Ingredientes
Um bom multivitamínico infantil deve conter cálcio, vitamina D e ferro.
Evite enchimentos
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Escolha vitaminas infantis que não contenham sabores artificiais, corantes ou
adoçantes. Além disso, evite xarope de milho e vitaminas com alto teor de açúcar. 
Cuidado com os alérgenos.
As vitaminas devem estar livres de alérgenos comuns, como nozes, ovos e laticínios. 
Esteja ciente dos riscos de asfixia.
As vitaminas infantis vêm em líquidos, mastigáveis e gomas. Crianças de 2 anos ou menos
precisam de vitaminas líquidas, ou concentradas.
Para crianças mais velhas, considere a capacidade do seu filho de mastigar e engolir. Você
também pode consultar o rótulo para obter orientação sobre a idade.
Sentindo-se sobrecarregado?Peça uma recomendação ao seu provedor ou leve o
multivitamínico de seu filho para que ele revise. 
E lembre-se, os suplementos não substituem uma dieta bem balanceada e nutritiva.
Continue a oferecer e incentivar seu filho a comer alimentos saudáveis e integrais.
Fontes
Entre em contato
 
 
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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