Orientações nutricionais para dislipidemias

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Orientações nutricionais para dislipidemias 
 
 
Evitar: 
1. Preparações que contenham maionese, creme de leite, muita manteiga ou óleo. 
2. Preparações gordurosas, como feijoada, pizza, dobradinha e outras; 
3. Frituras; 
4. Salgadinhos industrializados; 
5. Embutidos (salame, salsicha, linguiça); 
6. Excesso de carne vermelha; 
7. Açúcar; 
8. Consumo de alimentos ultraprocessados (produtos alimentícios pronto para 
consumo ou para aquecer, como lasanha e pizza congelada, sorvete, biscoitos, 
hambúrguer industrializado, guloseimas e outros). 
 
Recomendações: 
1. Consumir frutas, verduras e legumes todos os dias; 
2. Consumir aveia; 
3. Consumir fontes de ômega 3, como peixes e linhaça. 
4. Consumir fontes de ômega 9, como abacate e azeite. 
5. Utilizar o mínimo de óleo, gordura, sal e açúcar ao temperar e preparar alimentos; 
6. Preferir laticínios com menor teor de gordura, como leite/iogurte desnatado e 
queijo branco; 
7. Preferir carnes brancas, como aves e peixe; 
 
 
 
 
8. Não ingerir bebidas alcoólicas; 
9. Praticar exercícios físicos. 
 
Referência: 
O’Malley, P. G., Arnold, M. J., Kelley, C., Spacek, L., Buelt, A., Natarajan, S., … 
Downs, J. R. (2020). Management of Dyslipidemia for Cardiovascular Disease Risk 
Reduction: Synopsis of the 2020 Updated U.S. Department of Veterans Affairs and 
U.S. Department of Defense Clinical Practice Guideline. Annals of Internal Medicine, 
173(10), 822–829. doi:10.7326/m20-4648