Controle de Cargas e Sistemas do Corpo Humano

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· Pergunta 1
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	A ginástica realizada em academias é usada para melhorar o condicionamento corporal dos praticantes, as mais conhecidas são o step e a ginástica aeróbica. Para entender o efeito que os movimentos dessas modalidades causam no aparelho locomotor, é necessário mensurar o impacto da atividade e entender como controlá-lo. Sobre o controle de cargas é possível afirmar que:
I. É necessário dividir praticantes experientes de praticantes iniciantes para aprenderem a técnica correta dos movimentos.
II. As músicas usadas nas sessões de iniciantes devem ser mais rápidas do que na de praticantes experientes.
III. A altura do step pode variar de acordo com a intenção do praticante, independente de seu condicionamento físico.
IV. A sequência de movimentos deve respeitar a habilidade dos praticantes de cada turma: movimentos complexos para turmas mais experientes e movimentos simples para turmas iniciantes.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
I e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	
	b. 
I e IV estão corretas.
	
	c. 
I e III estão corretas.
	
	d. 
III e IV estão corretas.
	
	e. 
II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: B
Comentário: as músicas mais rápidas deixam os movimentos mais complexos, além de aumentar o número de vezes que são realizados em um curto espaço de tempo, somente praticantes experientes devem usar essa estratégia no treino. A variação da altura do step produz mais impacto sobre o aparelho locomotor na descida do step e exige mais dos músculos para produzir força para subir no step, então, essa estratégia só pode ser usada por praticantes experientes. Portanto, as afirmações II e III estão incorretas.
	
	
	
· Pergunta 2
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	A participação dos sistemas visual, vestibular e somatossensorial para o controle do equilíbrio no movimento é de fundamental importância. Sobre esses sistemas é possível afirmar que:
I. O sistema auditivo, localizado no sistema vestibular, fornece informações importantes sobre o posicionamento e a movimentação da cabeça adotando como referência a direção vertical. Assim, os objetos posicionados na vertical em relação ao nosso corpo, como portas e janelas, servem como inputs de informação vestibular para o equilíbrio.
II. O sistema visual fornece informações sobre as forças de inércia e gravitacional que interagem com nosso corpo parado e em movimento.
III. O sistema somatossensorial é formado por células receptoras proprioceptivas, cutâneas e articulares que informam sobre a variação de forças que ocorrem dentro do nosso corpo.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
III está correta.
	Respostas:
	a. 
I, II e III estão corretas.
	
	b. 
I está correta.
	
	c. 
II está correta.
	
	d. 
III está correta.
	
	e. 
II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: D
Comentário: o sistema vestibular está dentro do sistema auditivo e não o contrário e este fornece informações sobre as forças de inércia e gravitacional que interagem com nosso corpo parado e em movimento. Já o sistema visual fornece informações importantes sobre o posicionamento e a movimentação da cabeça, adotando como referência a direção vertical. Portanto, as alternativas I e II estão incorretas.
	
	
	
· Pergunta 3
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	Borreani et al (2014) verificaram as diferenças na ativação dos músculos tibial anterior, fibular longo e sóleo quando 44 participantes do estudo executaram exercícios proprioceptivos distintos em relação à estabilidade e à intensidade. Três dos movimentos estudados estão ilustrados a seguir. Com relação à complexidade do movimento para o controle do equilíbrio, é possível afirmar que:
Fonte: BORREANI et al, p. 406.
I. O exercício da figura central é mais estável pelo fato de o praticante estar sentado.
II. O exercício da figura da esquerda é o mais complexo, o mais instável, por causa do apoio unipodal e pelo fato de o praticante estar em pé e sobre uma superfície instável.
III. O exercício da figura da direita é o mais fácil de ser executado. O praticante está com base de apoio dupla e sem nenhum acessório sobre os pés para gerar instabilidade corporal. Mesmo com o centro de massa corporal mais afastado verticalmente em relação ao solo, a posição é mais estável em relação às demais.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
II e III estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II e III estão corretas.
	
	b. 
I e III estão corretas.
	
	c. 
II está correta.
	
	d. 
I está correta.
	
	e. 
II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: E
Comentário: a alternativa I está incorreta, apesar de o praticante ter aproximado o centro de massa do solo na vertical por estar sentado. O apoio unipodal e a base instável que a bola gera provocam desequilíbrio intermediário ao corpo quando comparado aos demais movimentos. Outro acessório que impõe maior instabilidade, principalmente para o músculo tibial anterior, é a banda elástica que tende a puxar o corpo para trás.
	
	
	
· Pergunta 4
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	O centro de massa é o ponto de equilíbrio do objeto ou segmento corporal. Ao redor desse ponto a distribuição de massa do objeto ou segmento se dá de forma homogênea. Alguns fatores no movimento podem influenciar o equilíbrio do corpo; dentre eles, podemos citar:
I. A posição do centro de massa do corpo. Ao erguer os dois braços para cima, o centro de massa do corpo se desloca para baixo.
II. A quantidade de massa do corpo. Sujeitos mais pesados são mais difíceis de serem tirados com um empurrão da sua base de apoio.
III. A base de apoio usada no movimento. Os movimentos com mais pontos de apoio no solo e com maior afastamento entre esses pontos de apoio são mais instáveis.
IV. A localização vertical do centro de massa do corpo em relação ao solo. Quanto mais próximo o centro de massa do corpo estiver do solo, mais difícil será produzir um torque potente contra esse corpo para tirá-lo do lugar.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
II e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	
	b. 
I e IV estão corretas.
	
	c. 
I e III estão corretas.
	
	d. 
III e IV estão corretas.
	
	e. 
II e IV estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: E
Comentário: com os braços erguidos haverá maior quantidade de massa na porção superior do corpo nessa posição em relação à posição com os braços abaixados; então, o centro de massa se desloca para cima, já que representa a distribuição homogênea da massa do corpo. Portanto, a afirmação I está incorreta. Outra afirmação incorreta é a III, porque o número maior de pontos de apoio e o afastamento desses pontos fazem a condição de equilíbrio ficar melhor, mais estável.
	
	
	
· Pergunta 5
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	O conjunto de movimentos feitos em determinada sessão de treino caracteriza a “ginástica”. Esse tipo de exercício físico teve diversos objetivos ao longo de sua história. Atualmente atribui-se à ginástica os seguintes propósitos:
I. Condicionar o corpo.
II. Educar o corpo para o movimento.
III. Corrigir posturas que provocam dores.
IV. Desafiar o corpo para controle do equilíbrio em movimentos complexos, entre outros.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	
	b. 
I, II e IV estão corretas.
	
	c. 
II, III e IV estão corretas.
	
	d. 
I, III e IV estão corretas.
	
	e. 
I, II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: A
Comentário: a ginástica pode ser usada como forma de condicionar o corpo (step, aeróbica), em ambiente escolar para conscientização corporal de crianças, e educação do movimento para reabilitar pessoas com lesões musculoesqueléticas e em modalidades esportivas específicas, como a ginástica artística e olímpica, com a participação em eventos competitivos. Portanto, todas as afirmações estão corretas.
	
	
	
· Pergunta 6
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	O gráfico a seguir ilustra o impacto aplicado ao corpo na marcha, na corridamoderada (jogging), na corrida rápida (sprint), na aterrissagem do basquete, no salto em altura e no segundo passo do salto triplo (step). Esses valores foram obtidos com a plataforma de força de reação do solo que registra e quantifica a força externa que o corpo recebe no movimento. Quando se comparam esses valores com os valores de impacto da ginástica aeróbica é possível afirmar que:
Fonte: SERRÃO, 2002, p. 271.
I. A ginástica aeróbica de alto impacto tem valor similar de impacto ao do salto em altura.
II. A ginástica aeróbica de alto impacto tem valor similar de impacto ao da corrida moderada (jogging).
III. A ginástica aeróbica de baixo impacto tem valor similar de impacto ao da corrida rápida (sprint).
IV. A ginástica aeróbica de baixo impacto tem valor similar de impacto ao da marcha.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
II e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I e III estão corretas.
	
	b. 
II e IV estão corretas.
	
	c. 
II e III estão corretas.
	
	d. 
III e IV estão corretas.
	
	e. 
I e IV estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: B
Comentário: a ginástica aeróbica de baixa intensidade tem o impacto similar ao da marcha (1,28 vezes o peso corporal) e a de alta intensidade tem o impacto similar ao da corrida moderada (2,62 vezes o peso corporal).
	
	
	
· Pergunta 7
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	O treinamento proprioceptivo tem por objetivo desestabilizar o corpo em exercícios. Com a instabilidade gerada pelo movimento, os sistemas que controlam o equilíbrio são acionados. Esses sistemas são:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
Visual, vestibular e somatossensorial.
	Respostas:
	a. 
Visual, vestibular e muscular.
	
	b. 
Visual, vestibular e somatossensorial.
	
	c. 
Visual, auditivo e somatossensorial.
	
	d. 
Visual, auditivo e muscular.
	
	e. 
Perceptivo, auditivo e muscular.
	Comentário da resposta:
	Resposta: B
Comentário: em condições normais, o controle do corpo após um estímulo que perturba seu equilíbrio é possível, com a participação dos sistemas visual, vestibular e somatossensorial; então, a alternativa B está correta.
	
	
	
· Pergunta 8
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	Para determinar o posicionamento do centro de massa do corpo utilizam-se os conceitos da Antropometria. Essa é uma área da Biomecânica que tem como objetivo determinar as características físicas do aparelho locomotor pela utilização de modelos antropométricos. Sobre ela é correto afirmar que:
I. Medidas como comprimento, peso e diâmetros de partes específicas do corpo são obtidas, em acordo com o modelo antropométrico usado, para análise do movimento humano.
II. As forças internas, tais como os torques internos, as forças musculares e articulares, podem ser calculadas para determinar o equilíbrio corporal no movimento.
III. O local do centro de massa de cada segmento e do corpo em diferentes posturas pode ser calculado para determinar a sobrecarga no movimento.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
I está correta.
	Respostas:
	a. 
I, II e III estão corretas.
	
	b. 
I está correta.
	
	c. 
II está correta.
	
	d. 
III está correta.
	
	e. 
II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: B
Comentário: ao calcular as forças internas das estruturas corporais, o objetivo é analisar a sobrecarga aplicada sobre a estrutura no movimento. Ao calcular o local do centro de massa do corpo ou dos segmentos, opta-se por estudar o equilíbrio corporal no movimento. Com isso, as afirmações II e III estão incorretas.
	
	
	
· Pergunta 9
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	Sabendo que um dos objetivos da ginástica é desafiar o corpo para o controle do equilíbrio em movimentos complexos, atletas de ginástica olímpica e artística devem:
I. Treinar a flexibilidade com o treinamento proprioceptivo.
II. Treinar somente força isométrica.
III. Treinar potência muscular para produzir saltos.
IV. Treinar as ações musculares coordenadas para controle do equilíbrio.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
III e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	
	b. 
I e II estão corretas.
	
	c. 
I e III estão corretas.
	
	d. 
III e IV estão corretas.
	
	e. 
II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: D
Comentário: o treinamento proprioceptivo é usado para melhorar o equilíbrio corporal e não a flexibilidade articular. Os atletas de ginástica olímpica e artística executam muitos movimentos de saltos, então, além de treinarem força isométrica para alguns movimentos, devem treinar potência para produzirem os saltos, movimentos de alta velocidade com força máxima. Então, as afirmações I e II estão incorretas.
	
	
	
· Pergunta 10
0,25 em 0,25 pontos
	
	
	
	Uma das estruturas que normalmente é lesionada nas aulas de step é o joelho. Ele tem componentes estabilizadores como meniscos e ligamento cruzado anterior passíveis de sobrecarga na modalidade citada anteriormente. Sobre essa situação é correto afirmar que:
I. O impacto aplicado sobre a articulação do joelho é muito alto nessa modalidade, particularmente quando comparado com saltos das modalidades do atletismo e, por isso, o menisco fica mais vulnerável à lesão.
II. Os praticantes das aulas de step não fazem alongamento antes da atividade, por isso sofrem lesões.
III. O número de vezes que o joelho recebe forças de compressão pode facilitar as lesões meniscais nessa atividade.
IV. A realização da atividade com técnica de movimento incorreta provoca movimento de rotação acentuado na articulação do joelho, que, quando combinado com a extensão de joelho, pode lesionar o ligamento cruzado anterior.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
III e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II, III e IV estão corretas.
	
	b. 
II e IV estão corretas.
	
	c. 
III e IV estão corretas.
	
	d. 
I e II estão corretas.
	
	e. 
I, II e III estão corretas.
	Comentário da resposta:
	Resposta: C
Comentário: o impacto aplicado ao aparelho locomotor nas aulas de step é baixo, da ordem de 1,5 vezes o peso corporal do sujeito, comparado a uma caminhada rápida. Então, a alternativa I está incorreta. Outra alternativa incorreta é a II, porque o alongamento não é a melhor estratégia para aquecer a articulação do joelho, essa estrutura deve ser aquecida com forças de compressão de baixa intensidade e por cerca de 2 minutos. Fazer uma marcha no lugar e com velocidade baixa já é suficiente para aquecer essa estrutura articular