Modelo Cognitivo Psicoeducação

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MODELO COGNITIVO
Situação Pensamentos
Automáticos
Emoções
Comportamentos
Vamos entender como a nossa mente
funciona:
Não é a situação em si que determina o que nós
sentimos, mas sim como nós interpretamos as
situações.
Percepção
Interpretação
Pensamentos Automáticos:
São rápidos e avaliativos. Surgem
espontaneamente. Não temos
controle sobre os nossos
pensamentos.
MODELO COGNITIVO
Vou aqui te dar alguns exemplos de como isso
funcionada na prática:
Situação
Pensamento
Emoção 
Comportamento
Esperando pela entrevista de emprego
"Eu não faço ideia do que dizer."
"Vão pensar que eu sou um idiota."
"E se eu gaguejar ou não saber a resposta?"
Nervoso, tenso, ansioso, medo.
Fico balançando as pernas e inquieto na
cadeira.
ou
Volto para casa
"Estou bem preparado para a entrevista."
"Treinei bastante e acho que vou me sair bem."
"Devo conseguir causar uma boa impressão."
Você vai aprender na terapia
como mudar essa forma de
interpretar as situações.
MODELO COGNITIVO
Agora, se nessa mesma situação outra pessoa
tivesse outros pensamentos (interpretação):
Situação
Pensamento
Emoção 
Comportamento
Esperando pela entrevista de emprego
Calmo, confiante, seguro.
Fico tranquilo esperando me chamarem.
Entro na sala para a entrevista.