exercicio METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO

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1.
		Os fatores ambientais estão inseridos nos aspectos multifatoriais do desempenho desportivo. A respeito dos fatores ambientais da capacidade de desempenho desportivo, assinale a opção que apresenta em que categorias podem ser classificados esses fatores.
	
	
	
	Fatores de natureza intrínseca e extrínseca.
	
	
	Fatores de natureza climática e de níveis da poluição do ar e sonora.
	
	
	Fatores de natureza climática e administrativa.
	
	
	Fatores de natureza física, social e organizacional.
	
	
	Fatores de natureza física, psicológica e cognitiva.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:16:06
		Explicação:
O desempenho desportivo pode ser influenciado por fatores intrínsecos e extrínsecos. Estes últimos referem-se às influências do entorno físico e social, podendo ser classificados como de natureza física, social e organizacional. As outras opções de resposta não apresentam fatores ambientais da capacidade de desempenho desportivo.
	
	
	 
		
	
		2.
		A capacidade de desempenho pode ser pautada a partir de fatores intrínsecos e extrínsecos ao sujeito. Marque a opção que indica os fatores intrínsecos da capacidade de desempenho desportivo.
	
	
	
	Potencial genético, potencial fenotípico e potencial psicológico.
	
	
	Potencial genético, condições de saúde, habilidade técnica e experiência atlética prévia.
	
	
	Qualidade do sono, potencial genético e raça.
	
	
	Interações sociais, habilidade técnica e conhecimento tático.
	
	
	Nutrição, treinamento e função imune.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:17:21
		Explicação:
Pode-se afirmar que a capacidade de desempenho é determinada pelos níveis de habilidade, força, resistência e recuperação. Esses fatores são importantes para todas as modalidades desportivas, muito embora o papel relativo de cada um deles isoladamente ou combinados seja específica. Essas quatro dimensões são influenciadas por fatores intrínsecos e extrínsecos. Os fatores intrínsecos remetem ao potencial genético, condições de saúde, habilidade e experiência atléticas. As outras opções de resposta apresentam fatores extrínsecos.
	
	
	 
		
	
		3.
		O processo avaliativo é fundamental para uma tomada de decisão adequada com relação ao processo de treinamento. Idealmente, a avaliação da capacidade de desempenho desportivo deveria levar em conta:
	
	
	
	as capacidade física, técnica, tática e psicológica, meramente.
	
	
	as relações entre a individualidade da condição atlética e as influências do entorno físico e social.
	
	
	as atitudes e comportamentos universais a todas as modalidades desportivas.
	
	
	o patrimônio genético e treinamento adequado específicos para a modalidade almejada.
	
	
	a adequação do treinamento e o meio ambiente propício.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:18:16
		Explicação:
O desempenho desportivo configura a expressão das relações entre pressupostos individuais da condição atlética (física, técnica etc.) e as influências ambientais, relações estas que são modificadas pelo treinamento. As outras opções de resposta não contemplam todos esses pressupostos, pois estão limitadas aos pressupostos físicos.
	
	
	03736PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO
	 
		
	
		4.
		O princípio da individualidade biológica diz que a prescrição do exercício deve ser realizada de acordo com as características genotípicas e fenotípicas. Assinale a opção que representa um aspecto fenotípico de um indivíduo:
	
	
	
	Atividade celular
	
	
	Alimentação hiperproteica
	
	
	Estatura
	
	
	Concentração de fibras do tipo I
	
	
	Concentração hormonal
	Data Resp.: 22/03/2023 10:19:08
		Explicação:
Gabarito: Alimentação hiperproteica
Justificativa: O genótipo corresponde ao material genético adquirido a partir das diferentes gerações de familiares de um indivíduo. Os aspectos fenotípicos correspondem às relações entre a carga genética e a relação com o meio, portanto, o padrão alimentar rico em proteínas é um aspecto relacionado ao fenótipo. Todas as outras opções de resposta correspondem ao Genótipo.
	
	
	 
		
	
		5.
		A intensidade do exercício pode ser mensurada por diversos métodos validados e confiáveis, dentre eles, a Escala de Borg. Assinale a alternativa que apresenta de forma correta o processo de utilização da escala de Borg 6-20.
	
	
	
	É uma escala numerada de 6 a 20 que apresenta relação com a pressão arterial sistólica, uma resposta fisiológica linear com a intensidade.
	
	
	É uma escala numerada de 6 a 20 que avalia a concentração de lactato de forma não-invasiva.
	
	
	É uma escala numerada de 6 a 20 que apresenta relação com todas as variáveis que apresentam linearidade com a intensidade do exercício.
	
	
	É uma escala numerada de 6 a 20 que apresenta relação com índices que representam a dificuldade de realização do exercício.
	
	
	É uma escala numerada de 6 a 20 que deve ser utilizada para medir a intensidade do treinamento de força.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:20:52
		Explicação:
Gabarito: É uma escala numerada de 6 a 20 que apresenta relação com índices que representam a dificuldade de realização do exercício.
Justificativa: A escala de Borg é uma escala numerada de 6 a 20 que apresenta índices relacionados à dificuldade para realização do exercício quanto a sua intensidade. Apresenta relação com a frequência cardíaca. A escala de Borg é usada para o treinamento aeróbio.
	
	
	 
		
	
		6.
		Os princípios do treinamento desportivo podem ser aplicados em diversos contextos e, um deles, é o treinamento em academias. Assinale a alternativa que apresenta uma situação corriqueira em academias que esteja relacionada ao princípio da individualidade biológica:
	
	
	
	Aumentar a intensidade do treinamento aeróbio após 4 semanas de treinamento.
	
	
	Permanecer em treinamento para membros inferiores no caso de lesão dos membros superiores.
	
	
	Reduzir as diferenças de perimetria da coxa entre o membro inferior esquerdo e o direito.
	
	
	Treinar força e capacidade aeróbia para potencializar os resultados.
	
	
	Aumentar a área de secção transversa dos membros superiores.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:22:17
		Explicação:
Gabarito: Reduzir as diferenças de perimetria da coxa entre o membro inferior esquerdo e o direito.
Justificativa: Reduzir as diferenças na perimetria da coxa é uma ação individualizada para o treinamento. Aumentar a área de secção transversa é uma adaptação específica e corresponde ao princípio da especificidade; aumentar a intensidade obedece ao princípio da sobrecarga; permanecer em treinamento corresponde ao princípio da continuidade; variar o treinamento corresponde ao princípio da variedade.
	
	
	03737FUNDAMENTAÇÃO E PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO DAS QUALIDADES FÍSICAS
	 
		
	
		7.
		O conhecimento dos conceitos básicos sobre as qualidades físicas é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, assinale a alternativa que define corretamente a flexibilidade.
	
	
	
	Capacidade de contrair/relaxar a musculatura sucessivamente.
	
	
	Capacidade de os músculos estirarem-se.
	
	
	Capacidade de manter uma dada amplitude de movimento por longo tempo.
	
	
	Capacidade de as articulações permitirem o movimento humano.
	
	
	Capacidade de realizar movimentos com amplitude adequada sem que ocorram lesões às estruturas envolvidas.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:23:19
		Explicação:
A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de realizar movimentos na maior amplitude possível sem que ocorram danos às estruturas envolvidas
	
	
	 
		
	
		8.
		A potência aeróbia é uma importante qualidade física, sendo fundamental para o desempenho desportivo em praticamente todos os esportes, e para autonomia de idosos. Sobre a importância da potência aeróbia para a autonomia funcional, marque a resposta correta:
	
	
	
	Atletas experientes dependem do VO2max mais do que atletas mais novos.
	
	
	Na verdade, a potência aeróbia contribui pouco para aautonomia funcional, pois esta é mais dependente dos níveis de força muscular.
	
	
	A demanda energética relativa de uma dada atividade equivale ao VO2max, por isso preservá-lo é importante para a autonomia funcional.
	
	
	A demanda energética absoluta das atividades cotidianas não muda com a idade, apenas a capacidade de atendê-las.
	
	
	A demanda energética absoluta de uma dada atividade aumenta com a idade, mas não a relativa.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:26:25
		Explicação:
Uma boa condição cardiorrespiratória diminui as demandas relativas para atividades submáximas, representando uma economia que se traduz por uma maior capacidade de trabalho e aproveitamento das horas de lazer. A intensidade absoluta e, portanto, o consumo de oxigênio necessário para realizar uma dada tarefa depende exclusivamente da natureza da própria tarefa. É a intensidade relativa que aumenta, em virtude do declínio da capacidade máxima.  
	
	
	03738PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO
	 
		
	
		9.
		Para a periodização do treinamento é fundamental para o profissional de educação física conhecer o que se entende por controle da carga de treinamento. Em relação a carga de treinamento marque a resposta correta.
	
	
	
	Para quantificar a carga de um treino é necessário fazer a multiplicação do volume pela intensidade
	
	
	Para quantificar a carga de um treino é necessário fazer a soma do volume com a intensidade
	
	
	Para quantificar a carga de um treino é necessário fazer a multiplicação do volume pela intensidade e dividir o resultado pelo tempo da sessão de treinamento
	
	
	Para quantificar a carga de um treino é necessário fazer a subtração do volume pela intensidade
	
	
	Para quantificar a carga de um treino é necessário fazer a divisão do volume pela intensidade
	Data Resp.: 22/03/2023 10:32:41
		Explicação:
A forma matemática de expressar a carga de treino é o produto entre a intensidade da sessão pelo seu volume e todas as outras respostas apresentam formas inadequadas de cálculo da carga com expressões como a divisão, soma e subtração.
	
	
	 
		
	
		10.
		O treinamento pode ser dividido em ciclos para obtenção dos melhores resultados. Em relação aos mesociclos do período preparatório de treinamento, marque a afirmativa correta:
	
	
	
	Na fase preparatória específica há o aumento do volume os exercícios mais gerais em relação a fase anterior.
	
	
	Na fase preparatória geral são menos intensos e mais volumosos.
	
	
	Na fase preparatória geral são mais intensos e menos volumosos.
	
	
	Na fase preparatória específica há a aumento da intensidade dos exercícios mais gerais em relação a fase anterior.
	
	
	Na fase preparatória geral, os exercícios mais gerais são mais intensos e mais volumosos.
	Data Resp.: 22/03/2023 10:38:56
		Explicação:
O mesociclo na fase preparatória geral atende o conceito de maior volume e menor intensidade, ao passo que, na fase preparatória específica exista predominância do volume do treino em relação à intensidade, sendo uma outra característica de fase de treinamento. Devem ser preconizados grandes volumes de treinamento nos exercícios específicos da modalidade com objetivo de condicionar o atleta a evoluir técnica, psicológica e fisicamente dentro das demandas da modalidade.