folder sobre hipertensão arterial

Prévia do material em texto

Além dos medicamentos disponíveis
atualmente, é imprescindível adotar um
estilo de vida saudável:
H I P E R T E N S Ã O
A R T E R I A L
Os sintomas da hipertensão costumam
aparecer somente quando a pressão
sobe muito: podem ocorrer dores no
peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido
no ouvido, fraqueza, visão embaçada e
sangramento nasal.
P R E V E N Ç Ã OS I N T O MA S 
RECOMENDAÇÕES
INFORMAÇÕES E
D I A G N Ó S T I C O
Medir a pressão regularmente é a única
maneira de diagnosticar a hipertensão.
Pessoas acima de 20 anos de idade
devem medir a pressão ao menos uma
vez por ano. Se houver casos de pessoas
com pressão alta na família, deve-se
medir no mínimo duas vezes por ano.
Manter o peso adequado, se
necessário, mudando hábitos
alimentares;
Praticar atividade física regular;
Aproveitar momentos de lazer;
Abandonar o fumo.
Nutricionista Khamila Christie 
CRN: 1 17524
Estagiária Simária Dantas
Diretrizes Brasileiras de Hipertensão
Arterial – 2020
R E C O M E N D A Ç Õ E S
N U T R I C I O N A I S
O Q U E É ?
A hipertensão arterial ou pressão alta é
uma doença crônica caracterizada pelos
níveis elevados da pressão sanguínea
nas artérias. Ela acontece quando os
valores das pressões máxima e mínima
são iguais ou ultrapassam os 120/80
mmHg (ou 12 por 8). A pressão alta faz
com que o coração tenha que exercer um
esforço maior do que o normal para
fazer com que o sangue seja distribuído
corretamente no corpo.
C A U S A S
Fumo;
Consumo de bebidas alcoólicas;
Obesidade;
Estresse;
Elevado consumo de sal;
Níveis altos de colesterol;
Falta de atividade física.
O sódio presente no sal retém maior
quantidade de líquido e isso faz com que
o volume de fluidos nos vasos sanguíneos
aumente. Dessa forma, os vasos sofrem
maior pressão causando assim um
aumento da pressão arterial. 
S A L X
H I P E R T E N S Ã O
Recomenda-se que a ingestão de sódio
seja limitada a aproximadamente 2g (2
mil miligramas) por dia, equivalente a
5g de sal para a população em geral;
Aumentar o consumo de frutas
legumes e verduras;
Para reduzir o consumo de sal
recomenda-se temperos, ervas e
especiarias naturais que realçam
sabor e aroma e ainda trazem
benefícios à saúde, como é o caso do
louro, orégano, pimenta, limão, alho e
cebola, entre outros;
Evitar alimentos com excesso de
gordura;
 
Consuma bastante água, no mínimo
2,5L por dia;
Evite embutidos (salame,
presunto, mortadela, salsicha,
bacon e linguiça).
Se atente ao rótulo dos
alimentos:
Evite o consumo de álcool e
refrigerantes;