Alimentacao na Gestacao

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Instituto Denizard Técnico 
Seminário Nutrição na gestação 
• Beba de 8 a 10 copos = 2 litros de
água por dia. Consuma frutas,
legumes e verduras diariamente.
Estes alimentos são ricos em fibras,
que previnem a constipação (prisão
de ventre), muito comum na
gestação.
• Fracione as refeições em 6 a 8
vezes ao dia, com pequenas
quantidades e mastigue devagar. 
• Prefira os cereais integrais (pães,
biscoitos, arroz, macarrão, entre
outros).
• Consuma alimentos com baixo teor
de gordura e evite ingerir líquidos
durante as refeições, para facilita a
digestão e evitar azia.
• Pratique algum tipo de atividade
física, sempre orientado por algum
profissional.
• Não consuma bebidas alcoólica
nem fume, pois trazem prejuízos
tanto para a saúde materna quanto
para a do bebê 
CUIDADOS COM
A ALIMENTAÇÃO
DURANTE A
GESTAÇÃO Seminário ministrado por:
Cleiciane Ferreira de Souza
Erika Moreira Gurgel
Jorge Matheus Ferreira
Kariana Alcântara siza 
Karoline Uchôa da Silva
Silvia Jéssica da Silva Oliveira
Silvio Gabriel da Silva Oliveira
Seminário solicitado por:
Professora Beatriz Monteiro
Matéria Nutrição e Dietoterapia
OUTRAS
RECOMENDAÇÕES 
TURMA ENF05N22 
SERÁ QUE DURANTE A
GESTAÇÃO A REGRA É
COMER POR DOIS ???
• O ganho de peso correto traz benefícios
tanto para a mãe, quanto para o bebê,
protegendo a mãe de complicaçõe como
diabetes gestacional, que é o aumento de
glicose no período gestacional, podendo
levar à pré-eclâmpsi, caracterizada como
pressão alta, além de inúmeras outras
complicações.
• O aumento de peso na gestação depende
do estado nutricional da mulher antes de
engravida. 
Isso NÃO é verdade!!!
NUTRIENTES MAIS
IMPORTANTES DURANTE
A GESTAÇÃO 
PROTEÍNAS
São fundamentais para a produção das células dos
tecidos novos da mãe e do bebê. 
ONDE ENCONTRA?
✔ Carne vermelha
✔ Aves
✔ Peixes
✔ Ovos
✔ Leite e derivados
✔ Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico e soja)
✔ Castanhas
CARBOIDRATOS
São muito importantes, pois fornecem as calorias
adicionais que a gestante necessita.
ONDE ENCONTRA?
✔ Pães
✔ Cereais
✔ Arroz
✔ Batata
✔ Frutas
CÁLCIO
Mineral que está envolvido na formação de ossos e
dentes do bebê.
ONDE ENCONTRAR
✔ Leite e derivados
✔ Vegetais (couve, agrião, mostarda e brócolis)
✔ Sardinha
✔ Feijão 
✔ Soja
ÁCIDO FÓLICO 
Vitamina fundamental para a formação do sistema
nervoso do bebê, na formação do sangue e das células,
principalmente no primeiro trimestre de gestação.
ONDE ENCONTRA?
✔ Folhas verdes
✔ Fígado
✔ Laranja
✔ Batata doce
✔ Abóbora
✔ Alimentos integrais
✔ Legumes
VITAMINA B12
Atua na produção sanguínea e na produção de células
novas.
ONDE ENCONTRA?
✔ Carne
✔ Peixe
✔ Aves
✔ Ovos
✔ Leites e derivados
FERRO
Faz parte da hemoglobina, substância dos glóbulos
vermelhos responsável por transportar oxigênio para
o corpo.
ONDE ENCONTRAR
✔ Carnes
✔ Aves
✔ Peixes
✔ Fígado
✔ Leguminosas