Biomecânica do Esporte e Exercício

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Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“Durante uma avaliação, é fundamental visualizar movimentos e ações de ambos os membros, da pelve e do tronco, em vez de se concentrar 
apenas em uma articulação isolada [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 100. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a região pélvica, assinale a 
alternativa correta: 
 
A A pelve masculina se expande mais lateralmente no plano frontal. 
 
B O ângulo Q em mulheres apresenta menor inclinação que nos homens. 
 
C O sacro masculino é mais amplo na parte de trás, e o feminino na parte da frente. 
 
D A cavidade pélvica nas mulheres é menor que nos homens. 
 
E A cavidade pélvica mais ampla é favorável para gestação e parto. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte imagem: 
 
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 41. 
Considerando a imagem e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os tipos de forças predominantes nas 
estruturas ósseas em cada exemplo, assinale a alternativa correta: 
 
A A força de tensão é exemplificada pela ação da gravidade e reação do solo. 
 
B A suspensão do corpo em uma barra fixa demonstra a força de compressão. 
 
C O colo do fêmur sofre uma força de cisalhamento durante o agachamento. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
 
D A força de compressão ocorre durante a rotação lateral do úmero com elástico. 
 
E Um exemplo da força de curvamento ocorre ao levantar o pé com uma caneleira na tíbia. 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto a seguir: 
“Comumente, profissionais pedem aos seus alunos para contraírem o abdômen, mas será que isso é sufic iente para garantir um bom bracing 
abdominal e, consequentemente, um aumento da segurança para a coluna?”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 79. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a informação que o profissional 
pode dar ao aluno para que ele faça uma contração eficiente do músculo reto do abdômen, assinale a alternativa correta: 
 
A Puxe o umbigo para dentro do abdômen. 
 
B Tente derreter ou murchar as costelas para a região abdominal. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C Feche as costelas (reduzir o tamanho da caixa torácica). 
 
D Respire fundo. 
 
E Solte o ar devagar. 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“[...] as dores relacionadas à coluna, em grande parte, já configuram algum tipo de anormalidade nos discos, como um desgaste, uma 
desidratação, uma protrusão ou uma hérnia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 75. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a hérnia de disco, assinale a 
alternativa correta: 
 
A A região de ocorrência mais comum é na coluna torácica. 
 
B A dor é gerada pela inervação do núcleo pulposo do disco afetado. 
 
C Indicam-se exercícios de tração para redução da compressão. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
 
D Qualquer exercício de extensão é recomendado para esses pacientes. 
 
E Pacientes com hérnia de disco são proibidos de realizar exercícios para o core. 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto: 
“A coluna tem 23 discos entre as vértebras, que funcionam de maneira a conferir a ela, principalmente, flexibilidade.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 68. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a constituição e característica 
dos discos intervertebrais, assinale a alternativa correta: 
 
A É uma região altamente vascularizada. 
 
B Tem rápida recuperação de lesões. 
 
C A recuperação de lesões dessas estruturas é difícil. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
 
D É composta por tecido adiposo. 
 
E É uma parte do corpo sem ocorrência de lesões. 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“Como o enfraquecimento muscular representa importante mecanismo dessa disfunção [incontinência urinária] [...], dar boas orientações sobre 
fortalecimento é importante, principalmente a clientes do gênero feminino”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 119. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o fortalecimento do assoalho 
pélvico, assinale a alternativa correta: 
 
A É suficiente dizer para o cliente segurar a vontade de urinar. 
 
B O número de músculos na região permite uma recomendação básica. 
 
C A orientação de exercícios deve ser restrita ao momento do exercício físico. 
 
D A ação é contraindicada para atividades com aumento da pressão intra-abdominal. 
 
E Recomendar subir a bexiga ou sugar os órgãos para frente e para cima. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Considere o fragmento de texto: 
“[...] é útil decompor movimentos mais complexos em componentes lineares e angulares para fazer uma análise detalhada dos movimentos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 26. 
Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 1, Videoaula do Tema 4 – Análise Cinemática, de Biomecânica do Esporte 
e Exercício, sobre os métodos de análise biomecânica, assinale corretamente a alternativa que apresenta as características da análise 
cinemática: 
 
A A análise cinemática busca identificar e analisar as forças aplicadas ao movimento em questão. 
 
B Um dos métodos de mensuração utilizados na cinemática é a dinamometria. 
 
C Tem como objetivo avaliar a força e o torque do movimento. 
 
D Só é possível realizar esse tipo de análise dentro dos laboratórios de biomecânica com equipamentos especializados. 
 
E É um tipo de análise que descreve os movimentos, independente das forças atuantes sobre o corpo humano. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a afirmação: 
“Quando estendido, o joelho fica estável em razão do alinhamento entre fêmur e tíbia e da congruência das superfícies articulares. Nas posições 
em flexão, essa articulação é móvel e necessita da estabilização [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 109. 
Considerando essa afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a razão pela qual o joelho é 
vulnerável à lesão, assinale a alternativa correta: 
 
A Porque é uma articulação composta por cartilagem fibrosa. 
 
B Por ser um tipo de articulação com pouco movimento. 
 
C Em razão da baixa sobrecarga que precisa ser suportada na região. 
 
D Pela presença dos discos intervertebrais na região. 
 
E Pelas demandas mecânicasimpostas e dependência dos tecidos moles. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte citação: 
“O sistema esquelético está sujeito a várias cargas aplicadas a ele, afinal os ossos recebem forças em diferentes direções no dia a dia e também 
durante a prática de exercícios físicos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 40. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças aplicadas aos ossos do sistema 
esquelético, assinale a alternativa correta: 
Você não pontuou essa questão 
 
A São sempre aplicadas por forças externas. 
 
B Podem ser perpendiculares ou paralelas. 
 
C Impedem o processo de remodelagem. 
 
D Sempre são danosas para a saúde desse sistema. 
 
E Um exemplo de força interna é uma sacola na mão. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o texto abaixo: 
Na videoaula LEPI – Laboratório de experimentos interdisciplinares – AULA 7 do ROTEIRO DE ESTUDOS – Vídeo LEPI Parte 01, foram 
apresentados alguns movimentos para que fosse possível realizar a análise biomecânica de um determinado exercício. 
Sobre o movimento de flexão de quadril, assinale a alternativa que apresenta corretamente a execução desse movimento: 
Você não pontuou essa questão 
 
A Agachado, o indivíduo deve realizar pequenos saltos. 
 
B Deitado, o indivíduo faz o movimento de encostar as mãos nos joelhos. 
 
C Em posição frontal, o indivíduo realiza o movimento de um agachamento. 
 
D Deitado de costas, o indivíduo faz o movimento de subir a perna. 
 
E Em pé, o indivíduo tenta tocar a ponta dos pés com as mãos. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o fragmento de texto a seguir: 
“Os problemas associados a alterações nos discos intervertebrais são comuns, e a maior parte das pessoas que busca tratamentos terapêuticos 
ou profiláticos já se queixa de algum tipo de dor”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 75. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a protusão discal, assinale a 
alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A É quando ocorre o rompimento do anel fibroso. 
 
B É um estágio posterior à hérnia de disco. 
 
C Os pacientes são assintomáticos. 
 
D É comum ter a perda de movimento e/ou sensibilidade. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Quando o núcleo pulposo do disco intervertebral é pressionado para alguma extremidade do anel 
fibroso, ele pode incentivar a distensão dessa região, gerando uma protrusão discal. Na protrusão, não ocorre o rompimento do anel 
fibroso do disco, mas o abaulamento dessa estrutura gera risco de pressão na raiz nervosa ou na medula espinhal, provocando dores e 
sintomas característicos de compressão de nervos. Os sintomas mais comuns são a perda de movimento e/ou de sensibilidade, associada 
a outros sinais relatados pelos pacientes, como dormência, fraqueza muscular ou formigamento. A protrusão discal é, em regra, um 
estágio anterior ao da hérnia de disco no processo degenerativo do disco intervertebral” (livro-base, p. 83). 
 
E É uma patologia sem relação com a raiz nervosa. 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“A cinemática e a cinética são outras subdivisões do estudo da biomecânica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 23. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a cinética, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Estuda o movimento sem atenção às suas causas. 
 
B Investiga os sistemas em constante movimento. 
 
C Estuda as forças que geraram o movimento. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Na mecânica, dois ramos estudam o movimento sob diferentes perspectivas: (1) a estática, que é o 
estudo dos sistemas em estado constante de movimento, ou seja, quando estão em repouso ou em velocidade constante, e (2) a dinâmica, 
que estuda os sistemas nos quais a aceleração está presente [...]. A cinemática e a cinética são outras subdivisões do estudo da 
biomecânica. Quando analisamos a velocidade, a aceleração ou a posição dos segmentos sem atenção às causas ou às forças que 
geraram o movimento, utilizamos a cinemática; ao passo que a cinética estuda justamente as forças que geraram os movimentos, como 
torques musculares ou forças externas (ex.: um halter ou uma caneleira), além das pressões intra-articulares” (livro-base, p. 23). 
 
D Estuda os objetos que possuem aceleração. 
 
E É o estudo dos sistemas em repouso. 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte citação: 
“A palavra core é de origem inglesa e tem tradução no português como ‘centro’ ou ‘núcleo’. Há muitos anos, ela tem sido utilizada por profiss ionais 
da saúde para representar a parte central do corpo [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 57. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ação dos músculos que compõem o 
core, relacione corretamente cada músculo à sua respectiva ação: 
1. Diafragma. 
2. Transverso do abdômen. 
3. Longuíssimo. 
( ) Aumenta o volume torácico na respiração. 
( ) Pressiona a cavidade abdominal pélvica. 
( ) Extensão da coluna vertebral. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A 2 – 1 – 3. 
 
B 3 – 2 – 1. 
 
C 1 – 2 – 3. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Diafragma [...] Abaixa o tendão central do diafragma e aumenta o volume 
torácico na inspiração [...] [2] Transverso do abdômen [...] Pressiona a cavidade abdominal pélvica, respiração abdominal [...] [3] 
Longuíssimo [...] Extensão da coluna vertebral; flexão lateral [...]” (livro-base, p. 58-59). 
 
D 1 – 3 – 2. 
 
E 3 – 1 – 2. 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Como esses músculos extensores [da coluna] têm pequenos braços de torque em relação às articulações vertebrais, eles precisam gerar muito 
vigor para contrabalançar as forças produzidas sobre a coluna vertebral [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 72. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o efeito do aumento da gordura 
corporal na coluna, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Reduz a compressão discal. 
 
B Reduz a prevalência de dor lombar. 
 
C É benéfico para a mecânica da coluna. 
 
D Aumenta a tensão dos músculos extensores. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] o aumento da gordura corporal, como o da gordura visceral, anterior à coluna fornece maior torque 
em flexão, gerando, consequentemente, o aumento da tensão dos músculos extensores para realizar a manutenção da postura ereta da 
coluna e, portanto, maior compressão discal. Alguns estudos constataram que, tanto em homens quanto em mulheres, um alto índice de 
massa corporal (IMC) está significativamente associadocom o aumento da prevalência de dores na lombar [...]. Assim, a prevenção ao 
sobrepeso ou obesidade já é, em si, um benefício mecânico para a saúde da coluna” (livro-base, p. 73). 
 
E Reduz a tensão dos músculos extensores. 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto a seguir: 
“Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas semicirculares [...]. Entre suas funções estão amortecer os impactos e lubrificar, estabilizar e 
distribuir as cargas que passam nessa articulação”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 111. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a localização dos meniscos, 
assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Na articulação sacroilíaca. 
 
B Na sínfise púbica. 
 
C Entre a tíbia e a fíbula. 
 
D Entre o fêmur e a tíbia. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas semicirculares, que estão localizadas entre o fêmur e 
tíbia” (livro-base, p. 111). 
 
E Na articulação patelofemoral. 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte afirmação: 
“Nossa coluna [...] apresenta características que permitem sua mobilização em todos os três planos do espaço (frontal, sagital e transverso)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 76. 
Considerando essa afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a posição em que a coluna melhor 
absorve as cargas impostas, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A É a posição fletida. 
 
B É a posição estendida. 
 
C É a posição neutra. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Durante a prática de exercícios físicos, um detalhe primordial que deve ser levado em consideração 
é que os discos intervertebrais apresentam características que promovem melhor absorção das cargas impostas quando a estrutura óssea 
(vértebras) está em posição neutra ou respeitando as curvaturas fisiológicas naturais da coluna [...]. Isso quer dizer que, quando ela está 
fletida, estendida ou rodada, é interessante evitar qualquer tipo de exercício que promova sobrecarga intensa ou repetitiva na estrutura 
da coluna” (livro-base, p. 76-77). 
 
D Rodada. 
 
E Rodada e fletida. 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o trecho de texto a seguir: 
“[...] as características funcionais dessa região [hip core] facilitam o controle e a estabilidade do corpo (por estar próximas ao centro) e também 
apresentam propriedades que permitem uma vida saudável sob vários aspectos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 97. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ação realizada pelo glúteo médio 
e glúteo mínimo, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Abdução e rotação medial. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Glúteo médio [...] Abdução e rotação medial. Glúteo mínimo [...] Abdução, rotação medial.” (livro-
base, p. 98). 
 
B Flexão. 
 
C Rotação lateral. 
 
D Extensão. 
 
E Adução. 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“Uma sínfise é um tipo de articulação que tem pouco movimento, em que a cartilagem fibrosa une dois ossos e não existe membrana sinovial”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 109. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a localização da sínfise púbica, 
assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Onde ocorre a pubalgia, quando há desequilíbrio muscular. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “A sínfise púbica é, então, a articulação que une os dois ossos do púbis (direito e esquerdo), formando 
a pelve em sua parte anterior. Se há o desequilíbrio de forças nos músculos que se inserem próximos a essa região, como os músculos 
abdominais ou os adutores do quadril, pode ocorrer uma dor, chamada de pubalgia” (livro-base, p. 109). 
 
B É uma articulação que une os ossos superior e inferior do púbis. 
 
C Trata-se da união da cabeça do fêmur e o acetábulo. 
 
D Ponto de contato entre uma parte do íleo e outra do sacro. 
 
E É o ponto de contato entre a base do sacro e o cóccix. 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o de texto a seguir: 
“A síndrome da dor patelofemoral é uma condição dolorosa na região do joelho que envolve, sobretudo, a patela e o fêmur. [...] a condromalácia 
é uma característica anormal da cartilagem que recobre a região articular da patela [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 129-130. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o tratamento para a síndrome da 
dor patelofemoral e para a condromalácia, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Deve-se reeducar o cliente sobre movimentos prejudiciais. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Os tecidos cartilaginosos do corpo humano apresentam pequena ou nenhuma vascularização e, 
portanto, baixo potencial de cicatrização. Isso faz com que, uma vez presente a lesão da cartilagem, a reação inflamatória seja pequena 
e a possibilidade de cicatrização quase inexistente. Assim, o principal foco do tratamento é evitar a progressão da doença e reeducar o 
cliente sobre os movimentos articulares que são prejudiciais para que não sejam executados no dia a dia ou durante os exercícios físicos” 
(livro-base, p. 130). 
 
B A ação profissional impede benefícios no tratamento. 
 
C A progressão da doença é inevitável. 
 
D Há uma alta reação inflamatória nesses casos. 
 
E A cicatrização natural é rápida para essas lesões. 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o texto abaixo: 
Na videoaula LEPI – Laboratório de experimentos interdisciplinares – AULA 7 do ROTEIRO DE ESTUDOS – Vídeo LEPI Parte 01, foram 
apresentados alguns movimentos para que fosse possível realizar a análise biomecânica de um determinado exercício. 
Sobre o movimento de flexão de quadril, assinale a alternativa que apresenta corretamente a execução desse movimento: 
Nota: 10.0 
 
A Agachado, o indivíduo deve realizar pequenos saltos. 
 
B Deitado, o indivíduo faz o movimento de encostar as mãos nos joelhos. 
 
C Em posição frontal, o indivíduo realiza o movimento de um agachamento. 
 
D Deitado de costas, o indivíduo faz o movimento de subir a perna. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta, de acordo com a videoaula. "[...] o que seria uma flexão de quadril... deitado de costas, é o movimento de 
subir a perna e nós vamos analisar o ângulo dessa perna.". (Aula 7 – Laboratório de experimentos interdisciplinares – Vídeo LEPI Parte 
01 – 31'43" a 31'50"). 
 
E Em pé, o indivíduo tenta tocar a ponta dos pés com as mãos. 
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Como esses músculos extensores [da coluna] têm pequenos braços de torque em relação às articulações vertebrais, eles precisam gerar muito 
vigorpara contrabalançar as forças produzidas sobre a coluna vertebral [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 72. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o efeito do aumento da gordura 
corporal na coluna, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Reduz a compressão discal. 
 
B Reduz a prevalência de dor lombar. 
 
C É benéfico para a mecânica da coluna. 
 
D Aumenta a tensão dos músculos extensores. 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] o aumento da gordura corporal, como o da gordura visceral, anterior à coluna fornece maior torque 
em flexão, gerando, consequentemente, o aumento da tensão dos músculos extensores para realizar a manutenção da postura ereta da 
coluna e, portanto, maior compressão discal. Alguns estudos constataram que, tanto em homens quanto em mulheres, um alto índice de 
massa corporal (IMC) está significativamente associado com o aumento da prevalência de dores na lombar [...]. Assim, a prevenção ao 
sobrepeso ou obesidade já é, em si, um benefício mecânico para a saúde da coluna” (livro-base, p. 73). 
 
E Reduz a tensão dos músculos extensores. 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“O tecido ósseo sofre constantes modificações durante os anos de vida, e os eventos que assinalam essas mudanças são classificados em 
modelagem ou remodelagem óssea”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 36. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os processos de modelagem e 
remodelagem óssea, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A A modelagem é a reabsorção do tecido ósseo. 
 
B Na modelagem, há a ação dos osteoclastos. 
 
C A sequência de eventos da modelagem é conhecida por ARF. 
 
D Os exercícios físicos estimulam o processo de remodelagem. 
Esta é a alternativa correta porque: “A modelagem é a formação ou acréscimo de osso novo, e a remodelagem envolve a reabsorção e 
depósito (reformação) de tecido ósseo já existente. A remodelagem é um processo contínuo que ocorre quando o velho tecido ósseo é 
destruído e reabsorvido pelas células chamadas osteoclastos e, logo depois, as células chamadas osteoblastos realizam a síntese e a 
construção do tecido ósseo nessa região. A sequência dos eventos da remodelagem é conhecida por ARF 
(ativação/reabsorção/formação). [...] Durante os exercícios físicos, há um estresse nos tecidos ósseos oriundos das forças mecânicas 
impostas a ele através, por exemplo, das cargas dos halteres, da barra ou do impacto (reação) do solo durante uma corrida. Esses 
estímulos são necessários para iniciar o processo de remodelagem [...]” (livro-base, p. 36). 
 
E A remodelagem ocorre na formação de um osso novo. 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o trecho de texto a seguir: 
“[...] as características funcionais dessa região [hip core] facilitam o controle e a estabilidade do corpo (por estar próximas ao centro) e também 
apresentam propriedades que permitem uma vida saudável sob vários aspectos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 97. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ação realizada pelo glúteo médio 
e glúteo mínimo, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Abdução e rotação medial. 
Esta é a alternativa correta porque: “Glúteo médio [...] Abdução e rotação medial. Glúteo mínimo [...] Abdução, rotação medial.” (livro-
base, p. 98). 
 
B Flexão. 
 
C Rotação lateral. 
 
D Extensão. 
 
E Adução. 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto a seguir: 
“[...] a melhor maneira de absorver as forças, internas ou externas, é manter a coluna sob suas curvaturas fisiológicas preservadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 71. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre um exemplo de força interna que 
pode atuar na coluna, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Pressão intra-abdominal. 
Esta é a alternativa correta porque: “As forças internas que atuam sobre a coluna podem ser a tensão dos músculos adjacentes, a tensão 
nos ligamentos espinais ou a pressão intra-abdominal. As forças externas incluem a força da gravidade aplicada ao próprio corpo ou a 
qualquer outro objeto que também esteja aplicando força no corpo humano, como uma barra nos ombros ou halteres nas mãos. Ainda 
nas cargas externas mais comuns durante exercícios, podemos citar o uso de elásticos, da resistência do meio aquático e do atrito, que 
também aplicam forças externas à estrutura corporal” (livro-base, p. 71). 
 
B Gravidade aplicada ao corpo. 
 
C Barra nos ombros. 
 
D Uso de elásticos. 
 
E Resistência ao meio aquático. 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“[...] utilizaremos a mecânica para estudar especificamente os movimentos do corpo humano”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 23. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os ramos da mecânica utilizadas 
para o estudo do movimento, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A A dinâmica estuda objetos em repouso. 
 
B A estática é o estudo de objetos em aceleração. 
 
C A velocidade constante é estudada pela dinâmica. 
 
D Se há aceleração, a perspectiva é da dinâmica. 
Esta é a alternativa correta porque: “Na mecânica, dois ramos estudam o movimento sob diferentes perspectivas: (1) a estática, que é o 
estudo dos sistemas em estado constante de movimento, ou seja, quando estão em repouso ou em velocidade constante, e (2) a dinâmica, 
que estuda os sistemas nos quais a aceleração está presente [...]” (livro-base, p. 23). 
 
E A estática e a dinâmica estudam objetos em repouso. 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“Espessos ligamentos compõem a cápsula articular, que mantém esse conjunto [de articulação sinovial] firmemente unido. Logo abaixo, localiza-
se a membrana sinovial, responsável pela lubrificação do mecanismo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 107. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre um exemplo de articulação 
sinovial, do tipo bola e soquete ou esferoidea, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Articulação sacroilíaca. 
 
B Articulação patelofemoral. 
 
C Articulação coxofemoral. 
Esta é a alternativa correta porque: “A articulação coxofemoral, também conhecida como articulação do quadril, é sinovial e do tipo bola 
e soquete, ou esferoidea. A bola é a cabeça do fêmur, que forma cerca de dois terços de uma esfera, e o soquete é o acetábulo [...]” (livro-
base, p. 107). As demais alternativas trazem exemplos de articulações de outros tipos, que não são esferoideas. 
 
D Articulação tibiofemoral. 
 
E Sínfisepública. 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“[...] as dores relacionadas à coluna, em grande parte, já configuram algum tipo de anormalidade nos discos, como um desgaste , uma 
desidratação, uma protrusão ou uma hérnia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 75. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a hérnia de disco, assinale a 
alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A A região de ocorrência mais comum é na coluna torácica. 
 
B A dor é gerada pela inervação do núcleo pulposo do disco afetado. 
 
C Indicam-se exercícios de tração para redução da compressão. 
Esta é a alternativa correta porque: “No caso da hérnia de disco, tratamos da saída do núcleo pulposo através de uma ruptura no ânulo 
fibroso, que se estende para além desse anel de contenção. [...]. Como a região da coluna torácica tem menores movimentos de flexão e 
de extensão, em razão, entre outros fatores, da estabilidade gerada pelas costelas, essa é uma região menos acometida pelas hérnias 
de disco. Apesar de o interior dos discos não ser inervado e, portanto, incapaz de produzir a sensação de dor, alguns nervos sensitivos 
conectam-se em suas extremidades e em estruturas muito próximas a eles, [...] Os exercícios indicados para pessoas com esse tipo de 
patologia incluem manobras de tração da coluna, com a intenção de reduzir a compressão nos discos intervertebrais, associadas ao 
fortalecimento de todo o conjunto do core e muitas orientações para as posturas adotadas nas atividades diárias. Algumas técnicas 
sugerem exercícios de extensão extremamente controlada da coluna, como forma de compensar as posturas em flexão que são mais 
frequentes no dia a dia” (livro-base, p. 84-85). 
 
D Qualquer exercício de extensão é recomendado para esses pacientes. 
 
E Pacientes com hérnia de disco são proibidos de realizar exercícios para o core. 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“Durante uma avaliação, é fundamental visualizar movimentos e ações de ambos os membros, da pelve e do tronco, em vez de se concentrar 
apenas em uma articulação isolada [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 100. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a região pélvica, assinale a 
alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A A pelve masculina se expande mais lateralmente no plano frontal. 
 
B O ângulo Q em mulheres apresenta menor inclinação que nos homens. 
 
C O sacro masculino é mais amplo na parte de trás, e o feminino na parte da frente. 
 
D A cavidade pélvica nas mulheres é menor que nos homens. 
 
E A cavidade pélvica mais ampla é favorável para gestação e parto. 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] normalmente, a pelve feminina expande-se mais lateralmente no plano frontal e o ângulo Q em 
mulheres também apresenta maior inclinação. O sacro feminino é também mais amplo na parte de trás, o que gera uma cavidade pélvica 
mais ampla que nos homens, característica relevante as condições na gestação e no momento do parto.” (livro-base, p. 100). 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto: 
“Na mecânica, dois ramos estudam o movimento sob diferentes perspectivas [...] A cinemática e a cinética são outras subdivisões do estudo da 
biomecânica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 23. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o ramo que estuda os torques 
musculares, forças externas e pressões intra-articulares, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Cinemática. 
 
B Cinética. 
Esta é a alternativa correta porque: “Quando analisamos a velocidade, a aceleração ou a posição dos segmentos sem atenção às causas 
ou às forças que geraram o movimento, utilizamos a cinemática; ao passo que a cinética estuda justamente as forças que geraram os 
movimentos, como torques musculares ou forças externas (ex.: um halter ou uma caneleira), além das pressões intra-articulares” (livro-
base, p. 23). 
 
C Estática. 
 
D Dinâmica. 
 
E Repouso. 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o texto abaixo: 
Na videoaula LEPI – Laboratório de experimentos interdisciplinares – AULA 7 do ROTEIRO DE ESTUDOS – Vídeo LEPI Parte 01, foram 
apresentados alguns movimentos para que fosse possível realizar a análise biomecânica de um determinado exercício. 
Sobre o movimento de flexão de quadril, assinale a alternativa que apresenta corretamente a execução desse movimento: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Agachado, o indivíduo deve realizar pequenos saltos. 
 
B Deitado, o indivíduo faz o movimento de encostar as mãos nos joelhos. 
 
C Em posição frontal, o indivíduo realiza o movimento de um agachamento. 
 
D Deitado de costas, o indivíduo faz o movimento de subir a perna. 
Esta é a alternativa correta, de acordo com a videoaula. "[...] o que seria uma flexão de quadril... deitado de costas, é o movimento de 
subir a perna e nós vamos analisar o ângulo dessa perna.". (Aula 7 – Laboratório de experimentos interdisciplinares – Vídeo LEPI Parte 
01 – 31'43" a 31'50"). 
 
E Em pé, o indivíduo tenta tocar a ponta dos pés com as mãos. 
 
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 190. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre o eixo e o plano 
de movimento, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A O eixo sempre será perpendicular ao plano. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Um eixo descreve uma linha que atravessa o centro do movimento, ou potencial movimento, e sempre 
será perpendicular ao plano” (livro-base, p. 190). 
 
B Plano e eixo têm uma direção comum. 
 
C O ângulo entre plano e eixo é variável. 
 
D O eixo é encontrado em paralelo ao plano. 
 
E O eixo penetra o plano em 60º. 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“O plano desse movimento [para o tríceps braquial] é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os exercícios no banco, paralela 
ou em dois bancos para o tríceps braquial, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A No banco, há uma baixa extensão de ombros. 
 
B A flexão do cotovelo é maior no exercício no banco. 
 
C O ombro é preservado nos três tipos de exercícios. 
 
D Nos três, o grau de flexão do cotovelo é o mesmo. 
 
E O exercício de tríceps em um banco aumenta o risco de lesão nos ombros. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Quando realizamos o exercício de tríceps em um banco, o ombro faz uma hiperextensão acima dos 
limites considerados normais (± 50º) para a articulaçãoglenoumeral, aumentando o risco de lesão nessa posição [...]. Além disso, mesmo 
com a grande amplitude de ombro no final desse movimento, o cotovelo faz uma flexão de até aproximadamente 90º, impossibilitando a 
contração de tríceps braquial em toda a amplitude dessa articulação. Uma melhor opção para evitar o risco mencionado é fazer o exercício 
em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como no tríceps na paralela [...] ou com o auxílio de dois bancos” 
(livro-base, p. 222-223). 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o fragmento de texto: 
“Observe o vetor de força e imagine que, no ponto de sua aplicação, algo empurra ou puxa aquela região na direção do próprio vetor. Em 
materiais livres, como halteres ou caneleiras, é mais fácil de visualizar [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 206. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a possibilidade de aumentar 
a sobrecarga em um exercício sem alterar os quilos dos halteres, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Basta aumentar o braço de torque. 
Você assinalou essa alternativa (A) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “O vetor de força passa próximo ao eixo? Se sim, o cliente terá mais facilidade nesse movimento e, 
caso haja a vontade de dificultar o exercício, aumente o braço de torque para aumentar a força externa naquela articulação e, dessa 
maneira, os músculos que a controlam responderão da mesma maneira. [...] Se houver poucos quilos de halteres para realizar um 
exercício que está fácil, basta aumentar o braço de torque.” (livro-base, p. 206). 
 
B O vetor de força deve passar próximo ao eixo. 
 
C Aproximar os halteres das articulações alvo. 
 
D O braço de torque deve ser reduzido. 
 
E A sobrecarga só pode ser aumentada com aumento do peso. 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o excerto de texto: 
“[...] é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e ainda conta com pequena face glenoumeral [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício 
físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 141 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação do corpo humano 
que apresenta maior amplitude de movimento, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Quadril. 
 
B Ombro. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Se a articulação do ombro é a que apresenta a maior amplitude de movimento do corpo humano e 
ainda conta com pequena face glenoumeral, imaginemos os mecanismos e a quantidade de músculos necessários para movimentá-la 
com segurança e eficiência!” (livro-base, p. 141). 
 
C Pescoço. 
 
D Joelho. 
 
E Tornozelo. 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o trecho de texto a seguir: 
“Uma melhor opção [...] é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como [...] com o auxílio de dois 
bancos.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as recomendações para realização 
do exercício para tríceps com dois bancos, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A O plano do movimento será frontal. 
 
B O eixo principal é no punho. 
 
C O ombro para frente aumenta o braço de torque. 
 
D Os pés no chão auxiliam no exercício. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “O plano desse movimento é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro (esferas 
brancas). A carga é gravitacional, porém existe a força de reação que também empurra as mãos do aluno para cima. Se dermos a 
orientação para que ele leve seus cotovelos para trás, em vez de levar os ombros para frente, o cotovelo se distanciará do vetor de força 
resistente, aumentando o braço de torque para essa articulação e a exigência de força muscular em tríceps braquial. Se for realizado 
entre dois bancos, é possível manter os pés no chão para auxiliar no exercício” (livro-base, p. 223). 
 
E A exigência de força é maior com o apoio no chão. 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“Após concluídos os três passos anteriores na ordem proposta, podemos realizar uma análise biomecânica de qualquer exercício e interpretar 
as características das forças aplicadas no sistema de alavancas humano”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 205. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os três passos propostos para a 
análise biomecânica, relacione corretamente os passos às respectivas características na ordem: 
1. Passo 1. 
2. Passo 2. 
3. Passo 3. 
( ) Visão 2D do plano do movimento e eixos articulares. 
( ) Vetores de força da resistência. 
( ) Braço de torque. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 
A 2 – 1 – 3. 
 
B 3 – 2 – 1. 
 
C 2 – 3 – 1. 
 
D 3 – 1 – 2. 
 
E 1 – 2 – 3. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Para realizar uma análise biomecânica visual e interpretar as foças internas e 
externas aplicadas ao corpo humano, é necessário visualizar o movimento no plano correto. [...] Se a primeira etapa da visão 2D é 
visualizar o exercício no plano correto - e o eixo sempre será perpendicular a esse plano -, quando estivermos visualizando o exercício, o 
eixo articular será representado apenas por um ponto. [...] [2] Passo 2 - vetor de força da resistência [...] [3] Passo 3 - braço de torque [...]” 
(livro-base, p. 183, 190, 193, 202). 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto: 
“O sistema esquelético consiste em ossos, ligamentos, cartilagens e articulações do corpo [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 32. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação mais móvel e 
complexa do corpo humano, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A Cotovelo. 
 
B Punho. 
 
C Ombro. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Como a articulação mais móvel e complexa do corpo humano, o ombro exige que vários músculos e 
articulações cooperem para um movimento saudável” (livro-base, p. 152). 
 
D Quadril. 
 
E Joelho. 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto: 
“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de 
um halter) [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter 
no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional. 
 
B Com o elástico na frente, a resistência doexercício é igual. 
 
C O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada 
para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não 
haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico 
proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e 
dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222). 
 
D A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício. 
 
E O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica. 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto: 
“Entre os gestos da articulação dessa parte do corpo [ombro] estão os de flexão, de extensão, de abdução, de adução, de circundação, de 
rotação lateral, de rotação medial, de abdução e de adução horizontal [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 146. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a articulação glenoumeral, 
assinale a alternativa correta: 
Nota: 10.0 
 
A É uma articulação secundária do complexo do ombro. 
 
B É o único ponto de fixação esquelética do membro superior ao tronco. 
 
C Permite pouco movimento e está localizada no complexo do ombro. 
 
D Permite a maior amplitude de movimento no corpo humano. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
Você acertou! 
Comentário: “Podemos considerar essa como a principal articulação do complexo do ombro [articulação glenoumeral] e a que perm ite a 
maior amplitude de movimento, até mesmo entre todas as articulações do corpo.” (livro-base, p. 148). As demais alternativas são falsas, 
pois dizem respeito a outras articulações do ombro. 
 
E O ponto de contato da articulação depende inteiramente das estruturas ósseas. 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“É muito comum, nas academias de todo o Brasil, os professores de sala de musculação e personal trainers determinarem aos alunos a 
manutenção dos cotovelos estáveis durante a execução da rosca direta”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 219. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a manutenção dos cotovelos estáveis na 
rosca direta, assinale a alternativa correta porque: 
Nota: 10.0 
 
A Há um maior braço de torque nessa posição. 
 
B A força muscular se mantém em toda a amplitude. 
 
C Exige-se maior tensão muscular do bíceps braquial. 
 
D Visa a flexão leve do ombro para gerar maior torque. 
 
E Na extensão do cotovelo, não é necessária força muscular. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “Quando realizamos esse exercício com halteres e com o cotovelo ao lado do corpo, ao estendermos 
totalmente essa articulação, a linha da força (gravidade) do halter passará por cima do eixo, não sendo necessária a força muscular em 
bíceps braquial para manter o halter nessa posição. Assim, uma maneira de oferecer torque a esse sistema de alavancas é fletindo 
levemente o ombro e, consequentemente, aumentando o braço de torque para a articulação do cotovelo” (livro-base, p. 220). 
 
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“Até mesmo exercícios usualmente adotados, como, por exemplo, uma remada com elásticos ou uma flexão de cotovelos no chão, devem ser 
repensados para analisar as forças e as intenções de contrações de seu cliente [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 207. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre exercício e músculos 
envolvidos, como flexão de cotovelos no chão e tríceps/peito, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Qualquer variação só modifica a sobrecarga nesses músculos. 
 
B A contração muscular independe da intenção de força do executante. 
 
C Uma instrução pode aumentar a contração do bíceps braquial. 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] em vez de pensarmos que somente tríceps/peito contrairão durante a execução de uma flexão 
de cotovelos no chão, dependendo da intenção de força criada pelo executante, é possível aumentar a contração do bíceps braquial pela 
ação da força de atrito criada no solo. Essa mudança de foco somente é viável se o cliente for instruído a aumentar as ações de adução 
horizontal e de flexão do cotovelo durante a execução do movimento, sem que suas mãos saiam da posição original” (livro-base, p. 208). 
 
D Somente a movimentação da mão poderá alterar os músculos envolvidos. 
 
E A força de atrito é neutralizada em todas as variações desse exercício. 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto a seguir: 
“Um plano é uma superfície plana imaginária e bidimensional e pode ser dividido em frontal, sagital e transverso [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre planos e 
movimentos visando a observação dos ângulos entre os segmentos corporais, relacione corretamente os planos aos exercícios: 
1. Frontal ou coronal. 
2. Sagital ou anteroposterior. 
3. Transverso ou horizontal. 
( ) Adução e abdução de quadril. 
( ) Extensão de joelhos na máquina extensora. 
( ) Rotação lateral ou medial do ombro. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A 3 – 1 – 2. 
 
B 3 – 2 – 1. 
 
C 2 – 3 – 1. 
 
D 2 – 1 – 3. 
 
E 1 – 2 – 3. 
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Em membros inferiores, os movimentos mais comuns nesse plano [frontal ou 
coronal] são os de abdução e de adução de quadril. [...] [2] Um exemplo de exercício no plano sagital é o movimento de flexão da coluna 
e/ou do quadril [...]. Em membros inferiores, um exemplo de exercício é o de extensão de joelhos na máquina extensora [...] [3] Um 
exemplo desse movimento [no plano transverso ou horizontal] é o de rotação lateral ou medial do ombro [...]. Podemos observar que é 
necessário analisar o exercício visualizando-o por cima da cabeça ou, até mesmo, em uma visão de baixo para cima (inferosuperior)” 
(livro-base, p. 186, 187, 188). 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto a seguir: 
“Um dos exercícios bastante utilizado para isso [fortalecimento do quadril] é o de abdução em pé com o auxílio de uma miniband ou do cabo no 
crossover”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 230. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a abdução de quadril com o uso 
da banda elástica (miniband), assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Trata-se de um exercício feito no plano sagital. 
 
B O eixo principal do exercício é no joelho.C O esforço será menor se o elástico estiver próximo aos pés. 
 
D Quanto maior o braço de torque, menor o esforço. 
 
E O exercício será mais fácil se o elástico estiver próximo ao quadril. 
Esta é a alternativa correta porque: “O exercício de abdução é feito no plano frontal, e o eixo principal é o do quadril. [...] O braço de torque 
será a menor distância dessa linha da força até o eixo do quadril, ou seja, quanto mais alto o cabo ou a banda estiver preso na perna, 
menor o braço de torque e mais fácil fica o exercício. Quanto mais distante do quadril estiver o elástico ou o cabo no plano frontal (próximo 
ao pé), maior o braço de torque e maior será o esforço muscular para vencer essa sobrecarga” (livro-base, p. 230). 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“É muito comum, nas academias de todo o Brasil, os professores de sala de musculação e personal trainers determinarem aos alunos a 
manutenção dos cotovelos estáveis durante a execução da rosca direta”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 219. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a manutenção dos cotovelos estáveis na 
rosca direta, assinale a alternativa correta porque: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Há um maior braço de torque nessa posição. 
 
B A força muscular se mantém em toda a amplitude. 
 
C Exige-se maior tensão muscular do bíceps braquial. 
 
D Visa a flexão leve do ombro para gerar maior torque. 
 
E Na extensão do cotovelo, não é necessária força muscular. 
Esta é a alternativa correta porque: “Quando realizamos esse exercício com halteres e com o cotovelo ao lado do corpo, ao estendermos 
totalmente essa articulação, a linha da força (gravidade) do halter passará por cima do eixo, não sendo necessária a força muscular em 
bíceps braquial para manter o halter nessa posição. Assim, uma maneira de oferecer torque a esse sistema de alavancas é fletindo 
levemente o ombro e, consequentemente, aumentando o braço de torque para a articulação do cotovelo” (livro-base, p. 220). 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Considere a seguinte citação: 
“[O] movimento integrado entre escápula e úmero é chamado de ritmo escapuloumeral, [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 153. 
Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 4, Videoaula do Tema 3 – Funções do Shoulder-Core, de Biomecânica do 
Esporte e Exercício, assinale corretamente a alternativa que aponta as características do ritmo escapuloumeral em relação às articulações e 
movimentos do ombro: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Para melhorar a estabilidade é importante que as quatro articulações do ombro trabalhem de forma independente e 
descoordenada. 
 
B Uma das funções do ritmo escapuloumeral é reduzir a amplitude do movimento. 
 
C A realização do movimento por uma articulação, ao invés de duas ou mais, é ideal para aumentar a estabilidade articular. 
 
D O ritmo escapuloumeral reduz as forças que agem sobre a articulação. 
Esta é a alternativa correta porque: “O ritmo escapuloumeral também reduz as forças que agem sobre a articulação [...] do ombro” (Aula 
4, Videoaula do Tema 3 – Funções do Shoulder-Core – Tempo: 2’00" - 2’20”). 
 
E A relação comprimento-tensão da musculatura do ombro é prejudicada com um ritmo escapuloumeral adequado 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Quando [o exercício de desenvolvimento para ombros é] feito com barra, há muita dúvida entre os profissionais da saúde sobre se é mais 
seguro que seja executado com a barra passando na frente do rosto ou atrás da cabeça”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a razão pela qual a barra 
passando na frente do rosto é a opção mais segura para o exercício de desenvolvimento para ombros, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Para realizar a inclinação da cabeça. 
 
B Visa a movimentação das escápulas. 
 
C Para reforçar a flexão da cervical para frente. 
 
D Busca respeitar o plano das escápulas. 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] analisamos dos benefícios de executar movimentos de abdução do ombro, respeitando o plano 
das escápulas. Portanto, é possível considerar o movimento [no desenvolvimento para ombros] passando a barra na frente do rosto mais 
seguro, pois, naturalmente, esse plano é respeitado. Já com a barra passando atrás da cabeça é impossível manter esse alinhamento e, 
além disso, haverá inclinação da cabeça em todas as repetições, o que não é aconselhável, considerando a quantidade de horas em 
posturas inadequadas diárias no celular e no computador, com a cervical em má posição” (livro-base, p. 224). 
 
E Simula a postura adequada no celular. 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o fragmento de texto a seguir: 
“O abdominal solo deve ser o exercício abdominal mais comumente prescrito por profissionais da saúde para pessoas de diversos níveis de 
condicionamento, idade, objetivos etc.”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 236. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças que atuam na coluna 
vertebral durante o abdominal solo, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Não há compressão nos discos intervertebrais. 
 
B Não há nenhum tipo de tração nos discos intervertebrais. 
 
C Ocorre uma compressão e uma tração dos discos intervertebrais ao mesmo tempo. 
Esta é a alternativa correta porque: “Sempre que houver o movimento de flexão da coluna aliado à contração muscular dos múscu los 
abdominais, acontecerá uma compressão na parte anterior dos discos intervertebrais e uma tração da parte posterior [...]” (livro-base, p. 
236). 
 
D Observa-se uma rotação da coluna nesse movimento. 
 
E A coluna se estende com a contração dos músculos abdominais. 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o fragmento de texto: 
“Observe o vetor de força e imagine que, no ponto de sua aplicação, algo empurra ou puxa aquela região na direção do próprio vetor. Em 
materiais livres, como halteres ou caneleiras, é mais fácil de visualizar [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 206. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a possibilidade de aumentar 
a sobrecarga em um exercício sem alterar os quilos dos halteres, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Basta aumentar o braço de torque. 
Esta é a alternativa correta porque: “O vetor de força passa próximo ao eixo? Se sim, o cliente terá mais facilidade nesse movimento e, 
caso haja a vontade de dificultar o exercício, aumente o braço de torque para aumentar a força externa naquela articulação e, dessa 
maneira, os músculos que a controlam responderão da mesma maneira. [...] Se houver poucos quilos de halteres para realizar um 
exercício que está fácil, basta aumentar o braço de torque.” (livro-base, p. 206). 
 
B O vetor de força deve passar próximo ao eixo. 
 
C Aproximaros halteres das articulações alvo. 
 
D O braço de torque deve ser reduzido. 
 
E A sobrecarga só pode ser aumentada com aumento do peso. 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte imagem: 
 
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 204. 
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças atuantes durante o movimento 
representado na imagem, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A No momento 1, há maior ativação do deltoide anterior. 
 
B O momento 2 é o mais difícil do exercício. 
Esta é a alternativa correta porque: “É possível admitir que, no primeiro desenho, em razão do braço de torque pequeno (ou inexistente 
dependendo da posição do halter), as fibras anteriores do músculo deltoide estão quase relaxadas ou com pouca ativação muscular. Após 
essa fase inicial, o início do movimento de flexão de ombro induz a um aumento do braço de torque, exigindo maior ativação do mesmo 
grupo muscular. Perceba que o halter na mão da aluna tem a mesma carga durante todo o exercício. Apesar disso, quando a linha da 
força do halter (gravitacional) fica perpendicular ao braço dela, todo o peso do equipamento gera movimento rotacional, caracterizando o 
instante em que o exercício está mais difícil e em que a distância do braço de torque é a maior” (livro-base, p. 204). 
 
C No momento 3, há a menor carga do exercício. 
 
D O maior braço de torque acontece no momento 4. 
 
E O braço de torque é o mesmo em todo o exercício. 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte afirmação: 
“Existem três planos de movimento que dividem a massa do corpo humano na metade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184. 
Considerando a afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre quais partes do corpo são divididas 
pelo plano sagital, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Direita e esquerda. 
Esta é a alternativa correta porque: “Plano sagital ou anteroposterior: Esse plano divide o corpo verticalmente em metades direita e 
esquerda, e os movimentos ocorrem para frente e para trás do corpo e dos segmentos corporais, sendo os mais comuns os de flexão e 
de extensão.” (livro-base, p. 187). 
 
B Anterior e posterior. 
 
C Superior e inferior. 
 
D Axial e apendicular. 
 
E Ósseo e muscular. 
Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o trecho de texto a seguir: 
“Uma melhor opção [...] é fazer o exercício em algum equipamento que permita que seu tronco desça livremente, como [...] com o auxílio de dois 
bancos.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 223. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as recomendações para realização 
do exercício para tríceps com dois bancos, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A O plano do movimento será frontal. 
 
B O eixo principal é no punho. 
 
C O ombro para frente aumenta o braço de torque. 
 
D Os pés no chão auxiliam no exercício. 
Esta é a alternativa correta porque: “O plano desse movimento é o sagital, e os eixos principais são o do cotovelo e o do ombro (esferas 
brancas). A carga é gravitacional, porém existe a força de reação que também empurra as mãos do aluno para cima. Se dermos a 
orientação para que ele leve seus cotovelos para trás, em vez de levar os ombros para frente, o cotovelo se distanciará do vetor de força 
resistente, aumentando o braço de torque para essa articulação e a exigência de força muscular em tríceps braquial. Se for realizado 
entre dois bancos, é possível manter os pés no chão para auxiliar no exercício” (livro-base, p. 223). 
 
E A exigência de força é maior com o apoio no chão. 
 
Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia a passagem de texto a seguir: 
“Um plano é uma superfície plana imaginária e bidimensional e pode ser dividido em frontal, sagital e transverso [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre planos e 
movimentos visando a observação dos ângulos entre os segmentos corporais, relacione corretamente os planos aos exercícios: 
1. Frontal ou coronal. 
2. Sagital ou anteroposterior. 
3. Transverso ou horizontal. 
( ) Adução e abdução de quadril. 
( ) Extensão de joelhos na máquina extensora. 
( ) Rotação lateral ou medial do ombro. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A 3 – 1 – 2. 
 
B 3 – 2 – 1. 
 
C 2 – 3 – 1. 
 
D 2 – 1 – 3. 
 
E 1 – 2 – 3. 
A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Em membros inferiores, os movimentos mais comuns nesse plano [frontal ou 
coronal] são os de abdução e de adução de quadril. [...] [2] Um exemplo de exercício no plano sagital é o movimento de flexão da coluna 
e/ou do quadril [...]. Em membros inferiores, um exemplo de exercício é o de extensão de joelhos na máquina extensora [...] [3] Um 
exemplo desse movimento [no plano transverso ou horizontal] é o de rotação lateral ou medial do ombro [...]. Podemos observar que é 
necessário analisar o exercício visualizando-o por cima da cabeça ou, até mesmo, em uma visão de baixo para cima (inferosuperior)” 
(livro-base, p. 186, 187, 188). 
 
Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Quando [o exercício de desenvolvimento para ombros é] feito com barra, há muita dúvida entre os profissionais da saúde sobre se é mais 
seguro que seja executado com a barra passando na frente do rosto ou atrás da cabeça”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 224. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a razão pela qual a barra 
passando na frente do rosto é a opção mais segura para o exercício de desenvolvimento para ombros, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Para realizar a inclinação da cabeça. 
 
B Visa a movimentação das escápulas. 
 
C Para reforçar a flexão da cervical para frente. 
 
D Busca respeitar o plano das escápulas. 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] analisamos dos benefícios de executar movimentos de abdução do ombro, respeitando o plano 
das escápulas. Portanto, é possível considerar o movimento [no desenvolvimento para ombros] passando a barra na frente do rosto mais 
seguro, pois, naturalmente, esse plano é respeitado. Já com a barra passando atrás da cabeça é impossível manter esse alinhamento e, 
além disso, haverá inclinação da cabeça em todas as repetições, o que não é aconselhável, considerando a quantidade de horas em 
posturas inadequadas diárias no celular e no computador, com a cervical em má posição” (livro-base, p. 224). 
 
E Simula a postura adequada no celular. 
 
Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte imagem: 
 
Após esta avaliação, caso queira ver a imagem integralmente, ela está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 204. 
Considerando a citaçãoe os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças atuantes durante o movimento 
representado na imagem, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A No momento 1, há maior ativação do deltoide anterior. 
 
B O momento 2 é o mais difícil do exercício. 
Esta é a alternativa correta porque: “É possível admitir que, no primeiro desenho, em razão do braço de torque pequeno (ou inexistente 
dependendo da posição do halter), as fibras anteriores do músculo deltoide estão quase relaxadas ou com pouca ativação muscular. Após 
essa fase inicial, o início do movimento de flexão de ombro induz a um aumento do braço de torque, exigindo maior ativação do mesmo 
grupo muscular. Perceba que o halter na mão da aluna tem a mesma carga durante todo o exercício. Apesar disso, quando a linha da 
força do halter (gravitacional) fica perpendicular ao braço dela, todo o peso do equipamento gera movimento rotacional, caracterizando o 
instante em que o exercício está mais difícil e em que a distância do braço de torque é a maior” (livro-base, p. 204). 
 
C No momento 3, há a menor carga do exercício. 
 
D O maior braço de torque acontece no momento 4. 
 
E O braço de torque é o mesmo em todo o exercício. 
 
Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto a seguir: 
“[...] um exemplo de análise cinética é a avaliação da diferença do torque produzido por uma caneleira presa na altura do joe lho ou da tíbia 
durante o exercício de flexão de quadril em decúbito dorsal [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 24. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o significado de torque, assinale 
a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A São as forças provenientes de fora do organismo. 
 
B No corpo humano, são as articulações. 
 
C Força que tenta ou causa movimento em um eixo. 
Esta é a alternativa correta porque: “Torque é a força que causa ou tenta causar movimento ao redor de um eixo de rotação” (livro-base, 
p. 196). As demais alternativas são incorretas, pois se referem, respectivamente, às forças externas, eixo, vetor resultante e forças 
internas. 
 
D É o somatório de forças concorrentes em um mesmo ponto. 
 
E É resultado da ação muscular, ou seja, interna. 
 
Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a seguinte afirmação: 
“Existem três planos de movimento que dividem a massa do corpo humano na metade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184. 
Considerando a afirmação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre quais partes do corpo são divididas 
pelo plano sagital, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Direita e esquerda. 
Esta é a alternativa correta porque: “Plano sagital ou anteroposterior: Esse plano divide o corpo verticalmente em metades direita e 
esquerda, e os movimentos ocorrem para frente e para trás do corpo e dos segmentos corporais, sendo os mais comuns os de flexão e 
de extensão.” (livro-base, p. 187). 
 
B Anterior e posterior. 
 
C Superior e inferior. 
 
D Axial e apendicular. 
 
E Ósseo e muscular. 
 
Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o fragmento de texto a seguir: 
“O abdominal solo deve ser o exercício abdominal mais comumente prescrito por profissionais da saúde para pessoas de diversos níveis de 
condicionamento, idade, objetivos etc.”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 236. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre as forças que atuam na coluna 
vertebral durante o abdominal solo, assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Não há compressão nos discos intervertebrais. 
 
B Não há nenhum tipo de tração nos discos intervertebrais. 
 
C Ocorre uma compressão e uma tração dos discos intervertebrais ao mesmo tempo. 
Esta é a alternativa correta porque: “Sempre que houver o movimento de flexão da coluna aliado à contração muscular dos músculos 
abdominais, acontecerá uma compressão na parte anterior dos discos intervertebrais e uma tração da parte posterior [...]” (livro-base, p. 
236). 
 
D Observa-se uma rotação da coluna nesse movimento. 
 
E A coluna se estende com a contração dos músculos abdominais. 
 
Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Considere a seguinte citação: 
“[O] movimento integrado entre escápula e úmero é chamado de ritmo escapuloumeral, [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 153. 
Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 4, Videoaula do Tema 3 – Funções do Shoulder-Core, de Biomecânica do 
Esporte e Exercício, assinale corretamente a alternativa que aponta as características do ritmo escapuloumeral em relação às articulações e 
movimentos do ombro: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Para melhorar a estabilidade é importante que as quatro articulações do ombro trabalhem de forma independente e 
descoordenada. 
 
B Uma das funções do ritmo escapuloumeral é reduzir a amplitude do movimento. 
 
C A realização do movimento por uma articulação, ao invés de duas ou mais, é ideal para aumentar a estabilidade articular. 
 
D O ritmo escapuloumeral reduz as forças que agem sobre a articulação. 
Esta é a alternativa correta porque: “O ritmo escapuloumeral também reduz as forças que agem sobre a articulação [...] do ombro” (Aula 
4, Videoaula do Tema 3 – Funções do Shoulder-Core – Tempo: 2’00" - 2’20”). 
 
E A relação comprimento-tensão da musculatura do ombro é prejudicada com um ritmo escapuloumeral adequado 
 
Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Leia o extrato de texto a seguir: 
“Um dos exercícios bastante utilizado para isso [fortalecimento do quadril] é o de abdução em pé com o auxílio de uma miniband ou do cabo no 
crossover”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 230. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a abdução de quadril com o uso 
da banda elástica (miniband), assinale a alternativa correta: 
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão 
 
A Trata-se de um exercício feito no plano sagital. 
 
B O eixo principal do exercício é no joelho. 
 
C O esforço será menor se o elástico estiver próximo aos pés. 
 
D Quanto maior o braço de torque, menor o esforço. 
 
E O exercício será mais fácil se o elástico estiver próximo ao quadril. 
Esta é a alternativa correta porque: “O exercício de abdução é feito no plano frontal, e o eixo principal é o do quadril. [...] O braço de torque 
será a menor distância dessa linha da força até o eixo do quadril, ou seja, quanto mais alto o cabo ou a banda estiver preso na perna, 
menor o braço de torque e mais fácil fica o exercício. Quanto mais distante do quadril estiver o elástico ou o cabo no plano frontal (próximo 
ao pé), maior o braço de torque e maior será o esforço muscular para vencer essa sobrecarga” (livro-base, p. 230). 
 
Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício 
Atente para a citação: 
“Até mesmo exercícios usualmente adotados, como, por exemplo, uma remada com elásticos ou uma flexão de cotove los no chão, devem ser