PDF 3MH NOVEMBRO 2020 pptx (1)

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Gra$dão pela confiança! 
Esse curso 3MH foi desenvolvido 
cien$ficamente com muito 
carinho, para te prosperar no dia-
a-dia e trazer RESULTADOS para 
suas pacientes.
Você pode ser a luz que ilumina a 
vida de alguém, principalmente a 
sua vida!
• PROIBIDO GRAVAR E COMPARTILHAR ESSA AULA OU QUALQUER 
INFORMAÇÃO DESTE CURSO.
• FORMAÇÃO TURMA NOVEMBRO 2020
O corpo humano é composto abundantemente por líquidos, cerca de 40 litros. 
A média de água corporal total (ATC) 
em um indivíduo médio é em média de 70%.
DRENAGEM LINFÁTICA
DRENAGEM LINFÁTICA 
• A drenagem linfá$ca é uma das inúmeras funções fisiológicas, da mesma forma que outras 
funções automá$cas do organismo.
• O primeiro relato de u$lização da drenagem linfá$ca foi na data de 1892, porém de fato a 
drenagem linfá$ca Manual (DLM) foi criada em 1936, pelo biólogo dinamarquês Emil 
Vodder e sua esposa Estrid Vodder. 
• Os primeiro estudos foi observado aumento dos linfonodos na região cervical, em pessoas 
com quadros gripais crônicos e viram uma melhora desses quadros, realizando a DLM na 
região acome$da.
• Logo após a técnica foi divulgada em Paris e começou a ser u$lizada por este$cistas.
DRENAGEM LINFÁTICA 
• Na década de 60, Foldi ele e sua equipe desenvolveram a terapia complexa desconges$va, 
associando cuidados higiênicos, o uso de bandagens compressivas e exercícios 
linfomiociné$cos à drenagem linfá$ca manual, principalmente no tratamento clínico do 
linfedema (alteração na estrutura do sistema linfá$co).
• Em 1977, os professores Dr. Albert Leduc e Dr. Oliver Leduc, adaptaram o método do 
professor Foldi e do Dr. Vodder, demonstrando, o efeito de aceleração do fluxo linfá$co 
mediante drenagem linfá$ca manual.
DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL
• Técnica de Compressão manual dos tecidos, que u$liza pressões intermitentes e tem como 
obje$vo aumentar o fluxo da circulação linfá$ca. Qualquer $po de compressão externa que 
promove um diferencial de pressão entre as extremidades pode deslocar o fluido.
• A drenagem linfá$ca drena os líquidos excedentes que banham as células, mantendo, dessa 
forma, o equilíbrio hídrico dos espaços inters$ciais. Ela é também responsável pela 
evacuação dos dejetos provenientes do metabolismo celular.
• (exemplo da sala de aula, como acontece a drenagem, sistema circulatório e principal função do sistema 
linfá$co).
SISTEMA LINFÁTICO
SISTEMA LINFÁTICO
• O sistema linfá$co auxilia o organismo a drenar o líquido inters$cial e remover resíduos 
celulares, proteínas, de maior tamanho que o sistema sangüíneo não consegue coletar pela 
razão dos poros da membrana capilar do sistema venoso serem menos calibrosos.
• Ele é cons$tuído por capilares, pré-coletores, coletores, ducto torácico esquerdo e ducto 
linfá$co direito, linfonodos, válvulas linfá$cas e linfa.
• Os vasos linfá$cos são condutores de fluidos (linfa) e, portanto, devem seguir as leis da 
hidrodinâmica.
SISTEMA LINFÁTICO
• Chegando nos linfonodos a linfa é transportada por ductos eferentes até dois grandes 
coletores principais. Ducto torácico esquerdo e ducto linfá$co direito.
üTRONCOS LINFÁTICOS
• Direito: Recebe linfa do lado direito: da cabeça, do pescoço, do tórax e do membro superior direito. 
• Esquerdo: É bem maior que o ducto linfá$co direito. Trata-se de um tronco coletor de todos os vasos 
linfá$cos do corpo.
• PRINCIPAIS ÓRGAOS LINFÁTICOS: Medula óssea, <mo e baço.
SISTEMA LINFÁTICO
SISTEMA LINFÁTICO
• Capilares linfá$cos: Iniciam no espaço inters$cial. É uma rede muito fina e corresponde a 
primeira estrutura do sistema linfá$co. Possui paredes muito permeáveis, o que permite a 
entrada de macromoléculas de proteínas e minerais que não seriam absorvidos pelo 
sistema venoso.
• Pré- Coletores: Intermediam capilares e coletores. Suas paredes são formadas por tecido 
endotelial, estando o seu endotélio interno, coberto de tecido conjun$vo e fibras elás$cas 
e musculares. Possuem válvulas na membrana interna, por isso o fluxo da linfa é 
unidirecional.
• Coletores: Con$nuação dos pré-coletores, com maior calibre, também possuem válvulas e 
conduzem a linfa até os gânglios. A parede dos coletores é formada por fibras musculares 
lisas.
SISTEMA LINFÁTICO
üGÂNGLIOS LINFÁTICOS OU LINFONODOS 
• Importante no mecanismo de defesa imunológica, que funciona com “filtros”.
• Estão dispostos em trajetos nos vasos linfá$cos, normalmente em grupos ou em séries.
• Os principais gânglios estão nas axilas, região inguinal e no pescoço.
• Os linfonodos possuem a função de produzir linfócitos e filtrar a linfa (memória 
imunológica). São depuradores capazes de absorver, metabolizar e destruir alguns 
elementos provenientes da circulação linfá$ca.
SISTEMA LINFÁTICO
LINFA
• É o líquido incolor proveniente do espaço inters$cial que ao penetrar nos vasos linfá$cos 
recebe o nome de linfa.
• A linfa é transportada dos capilares linfá$cos, para os canais pré-coletores, coletores e 
coletores principais da onde irá desembocar nas veias subclávia e jugular onde se 
misturarão com o sangue novamente. Devolvendo desta maneira as proteínas plasmá$cas 
do líquido inters$cial de volta ao sangue.
FUNÇÕES DO SISTEMA LINFÁTICO
• A função mais importante do sistema linfá$co é a devolução das proteínas a circulação, 
quando vazam dos capilares sangüíneos. 
• Caso não fosse devolvida a circulação, a pressão do plasma teria valor extremamente baixo, 
o que faria com que a perdesse grande parte de seu volume para os espaços inters$ciais, 
levando à morte dentro de 12 a 24 horas.
CIRCULAÇÃO LINFÁTICA
• Os vasos linfá$cos se contraem periodicamente, a cada 6 a 10 segundos. Quando um vaso 
é distendido por excesso de linfa ele automa$camente contrai, essa contração empurra a 
linfa para adiante da válvula linfá$ca seguinte. Além da contração intrínseca dos vasos 
linfá$cos, o bombeamento da linfa também pode ser provocado pelo movimento dos 
tecidos que cercam o vaso linfá$co. Por exemplo, a contração dos músculos esquelé$cos 
adjacentes a um vaso linfá$co pode comprimir esse vaso e empurrar a linfa para frente.
• É um sistema hidrodinâmico, com presença de válvulas, matendo o fluxo unidirecional, 
evitando o refluxo (isso faz parte da estrutura contrá$l do vaso linfá$co – linfongio).
• Linfongio (semelhante ao coração) porção do vaso linfá$co, situada entre duas válvulas que 
exerce a$vidade pulsá$l.
MANOBRAS 
EVACUAÇÃO E CAPTAÇÃO
• Evacuação: As manobras de evacuação têm por obje$vo aumentar o fluxo linfá$co na 
região proximal, deixando-a desconges$onada e preparada para receber a linfa de regiões 
mais distantes (distais). Ao esvaziarmos estas vias, não haverá sobrecarga maior nestes 
vasos quando realizarmos as outras manobras.
• Nessa etapa, as manobras de drenagem linfá$ca devem ser realizadas da região proximal 
para distal, ou seja, do início do membro para o final do membro. A região proximal 
corresponde à raiz do membro e a região distal corresponde a sua extremidade. Por 
exemplo, a região proximal do membro inferior é a virilha e a região distal é o pé.
MANOBRAS 
EVACUAÇÃO E CAPTAÇÃO
• Desconges$onar é realizar manobras estacionárias de bombeamento em cima da região 
dos linfonodos. Assim, eles serão es$mulados e impulsionaram a linfa de uma maneira 
mais eficiente. 
• Captação: realizada pela rede de capilares linfá$cos. A captação é a consequência do 
aumento local da pressão $ssular. Quanto mais a pressão aumenta, maior a recaptação
pelos capilares linfá$cos. A captação é a própria drenagem.
LEIS PARA REALIZAR DLM
PRIMEIRA LEI PRECONIZADA PARA A REALIZAÇÃO DA DLM
A DLM deve obedecer o sen$ndo do fluxo, pois, se for realizada no sen$ndo contrário, pode 
forçar a linfa contra as válvulas, podendo danifica-las e, consequentemente, destruir um 
“coração linfá$co
FLUIDO > MESMO SENTIDO > FLUXO
SEGUNDA LEI PRECONIZADA PARA A REALIZAÇÃO DA DLM
Obedecer a capacidade de filtração dos linfonodos.
BARREIRA FORÇADA > LESIONA LINFONODOS
RESPIRAÇÃO
• O ato de respirar envolveestruturas diversas que, proporcionam a entrada e saída de ar 
das vias aéreas. 
• Parede torácica: que funciona como uma bomba cuja função é movimentar gás para 
dentro e para fora dos pulmões;
• Pulmões: que tem por função trocar oxigênio (O2) e gás carbônico (CO2) entre o organismo 
e o meio ambiente.
• O padrão respiratório pode ser TORÁCICO (3MH) e/ou abdominal. 
DIAFRAGMA
• O diafragma é responsável por cerca de 60% a 70% da inspiração. 
• O diafragma tem duas funções primordiais: a função respiratória e a função postural. (se a 
gente relaxa o diafragma e colocamos ele para trabalhar de forma correta, iremos atuar 
diretamente na postura).
• A hipertonia do diafragma torácico e a restrição do movimento, MODIFICA o equilíbrio 
dentro do compar$mento abdominal.
• Ele atua sinergicamente com outros músculos na estabilização do tronco (por isso temos 
posturas especificas para realizar o vácuo)
• Lado direito mais rígido por 
conta do |gado. 
• Para que o ciclo respiratório aconteça sa$sfatoriamente, é necessário que o centro 
respiratório dorsal do bulbo envie o es}mulo inspiratório através da via parassimpá$ca.
Nessa hora: o diafragma...
• Ele abaixa a sua cúpula e inicia o movimento de “alça de balde” das costelas inferiores que 
aumenta o diâmetro látero-lateral da caixa torácica;
• Os músculos intercostais externos atuam sobre as costelas superiores realizando o 
movimento de “alça de bomba”. Isso aumenta o diâmetro ântero-posterior da caixa 
torácica. Esse movimento inspiratório diminui a Pressão Pleural. 
DIAFRAGMA
HIPOPRESSIVOS
HIPOPRESSIVOS
• Hipopressivo tem como base a técnica respiratória do yoga denominada Uddyana Bandha
realizada há milhares de anos; (3000 a.c já realizavam a aspiração visceral) que está 
diretamente ligado a regulação do volume de ar inspiratório e do volume de ar expiratório. 
Está in$mamente ligado ao sistema nervoso autônomo, visto que esta técnica regula os 
movimentos dos pulmoes controlado pelo coração e o nervo vago.
• Uddyana Bandha – significa voar para cima ou levantar, ou seja há uma ascensão das 
vísceras para cima, que consideram um bloqueio abdominal.
HIPOPRESSIVOS
• Dentro do Hipopressivo, pode-se realizar de diferentes formas: 
• isométricas (3MH) e/ou dinâmicas (ex.: a$vidade |sica) 
durante um determinado período de tempo; simultaneamente realiza-se respirações torácicas profundas 
intercalas com apneias, sendo que a expiração terá de ser mais prolongada que a inspiração. Esta técnica 
respiratória, Uddiyana Badha do yoga, provoca uma abertura da caixa torácica enquanto a parede abdominal 
diminui provocando o chamado vácuo abdominal.
• Hipopressivo é quando há um menor grau de pressão intra-abdominal (PIA), ou seja a 
diferença de pressão intra-abdominal é nega$va.
HIPOPRESSIVOS
• As técnicas hipopressivas aparecem na Europa a par$r de 1990.
• Através desse $po de técnica há uma alteração de posição e movimentos do diafragma, e 
uma alteração de pressão intratorácica em relação à pressão nega$va desenvolvida sob o 
abdômen. Esta pressão nega$va é designada por vácuo abdominal. Esta cria uma sucção 
sobre os órgãos pélvicos, que também ajuda a reduzir a tensão miofascial.
• Acontece...
qAlongamento miofascial
qO diafragma se eleva
qDiminuição da pressão pélvica
qDiminuição da compressão perineal e visceral
qAumento da velocidade do fluxo venoso
q...
HIPOPRESSIVOS
• A nível respiratório, e ao nível do tronco 
cerebral, existe vias ascendentes e 
descendentes que conectam os centros 
supraespinhais aos músculos abdominais, 
intercostais e acessórios da respiração, ou 
seja, quando existe uma APNEIA 
EXPIRATÓRIA, estamos levando a uma 
es$mulação dos centros supraepinhais
que permite MODULAR A TENSÃO 
POSTURAL.
APNEIA EXPIRATÓRIA
• A apnéia expiratória significa estar sem ar nos pulmões, ao soltar o ar (expiração). 
• Ao expulsar o ar, o diafragma torácico relaxa e sobe. Esta elevação do diafragma atua na 
cavidade abdominal como um desentupidor de pia, em conjunto com abertura costal. 
• Ao puxar, o “desentupidor” sobre, e faz um efeito de aspiração e sucção.
ABERTURA COSTAL
VÁCUO ABDOMNIAL
SUCÇÃO ABDOMINAL
• Uma vez realizada a apneia expiratória, 
realiza-se uma FALSA INSPIRAÇÃO. Pede-
se para abrir as costelas como se quisesse 
inspirar, mas sem ar.
ABERTURA COSTAL
VÁCUO ABDOMNIAL
SUCÇÃO ABDOMINAL
• Na sucção abdominal, a zona abdominal é sugada (recolhida) para trás e para cima. 
• NÃO é contraída.
• Não existe, portanto, uma contração dos músculos abdominais; eles simplesmente estão 
recep$vos e passivos durante a sucção. 
• Esta ação de abrir as costelas sem inspirar, provoca um alongamento e relaxamento do 
diafragma torácico.
ALONGAMENTO CERVICAL
• O alongamento cervical é um princípio 
que se adiciona a tenta$va de separação 
ar$cular. Deacoaptação ar$cular da coluna 
cervical.
ALONGAMENTO AXIAL
• O alongamento axial é a intenção de querer ganhar espaço intra-ar$cular, o que propicia a 
redução de cargas compressivas a coluna.
• Ao realizar todo tratamento é preciso ter uma postura extremamente correta, provocar um 
auto-alongamento, como se quisesse crescer. O que permi$rá realizar uma descompressão 
ar$cular da coluna. Deve manter esse alongamento axial (crânio-caudal), desde o início até 
o final da sessão; sem contrair a parede abdominal (exige muita consciência corporal).
• Siga o princípio do alongamento, cresça como se $vesse um livro, ou um peso na cabeça. 
Evite que o livro caia e não eleve o queixo, recolha-o. Mantenha este alongamento da 
coluna vertebral.
ENFAIXAMENTO COMPRESSIVO
• Foldi preconizou a associação da DLM com 
bandagens – Terapia |sica complexa de 
Foldi.
• Fazer exercícios de bombeamento dentro da 
manta térmica, com a panturrilha. Baseados 
nos exercícios MIOLINFOCINÉTICOS.
üMIO= músculos
üLINFO= sistema linfá$co
üCINÉTICOS = movimento
• A$vação do sistema linfá$co através de 
exercícios por movimento.
DIÁSTASE
• A diástase abdominal pode 
a$ngir um grande número de 
mulheres no pós parto. Durante 
a gestação, o útero se expande e 
provoca um alongamento dos 
músculos abdominais, aumento 
da pressão intra-abdominal 
provocando alteração no eixo de 
gravidade.
• O resultado dessa distensão é 
um esgarçamento da linha alba.
• DIÁSTASE NÃO É PROBLEMA 
MUSCULAR!
• Na verdade é muito comum em 
atletas que fazem muita força e 
levantam muito peso, devido o 
aumento da pressão intra-
abdominal.
• Não adianta fazer corrente russa, 
para trabalhar a musculatura.
• Corrente Russa, aumenta a pressão 
intra-abdominal
• Contra-indicado também exercícios 
de contração pélvica.
• LINHA ALBA
qAponeurose do músculo reto 
abdominal (tecido conjun$vo)
• TECIDO CONJUNTIVO
qTecido de conexão, composto de 
grande quan$dade de matriz 
extracelular, células e fibras. 
• FUNÇÃO
qFornecer sustentação e 
preencher espaços entre os 
tecidos, além de nutri-los. 
• O sistema fascial consiste em um con}nuo tridimensional de tecidos 
fibrosos densos, soltos e macios contendo colágeno e que permeiam 
o organismo.
• Ele interpenetra e circunda todos os órgãos, músculos, ossos e fibras 
nervosas, adotando o organismo com uma estrutura funcional e 
oferecendo um ambiente que possibilita a todos os sistemas do 
corpo operarem de forma integrada.
DIÁSTASE 
• Rompimento da fáscia que une os retos abdominais
ü-2,5 fisiológica
ü+2,5 patológica
• O 3MH ajuda na reconstrução da fáscia do reto abdominal, devido ao es$ramento com 
vetores de forças, associado ao vácuo. (Forças mecânicas atuam na produção e 
regeneração da matriz de colágeno do tecido, melhorando a flacidez $ssular também). 
• O alongamento, devido a força tensional, favorece o aumento da síntese de colágeno com 
a consequente melhoria na linha alba.
• O es$ramento es$mula o colágeno. 
APENAS 4 SESSOES
2X SEMANA 
(somente 3MH)
APENAS 3 SESSÕES
ELIMINOU 2,200 KG
-4,5 CM
DIÁSTASE
• A diástase é considerada um problema esté$co, mas também funcional, uma vezque pode 
comprometer a estabilidade lombo-pélvica, associada a uma maior prevalência de 
disfunções do pavimento pélvico e problema ao nível da coluna lombar.
• Testes:
• Elevar os MMII
• Pernas Flexionadas
DIÁSTASE 
MANTA TÉRMICA
• A manta térmica é um equipamento que emite o calor
• Ajuda na melhora na circulação; aceleração do metabolismo (funcionamento da célula); 
tem efeito relaxante e analgésico; oxigenação dos tecidos; entre muitos outros bene|cios.
ØProteger o paciente ao colocar dentro da manta térmica.
3MH
3MH
Significado da sigla:
•MANTA TÉRMICA
•MASSAGEM
•MANOBRAS HIPOPRESSIVAS
Não pode ser divulgado nas redes sociais, o significado dessa maneira
OBRIGATÓRIO O MATERIAL CORRETO, 
PARA O TRATAMENTO 3MH
-COMPOSTO
-TALA
-ATADURA
-MANTA TÉRMICA
-TRIÂNGULO
-ÓLEO 
3MH
• É baseado em uma sequência de manobras posturais rítmicas, repe$$vas sequenciais que 
permite a integração e a memorização de mensagens propriocep$vas, realizado 
juntamente com a DLM.
• Esta técnica es$mula e cria redes neurais divergentes que provocam uma série de reações 
sistêmicas a curto prazo. Através do relaxamento do diafragma pela sucção visceral; há uma 
integração percep$va a nível do sistema nervoso central, assegurando a memorização da 
postura e do ritmo. 
3MH
• O 3MH, através de suas manobras, 
proporciona uma diminuição das pressões 
das cavidades: torácica, abdominal e 
pélvica. 
• Realiza resposicionamento visceral e 
diminuição da circunferência abdominal.
• Mobiliza o tecido da fáscia; por isso é 
preciso manter durante a manobra do 
vácuo uma postura excêntrica e con}nua 
no tecido, de forma isométrica.
• (desse modo melhora a diástase).
3MH
• As manobras hipopressivas dentro do 3MH, deve ser rigorosamente bem direcionada pela 
profissional habilitada para a conquista dos resultados; bem como a respiração rítmica e 
controlada pela profissional é fundamental para a mobilização da fáscia. 
• A manutenção em casa do paciente, realizada de forma correta vai garan$r a tensão no 
tecido e desta maneira, proporcionar respostas fisiológicas, com a diminuição/fechamento 
da diástase (10 a 12 sessões), bem como um abdômen nega$vo.
3MH
• Os princípios fundamentais que foram explicados e detalhados devem ser man$dos 
durante todas as sessões, o profissional deve es$mular e incen$var sempre corretamente.
• O 3MH é um conjunto de todos os princípios descritos no protocolo e não apenas umas 
das partes. Os beneYcios conseguem-se pela soma de todas as ações.
BENEFÍCIOS DO 3MH
üRedução da circunferência abdominal;
üAuxilia no emagrecimento
(à médio e longo prazo, é capaz de aumentar o metabolismo basal do individuo, já que a manobra 
a$va trabalha numa faixa interessante de frequência respiratória gerada pela noradrenalina 
produzida pelo sistema nervoso simpá$co);
üMelhora a Diástase;
üMelhora o contorno corporal;
üMelhora o celulite;
üAumento da capacidade de admissão dos capilares linfá$cos;
üAumento da velocidade da linfa transportada;
üAumento da quan$dade de linfa filtrada processada pelos gânglios linfá$cos;
üAumento da oxigenação e desintoxicação da musculatura esquelé$ca;
BENEFÍCIOS DO 3MH
üMaior eficiência celular;
üMaior eficiência da nutrição dos tecidos;
üAjuda a regular o sistema imune;
üElimina resíduos metabólicos, toxinas do corpo;
üRegula e/ou melhora os parâmetros respiratórios;
üMelhora a pressão intra-abdominal;
üAumenta e regula os fatores vascularizantes;
üMelhora as pernas cansadas e inchadas;
üProporcionar bem-estar e prazer;
BENEFÍCIOS DO 3MH
Melhora a cons$pação? Sim, se a cons$pação for gerada por um aumento pressórico, somado a 
tensão de um diafragma trabalhando em baixa, diminuindo a a movimentação normal do 
mesocolon transverso durante a inspiração, além dos movimentos peristál$cos do intes$no.
üAumento da diurese;
üO$mização das imunoreações celulares;
üDiminuição das aderências e retrações cicatriciais;
ü Melhora o desempenho sexual;
üAuxilia na incon$nência urinária
(o 3MH é capaz de re$rar o peso das vísceras sobre os músculos do assoalho pélvico; melhorando 
assim, a circulação local e favorecendo também, na irrigação dos músculos do períneo, e por 
consequência melhora do prazer sexual)
CONTRA-INDICAÇÕES 3MH
üCâncer diagnos$cado e estabilizado;
üDoenças respiratórias;
üGravidez;
üDoenças neuromusculares;
üInsuficiência cardíaca;
üInsuficiência renal crônica;
üHipertensão e Hipopressão descontrolada;
üAlergia ao calor;
CONTRA-INDICAÇÕES 3MH
üReação inflamatória crônica e aguda;
üTromboflebite; 
üTrombose;
üProcessos viró$cos;
üFebre;
üLactante (devido ao composto 3MH);
üPós cirúrgico (assim que o médico liberar);
üEntre outros, avaliar corretamente seu paciente.
Protocolo 3MH
por Priscila Rita
PROTOCOLO 3MH
Ø Fornecer o COMPOSTO 3MH (nutracêu5co) ao 
paciente.
Ø 01 DOSE= 06 CÁPSULAS.
Ø Re5rar todos os acessórios do paciente, colocar 
touca.
Ø Realizar a perimetria umbilical adequadamente, 
anotar seu ponto de referência.
Ø Fotografar o peso.
Ø Tirar foto padrão em pé/sentada (compara5vo 
para paciente em tratamento).
Ø Tirar foto padrão deitada, em vários ângulos. 
(vídeo)
Ø Colocar a bandagem elás5ca com o paciente em 
pé.
Ø Evitar conversar com paciente durante a sessão.
• Dica: indicar o paciente tomar 
01 capsula de lu�al gel 125mg 
(sime$cona) 1 hora antes das 
sessões de 3MH. Se possível ate 
na sessão avulsa.
PROTOCOLO 3MH
ØIniciar as manobras: sem óleo 
1. Alongamento do diafragma: realizar 
com a mão contra-lateral, manter o 
tempo necessário (de 10 a 15 
segundos), sem deslizar. Fazer de um 
lado, depois o outro. Realizar 2x; 
PROTOCOLO 3MH
2. Alongamento cervical: posicionado atrás da maca, com as mãos posicionada no ociptal
do paciente (cabeça fora da maca), realizar a tração com a cabeça neutra e manter por 10 
segundos. Realizar 2x
3. Crescimento Axial: leve toque no topo da cabeça, fazer isso sempre, durante todo 
procedimento (tomar cuidado para não sujar a cabeça da paciente com óleo) 
4. Alongamento do MMSS na lateral: fixar uma mão na costela, 15 segundos cada lado. 2x
5. Ensinar a respiração apical (torácica), depois que o paciente tenha aprendido 
corretamente, realizar 5 respirações, orientar com as mãos a respiração correta
PROTOCOLO 3MH
6. Abrir os gânglios linfá$cos, bombear 7x cada, de forma profunda: (Higienizar)
üTimo (meio dos seios)
üSupra e Infraclaviculares (abaixar os braços) 
üAxilares
üCubitais (dentro do cotovelo)
üEs$mular o Baço (sup/esq do abdômen)
üIntes$no (es$mular)
üRenais (cicatriz umbilical)
üInguinais (dividir em 3 partes)
üPoplíteos
üTibiais 
PROTOCOLO 3MH
ØU$lizar óleo:
• Paciente realizar a respiração durante, a drenagem nos MMII, sempre posicionando 
corretamente os MMSS e es$mulando o crescimento axial.
COXA
1. Deslizamento rítmico com as duas mãos espalmadas para inguinal; proximal, medial e 
distal. Bombear sempre no final. Realizar 10x.
2. Deslizamento em bracelete, direto de distal para proximal. Bombear no final. 10x.
3. Em adução leve, realizar amassamento curto no interno da coxa, carregando a linfa, 
bombear na inguinal. Realizar 10x.
PROTOCOLO 3MH
JOELHOS
1. Realizar contorno dos joelhos, com movimentos circulares. Realize 10x.
PERNA
1. Deslizamento em bracelete, com mordidinha com as duas mãos, chegando nos joelhos 
passar os polegares e após abraçar o joelho, mandando para poplíteo. Bombear no final. 
10x.
2. REALIZAR O CICLO DE FORMA COMBINADA, AGORA DEBAIXO PARA CIMA, PERNAS, 
JOELHOS E COXA. 6X.
3. COM O MMII ELEVADO NO OMBRO, REALIZAR A COMBINAÇÃO. 6X.
Obs: realizar 2 vezes: coxa, joelho e perna em cada membro, 
alternando.
PROTOCOLO 3MH
ABD
1. Alongamento Diafragmá$co (sem óleo) 
2. Liberação do intes$no. 10x. Bombear.
3. Amassamento lateral andando (flancos subindo) jogando a linfa para umbigo na diagonal. 
Deixar a calcinha bem baixa, com os flancos a mostra. 10x (trabalhar bem crista 
ilíaca).Bombear.
4. Deslizamento das mãos, passando pela crista ilíaca, flancos, passandopelas costelas, 
descendo pelo centro e finaliza abaixo do umbigo, com ondinhas. Com Pressão. 
Eufleuragem inver<da.10x.
PROTOCOLO 3MH / MANOBRA ATIVA
5. Inspirar pelo nariz, soltar pela boca (freno de glote). Apneia. Abre as costelas (vácuo); 
na abertura de costelas, desenhar com os polegares 2x, volta finalizando nos flancos. 
Para um vácuo perfeito, o paciente precisa voltar INSPIRANDO.
qCICLO: Inspira – Expira – Apneia – Abre as costelas – Inspira – Expira 
ØDepois que o paciente tenha entendido, começar a contar de fato como manobra.
ü 2 respirações, para 1 vácuo abdominal;
ü Realizar mínimo 3 vácuos;
ü Nunca contrair e nem estufar o abdômen;
ü Manter sempre em postura do queixo e crescimento axial;
PROTOCOLO 3MH
6. Realizar a manobra HIPOPRESSIVA do item 5 (MANOBRA ATIVA), porem agora com 
apoio de mãos e pés. 
Pés em dorsiflexão, cotovelos alinhados e mãos abaixo do gluteo.
PROTOCOLO 3MH
7. Braço em alongamento, deslizamento lateral para umbigo e inguinal. Bombear. 10x – 2 
repe$ções.
8. Atrás do paciente, atrás da maca, deslizamento $mo (no meio em ondas para umbigo), 
costela diagonal mandar para umbigo, flancos para crista iliaca em ondinha. Fazer com 
as duas mãos ao mesmo tempo. 15x.
9. Paciente com os braços para trás, em alongamento (crescimento axial). Trazer a linfa 
contra lateral, com uma mão sob a outra, dividido em 3 partes. Flancos para inguinal; 
cintura para umbigo; costelas para umbigo. 10x.
PROTOCOLO 3MH
BRAÇO
1. Com o braço elevado, realizar deslizamento com manobra de bracelete, parando em 
cubital e seguindo para axilar. 10x em cada braço. Repe$r o ciclo.
PROTOCOLO 3MH
DECÚBITO VENTRAL
PERNA
1. Deslizamento em bracelete com uma mão somente, com pressão e realizando mordidinhas. 
10x.
2. Deslizamento com as mãos fechadas, realizando liberação miofascial no ventre muscular da 
panturrilha. 10x.
COXA
3. Deslizamento com as mãos fechadas por toda coxa, passando em toda parte, parando na prega 
glútea. 10x.
4. Deslizamento com a manobra de bracelete, com pressão, levando para fora e os glúteos para 
cima, jogando para inguinal. 10x. Bombear.
5. Realizar amassamento curto no interno da coxa, carregando a linfa, bombear na inguinal. 
Realizar 10x.
PROTOCOLO 3MH
DECÚBITO LATERAL
ØManter os braços em alongamento, um por cima da cabeça, uma perna semi-dobrada
para equilíbrio. Manter o alinhamento, sem deixa a barriga pendurar.
1. Deslizamento com as duas mãos para os lados opostos, mandando a linfa para inguinal 
e axila. 15 x. Bombear.
2. Dividir em 4 partes, 10x em cada região. Flancos para inguinal; cintura para umbigo; 
costela para umbigo; superior para axila.
PROTOCOLO 3MH
DECÚBITO DORSAL
1. Deslizamento na lateral da mama, mandando para axila, os dois lado juntos. 15x
2. Desenhar a costela, liberando o diafragma, na expiração. 10x
3. Deslizamento das mãos, crista ilíaca, flancos, passando pelas costelas, descendo pelo 
centro e finaliza abaixo do umbigo, com ondinhas. Com Pressão. Eufleuragem
inver<da.10x.
4. Braço em alongamento, deslizamento lateral para umbigo e inguinal. Bombear. 10x – 2 
repe$ções
PROTOCOLO 3MH / MANOBRA ATIVA
FINALIZAR
5. {ir pela úl$ma vez ao banheiro, antes de iniciar a ul$ma manobra} Inspirar pelo nariz, 
soltar pela boca (freno de glote). Apneia. Abre as costelas (vácuo); na abertura de 
costelas, desenhar com os polegares 2x, volta finalizando nos flancos. Para um vácuo 
perfeito, o paciente precisa voltar INSPIRANDO.
qCICLO: Inspira – Expira – Apneia – Abre as costelas – Inspira – Expira 
ØDepois que o paciente tenha entendido, começar a contar de fato como manobra.
ü 2 respirações, para 1 vácuo abdominal;
ü Realizar mínimo 3 vácuos;
ü Nunca contrair e nem estufar o abdômen;
ü Manter sempre em postura do queixo e crescimento axial;
PROTOCOLO 3MH
Após finalizar a ul$ma manobra, manter o paciente em posição correta, sem muita agitação 
(conversas, risadas, etc...) crescimento axial, posicionamento do queixo, das pernas e TIRAR A 
FOTO em vários ângulos deitada; após levantar e fazer a perimetria; fotografar o peso; 
colocar a parte de cima do biquíni e fotografar em pé!
Em caso do paciente realizar várias sessões, somente na primeira sessão fazer tudo antes e 
depois do 3MH, nas outras sessões realizar tudo somente no final do 3MH.
PROTOCOLO 3MH
OBSERVAÇÕES: 
• o paciente não pode sen$r frio nunca; o frio causa vasoconstrição, atrapalhando no processo da 
drenagem linfá$ca;
• quando se realiza um vácuo mais forte, a sucção é mais potente e o reposicionamento é mais 
rápido das vísceras, dessa maneira se faz alcançar mais rápido a barriga nega$va;
• o toque a$va o sistema límbico e ajuda a reprogramar. O toque é neuroeduca$vo. Toque no seu 
paciente, para orientar corretamente;
• Não pode deixar o paciente contrair o abdômen, a contração voluntária aumenta a pressão intra-
abdominal e nem incen$var “coloca o umbigo lá tras”. Na contração voluntária as costelas se 
juntam, no vácuo abdominal expiratório, as costelas se afastam;
PROTOCOLO 3MH
ORIENTAÇÕES AO PACIENTE
• Manutenção do 3MH em casa, todos os dias;
ØAutomassagem do diafragma torácico;
• Pode-se realizar um automassagem diafragmá$ca de liberação miofascial com as próprias 
mãos. Colocar os dedos à volta do arco costal. Realizar uma suave inspiração APICAL e ao 
expirar introduzir suavemente as pontas dos dedos por dentro do arco costal. Ao inspirar 
novamente, manter os dedos na úl$ma posição e durante a expiração con$nuar a 
massagear por dentro das costelas. REPETIR DE 6 A 8 VEZES;
• Pode-se realizar também durante o banho;
PROTOCOLO 3MH
PROTOCOLO 3MH
• 20 minutos todos os dias das respirações correta, associada ao vácuo abdominal 
expiratório. Manter sempre a postura correta, ensinada pelo profissional.
• U$lizar a cinta a modeladora, se possível com a tala compressiva, de 6 a 8 horas durante 
durante o dia. Re$rar na hora do 3MH
• O Paciente NÃO pode ganhar peso durante o tratamento.
• Não é recomendado realizar exercícios hiperpressivos durante o tratamento, como por 
exemplo, o abdominal clássico.
MANUTENÇAO EM CASA
• Resumindo
• Obrigatório:
• Iniciar com auto-alongamento (Automassagem) do diafragma.
• Realizar a manobra a$va CORRETAMENTE (sem a cinta modeladora).
• TODOS OS DIAS, durante 20 minutos no total.
• U$lizar cinta modeladora, todos os dias 8 hora por dia (durante o dia) e o uso da Tala.
• NÃO PODE GANHAR PESO
• U$lizar o COMPOSTO 3MH LIPOLÍTICO (HOME CARE), todos os dias durante 2 meses.
• Fazer uma ingestão regular de água todos os dias, antes e após o tratamento 3MH, 
bem como uma alimentação saudável.
• Ir ao banheiro antes da prá$ca da manobra a$va
• Evitar: imediatamente após comer
• Roupa flexível
PACIENTE EM TRATAMENTO:
• IDEAL REALIZAR POR NO MINIMO 1 MÊS, ESSE PROTOCOLOI EXEMPLO:
• 2X NA PRIMEIRA SEMANA (INTERVALO DE 1 OU 2 DIAS)
• 2X NA SEGUNDA SEMANA (INTERVALO DE 1 OU 2 DIAS)
• 2X NA TERCEIRA SEMANA (INTERVALO DE 1 DIAS)
• 2X NA QUARTA SEMANA (DOIS DIAS SEGUIDOS)
• PRIMEIRA SESSÃO: paciente já começa o uso do LIPOLÍTICO DOMICÍLIO, 2x ao dia, 9h- 3 caps e 16h- 3 caps (06 
capsulas ao dia)
• Quanto antes realizar o DETOX (atenção : somente depois da primeira sessão). Uma única vez. 
• Fazer o uso de limões, pela manhã em jejum. 
• Indicar a suplemento de Flacidez! PRINCIPALMENTE EM CASO DE DIÁSTASE
• Ingerir água correta e alimentação. TODA ORIENTAÇÃO DO 3MH EM CASA, para potencializar o resultado final.
• Água: peso x 35 ml ao dia.
• Dica: 
ütomar um copo de água jejum, adicionar meio limão. (ajuda emagrecer, desintoxica o 
organismo, desincha e aumenta a saciedade).
üDesintoxicação intes$nal: 300 ml de água de coco natural + 1 coco verde (inteiro) + 200 ml 
de leite de Mg (Philips). Bater tudo no liquidificar e tomar imediato. (não sair de casa nesse 
dia).
• Não é recomendado fazer uso de álcool durante o tratamento (atrapalha o resultado 
esté$co).
Deus, obrigada por colocar tantas pessoas incríveis em meu caminho; 
pessoas que se esforçam,agregam e me fazem acreditar em um 
mundo melhor. Pessoas que correm atrás e que me inspiram a querer 
ser cada dia melhor! VOCÊ é uma dessas pessoas.
Obrigada, Obrigada, Muito Obrigada!
Parabéns, agora você é um (a) HABILITADO 
(a) OFICIAL 3MH!!!
Agora somos uma Família 3MH, conte 
sempre comigo!!!
“Tudo que eu tocar abençoado será.”
Exemplo para legenda de foto:
• Ela eliminou ? Kg na hora e -? cm de circunferência umbilical ⚡ RESULTADO IMEDIATO .
aqui foi realizado somente 3MH. O tratamento revolucionário da BARRIGA NEGATIVA!
3MH MUITO ALÉM DE UMA DRENAGEM LINFÁTICA 💜
3MH baseado em uma sequência de manobras rítmicas, repe$$vas e sequenciais que permite a integração e a memorização 
de mensagens propriocep$vas. 3MH é um tratamento, com resultados ob$dos nas primeiras sessões 
#3MH #3MHporPriscilaRita #MuitoAlémDeUmaDrenagemLinfá$ca #3MHbarriganega$va #Diastase
Mais informações (telefone)
Obs: marquem o instagram da clínica nos stories do 3MH, irei compar$lhar @fisioeste$capriscilarita
@zileneeste$ca @_priscilarita
(A FOTO PRECISA ESTA DENTRO DOS PADRÕES)
Contrato 3MH
• Parágrafo 9°. A CONTRATADA estará à disposição para $rar dúvidas
do CONTRATANTE no período de 60 dias, através do grupo de 
WhatsApp (não no privado), podendo ser respondido entre 09:00hs 
às 17:00hs de segunda a sexta (exceto feriados e recessos), em caso 
de emergência, o número pessoal da contratada estará à disposição. 
Não podendo o CONTRATANTE reclamar em redes sociais, e-mails, 
ou telefone por falta de atenção deste período. Após 60 dias, o grupo 
de whatsapp será excluído automa$camente. 
• AS DÚVIDAS SERÃO ESCLARECIDAS PELA EQUIPE PRISCILA RITA.
CONTRATO 3MH
• Parágrafo 4°. O CONTRATANTE declara ciência de que todo material 
didá$co, eletrônico, audiovisual ou impresso que lhe for 
disponibilizado pelos CONTRATADOS não poderá ser reproduzido, 
parcial ou integralmente, sob pena de responder civil e 
criminalmente, nos termos da Lei no 9.610/98 por violação da 
propriedade intelectual, devendo o material referido ser u$lizado 
exclusivamente no âmbito privado pelo CONTRATANTE. Não pode 
filmar, fotografar e gravar a aula do 3MH, em parte nenhuma.
• Não pode colocar o material do curso, no whatsapp.
• PROÍBIDO compar$lhar outros assuntos, no grupo de whatsapp. 
CONTRATO 3MH
• Parágrafo 6°. O CONTRATANTE declara ciência que u$lizará os conhecimentos da técnica 3MH® em ambiente 
profissional privado, não podendo reproduzir a aula ou o passo a passo da técnica para outros profissionais da 
área ou não, sob pena de responder civil e criminalmente, nos termos da Lei no 9.160/98 por plágio da técnica
devidamente registrada na Biblioteca Nacional de Direitos Autorais. 
• Parágrafo 7°. O CONTRATANTE declara responsável por intercorrências causadas ao seu paciente que se 
submeteu a técnica 3MH®, obrigando-se a tratar e dar toda e qualquer assistência ao seu paciente. 
• Parágrafo 8°. O CONTRATANTE é o único responsável pela garan$a dos resultados sa$sfatórios ao seu paciente. 
• Parágrafo 9°. O CONTRATANTE se compromete a oferecer em suas dependências profissionais o método de 
tratamento 3MH® pelo preço mínimo, de R$ 150,00 por sessão, recomendado realizar no mínimo 04 sessões
duas vezes na semana, com duração de 3 horas cada sessão. Podendo ficar desabilitado ou suspenso a essa 
a$vidade, em caso de descumprimento, implicando-lhe em concorrência desleal. Pode realizar sessões avulsas. 
• Parágrafo 10°. O CONTRATANTE se compromete a pedir autorização por e-mail para reproduzir as fotos e 
mídias sociais da CONTRATADA, não podendo conter alterações das mesmas, podendo ser penalizada civil e 
criminalmente por uso indevido de imagem. 
CONTRATO 3MH
• Parágrafo 13° O composto 3MH®, é de uso exclusivo do 
procedimento. Caso a contratante não divulgue o 3MH®, (uma das 
formas de divulgação, será através das redes sociais, u$lizando a 
hastag #3MHporPriscilaRita) se entende que não está sendo 
realizado o tratamento, portanto perde o direito de compra do 
composto. Para a compra do composto, é necessário a comprovação
de habilitação no ato do cadastro da compra. Não é autorizado a 
u$lização do composto em outros tratamentos e técnicas. É proibida 
a venda do composto 3MH, para pacientes, ou colegas de profissão. 
CONTRATO 3MH
• Parágrafo 14° O CONTRATANTE não pode divulgar em nenhuma rede 
de comunicação as manobras hipopressivas, alongamento do 
diafragma, bem como o “ciclo” a ser realizado (inspira, expira, apneia, 
abre as costelas, inspira e expira), do 3MH. O contratante não pode 
divulgar, o significado exato das siglas 3MH (Manta térmica, 
Massagem e Manobras Hipopressivas). 
CONTRATO 3MH
• UMA CÓPIA DO CONTRATO 3MH COMPLETO, É ENVIADO PELO EMAIL 
DO ALUNO.