FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO A4

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO A4 
 
1. A diferença no consumo de O2 entre gêneros pode chegar a 10-
20%. Contudo, podemos observar uma diminuição nessa 
diferença quando analisamos as melhores marcas entre homens 
e mulheres nas principais competições pelo mundo. 
Um dos fatores que levam à diferença no consumo de oxigênio 
entre homens e mulheres é: 
Resposta correta! Os homens apresentam maiores diâm etros 
das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies 
de difusão. Já as mulheres apresentam volumes pulmonares 
menores e taxas máximas de fluxo expiratório inferiores. 
 
RESPOSTA: 
A DIFERENÇA NO DIÂMETRO DAS VIAS AÉREAS, 
MAIORES VOLUMES PULMONARES E SUPERFÍCIES DE 
DIFUSÃO. 
 
 
 
2. Ao longo de seu desenvolvimento, é importante que as crianças 
sejam ativas, visando, com isso, a um crescimento saudável. 
Indivíduos que estabelecem, já na infância, hábitos saudáveis, 
verão os benefícios desses hábitos em todas as fases de suas 
vidas. Para desfrutar das atividades físicas, é importante, 
contudo, que as crianças se sintam motivadas. Desse modo, 
manter um registro das atividades pode ajudá-las a traçar seu 
progresso, enquanto que elogios e recompensas para cada 
pequeno passo alcançado pode ajudá-las a se manter motivadas 
(MCARDLE, 2016). 
Pensando nisso, analise as afirmativas a seguir e julgue como 
verdadeiras (V) aquelas que apresentam benefícios decorrentes 
da prática de atividade física, e falsas (F) aquelas que não 
elencam benefícios trazidos pelas atividades físicas. 
 
(V) Crescimento e desenvolvimento saudável. 
(V)Melhor autoestima. 
(V) Ossos, músculos e articulações mais fortes. 
(V) Melhor postura e equilíbrio. 
(V) Um coração mais forte. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência 
correta de respostas. 
Resposta correta! Parabéns! Todas as afirmativas apresentam 
benefícios decorrentes da prática de atividade física, o que 
demonstra a importância de promovê-la entre crianças e jovens. 
 
RESPOSTA: 
V, V, V, V, V. 
 
 
 
3. Para se beneficiarem dos efeitos fisiológicos do exercício físico, 
os indivíduos hipertensos devem praticá-lo regularmente. Porém, 
os programas de treinamento precisam ser monitorados por 
profissionais da área de educação física, e antes de serem 
submetidos a esses programas, é fundamental que o indivíduo 
hipertenso seja clinicamente avaliado, uma vez que existem 
situações de contraindicação. A classificação para os hipertensos 
quanto à possibilidade de realização de atividade física pode ser: 
I. sem contraindicação, para aqueles com pressão sistólica 
(mmHg) ≤ 160 e pressão diastólica (mmHg) ≤ 100; 
II. com contraindicação “relativa”, para aqueles com pressão 
sistólica (mmHg) 161 - 249 e pressão diastólica (mmHg) ≤ 100. 
III. com contraindicação “absoluta”, para os indivíduos com 
pressão sistólica (mmHg) > 250 e pressão diastólica (mmHg) ≤ 
100; 
IV. com indicação, para aqueles com pressão sistólica (mmHg) 12 
e pressão diastólica (mmHg) 8. 
Está correto o que se afirma em: 
 
Resposta correta! Não podemos prescrever exercícios para 
indivíduos somente com pressão sistólica 12 e diastólica 8, 
pois a prescrição sem contraindicações deve ser feita quando 
a pressão sistólica for = 160 e a pressão diastólica 100. 
 
RESPOSTA: 
I, II e III. 
 
 
 
 
4. A força muscular é uma qualidade física essencial para a 
realização de atividades físicas diárias, sendo necessária até 
mesmo em tarefas simples como o caminhar. Assim, sua perda 
interfere drasticamente na qualidade de vida de idosos, deixando-
os mais dependentes fisicamente (DANTAS; OLIVEIRA, 2003). 
DANTAS, E. H. M.; OLIVEIRA, R. J. Exercício, maturidade e 
qualidade de vida. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. Pensando 
nisso, qual a atividade física principal para o desenvolvimento da 
força em idosos? 
 
 
Resposta incorreta. Observe que algumas das atividades 
físicas elencadas promovem inúmeras ações benéficas, mas a 
pergunta refere-se àquela que irá auxiliar no quesito força. 
 
RESPOSTA: 
Hidroginástica. 
 
 
 
5. O processo de gestação talvez seja um dos momentos mais 
especiais do ciclo cronológico de uma mulher. Porém, gerar uma 
vida traz mudanças e adaptações anatômicas e fisiológicas 
durante toda a gravidez, mudanças essas que, em alguns casos, 
podem ser dolorosas, como aquelas que podem gerar uma 
lordose exagerada. 
Sobre os exercícios físicos na gravidez, é correto afirmar que: 
Resposta correta! A combinação de exercícios de fortalecimento 
muscular e alongamentos auxiliará a gestante na manutenção de 
sua nova postura causada pelas mudanças corporais ocorridas 
durante a gravidez. 
 
RESPOSTA: 
Atividades combinadas de alongamentos e treinamento 
de força podem auxiliar na melhoria da qualidade de vida 
quando se tem uma hiperlordose. 
 
 
 
6. Durante a gravidez, há uma grande recomendação da prática de 
atividade física. Assim, percebe-se que praticar, regularmente, 
pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode promover 
inúmeros benefícios às gestantes, entre eles, a prevenção de 
diabetes gestacional. Gestantes com diabetes controlada devem 
realizar exercícios aeróbios e de resistência muscular para 
ajudar no controle glicêmico. 
Analise as afirmativas a seguir e classifique-as em verdadeiras 
(V), caso apresentem cuidados que devem ser seguidos durante 
a prática de atividade física na gestação, ou falsas (F), caso não 
apresentem esses cuidados. 
 
(V) Fazer controle glicêmico capilar adequado antes e depois do 
exercício. 
(V) Ter um carboidrato de rápida absorção disponível no caso de 
hipoglicemia durante o exercício. 
(V) Suspender a atividade física no caso de sangramento 
durante a gestação. 
(F) Realizar a atividade em jejum. 
Agora, assinale a alternativa que apresente a sequência correta 
de respostas. 
 
Resposta correta! Ao contrário do que se afirma, o exercício 
deve ser realizado após a refeição, pois é o momento em que 
há maior disponibilidade de glicose circulante. 
 
RESPOSTA: 
V, V, V, F. 
 
 
 
 
7. Imagine um indivíduo sedentário, com 46 anos, 28% de 
gordura corporal, índice de massa corporal (IMC) de 29, 
pressão arterial em repouso com valores de 144/90 
mmHg, resposta hipertensiva ao esforço, VO 2máx de 34 
ml/kg/min, manifestação de problemas cardiovasculares 
e não fumante. Para atender a esse aluno, o profissional 
de educação física deve: 
Resposta correta! Além do expresso na alternativa d, de 
acordo com recomendações da Organização Mundial de 
Saúde, cabe também um trabalho multidisciplinar com 
profissionais da área da saúde para, assim, poder melhor 
atender a esse indivíduo. 
 
RESPOSTA: 
atentar para o risco de doenças cardiovasculares; 
programar exercícios físicos aeróbios com duração entre 
20 a 60 minutos e de força dinâmica a serem realizados, 
no mínimo, três vezes na semana; recomendar a procura 
de outros profissionais da saúde. 
 
 
 
8. Dentre as modalidades físicas praticadas por homens e 
mulheres, o treinamento de peso tem se destacado, 
tornando-se muito procurado por aqueles que possuem 
o objetivo de melhorar a estética corporal e alguns 
componentes físicos relacionados à saúde. Contudo, é 
possível observar respostas diferenciadas entre homens 
e mulheres. 
Analise as afirmativas a seguir em relação aos fatores 
que explicariam essa resposta diferenciada. 
 
I. Menores valores de força apresentados pelas 
mulheres. 
II. Diferença na concentração plasmática dos principais 
músculos anabólicos em repouso e após o exercício. 
III. Composição das fibras musculares distintas entre 
homens e mulheres. 
IV. Diferenças na tolerância à fadiga em esforços 
repetitivos de alta intensidade. 
 
São fatores que explicam essa resposta diferenciada: 
Resposta correta! Existem semelhanças na composição 
das fibras musculares de homens e mulheres. Desse 
modo, o que as difere,na verdade, é o volume das fibras, 
sendo maior em homens do que em mulheres. 
 
RESPOSTA: 
I, II e IV. 
 
 
 
9. Em pesquisa realizada nas cidades de São Paulo, Curitiba e Rio 
de Janeiro, os pesquisadores Ceschini e Lima (2005) analisaram 
o perfil de vida ativa de empregados de 14 indústrias. Assim, 
observaram que 50,7% são sedentários; 38,6% são 
moderadamente ativos; 8,6% são ativos; e 2,1% são muito 
ativos. 
CHESCHINI, F. L.; LIMA, V. Nível de atividade física em 
trabalhadores do setor administrativo e fabril: uma análise de 
acordo com o gênero, setor de trabalho e participação em 
programa de ginástica laboral. Coleção pesquisa em educação 
física, Jundiaí, v. 3, p. 149-152, 2005. 
Diante da pesquisa apresentada, analise as afirmativas a seguir 
analisando como um profissional de educação física pode 
auxiliar na promoção de um estilo de vida saudável fora do 
ambiente de trabalho. 
I. Possibilitar a compreensão dos conceitos básicos 
relacionados à saúde e à aptidão física. 
II. Desenvolver palestras que estimulem a prática de 
atividades físicas fora do local de trabalho. 
III. Realizar testes físicos nos empregados com frequência, 
visando observar e medir seu desempenho físico. 
IV. Organizar eventos esportivos competitivos a fim de medir e 
comparar o desempenho dos empregados por meio da prática 
esportiva. 
É correto o que se afirma em: 
Resposta correta! É dever do profissional de educação física orientar e conscientizar 
os indivíduos para a prática da atividade física. 
 
RESPOSTA: 
I e II 
 
 
10. De acordo com Nascimento et al. (2014, p. 428), “A gestante 
somente deve iniciar ou retomar a sua própria rotina de exercícios 
habituais após a primeira consulta de pré-natal, estabelecida a 
ausência de risco gestacional e após liberação médica”. O 
primeiro trimestre é um período complicado para a prática de 
atividade física, pelo fato de alterações hormonais resultarem em 
frequente mal-estar. 
NASCIMENTO, S. L. et al. Recomendações para a prática de 
exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Rev. 
Bras. Ginecol. Obstet., v. 36, n. 9, p. 423-431, 2014. 
Em relação ao primeiro trimestre gestacional, podemos afirmar 
que: 
I. a atividade física de intensidade leve a moderada é 
recomendada a todas as grávidas, mesmo as sedentárias que 
desejam iniciá-la durante a gestação, sendo, nesse caso, a 
recomendação atual iniciá-la após a 12ª semana de gestação; 
II. as gestantes fisicamente ativas antes de engravidar podem 
manter suas atividades inclusive no primeiro trimestre gestacional, 
porém, modificando (ou adaptando) sua intensidade e frequência; 
III. os exercícios aeróbicos são recomendados para as mulheres 
que os praticavam antes da gestação, porém, com menor 
intensidade, frequência e duração; 
IV. os exercícios para o fortalecimento muscular são 
recomendados, desde que de forma supervisionada. Recomenda-
se preferir sempre exercícios envolvendo grupos musculares 
menores, com muita carga e menor número de repetições. 
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s): 
 
Resposta correta! As recomendações são de exercícios de grande 
grupamento muscular, bem como carga menor e número de 
repetições maiores, evitando, assim, a manobra de Valsalva. 
 
RESPOSTA: 
I, II e III