Massagem e Relaxamento

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Sumário 
 
 
Histórico da massagem____________________________________ 02 
 
Importância da respiração nas técnicas corporais________________04 
Princípios Éticos da Massagem ______________________________05 
Efeito nos diferentes tecidos e órgãos_________________________07 
Contra indicação da massagem______________________________11 
Manobras da massagem sueca______________________________12 
 
Massagem relaxante______________________________________13 
Óleos essenciais_________________________________________16 
Seqüência de massagem estética____________________________17 
 
Seqüência de massagem relaxante___________________________19 
Referencias bibliográfico____________________________________22 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Histórico da massagem 
 
Não se pode precisar ao certo quando e onde a massagem teria começado 
oficialmente, porém é de se supor que desde tempos primitivos o ser humano 
utiliza suas mãos em contato com o corpo para aliviar dores, reconfortar os aflitos, 
enfim. 
 
• 3.000 a.C Kong-Fou (Kung-Fu), escrito em 2.700 a.C. pelos bonzos, discípulos 
de Lao-Tse, a onde estão as primeiras recomendações empíricas conhecidas e 
indicações da massagem e da ginástica respiratória com fins terapêuticos. 
• 2.697-2.596 a.C. tratado de Medicina Interna, escrito por Houng-Ti o 
“Imperador Amarelo”, a segunda parte chamada Ling-Chou trata dos 
meridianos, acupuntura, moxas, sangrias e massagens. 
• 1.800 –1.500 a C.,Yajur-Veda, na Índia, contém diversos conselhos higiênicos 
e de massagens (frotações, fricções) com fins curativos, dentro de um amplo 
contexto de normas dedicadas à medicina. 
• 750 a. C. – 500 d. C. Na antiga Grécia e em Roma era habitual a utilização da 
massagem com fins terapêuticos, se bem que estes fins em Roma pouco a 
pouco vão se degradando, chegando ao ponto de desvirtuamento, algumas 
vezes, de confundir-se a massagem com uma série de atuações eróticas, com 
isso as técnicas inicialmente terapêuticas caem no descrédito, em especial 
uma vez estabilizado o cristianismo que combatia qualquer atividade ou 
tratamento corporal. Nas grandes termas romanas havia lugares aonde se 
praticavam técnicas de massagem por meio de azeite de oliva e diversas 
substâncias, ungüentos, etc. 
• Galeno utilizava a massagem para favorecer e relaxar a musculatura dos 
gladiadores. Em uma de suas obras escritas cujo título é “Gimnastica” 
estabelece diversas pautas com noções claras e concisas de diversas 
manobras de massagem e de exercícios com fins curativos. 
• Chegamos aos princípios do século XIX com a figura mais destacada e que 
definitivamente consegue o reconhecimento científico da massagem e da 
cinesioterapia, se trata do sueco Per Henrik Ling (1776-1839). Se bem que 
Ling não tenha sido muito prolífero escrevendo suas observações e avanços, 
mas sim seus discípulos. Per H. Ling revolucionou a manipulação corporal – 
introduziu ginástica sueca para cuidados com a saúde. E com a popularidade 
na Europa e Rússia, foram chamadas de movimentos suecos. O termo de 
“massagem sueca” derivou dos movimentos suecos. E Ling contribuiu no 
restabelecimento da profissão de massagista. É conveniente destacar que os 
trabalhos e anotações de Ling foram realizados por este depois de uma longa 
viagem a China, país em que conheceu e contatou com diversos métodos 
corporais. 
• Desenvolveu-se então uma teoria de massagem que incorporavam técnicas 
chinesas, egípcias, gregas e romanas e abriu o primeiro instituto que oferecia 
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treinamento de massagem em Estocolmo. Conhecida como “massagem 
Sueca”. 
 
� A massagem sempre foi um dos meios mais naturais e instintivos de aliviar 
a dor e o desconforto. 
� raiz latina = massa 
� raiz grega = massein/masso 
� verbo francês = masser 
� raiz árabe = mass/mass´h 
� raiz sânscrita = makeh 
� Raiz chinesa = amma, anma 
 
tocar, manusear, amassar, apertar, pressionar suavemente 
 
Definir massagem 
 
É difícil definir massagem de maneira precisa e completa por causa das muitas 
formas de massagem e trabalho corporal que são praticadas no momento. 
 
 É feita uma tentativa de incluir itens das muitas definições encontradas na 
literatura histórica, nas diretrizes dadas pelas leis estaduais, locais e pelas 
organizações profissionais, e nas abordagens e estilos individuais da massagem e 
do trabalho corporal. 
 
Em 1952, Gertrude Beard definiu massagem como sendo 
 
 “o termo usado para designar certas manipulações dos tecidos moles do corpo; 
estas manipulações são efetuadas com maior eficiência com as mãos e são 
administradas com a finalidade de produzir efeitos sobre os sistemas nervoso, 
muscular, respiratório, circulação sangüínea e linfática em geral”. 
 
De acordo com Guirro (2002), massagem é definida como uma compressão 
metódica e rítmica do corpo, ou parte dele, para que se obtenha efeitos 
terapêuticos. 
 
Trata-se de uma terapia conhecida onde nenhuma máquina, até os dias de hoje, 
conseguiu equiparar as habilidades manuais do homem. 
 
 
 
 
 
Pensando: 
- Utilização da terapia na história? 
- Pai da massagem sueca? 
 
 
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Importância da respiração nas técnicas corporais 
 
Reequilibrio: O primeiro passo para tratarmos o desequilíbrio do ser humano nos 
níveis físico, mental e emocional é tomarmos consciência do desequilíbrio através 
da respiração. Assim, praticamente todas as práticas que visam o reequilíbrio do 
ser humano dão ênfase à respiração. A respiração é um meio para o indivíduo se 
conectar consigo mesmo, com seus medos inconscientes, abrindo caminho para o 
seu reequilíbrio interior. A partir daí, e da libertação dos padrões mentais e 
emocionais e das tensões musculares (couraças) associadas, a capacidade de 
troca com o outro, de dar e receber, se amplia e ocorre de forma livre e plena. 
 
Função: Como todos sabemos, a respiração envolve a movimentação de ar 
através de nossas vias respiratórias, tendo como objetivo abastecer nossas 
células com oxigênio e eliminar os gases como o dióxido de carbono.Porém, a 
respiração, além de fenômeno fisiológico, é um fenômeno rítmico vital para os 
seres vivos. 
O oxigênio absorvido vem alcançar a todas as partes do corpo através da 
circulação sangüínea, e também participa na articulação de sons na realização da 
fala. 
Uma respiração deficiente afeta o funcionamento de todos os outros sistemas de 
nosso organismo. 
A respiração é ligada diretamente as emoções. A cada emoção 
corresponde um tipo de ritmo respiratório. 
Da mesma forma que as emoções agem sobre a respiração, a respiração 
atua sobre as emoções, controlando nossa respiração, controlamos também 
nossas emoções. 
Vivemos desatentos ao nosso corpo, e não nos damos ao trabalho de 
acompanhar conscientemente o mecanismo da respiração. 
Exalando abrimos espaço para que o ar preencha nossos pulmões. 
Respirar plenamente intensifica sentimentos e sensações. 
A respiração sadia é plena e profunda, porque expande a cavidade torácica 
vertical e lateralmente, mobilizando totalmente o diafragma, tórax, abdômen, e 
profunda porque seus movimentos atingem órgãos genitais, com a própria pelve 
que se move suavemente para frente e para trás. 
A respiração é executada principalmente por um músculo ( Diafragma), e 
um grupo de músculos ( Intercostais). 
Observamos que certas pessoas tendem a respirar utilizando apenas os 
músculos intercostais, movimentando o tórax mas mantendo o diafragma e a 
Região abdominal imobilizados, com expansão lateral do tórax ( respiração 
torácica).Outros utilizam parcialmente o diafragma, usando a parte superior do 
abdômen, mas mantendo o tórax rígido (respiração abdominal). 
A respiração sadia é plena e profunda, respiramos totalmente usando o 
diafragma, Tórax e Abdômen. 
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Qualquer restrição no fluxo respiratório pleno, quebra a unidade do corpo, 
prejudicando o seu desenvolvimento, causando tenções e distúrbios orgânicos, 
diminuindo a sua vitalidade e limitando a expressão física e emocional. 
As massagens de relaxamento atuam nos músculos da respiração e do 
corpo em geral. Ativa equilibra o fluxo energético e o funcionamento orgânico em 
geral. 
Pensando: 
- A respiração e sua importância nos tratamentos corporais! 
- Como é a ação no organismo? 
 
Princípios Éticos da Massagem 
 
A ética define o comportamento que esperamos de nós mesmos e dos 
outros, e as expectativas da sociedade em relação a uma profissão. 
Não é apenas um conjunto de faça ou não faça, mas sim um conjunto de 
princípios estabelecidos por um grupo. 
 
Ética 
 
 É a ciência ou o estudo da moral, dos valores e princípios, incluindo os 
ideais de autonomia, beneficiência e justiça. A ética abrange os princípios que 
definem a conduta boa e correta. 
Princípios éticos da Massagem: 
 
Respeito: Estima e consideração pelo cliente, por outros profissionais e por si 
mesmo; 
profissionais e por si mesmo; 
Autonomia e autodeterminação: A liberdade de decidir e o direito a informações 
suficientes para tomar a decisão; 
Veracidade: O direito a verdade objetiva; 
Proporcionalidade: O princípio de que o benefício deve exceder o fardo do 
tratamento; 
Não- maleficência: A profissão não cause qualquer dano e impeça de que dano 
aconteça; 
Beneficência: O tratamento deve contribuir para o bem- estar do cliente; 
Confidencialidade: Respeito pela privacidade da informação; 
Justiça: Equidade. 
 
Profisssionalismo 
 
1.Conjunto especializado de conhecimento; 
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2.Treinamento extenso; 
3.Orientação para o serviço; 
4.Código de ética de massoterapia 
5.Reconhecimento legal através de certificação ou licenciamento por uma 
associação profissional; 
6.Associação profissional. 
 
AASSPPEECCTTOOSS ÉÉTTIICCOOSS 
 
 
- Limpeza e higiene pessoal faz com que o paciente se sinta confiante de que irá 
receber um tratamento efetivo e profissional; 
- A apresentação pessoal do profissional representa sua postura ética em relação 
ao trabalho; 
- Durante a execução de terapias manuais, evite: 
roupas transparentes, excessivamente decotadas (procure seguir as normas de 
Biossegurança). 
- anéis, pulseiras, relógio (risco de arranhar o cliente). 
 
 
1- CONHECIMENTO DA ANATOMIA SUPERFICIAL 
As técnicas de massagem exigem que o terapeuta tenha um conhecimento 
da anatomia superficial, pois ao manipular é preciso que este esteja familiarizado 
com as estruturas anatômicas envolvidas. 
 
2- PREPARAÇÃO DAS MÃOS 
As mãos devem estar limpas e as unhas bem cortadas e cuidadas, pois isto 
é extremamente importante tanto para o paciente quanto para o terapeuta. 
As mãos ideais para a massagem são as bem carneadas, quentes, flexíveis e 
secas, devem expressar sensibilidade e suavidade, firmeza e força. 
 
3- LUBRIFICANTES 
Na maioria das vezes é necessário o uso de lubrificantes (pós, óleos,loções 
e cremes) o que facilitará os movimentos. 
 
4- ÓLEOS E CREMES 
Essas substâncias são úteis no tratamento, especialmente sobre cicatrizes, 
pele seca e em áreas deficientemente nutridas. 
Podemos utilizar vários tipos de creme, porém, deve ser ligeiramente absorvido 
pela pele, a quantidade exata depende de cada pele e das mãos do terapeuta. 
 
5- EQUIPAMENTOS 
 
- Macas: operada por eletricidade; portátil; fixas 
- Cadeira de massagem. 
 
6-COBERTURA E POSICIONAMENTO DO PACIENTE 
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A posição do paciente é de suma importância para se obter um bom 
resultado, pois é preciso que este se encontre bem relaxado para que a 
massagem seja bem sucedida. 
O paciente deve ser aquecido durante a massagem e a parte que não for 
massageada deverá ficar coberta, a sala deve estar aquecida, sem barulho, e de 
preferência o paciente será tratado individualmente. 
O terapeuta deve ficar de pé, de modo que possa entrar confortavelmente em 
contato com o paciente. 
 
 
 
Efeito nos diferentes tecidos e órgãos 
 
Efeitos Sistêmicos 
� Circulação Sangüínea 
� � da circulação sanguínea, � da nutrição tecidual e � da 
secreção das glândulas 
� � o retorno venoso também 
 
� Respiração 
� � a expansão do tórax , � respiração e � proteção contra 
doenças 
 
� Órgãos digestivos 
� � fluxo sanguíneo para a pele e para as extremidades; 
� � a congestão e estimula a eliminação de fezes e gases 
 
 
 
 
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EFEITOS MECÂNICOS, FISIOLÓGICOS E PSICOLÓGICOS DA 
MASSAGEM 
1 - Efeitos Mecânicos da Massagem 
* Movimento de: 
· Linfa; 
· Sangue venoso; 
· Secreções pulmonares; 
· Edema; 
· Conteúdo intestinal; 
· Conteúdo de hematomas. 
• Mobilização de: 
 Fibras musculares; 
 Massas musculares; 
 Tendões; 
 Tendões em bainhas; 
 Pele e tecido subcutâneo; 
 Tecido cicatricial; 
 Aderências. 
2 - Efeitos fisiológicos da massagem 
 
* Aumento da circulação sangüínea e linfática; 
* Aumento do fluxo de nutrientes; 
* Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos; 
* Estimulação do processo de cicatrização; 
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* Resolução do edema e hematoma crônico; 
* Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo; 
* Alivio da dor; 
* Aumento dos movimentos das articulações; 
* Facilitação da atividade muscular; 
* Estimulação das funções viscerais; 
* Remoção das secreções pulmonares; 
* Estímulo sexual; 
* Promoção do relaxamento local e geral. 
 
 Efeito sobre os músculos 
 
melhora o aporte e facilita o retorno venoso; 
melhora as condições do músculo fatigado; 
elimina os materiais prejudiciais; 
produz contrações musculares (auto-massagem fisiológica); 
diminui a intensidade de fibrose; 
Objetivos gerais: mantê-los no melhor estado de nutrição, de flexibilidade e 
vitalidade. 
 
Autores concluíram que a massagem pode causar relaxamento, que se expressa 
por um aumento no comprimento dos músculos. 
 Bell (1964) informou que a fadiga muscular era aliviada com maior rapidez pela 
massagem e repouso, do que apenas pelo repouso. 
 
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� Sobre o Tecido Adiposo: O favorecimento da troca de líquidos implicará na 
melhora da circulação periférica que dará condições aos adipócitos, em 
especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a sedimentação 
que dá origem à celulite. 
� Sobre o Tecido Muscular: A massagem desintoxica a musculatura pelo 
retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo das manobras utilizadas, pode 
tonificá-la. Melhora a circulação ,facilta o fornecimento de oxigênio ,glicose e 
lipídios,durante o trabalho dos mísculos permitindo maior resistência à 
fadiga,eliminando ácido lático que se acumula por efeito do trabalho muscular. 
� Sobre o Tecido Ósseo: Está provado, mediante trabalhos científicos, que o 
contato do músculo com o osso (fácia no periósteo) previne e combate a 
Osteoporose. Usar a massagem Osteossensibilizante. 
� Sobre o Sistema Digestivo: Quando feita sobre o "quadrado intestinal" 
previne e combate a constipação do mesmo. 
� Sobre a Região abdominal: Atua tonificando os músculos desta parede, 
melhorando a absorçãointestinal e a prisão de ventre,aumentando a 
diurese,ativando as glândulas presentes nesta cavidade(fígado e pâncreas) 
� Sobre o Sistema Glandular Endócrino: Através da troca de líquidos recupera 
hormônios "perdidos" possibilitando que encontrem seus "alvos". 
� Sobre o Sistema Linfático - Imunológico: Colabora com o retorno linfático 
formando "nova linfa" através da pressão nos tecidos. Melhora as defesas por 
ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais "liquido" para os gânglios. 
� Sobre o Sistema Respiratório: Com manobras e em posição adequadas 
(percussão / tapotamento) obtém-se melhoras nos brônquios e bronquíolos. 
� Sobre o Sistema Circulatório: Por sua ação mecânica, a massagem 
Neurocirculatória facilita o retorno venoso e linfático. O trabalho do terapeuta 
pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados Com este 
incremento circulatório todos os órgãos melhoram.Provoca uma contração 
reflexa das fibras musculares lisas nos vasos,havendo uma dilatação capilar 
através da fricção,melhorando o metabolismo local. 
� Sobre o Tecido epitelial: A massagem atua renovando a camada epitelial 
superficial , e provocando um aumento de temperatura e circulação 
local,resultando na liberação de histamina que é a responsável pela hiperemia 
local . 
 
Pensando: 
- a importância da ação em cada órgão do corpo; 
 
 
 
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Contra indicação da massagem 
A massagem não é indicada nos seguintes casos: 
• Febre; 
• Inchaço ou inflamação; 
• Machucados graves na área massageada; 
• Pressão sangüínea alta ou baixa;Problemas de pele; 
• Artrite na coluna; 
• Osteoporose; 
• Diabete; 
• Asma severa; 
• Epilepsia; Disfunções no sistema nervoso; 
• Veias protuberantes; 
• Hemorragias (sangramentos) recentes; 
• Histórico de trombose ou embolia; 
• lesão recente na cabeça ou no pescoço; 
• cirurgia recente; 
• Qualquer condição fatal, como o câncer; 
• lesões traumáticas recentes,ósseas e musculares. 
 
Manobras da massagem sueca 
 
PRESSÃO MÉDIA E INTENSA: Qualquer massagem deve sempre começar com 
movimentos leves, seguido de pressão média e então um pouco mais intensa, 
utilizando os polegares, os outros dedos ou a base das mãos. É necessário que 
você aprenda aplicar o peso do seu corpo, para exercer maior pressão. 
 
 
2. EFFLEURAGE (palavra francesa significa “movimento”): è o nome que se 
dá aos movimentos leves e suaves que iniciam e terminam a massagem. Eles 
espalham os cremes ou óleos e aquecem os músculos, relaxando-os. Estes 
movimentos são feitos com as palmas das mãos, mantendo-se os dedos 
unidos. As mão devem moldar-se aos contornos naturais do corpo enquanto 
desliza sobre ele.Conhecido como deslizamento. 
 
- movimentos leves: sempre em um sentido reto; 
- movimentos circulares: círculos grandes sempre alternando as mãos; 
- movimento deslizante: movimentos para cima e na volta fazendo movimentos 
de zigue-zague. 
 
Benefícios do Effleurage: 
 
o Espalhar o creme ou óleo pela superfície da pele; 
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o Promover uma continuidade entre os diferentes movimentos para manter sua 
seqüência; 
o O movimento lento e rítmico acalma a terminações dos nervos sensórias da 
pele, induzindo um relaxamento de todo o corpo; 
o Os movimentos mais rápidos são estimulantes,excitantes e revigorantes, 
utilizados para despertar e animar; 
o Os movimentos mais profundos ajudam a acelerar o fluxo do sangue 
desoxigenado de volta para o coração;efeito desintoxicante. 
o Impulsionam a eliminação das toxinas, aumentando o fluxo da linfa para os 
linfonodos próximos; 
o Aquecem e ajudam a relaxar os músculos tensos; 
o A fricção ajuda na remoção das células mortas da superfície da pele, 
estimulando o crescimento celular; 
o As glândulas sebáceas são ligeiramente estimuladas e produzem mais sebo, 
mantendo a pele macia e flexível; 
o A glândulas sudoríparas são estimuladas, limpando e purificando a pele; 
 
 
3. FRICÇÃO: A fricção é um movimento curto, profundo e penetrante, em geral 
executado com a polpa dos dedos e polegares. A pele movimenta-se sobre as 
estruturas subjacentes, de forma que uma camada de tecido é firmemente 
pressionada contra a outra. 
 
- Fricção circular: é um movimento mais curto e específico, localizado em 
determinado ponto, com um aumento gradual na pressão. Os dedos são firmes, 
pressionando profundamente e usando o peso de seu corpo, ou colocando uma 
mão sobre a outra ou usando dois dedos ou dois polegares juntos. 
- Fricção estática: é uma pressão de aproximadamente três segundos, é 
aplicadas em pontos e completadas com deslizamento levando para áreas 
adjacentes. É benéfico para os problemas localizados, promovendo um alívio nas 
tensões musculares. 
As fricções devem ser aplicadas apenas em uma área, que já deva ter sido antes 
aquecida com movimentos superficiais. Não se deve trabalhar na mesma área por 
muito tempo. 
 
Benefícios da fricção: 
 
o A Fricção ajuda a impulsionar o suprimento sangüíneo para áreas locais e 
específicas, trazendo os benefícios de suprimentos adicionais de oxigênios e 
nutrientes e de uma renovação mais eficiente das toxinas; 
o A fricção profunda é muito benéfica par ajudar a relaxar e alongar as fibras 
musculares e reduzir as adesões rígidas, tornando os músculos mais flexíveis 
e eficientes; 
 
4. PETRISSAGE: movimentos circulares ou ondulantes com os polegares,ou 
qualquer massagem que pressione os músculos em direção ao osso. São 
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estimulantes e melhoram a circulação, eliminando as toxinas, aumentando o nível 
do metabolismo e aliviando a tensão muscular. 
 
- Amassamento: com uma das mãos fazendo pressão sobre o tecido muscular 
e com a outra aperte um pouco dele, trabalhando com os dedos. Solte e faça o 
mesmo com a outra mão. Faça isso em movimentos rítmicos, alternando as 
mãos como se estivesse sovando uma massa de pão ou torcendo uma toalha 
molhada. Aperte e solte o tecido e solte-o vagarosamente não beslicando. 
- Deslizamento profundo: Utilize a lateral de uma das mão e mova-a 
vagarosamente, de baixo para cima, fazendo pressão sobre o músculo. A outra 
deve vir logo atrás. Alterne as mãos enquanto elas pressionam o músculo. Isso 
pode ser feito também com as base das mãos, mantendo os dedos um pouco 
levantados. Esse tipo de pressão é eficaz quando aplicada nas pernas e nos 
braços. 
- Fricção: faça movimentos circulares com os polegares, pressionando e 
apertando um pouco de tecido, prendendo de encontro ao osso. Mantenha os 
outros dedos relaxados. 
- Esvaziamento linfático: Utilizando os polegares, empurre o tecido para fora 
em semicírculos alternados ou em linha reta, fazendo movimentos rítmicos. 
Cada polegar alternadamente empurra o tecido para fora do corpo. 
 
Benefícios do Petrissage: 
 
o A compressão e relaxamento rítmicos das mãos impulsionam o fluxo do 
sangue desoxigenado de volta para coração, acelerando a remoção das 
toxinas e encoraja o fluxo do sangue arterial; 
o Impulsionam o fluxo linfático até os próximos linfonodos, eliminando as toxinas 
e o excesso de fluido dos tecidos; 
o Amassamento profundo é eficaz na circulação sanguinea e linfática pelas fibras 
musculares, reduzindo a dor, a tensão e a rigidez, promovendo uma 
recuperação mais rápida; 
o Ajuda a aliviar e relaxar os músculos tensos; 
o A compressão ajuda a quebrar e saltar adesões ou nódulos de tensão das 
fibras musculares; 
o Todos os movimentos do amassamento estimulam a secreção das glândulas 
sebáceas; 
 
5. PERCUSSÃO: movimentos rápidos e vibratórios são revitalizantes. Eles 
estimulam o fluxo do sangue para pele, melhorando a circulação e a eliminação 
dos detritos. Ajudamtambém a eliminar os tecidos gordurosos e aliviar a tensão 
dos músculos. Batidas com as costas das mãos na região dorsal ajudam a 
descongestionar os pulmões. 
Os golpes devem ser suaves e rápidos, e não devem causar desconforto. São 
utilizadas durante a massagem quando os músculos estão suficientemente 
aquecidos. 
 
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- Prega: com as mãos ligeiramente em forma de concha e com os dedos 
fechados, puxe porções da região massageada, apertando-as entre os dedos e 
os polegares. 
- Percussão com o punho cerrado: com os punhos cerrados, mas relaxados, 
bata na região massageada, utilizando a lateral das mãos. 
- Acutilamento: Relaxe os punhos. Utilize a borda das mãos para aplicar 
“golpes de Karatê”, alternando-as rapidamente. 
- Tapotagem: coloque as mãos em forma de concha como se fosse utilizá-las 
para tomar água. Bata-as contra a pele. Quando executado corretamente, este 
exercício cria um vácuo, produzindo um som de sucção. 
- Tamborilar com o dorso das mãos: Dê tapinhas, utilizando as costas das 
mãos. Mantenha os dedos relaxados. 
 
Benefícios da Percussão: 
 
o Aplicar golpes ou pancadinhas estimula as terminações nervosas sensoriais da 
pele e produz sensações revigorantes, em especial quando a técnica é 
executada nas laterais da coluna; 
o A percussão é eficaz no aumento do fluxo do sangue através do músculos e 
tecidos subjacentes, nutre aquece e descontrai os tecidos da área; 
o A ação de bater e remover as mãos pode aumentar o tônus dos músculos 
flácidos, pois as fibras se contraem e relaxam e uma reação reflexa; 
o O movimento vigoroso ajuda a liberar os depósitos de gordura e relaxa as 
áreas de tecidos de gorduroso, melhorando assim a textura da pele; 
 
6. VIBRAÇÃO: ação de colocar a mão na região a ser massageada e vibrar, com 
uma freqüência continua e homogenia. Manobra muito difícil e exaustiva, exige 
uma alta concentração e movimentos musculares da profissional. Manobra 
geralmente substituída por aparelho. 
- Suave - atua sobre as terminações nervosas sensitivas, superficial, por ação 
calmante e analgésica. 
 - Profunda ou energética – atua sobre os ramos nervosos musculares por ação 
estimulante.É um impulso ou movimento agitante, comunicado ao tecido dão 
paciente pelo ombro,pescoço,mãos e dedos do massagista. 
 
Pensando: 
 - importância da função de cada manobra e suas pressões; 
 
Massagem relaxante 
 Cada vez mais com o passar do tempo vivemos puramente em torno do nosso 
raciocínio. 
 Agora é tempo de redirecionar o equilíbrio e nos voltarmos para nosso corpo, 
pela suave arte do toque e do contato. Essa é uma linguagem comum, que 
podemos usar para instilar melhora ou confiança, para aliviar a dor ou eliminar as 
tensões mas, acima de tudo, para transmitir o fato de que nos preocupamos com 
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as pessoas. Como uma clareira na floresta, a massagem nos dá um “espaço para 
respirar”, no qual podemos descansar e buscar um processo de reorientação. 
 A massagem relaxante pode nos proporcionar um meio de contrabalançar as 
tensões do trabalho e as pressões domésticas. Para um grande número de 
pessoas, rigidez e dor são um modo de vida ao qual se habituaram, e com 
freqüência é depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem o 
quanto de sua energia é consumida pela tensão. A massagem pode ser uma 
viagem de autodescoberta, revelando como é sentir-se mais relaxado e em 
harmonia, como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar, prosseguir e 
movimentar-se livremente. 
O relaxamento: É uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão 
muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua 
saúde física, mental e emocional. 
Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à 
meia luz e silencioso. 
Respiração : Coloque as mão sobre as costelas e concentre-se nos seus 
movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. 
Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte 
os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da 
boca. 
Término da massagem relaxamento: Você deve sentir o seu corpo totalmente 
relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.Fique 
deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento. Faça uma 
contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente. 
Pensando: 
- importância do relaxamento; 
- meios para relaxar; 
 
 
 
 
 
 
 
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Óleos essenciais 
Os óleos Essenciais são aqueles que trazem benefícios efetivos para tratar 
sintomas ou propiciar benefícios. Conheça os 11 principais óleos Essenciais de 
efeitos cientificamente comprovados: 
Pensando: 
- cada óleo e sua ação; 
- ver outros óleos e suas ações; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nome Popular Nome científico Atividade 
Basilicão francês Ocimum basilicum 
Auxilia o processo digestivo, anti-
estafa, esgotamento mental e 
depressão 
Cedro da Virginia Juniperus 
mexicana 
Tranqüilizante, age contra problemas 
de bexiga 
Erva Cidreira do 
Mediterrâneo Melissa officinaliis 
Anti-depressivo, tranquilizante, Anti-
espasmódico 
Esclareia francesa Salvia esclarea Anti-séptico, melancolia, desequilíbrio, depressão, medo 
Gerânio do Egito Pelargonium graveolens 
Anti-séptico, contra depressão, 
adstringente, cicatrizante 
Lavanda francesa Lavanda officinalis 
Ação tranquilizante, anti-depressivo, 
fortalece os nervos, anti-cólicas, 
analgésico 
Lemongrass da Índia Cymbopogum flexuosos 
Estimulante, refrescante, desinfetante, 
atua na falta de concentração e 
esgotamento mental 
Mandarina Italiana Citrus reticulata blanco 
Fortalece o estômago, estimula o 
apetite, tranquilizante , Nervosismo , 
insônia 
Patchouli da 
Indonésia/Malásia 
Pogostemum 
cablin 
Estimulante digestivo anti-séptico, anti-
depressivo , medo, agitação 
Sândalo da Índia Santalum album Tranquilizante, medo, stress depressão, desânimo 
Toranja da 
Espanha/Marrocos Citrus paradisi Anti-séptico, Anti-depressivo 
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Seqüência de massagem estética 
 
 
Decúbito Dorsal (anterior) 
Pés 
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme; 
2º - Fricção com os polegares na planta dos pés; 
3º - Deslizamento continuo no dorso do pé com todos os dedos; 
4º - Deslizamento circular ao redor do maléolo; 
5º - Deslizamento continuo no tendão calcâneo. 
6º - Deslizamento continuo no dorso do pé; 
7º - Amassamento na planta do pé; 
8º - Desarticulação do pé; 
9º - Alongamento do pé (flexão e extensão); 
10º- Deslizamento final. 
 
Perna 
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, subir com pressão média e 
descer com pressão leve, subir pela tíbia e descer pela panturrilha; 
2º - Deslizamento com ambas as mãos alternadamente; 
3º - Amassamento na lateral da perna (interna e externa); 
4º - Deslizamento continuo pressão suave, média, profunda; 
5º - Deslizamento curto por sobre o joelho cruzando os polegares; 
6º - Deslizamento circular contornando a patela; 
7º - Deslizamento superficial sobre a coxa; 
8º - Deslizamento profundo sobre a coxa; 
9º - Amassamento por toda região da coxa; 
10º- Percussão em prega; 
11º- Percussão em acutilamento na porção interna da coxa; 
12º- Percussão em tapotagem em toda a coxa; 
13º- Fricção com o punho serrado na região trocanteriana (colote); 
14º- Deslizamento na parte interna e externa da coxa; 
15º- Repete amassamento em toda coxa 
16º- Deslizamento final sobre toda a perna; 
 
Obs.: fazer pé e perna e repetir no outro pé e outra perna ( tempo7 min cada 
perna) 
 
Abdome 
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme; 
2º - Fricção com os quatro dedos (indicador, médio, anelar e mínimo), na manobra 
de desobstrução sobre o intestino grosso (sigmóide cólon descendente, cólon 
transverso e cólon ascendente); 
3º - Deslizamento circular amplo em sentido horário; 
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4º - Deslizamento continuo no sentido horizontal na região da cintura, com o 
polegar e indicador; 
5º - Percussão em pregas na região abdominal; 
6º - Rolamento por sobre o abdome; 
7º - Fricção com o encontro das laterais das mãos; 
8º - Deslizamento profundo da lateral ao centro do abdome com finalização em 
palma; 
9º - Amassamento por toda região abdominal; 
10º- Deslizamento por todo abdome; 
 
Obs.: tempo 10 min. 
 
Braços 
1º- Aplicação de creme por todo o braço; 
2º- Deslizamento por todo o braço e ombro; 
3º- Braço sobre a cabeça Percussão em pinça na região interna do braço (tríceps); 
4º- Percussão em acutilamento; 
5º- Deslizamento continuo médio; 
6o -Deslizamento por sobre todo o braço com finalização em pinça; 
 
Obs.: tempo 5 min. ( dois braços) 
 
Decúbito Ventral (Posterior) 
Perna 
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, subir com pressão média e 
descer com pressão leve, subir pela tíbia e descer pela panturrilha; 
2º - Deslizamento no tendão Calcânea; 
3º - Amassamento na panturrilha (gastrocnêmio); 
4º - Deslizamento continuo na panturrilha (gastrocnêmio), com mãos alternadas; 
5º - Deslizamento continuo na panturrilha (gastrocnêmio), com mãos juntas; 
6º - Percussão com o punho fechado na panturrilha (gastrocnêmio); 
7º - Deslizamento continuo terminando acima da fossa poplítea ; 
8º - Deslizamento superficial sobre a coxa; 
9º- Deslizamento profundo sobre a coxa; 
10º- Deslizamento com punhos cerrados por toda região da coxa; 
11º- Percussão em acutilamento por toda a coxa; 
12º- Percussão em tapotagem por toda a coxa; 
13º- Fricção com o punho serrado na região trocanteriana (colote); 
14º- Deslizamento por toda coxa em direção ao glúteo; 
15º- Deslizamento com punhos cerrados por todo o glúteo, em movimentos 
circulares; 
16º-Percussão em pinça por todo o glúteo; 
17º- Tamborilar por todo o glúteo; 
18º- Deslizamento leve por toda região do glúteo em direção as costas; 
 
Obs.: tempo 10 min. (As duas pernas) 
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Cintura e Costas 
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, de baixo para cima; 
2º - Deslizamento continuo com as mãos espalmadas e polegares por sobre a 
musculatura para-vertebrais; 
3º - Definição da cintura com movimentos de braceletes; 
4º - Deslizamento circulares no serrátil (abaixo da escápula); 
5º - Fricção com o encontro das laterais das mãos; 
6º - Amassamento do trapézio; 
7º - Deslizamento por toda a costa e amassamento do trapézio; 
8º - Deslizamento e fricção com os dedos indicadores e médio na para-vertebrais; 
9º - Deslizamento cruzando os polegares sobre a coluna do cóxis até a cervical 
(pressão leve); 
10º- Rolamento por sobre toda a costa; 
11º- Fricção com mão espalmada por toda a costa; 
12º- Deslizamento final; 
13º- Deslize por todo o corpo do pescoço até os pés, finalizando a massagem. 
 
Obs.: tempo 5 min. 
 
Seqüência de massagem relaxante 
 
Decúbito Ventral (posterior) 
 
Nuca e Cabeça 
1º - Sem a aplicação de cremes ou óleo, descanse sua mão esquerda na base do 
crânio, enquanto a outra repousa nos ombros, nas costas, na cintura nos glúteos, 
por vinte segundos em cada posição; 
2º - Remova os cabelos se necessário da nuca; 
3º - Deslize pinçando toda região cervical (nuca), subindo e descendo com 
pressão média; 
4º - Fricção na base do crânio com os polegares, com pressão média; 
5º - Fricção na cabeça da base do crânio em direção à fronte; 
 
Obs.: tempo 5 min. 
 
Costas 
1º - Aplique o creme ou óleo associando a ele o óleo essencial escolhido; 
2º - Utilize do effleurage em todas as direções; 
3º - Deslize com as mãos alternadas nas laterais da coluna, sempre de baixo para 
cima; 
4º - Fricção com os polegares nas laterais da coluna (paravertebral) pressionando 
do cócix até a base do crâneo; 
5º - Pinçamento do tecido das costas, do cocix até o pescoço, recolher e elevar o 
tecido pinçado; 
6º - Drenagem do dorso, da coluna para o abdome; 
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7º - Movimentos circulares na região do cócix; 
8º - Deslizamento completo nas costas; 
9º - Amassamento na parte superior do dorso (trapézio), incluindo o ombro; 
10º - Deslizamento em circulo na escápula; 
11º - Fricção suave com o polegar no contorno da escápula; 
12º - Deslizamento por toda região dorsal, e cubra a cliente; 
 
Obs.: tempo 10 min. 
 
 
Glúteos 
1º - Aplique o creme ou óleo; 
2º - Deslizamento profundo dos glúteos; 
3º - Deslizamentos circulares (grandes círculos por todo glúteo), para direita e 
para esquerda. 
 
Obs.: tempo 5 min. 
 
 
Pés 
1º - Deslizamento na sola do pé; 
2º - Deslizamento com o punho fechado na sola do pé; 
3º - Digitopuntura em toda a sola do pé; 
4º - Deslizamento no arco do pé (reflexo da coluna); 
5º - Deslizamento por todo pé sola e dorso; 
 
Pernas 
1º - Aplique óleo na perna; 
2º - Deslize as mãos até a região poplítea, com suaves pressões ( mãos 
alternadas e mãos juntas); 
3º - Deslize a coxa da região poplítea até a base do glúteo; 
4º - Drene com pressão e descompressão do tornozelo até base do glúteo e drene 
para a verilha; 
 
Obs.: tempo 10 min. 
 
 
Decúbito Dorsal (anterior) 
 
Cabeça 
1º - Fricção circular por toda a cabeça; 
2º - Fricção com deslocamento do couro cabeludo; 
 
Rosto 
1º - Pressão suave nas sobrancelhas com os polegares, até as têmporas; 
2º - Movimentos circulares nas têmporas; 
3º - Deslizamento na fronte; 
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4º - Deslizamento curto da ponta á base do nariz; 
5º - Deslizamento no contorno dos olhos, com pressão suave; 
6º - Drene todo o rosto, (direcionando para os gânglios maxilares na região 
parotídea); 
7º - Pressão no ponto chinês (ao lado das narinas, inicio do sulco nasogeniano); 
8º - Deslizamento circular na região mentomandibular; 
9º - Drenagem da região mentomandibular; 
 
Pescoço e Colo 
1º - Deslizamento da base do pescoço até a região do peito; 
2º - Fricção suave no ponto do peito (quatro dedos abaixo da clavícula); 
3º - Deslizamento sobre o deltóide; 
4º - Deslize sobre o ombro; 
5º - Coloque as mãos sob o dorso e execute movimentos circulares; 
6º - Deslize dorso até a base do crânio; 
7º - Deslize pescoço, peito, contorna seio, desliza peitoral, deltóide, ombro e 
cervical até a base do crânio; 
 
Obs.: tempo 15 min. 
 
Braços 
1º - Deslizamento aplicando óleo por todo o braço; 
2º - Drene todo o braço ( do punho até as axilas; 
 
Pernas 
1º - Deslizamento aplicando óleo por toda a perna; 
2º - Drene toda a perna (do tornozelo a virilha); 
 
Finalização 
1º - Posicione atrás da cliente e massageie os lobulos das orelhas e laterais 
externas do pavilhão auditivo; 
2º - Deslize suavemente com suaves pressões sua mão na lateral do corpo até 
chegar aos pés onde repousará por dez segundos finalizando a massagem; 
3º - Cubra sua cliente e deixe-a descansar por alguns segundos. 
 
Obs.: tempo 5 min. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICA 
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1980 
 
BERTHERAR, Theresé. As estações do corpoAprenda a olhar o seu corpo paramanter a forma; 
 
BYCHTWALD, Ken. Corpo Mente.Uma síntese dos caminhos do oriente e do 
ocidente para a autoconsciência, saúde e crescimento pessoal; 
CHOPRA, Deepak. Conexão Saúde. Como ativar as energias positivas do seu 
organismo e ter saúde perfeita; 
 
DETHLEFSEN, Thorwald e DAHLKE, Rudiger. A Doença como Caminho; 
 
GORDON, Richard. A Cura pelas Mãos. A prática da Polaridade; 
 
HUARD, Pierre e WONG, Ling. Cuidados e Técnicas do Corpo.Na China, no 
Japão e na Índia; 
 
Kurtz, Ron. O Corpo Revela.Um guia para leitura corporal; 
 
LEVINE, Peter. O Despertar do Tigre. 
 
LODES, Hiltrud. Aprende a respirar. Exercicios prácticos para respirar bien y vivir 
a pleno pulmón; 
 
LONG, Roberta de. Massagem Psíquica; 
 
NULAND, Sherwin B.. A sabedoria do corpo; 
 
ORSI, René M.. Massagem a terapia dos deuses; 
 
UPLEDGER, John E..Tu médico interno e Tu. Terapia Craneo Sacral e Liberação 
Somato-Emocional; 
 
Bienfait, M. Fisiologia da Terapia Manual. S. Paulo, Summus Ed., 1987. 
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Bienfait, M. Bases Elementares Técnicas da Terapia Manual e Osteopatia. São 
Paulo, Summus Ed., 1997. 
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Kandel, E.R., Schwartz, J.H. Principles of Neural Science. London, 1982. 
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Wood, Elisabeth C. e Becker, Paul D. Massagem de Beard. São Paulo, Manole, 
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Kohlrausch, W. Massaje Muscular de las Zonas Reflejas. trad. del Pozo, J. J., 
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