Formulário - Avaliação das emoções e crenças

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46 ROBERT L. LEAHY
Formulário 1.4 Formulário de Auto-ajuda: Avaliação das Emoções e Crenças
O grau em que você acredita nos pensamentos negativos pode mudar de acordo com diferentes eventos e em 
momentos diferentes. Escreva o evento ou situação que você está vivenciando quando tem um pensamento 
negativo. Por exemplo, eventos e situações repetidos poderiam incluir: “estar sentado sozinho”, “pensar em 
ir a uma festa” ou “tentar trabalhar um pouco”. Depois escreva os pensamentos negativos, quanto você acre-
dita neles e o grau de suas emoções.
Evento/Pensamento Situação
Negativo e Grau de 
Crença (0-100%)
Emoção e Grau da 
Emoção (0-100%)