Orientações nutricionais básicas

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Orientações nutricionais básicas 
 
 
- Sempre tirar peles e gorduras das carnes; 
- Evitar o consumo de frituras e preparações ricas em gorduras; 
- Evite o consumo de sal, temperos prontos e industrializados em excesso, pois são 
ricos em sódio e poderão te levar à problemas de saúde; 
- Evite o consumo de açúcar e bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos em 
pó em excesso; 
- Dê preferência aos temperos naturais, como cúrcuma, alho, cebolinha, salsa e 
outras ervas e especiarias; 
- Evite alimentos embutidos, como, salsicha, salame e mortadela, pois possuem 
muita gordura saturada; 
- Escolha carnes magras e sem pele, e derivados do leite sem gordura; 
- Mastigue devagar; 
- Não pule nenhuma refeição, pois isso poderá atrapalhar seu objetivo; 
- Consuma pelo menos 2 litros de água por dia (dica: tenha uma garrafinha de água 
perto de você); 
- Exponha-se ao Sol pelo menos 20 minutos por dia; 
- Não espere mudanças imediatas, pois sua saúde e resultados também dependem 
da sua força de vontade.