Orientações nutricionais para obstipação

Prévia do material em texto

Orientações nutricionais para obstipação 
 
 
Evitar: 
1. Alimentos constipantes, como banana prata, maçã sem casca, pera sem casca, 
caju, goiaba, maisena (amido de milho), farinha de mandioca/farofa, batatas, inhame 
e mandioca (aipim/macaxeira); 
2. Alimentos refinados, como farinhas, massas e alimentos industrializados; 
3. Uso de laxativos (medicamentos e chás) sem recomendação; 
4. Segurar/ignorar a vontade de evacuar. 
 
Recomendações: 
1. Realizar exercício físico regular; 
2. Cultivar o hábito de ir ao banheiro no mesmo horário; 
3. Ter horários regulares de refeição; 
4. Ingerir diariamente alimentos fonte de fibras solúveis e insolúveis através do 
consumo de: 
- Legumes e verduras cruas (folhas e talos); 
- Alimentos integrais (aveia, pães e arroz); 
- Sementes e oleaginosas (chia, linhaça e castanhas); 
- Frutas com o bagaço e a casca, quando possível; 
5. Fazer uso de psyllium e/ou farelo de aveia, seguindo as orientações para não 
haver excesso; 
6. Preferir o consumo de frutas in natura a suco de frutas; 
7. Manter boa ingestão de água ao longo do dia, de acordo com o recomendado; 
8. Comer devagar e mastigar bem os alimentos. 
 
 
 
 
 
 
Referências: 
1) Serra J, Pohl D, Azpiroz F, Chiarioni G, Ducrotté P, Gourcerol G, et al. European 
society of neurogastroenterology and motility guidelines on functional constipation in 
adults. Neurogastroenterol Motil. 2020;32(2):1–33. 
 
2) McRorie JW Jr. Evidence-Based Approach to Fiber Supplements and Clinically 
Meaningful Health Benefits, Part 1: What to Look for and How to Recommend an 
Effective Fiber Therapy. Nutr Today. 2015 Mar;50(2):82-89. doi: 
10.1097/NT.0000000000000082. PMID: 25972618; PMCID: PMC4415962. 
 
3) McRorie JW Jr. Evidence-Based Approach to Fiber Supplements and Clinically 
Meaningful Health Benefits, Part 2: What to Look for and How to Recommend an 
Effective Fiber Therapy. Nutr Today. 2015 Mar;50(2):90-97. doi: 
10.1097/NT.0000000000000089. PMID: 25972619; PMCID: PMC4415970. 
 
4) Instituto Nacional de Câncer (INCA). Consenso nacional de nutrição oncológica. 
2a Ed. Rio de Janeiro: INCA, 2015.