Ebook - Como ser um HOMEM ALPHA MODERNO

Prévia do material em texto

Como ser um
HOMEM ALPHA
MODERNO
Seja você mesmo o centro da sua própria vida,
cuide bem de você.
Emerson Bhering
Emerson Bhering
Criador do canal do Youtube Emerson Bhering
www.youtube.com/user/farmaemerson
_________________________________________________
Texto: Emerson Bhering
contato@emersonbhering.com.br
www.emersonbhering.com.br
_________________________________________________
Créditos
Formatação: Tiago Mello | Onze Mídia
www.onzemidia.com.br
(31) 98119-1622
DEDICATÓRIA
 Dedico este e-book a todos os meus seguidores e aos homens de 
mente aberta que estão dispostos a aprender coisas novas todos os 
dias. Homens que se preocupam com um mundo melhor, hoje e 
sempre.
 Dedico também ao meu maior mentor, Jesus Cristo, sem o senhor 
nada disso seria possível. Eu te amo meu pai. Obrigado por me revelar 
esse dom, o dom da sabedoria para impactar positivamente na vida 
das outras pessoas.
 Esse e-book é gratuito e objetivo de te ajudar na sua jornada e no 
seu desenvolvimento pessoal. Informações que eu levei um bom 
tempo para entendê-las, você poderá entender tudo com poucos 
minutos de leitura. Acredito que se você levar a sério o que esta escrito 
aqui, você poderá colher bons frutos.
 Esse e-book não tem fins lucrativos (se te venderam é roubo), 
quero simplesmente que você compartilhe com seus amigos. Lembre-
se: “quando ajudamos uma pessoa, estamos fazendo um mundo 
melhor”. Faça sua boa ação do dia, compartilhe. Só não se esqueça de 
dar os créditos ao autor. Divulgar esse e-book em qualquer site, blog, 
jornais, revistas ou em qualquer mídia sem dar os devidos créditos 
ao autor e ao do canal do Youtube Emerson Bhering, configura-
se crime, você estará sujeito sofrer ação penal.
“há um tempo para tudo debaixo do sol, tempo de nascer e 
tempo de morrer. Tempo de plantar e tempo para arrancar o 
que se plantou”. (Eclesiastes Capítulo 3).
 Qual o tempo que você está vivendo agora? É tempo de plantar? 
Então meu caro amigo é tempo de trabalhar mais, ler mais, criar uma 
empresa, ou de estudar mais para ter uma vida boa no futuro. Se é seu 
tempo de plantar para colher os frutos lá na frente, leia esse e-book, e 
aplique o que você achar relevante para o seu mundo.
 Lembre-se: os bons resultados dependem exclusivamente 
de você, irei te passar a teoria, mas a prática é com você.
TERMO DE RESPONSABILIDADE
 Absorva os conteúdos e lembre-se sempre:
DIREITOS AUTORAIS
 As marcas de produtos citadas nesse e-book são baseadas na 
minha experiência profissional como farmacêutico e não possuo 
parceria com essas empresas. 
 3. Crea�na
02 | Os 20 mandamentos de um Homem Alpha Moderno
 Moderno 
08 | Cuidados da pele. Como ter uma pele do rosto irresis�vel
03 | Como ser um Homem Alpha Moderno
10 | Dicas básicas de como se ves�r bem
 1. Maltodextrina
07 | Como ter ‘‘lábia’’ com as mulheres
05 | Aprendendo a tomar decisões importantes. Saia de cima do muro!
 2. Whey Protein
ÍNDICE
11 | Dicas de suplementos saudáveis e seguros para pra�cantes de
 a�vidade �sica
09 | Melhores marcas de sabonete se protetores para cada �po de pele
 4. Tribulus Terrestris
12| Aprendendo a ser um líder
01 | Uma no�cia boa: qualquer homem pode se tornar um Homem Alpha
04 | Quatro coisas importantes que a sua mente precisa para você evoluir
 5. Maca Peruana
06 | O perfil de um Homem Alpha Moderno com as mulheres
Uma notícia boa: Qualquer homem pode se tornar
um Homem Alpha Moderno
Capítulo 1
 Ser um homem de alto valor, ás 
vezes assusta algumas pessoas, 
mas se você parar para pensar 
qualquer pessoa pode se tornar 
um Homem Alpha Moderno. 
Tudo está no controle da sua 
mente e do seu corpo, vou 
explicar direitinho no capítulo 
3. Seja você de qualquer cor ou 
condição social, você pode ter 
uma uma vida de sucesso na área 
que você escolher. Lembrando 
que você precisa ter disciplina e 
aptidão para tal. Eu, por exemplo, 
nunca seria um bom eletricista ou 
engenheiro elétrico, além de não 
gostar de eletricidade, eu admito 
que não levo jeito para tais coisas. 
É preciso ter pés no chão, os 
passos devem ser dados de forma 
equilibrada. Se você quer malhar, 
para ficar mais forte, e ter um 
corpo definido comece devagar. 
Não adianta você começar de 
forma intensa, malhar 2h por dia 
durante um mês, e logo em 
seguida você desistir. Tenha um 
bom planejamento dentro da sua 
realidade, dentro da sua rotina 
diária. A diferença de um 
Homem Alpha Moderno para 
Homem Alpha Moderno para 
um homem comum, é que o 
Homem Alpha Moderno não 
desiste nunca, ele tenta até 
conseguir. O homem fraco, escuta 
críticas e logo se desanima, morre 
na praia como dizem por aí. Tenha 
um pensamento forte e um bom 
planejamento. Acorde cedo, se 
dedique, não espere elogios e 
nem tapinha nas costas de 
ninguém. É mais fácil te jogarem 
t o m a t e s p o d r e s e t e 
d e s an ima rem , s e j a v o c ê 
mesmo o seu maior incentivo.
 Eu me lembro quando morava 
em Cordisburgo, Minas Gerais, e 
decidi emagrecer e cuidar mais de 
mim. Estudava em Sete Lagoas e 
não tinha tempo de praticar 
exercício físico, já que na parte da 
manhã eu trabalhava de 7 as 
12horas. O sol naquelas tardes era 
muito quente, eu adoeceria 
facilmente correndo naquela hora, 
já que tenho a pele muito clara, 
infelizmente. Assim de tanto 
procurar, encontrei um espaço na 
estrada que levava até a Gruta 
Do Maquiné, que não batia sol 
entre 15 e 16 horas. Sendo assim 
7
decidi correr naquele espaço de 
aprox imadamente uns 120 
metros, onde havia a sombra de 
árvores grandes. Nesse percurso, 
eu ia e voltava diversas vezes, 
sempre debaixo de uma agradável 
sombra. Não demorou muito 
tempo, para aparecer as pessoas 
tóxicas, pessoas de má índole. 
Essas pessoas passavam de carro 
e logo gritavam “ ei louco, correr 
uma hora dessas, vai caçar um 
serviço, “seu bobão”.
 O interessante é que eu 
conhecia essas pessoas, elas eram 
pessoas que não queriam evoluir, 
e queriam me fazer igual a elas, 
um bando de frouxo, falastrões. O 
sucesso, na sua vida pessoal vai 
levantar pessoas para fazer você 
desistir dos seus sonhos, não fale 
nada, apenas continue. Lembre-
se, você não tem obrigação de 
agradar a todos, s iga seu 
caminho. Deixe que falem, você 
agora depois desse e-book vai ser 
o protagonista da sua vida. 
Assim eu continuei em silêncio, e 
seis meses depois eu já estava em 
forma, objetivo alcançado. Não 
avalie a crítica, e sim quem fez a 
Vamos evoluir Homem Alpha 
Moderno. Seja um bom filho, um 
bom amigo, tudo vai dar certo. O 
sucesso te espera, as mulheres te 
esperam como loucas, pois elas 
sabem que você saiu da zona de 
conforto, você pensa diferente, 
você vai “bombar” o mundo a 
sua volta. 
Onde houver tristeza, leve o 
seu sorriso, vai dar certo 
irmão acredite em mim, 
v a m o s c o m e ç a r a l e r ? 
Concentre-se: desligue o 
celular, pegue uma caneta, 
um papel e vem comigo.
 crítica. Pessoas sem história, não 
merecem sua resposta. Não dê 
ibope a elas. 
8
Os 20 mandamentos do Homem Alpha Moderno
Capítulo 2
1 | O Homem Alpha Moderno 
ama seus pais; 
4 | O Homem Alpha Moderno 
busca ter equilíbrio financeiro, 
ele não investe dinheiro dele em 
coisas fúteis. Ele sabe gastar a 
grana de forma equilibrada;
3 | O Homem Alpha Moderno 
segue um plano a l imentar 
saudável , e le busca saúde 
perfeita. Ele pratica atividade 
física de pelo menos três a cinco 
vezes por semana, atividades de 
30 min a 1 h por dia, como manda 
a ORGANIZAÇÃO MUNDIAL 
DA SAÚDE (OMS). Isso evita 
inúmeras doenças e fortalece o 
coração. A cintura abdominal de 
um homem saudável deve ser 
menor ou igual a 102 cm, meça a 
sua, procure uma fita métrica. 
Valores maiores que esses 
apontados podem trazer doenças 
crônicas como o diabetes, pressão 
alta, colesterol auto, entre outras.
2 | O Homem Alpha Moderno 
acorda cedo: ele trabalhaou 
estuda, ele não fica em casa 
coçando o saco ou sentado no 
sofá assistindo televisão. Ele é 
focado; 
5 | O Homem Alpha Moderno 
busca ser espiritualizado; Ele 
deve buscar ter uma visão mais 
ampla do mundo, acima dos bens 
matérias. Ele sabe respeitar e 
conviver com as diferenças;
6 | O Homem Alpha Moderno 
não muda de opinião para agradar 
as outras pessoas, ele avalia tudo 
antes de decidir, afinal ele é dono 
da sua própria vida. É claro que se 
você ainda depende dos seus pais 
e mora com eles, reavalie esse 
item, pois acredito que nesse caso 
se a casa é deles, as regras deles 
devem prevalecer. Tente, nesse 
caso, encontrar um equilíbrio;
7 | O Homem Alpha Moderno 
escolhe a dedo os amigos dele. 
Regra: os amigos dele são 
pessoas iguais a ele, ou melhor do 
que ele. Pessoas tóxicas, falsas, 
m e n t i r o s a s , p e s s i m i s t a s , 
preguiçosas, falastronas, dentre 
outras não fazem parte do ciclo de 
amizades dele. Essas pessoas são 
inferiores a ele, elas não merecem 
a amizade dele. Essas referidas 
pessoas merecem a ajuda dele, 
como se ajuda qualquer pessoa, 
se preciso for; 
10
8 | O Homem Alpha Moderno, 
quando recebe críticas, ele avalia 
quem fez a crítica e não a crítica 
em si. Se veio de alguém que 
merece a resposta dele, ele 
responde do contrário não fala 
nada. Ele sabe que geralmente os 
críticos estão fazendo menos que 
ele; Críticas nunca o tirarão do seu 
foco principal; 
9 | O Homem Alpha Moderno 
não corre atrás de mulher, a 
sedução para ele é bem natural. 
Ele, no dia a dia já atrai as 
mulheres de forma instintiva. 
Mulher é consequência para ele e 
não um objetivo de vida. Um 
Homem Alpha Moderno não vê 
mulher nenhuma como um 
prêmio, ele é que se acha um 
prêmio para ela, afinal ele se 
esforça todos os dias para ser um 
cara diferenciado;
1 0 | U m H o m e m A l p h a 
Moderno cuida da pele dele, ela é 
viçosa, destaca entre as pessoas. 
Vamos aprender os cuidados 
básicos da pele do rosto aqui no 
capítulo 8;
13 | O Homem Alpha Moderno 
lembra-se do passado como 
aprendizado, ele vive o presente;
14 | O Homem Alpha Moderno 
gosta de viajar para conhecer 
novas culturas, ele sabe que isso 
traz conhecimento, mais interação 
social, relaxamento e novos 
contatos;
12 | O Homem Alpha Moderno 
além de se vestir bem, é cheiroso, 
possui dentes, cabelo e pele bem 
cuidados;
15 | O Homem Alpha Moderno 
conversa com as pessoas olhando 
nos olhos, ele sempre está 
d i spos to a l eva r pa l av ras 
amigáveis a quem precisa ouvir, 
ele se interessa pelo que as 
pessoas têm a dizer. Ele cria 
conexão, ele é diferente; 
11 | O Homem Alpha Moderno 
é fiel à sua mulher, ele não trai. 
Mas se ela o trair, a melhor reposta 
desse Homem é a saída dele de 
imediato da relação. Ele jamais vai 
brigar por causa disso; 
16 | O Homem Alpha Moderno 
não mente, ele não faz fofocas, ele 
não julga o próximo, ele não se 
acha melhor do que ninguém e 
não provoca discórdia entre 
11
amigos ou irmãos. A missão dele é 
totalmente diferente, ele é um 
cara que veio para contribuir na 
vida das pessoas;
18 | O Homem Alpha Moderno 
não fala em excesso, sua fala é 
valiosa e equilibrada. As palavras 
dele são sábias, pois ele sabe o 
que diz. Lembre-se nós temos dois 
ouvidos e uma boca, é mais 
importante escutar, para depois 
falar. Resultado disso, quando ele 
fala as pessoas param para ouvi-
lo;
19 | O Homem Alpha Moderno 
quando se interessa por uma 
mulher, ele não demora a falar o 
que ele pretende, joga limpo e já a 
convida para uma noite especial. 
17 | O Homem Alpha Moderno 
fala e cumpre a sua palavra;
Ele já vai com tudo pronto. Ele 
sabe do local, horário, e também 
do evento que vai acontecer. Ele a 
convida de forma que ela não 
recusa, quase que nunca. Ele tem 
atitude, ele sabe que elas adoram 
atitudes muito mais do que 
palavras;
20 | O Homem Alpha Moderno 
desenvolve um espír i to de 
liderança na vida dele, ele procura 
ter contro le das s i tuações 
cotidianas, ele não se esconde, e 
se preciso for ele toma decisões 
importantes em casa, e também 
no ciclo de amizades que ele faz 
parte, ele não se esconde atrás de 
ninguém. As pessoas o admiram, 
muitos se espelham nele.
12
Capítulo 3
Como ser um Homem Alpha Moderno
 Tudo está no controle da 
mente e do seu corpo. Pare para 
pensar, nosso corpo quer que a 
gente descanse, nossa mente 
quer que fiquemos relaxados. E 
quando você aceita as armadilhas 
da sua mente, e do seu corpo, 
você não evolui. Aí meu amigo, 
você aceita qualquer coisa. Agora 
quando você entende isso, e não 
aceita essas armadilhas, você 
evolui.
 Em se tratando de ser uma 
pessoa mais evoluída, acima da 
média, o segredo é sair da zona de 
c o n f o r t o . S e v o c ê b u s c a 
resultados diferenciados você tem 
que fazer o que a maioria não faz, 
absorva isso como todas as forças. 
“Atitudes fáceis te levam a 
uma vida difícil no futuro, 
atitudes difíceis te levam a 
uma vida fácil no futuro”. 
Vamos caminhando nesse 
a s s u n t o , r e s p i r a e s e 
concentra, agora foco total.
 Perceba esses exemplos:
 Quando você aceita essas 
armadilhas da sua mente e do seu 
corpo, você aceita qualquer coisa, 
você não evolui meu caro. Agora 
quando você entende isso, e 
reluta contra essas armadilhas 
você evolui, pois começa a surgir 
na sua vida o instinto natural, uma 
evolução constante e de base 
sólida começa a surgir na sua vida. 
 1 | Se eu te disser que você foi 
escalado para se levantar todo dia 
5 horas da madrugada no frio para 
correr, quando o alarme tocar o 
seu corpo vai querer que você 
permaneça na cama para ficar 
quentinho.
 2 | Quando chegamos em casa 
após os nossos estudos ou após 
uma jornada de trabalho, ainda 
suados, exaustos, a nossa mente 
já nos comunica fortemente, já 
quer nos colocar onde maioria 
está, na famigerada zona de 
conforto. A nossa mente nos envia 
uma mensagem assim: tome um 
bom banho, vá para o sofá ver 
televisão, fica lá de boa só no 
celular, afinal você merece.
14
 Olha só essa ideia que eu 
vou compartilhar com você, 
fica ligadíssimo, foco total 
novamente.
 O segredo é você questionar o 
seu corpo e fazer o contrário, 
quando ele quiser que você fique 
em casa, você não deve aceitar 
isso. Saia de casa! Treine! Se 
desafie! Evolua! Quando a sua 
mente disser para você ficar em 
casa deitado mexendo no celular 
ou assistindo televisão, não aceite 
isso também. Saia de casa! 
Estude! Trabalhe, monte seu 
próprio negócio, se desafie 
novamen te . Quando vo cê 
entender isso a sua vida vai 
começar a andar. No trabalho você 
começa a prosperar, você passa a 
ter uma visão mais ampla do 
mundo, as mulheres vão querer 
ficar perto de você, pois você faz 
 Então guarde isso, para ser 
um Homem Alpha Moderno 
você deve se libertar da 
procrastinação, jogando no 
ralo as armadilhas do seu 
corpo e da sua mente. Vá a 
luta, e mais uma vez, “seja 
você mesmo o seu maior 
incentivo”.
toda a diferença no seu meio, você 
está criando uma mentalidade de 
um líder e um sedutor nato ao 
mesmo tempo. Lembre-se, 
quando homens vêm seios e 
bundas, as mulheres buscam um 
macho provedor, um cara de 
sucesso em qualquer área da vida.
 Tendo essas atitudes, você 
começa a viver coisas incríveis, 
tudo que você tocar vai virar 
riqueza, pois você se tornou um 
cara de fibra, de sangue no olho, e 
muita garra.
15
Quatro coisas importantes que sua mente precisa
para você evoluir
Capítulo 4
2 | Além de repouso você precisa 
ter foco, ter uma concentração 
maior rumo aos seus objetivos. O 
que você quer para sua vida? Se 
você deseja coisas grandiosas 
você vai ter que deixar os prazeres 
momentâneos de lado, e se 
dedicar mais. Lembre-se, hoje a 
concorrência é grande, mas o 
Homem Alpha Moderno sabe o 
que quer, ele não desistejamais, 
ele tenta até conseguir. Essa é a 
diferença entre o tolo e o sábio: o 
sábio cai, mas se levanta de novo 
e vai atrás dos sonhos. Já o tolo 
nas primeiras tentativas ele 
desiste pois ele não consegue 
enxergar a solução, ele tende a 
ver só as dificuldades. De que lado 
você quer estar? Decida-se!
1 | Sua mente prec isa de 
recuperação para armazenar o 
que você aprendeu ao longo do 
dia, logo você precisa gerenciar 
seu tempo de sono, ele deve ser 
entre 6 – 8 horas por dia. Dormir 
menos de seis horas ou mais de 
oito horas por dia está associado a 
doenças.Programe-se!
4 | A mente humana precisa de 
referenciais: quem são seus 
líderes? Em quem você se inspira. 
O meu é Jesus Cristo, ele é meu 
referencial, qual é o seu? O 
referencial tem que ser uma 
p e s s o a q u e t e m u m 
comportamento descente, ele tem 
que most ra r na v ida de le 
exemplos dignos de um homem 
grandioso, e de repente não caia 
na armadilha de escolher gente 
famosa que se comporta de forma 
negativa, que não tenha boas 
atitudes. O cara pode ser famoso, 
rico, e não ser um bom referencial. 
Quem é o seu referencial? Se não 
o tem, que o escolha agora. 
3 | Você deve sempre conversar 
com você mesmo, para refletir 
sobre suas decisões, converse 
com sua mente e reflita. Será que 
eu fiz certo? Será que se eu falar 
agora vou estragar tudo? Como 
deve ser minha postura amanhã? 
O que eu devo fazer nessa 
situação? Quando você aprende a 
conversar com você mesmo, fica 
mais fácil você encontrar as 
respostas que você tanto deseja. 
A mente humana precisa dessa 
autorreflexão!
17
Capítulo 5
Aprendendo a tomar decisões importantes.
Saia de cima do muro!
 A ler ta máximo nesse 
tópico, muita gente tem a vida 
amarrada porque não consegue 
tomar decisões importantes na 
vida. Tem Homens que ficam 
presos a um trabalho que eles não 
gostam com medo de mudanças. 
Tem Homens que ficam muitos 
anos com uma namorada, que não 
é uma pessoa boa para ele, por 
não terem coragem de mudanças, 
assim a vida do indivíduo fica 
amarrada.
 Pense e reflita agora sobre 
essa frase.
 “Tomar decisões pode 
custar caro, mas não tomá-las 
pode custar tudo”. 
 Muitas pessoas decidem coisas 
importantes, mas não conseguem 
sustentar essas decisões por 
muito tempo. Regra número 1: 
n un c a t ome d e c i s õ e s em 
momentos de muita alegria e nem 
em momentos de muita tristeza, 
esses dois momentos devem estar 
longe da sua mente quando você 
tiver que decidir, decida com 
calma e num estado bem racional. 
Agora que você entendeu isso, 
 Um Homem Alpha Moderno 
jamais fica em cima do muro, ele é 
decidido. Vamos aprender a forma 
correta de tomar decisões, esses 
conceitos vão reduzir suas 
chances de errar.
19
1 | Nunca tome decisões 
baseadas na opinião dos 
outros;
vamos ao que interessa.
4 |Não tenha medo de críticas 
subsequentes a sua tomada 
de decisão, afinal a vida é sua 
e não da outra pessoa. Reflita, 
todas as pessoas de sucesso 
na vida tiveram críticas, 
sendo assim não se importe 
com isso.
2 | Nunca tome decisões 
baseadas na vontade ou 
desejo repentino, isso pode 
passar rápido; 
3 | Tome decisões, mas saiba 
que você terá que arcar com 
as consequências, muita 
gente tem medo de se decidir 
porque não querem correr 
esse risco, ledo engano, é 
preciso ter coragem para sua 
evolução ocorrer;
As decisões devem ser tomadas 
baseado na sua mente, na sua 
vontade e nos seus sentimentos. 
Você deve pensar para agir, agir 
s e m p e n s a r p o d e t r a z e r 
desprazeres para sua vida. E para 
finalizar, se a sua decisão for 
prejudicar alguém de forma 
injusta, ou envolver mentiras, não 
decida. Nesse caso em específico 
você deve ficar na sua, coisas 
ilícitas podem te custar caro lá na 
frente, a Terra pune.
20
Capítulo 6
O perfil de um Homem Alpha Moderno
com as mulheres
 U m H o m e m A l p h a 
Moderno sabe agir com classe 
com as mulheres. Ele tem a fala 
equilibrada, ele fala na medida 
certa, nada em exagero aqui. Ela 
adora ouvi-lo, ela sabe que vem 
coisa valiosa. Falar muito é 
função das mulheres, elas são 
treinadas desde pequenas a 
falarem das emoções delas, é da 
mulher isso, elas falam muito 
mais do que a gente no geral. 
Além disso o organismo delas 
tem hormônios l igados ao 
sentimento, e ao falar demais. 
Isso é legal, é um complemento 
na relação. Se você se interessar 
pelo que ela fala, e ouvi-la com 
a t e n ç ã o , m o s t r a n d o 
entendimento e compreensão no 
que ela diz, você vai conseguir 
coisas boas com ela, vai envolvê-
la.
 Um Homem Moderno não 
fica na cola de mulher, ligando 
sem parar, ele tem uma vida 
ocupada. Ele liga nos momentos 
certos, ele é de atitude. Isso gera 
um maior valor para ele, pois isso 
mostra que ele tem uma vida 
ocupada, e não monótona, isso 
aumenta o valor dele como 
homem. Rapazes que ligam 
demais, passam uma imagem de 
c a r a s s e m f o c o , s e m 
perspectivas, e isso também 
d e m o n s t r a f r a q u e z a e 
i n s e g u ra n ç a . Q u a n d o u m 
homem fica na cola de uma 
mulher, ele está na verdade 
enviando uma mensagem a ela 
de que ele não consegue outra 
melhor.
 U m H o m e m A l p h a 
Moderno é atraente não só para 
a mulher dele, as outras mulheres 
também o enxergam como um 
macho atraente. O olhar das 
outras mulheres para ele faz com 
que a mulher dele fique com medo 
da concorrência. Assim, ela acaba 
sendo carinhosa com ele, pois ela 
sabe que se não o valorizar, as 
outras irão fazê-lo. Agora um 
ponto de atenção, se você está 
fora de forma e não sabe se 
vestir bem, não tem como você 
se tornar um homem atraente. 
Cuide-se, ande bem arrumado, 
tenha um corpo legal. Um 
22
tenha um corpo legal . Um 
H o m e m A l p h a M o d e r n o 
alterna entre um cara sedutor e 
um confiável, isso deixa a mulher 
dele fascinada com nele. Ele não 
trai a mulher dele, mas a forma 
de ele andar, se vestir faz as 
outras mulheres o notarem, isso 
é incrível. Quando um cara 
consegue esse equilíbrio entre o 
sedutor e o confiável, ele terá 
bons anos de sexo e carinho, ela 
sabe que se ela não fizer a parte 
de l a , e x i s t e c onco r r ênc i a 
pesada. Talvez esse seja um dos 
grandes motivos de caras não 
terem muito sexo e carinho após 
a n o s d e n a m o r o o u d e 
casamento, os caras não se 
c u i d a m e p e r d e m a 
masculinidade. Fique atento, 
ande sempre em forma, com 
roupas legais, e com postura e 
voz de macho, mostre virilidade 
e força, sem ser mal-educado ou 
agressivo é claro. 
Um Homem Alpha Moderno 
fala com voz grave, de macho. Ele 
se senta como tal, ele olha 
fixamente no olho de qualquer 
mulher que ele conversa, a 
conexão dele é incrível. Ele passa 
tranquilidade e confiança para as 
mulheres, fazem elas se sentirem 
à vontade, igual elas se sentem 
com as amigas dela. Assim elas se 
abrem facilmente para ele, elas 
confiam nele.
23
Capítulo 7
Como ter lábia com as mulheres
 A primeira situação, é de 
uma mulher que você ainda não 
conhece bem, só de vista ou 
conversou muito pouco com ela, e 
 Primeiro de tudo antes de 
começarmos, nunca chegue 
querendo ficar com a garota de 
imediato, pode até rolar, mas não 
pense nisso. Chegue de forma 
sutil, pensando em ter uma 
conversa agradável e dar boas 
risadas, deixe o resto acontecer 
de forma natural. Um passo dado 
errado nessa primeira conexão 
pode ser fatal. A sua meta tem 
que r s e r ba i x a : conve r se 
tranquilamente e faça ela se sentir 
bem. Deixe-a bem à vontade, sem 
criar expectativas nenhuma. 
Agindo assim, seu subconsciente 
vai deixar você “trabalhar” em 
paz. Não cobre resultados em uma 
interação apenas, todo erro serve 
de aprendizado para as próximas 
conversas. Com o tempo tudo flui 
naturalmente. Agindo assim o seu 
rendimentocom a garota pode ser 
bem melhor, vai por mim, não vá 
com sede ao pote. 
 Vamos ava l i a r a l gumas 
s i tuações , ac red i to se rem 
relevantes para você.
mesmo assim você tem vontade 
de paquerar com ela, certo? Nesse 
em caso espec ífico, ten te 
pesquisar sobre a vida dela, as 
redes sociais hoje nos mostram 
muitas coisas que podem te 
ajudar. Lembre-se, é muito mais 
fácil você atrair a atenção de uma 
garota se você souber das coisas 
q u e e l a g o s t a d o q u e 
simplesmente falar das coisas que 
você gosta, a não ser que ela te 
peça para falar da sua pessoa. Se 
você tiver certo conhecimento 
sobre os gostos dela, será mais 
fácil você criar uma conexão 
inicial. Exemplo, imagine que você 
descobriu que ela gosta de viajar 
bastante, e que ela sempre vai 
para a Argentina, que é um país 
que ela curte bastante. Se você, 
numa conversa inicial já souber 
um pouco sobre esse país, vocês 
já terão bons minutos de um bom 
bate papo, até vocês ficarem mais 
relaxados. Nunca se esqueça 
disso, é muito mais fácil você 
chamar a atenção de uma 
pessoa quando você fala para 
ela dos assuntos que ela 
gosta, do que falar dos seus. 
25
Nes sa fa se , quando vo cê 
introduzir o assunto, deixe ela 
falar bastante. Apenas se mostre 
interessado, e faça perguntas 
pontuais para ela ver que você se 
interessa pelas coisas que ela 
gosta, ok? O seu interesse pelo 
que ela gosta, vai fazê-la se sentir 
importante. Lembre-se, por 
c o n s t i t u i ç ã o fi s i o l ó g i c a 
(hormôn ios femin inos ) do 
organismo das mulheres, elas 
tendem a falar mais, deixe ela a 
vontade para tal, apenas seja um 
bom ouvinte. Resumindo, se você 
tiver tempo, pesquise sobre a 
pessoa, assim será mais difícil 
você dar uma bola fora. E para 
finalizar essa parte, a segunda 
situação é aquela em que você 
está conversando com a garota 
pela primeira vez, tente estimular 
ela a falar mais do que você, não 
faça perguntas fechadas, tipo, 
você gosta da Argentina? Assim 
ela pode apenas responder sim ou 
não ou nem conheço. Faça 
diferente, faça perguntas abertas, 
tipo, quais as coisas que você mais 
gostou quando você esteve na 
Argentina? Nesse caso, ela 
sempre terá que falar mais, e você 
vai ouvindo e pensando nas 
próximas estratégias, deixe ela 
falar. Seja sempre um bom 
ouvinte, quando for a vez de ela 
falar, é claro.
 Uma outra coisa interessante 
de você saber é que é muito 
importante você passar uma 
leveza no diálogo, então não deixe 
de dar uns sorrisos, ele pode durar 
um segundo mas pode ficar 
marcado na memória dela por um 
bom tempo. O sorriso traz uma 
sensação de paz e leveza, 
alimenta ainda mais a conversa.
 É muito importante você fazer 
elogios pontuais. Imagine que 
você notou que ela esteve no 
salão por horas para arrumar o 
cabelo dela. Nesse caso elogie de 
uma forma sutil, para deixar bem 
claro para ela que você realmente 
está atento à pessoa dela. Isso a 
deixará satisfeita e ainda mais a 
vontade com você. Isso vai 
deixando ela mais “aberta para 
você entrar”. O segredo é você 
deixá-la bem à vontade, ela tem 
que se sentir com você igual ela se 
sente com as amigas dela, assim 
será mais fácil de ela se abrir com 
26
você, logo mantenha a calma 
sempre. Mesmo se ela falar algo 
que você não concorda, seja 
discreto, compreenda e deixe seu 
ponto de vista sem jamais ofendê-
la. Seja leve! Exemplo, se ela falar 
de uma banda de música que você 
detesta, jamais fique irritado, 
simplesmente releve, e deixa 
seguir a conversa. Você tem que 
se mostrar dono de si o tempo 
todo, afinal ela pode estar 
testando a suas habilidades. Um 
cara bom de lábia, jamais se 
exalta com pouca coisa, ele 
prefere sorrir e ganhar a pessoa 
na conversa, mostrando a opinião 
dele sem desmerecer jamais a da 
outra pessoa. Você para ser bom 
de lábia, tem que entender isso: 
nunca discuta, apenas mostre sua 
opinião de forma equilibrada, sem 
jamais ofendê-la. Lembre-se, 
tenha empatia, se coloque sempre 
no lugar da outra pessoa, assim 
você entenderá as limitações dela 
e a respeitará ainda mais.
 Agora que a conversa está a 
caminho, é a hora de você dar 
passos mais largos. Converse com 
ela, toque na mesma bem 
 Nesse exato momento seria 
interessante você disparar aquele 
olhar mais profundo, aquele mais 
íntimo. Conduza a conversa para 
assuntos mais românticos, reduza 
seu tom de voz gradativamente, 
assim ela terá que se aproximar 
mais de você para te ouvir, nessa 
hora você deve tocá-la de forma 
mais demorada do que na 
primeira vez. Observe cada reação 
dela. Fite o olhar um pouco mais 
devagarinho. Em seguida tire a 
sua mão sutilmente, observando 
sempre a reação dela. Veja bem, a 
conversa está fluindo, você já 
falou de coisas que ela gosta, já 
elogiou a mesma, já sorriu e 
também é claro deve ter falado de 
você para ela. Nessa fase se ela 
estiver bem à vontade é hora de 
uma investida maior.
 Os passos acima são como se 
fosse a preparação para o 
p r ime i r o b e i j o , n un c a s e 
concentre no primeiro beijo em si, 
se concentre nos passos para que 
você possa chegar até ele. Agora 
ela já deve estar ciente que você 
deseja algo mais, elas no geral são 
espertas, só tenha cuidado para 
não dar bola fora.
27
demorado, sempre de forma 
respeitosa, tocando-a da mesma 
forma. Faça ela sorrir, nessa hora, 
ela ficará mais relaxada. Se ela 
ficar bem à vontade com seu 
toque, continue. Faça um elogio 
mais intenso agora, você está 
quase lá. Se no segundo toque ela 
se mostrou bem aberta, não 
espere nem mais um minuto, fala 
o que você quer ou chame-a para 
dar uma volta, mas sempre com 
sorriso no rosto. Seja esperto, se 
ela for, você provavelmente vai se 
dar bem. Agora se ela dizer não, 
mantenha o sorriso e diga que 
você estava apenas brincando, 
sempre num tom descontraído. 
Lembre-se, ela pode estar com 
dúvida, então deixe-a pensar um 
pouco mais, mantenha a calma 
sempre. Se não for dessa vez, 
haverá outra, tem garotas que são 
mais pensativas. E outra, ela pode 
estar ficando com outro cara e 
você não sabe. De repente ela 
pode estar afim de outro cara, o 
que é normal. Fique calmo! Um 
Homem Alpha Moderno nunca 
se desespera com um não, ele 
sabe do valor que ele tem na 
sociedade. Mas se ele retirar a sua 
mão do ombro dela de forma 
ríspida, você pode ter entendido 
tudo errado, sendo assim fique 
"de boa" e observe o que vai 
acontecer. Não perca a elegância, 
lembre-se de você nasceu para 
ser um líder, e um líder não se 
desespera tão facilmente.
28
Capítulo 8
Cuidados da pele.
Como ter a pele do ROSTO IRRESISTÍVEL
 A sua aparência externa é 
muito importante, é o seu cartão 
de visitas, então cuide dela com 
muito cuidado. Um Homem com 
aparência de ser bem limpinho, 
com roupas bem cuidadas e com 
uma pele do rosto bonita, viçosa, 
tem seu valor. A presença dele 
será notada.
 Um fator muito importante, e 
que muitos homens desprezam é 
o uso do protetor solar, isso é 
um erro gravíssimo, veja os 
prejuízos e some-os, os resultados 
s e r ã o : p e l e e n ve l h e c i d a , 
queimada, cravos, espinhas, 
manhas, um desastre a céu 
aberto. Leia atentamente os itens 
abaixo sobre os protetores 
solares:
 2 | Os raios ultravioletas A 
(UVA), eles estão presentes 24 
horas por dia, não importa se faça 
sol, faça chuva. Eles estão 
presentes também nas lâmpadas. 
Os raios ultravioletas A não 
deixam a pele vermelha, mas 
 1 | O so l p roduz ra ios 
ultravioleta B “UVB” , ele queima a 
p e l e , p r o v o c a m a n c h a s , 
enve lhec imento e a inda o 
famigerado câncer de pele;
O uso correto do sabonete e do 
protetor solar para cada tipo de 
pele é de extrema importância. No 
capítulo seguinte eu vou sugerir 
a s me lho re s ma rca s ho j e 
 6 | Todas as áreas expostasao 
sol devem estar protegidas. Se a 
pessoa estiver exposta ao sol, 
deve-se reaplicar a cada duas 
horas no caso de suor excessivo;
provocam o câncer de pele;
 3 | Os dois itens acima já te 
avisam que o protetor solar deve 
ser usado mesmo nos dias frios, 
não somente nos dias de sol, visto 
que os raios ultravioletas A (UVA) 
se mostram constantes o ano 
todo.
 4 |Se você possui pele morena, 
use pelo menos o fator 30, se você 
tem pele clara, use pelo menos o 
fator 50. Vai por mim, para se ter 
uma boa proteção contra os raios 
UVA, tem que ser pelo menos um 
fator de proteção 30, o que muitas 
pessoas não sabem;
 5 |O uso do protetor deve ser 
pelo menos de três a quatro vezes 
por dia. Passe pela manhã, 
reaplique após o almoço, e á 
tarde, e se possível á noite para 
uma maior proteção;
30
 1 | Ao se levantar pela manhã, 
aplique o sabonete adequado 
para seu tipo de pele no rosto, 
orelha e pescoço. Deixe esse 
p r o d u t o a g i r p o r 
 Agora vamos ao sabonete, 
é importante preparar a pele para 
aplicação do protetor correto. 
Uma limpeza bem-feita, evita o 
envelhecimento precoce da pele, 
previne a formação de cravos e 
e s p i n h a s , d e n t r e o u t r o s 
problemas.
cabe no seu bolso. a p r o x imadame n t e p o r 3 0 
segundos, e logo em seguida 
enxague. Seque cuidadosamente 
sua pele e aplique o protetor solar;
 2 | Esse procedimento deve ser 
refeito apenas á noite, apenas 
duas vezes ao dia. Lavar o rosto 
mais de duas vezes com o 
sabonete, pode aumentar a 
produção de oleosidade da pele;
 3 | Após o almoço, e á tarde, 
apenas lave o rosto com água, 
seque-o e reaplique o protetor 
solar;
31
Capítulo 9
Melhores marcas de sabonetes e protetores
para cada tipo de pele
1 | Pele Normal
 Protetor: Anthelios Xl Protect FPS 60
 Sabonete: Dermotivin Soft, Nutrel ou Nutriol;
 Sabonete: Dermotivin Soft Galderma
 Protetor: Anthelios AE;
2 | Pele Seca
 Protetor: Anthelios Airlicium;
 Protetor: Roc Minessol Oil Control.
3 | Pele Mista
4 | Pele Oleosa
 Sabonete: Normaderm Limpeza Profunda, Bioderma Sebium Gel 
Mousant
 Sabonete: Effaclar Alta Tolerância ou Actine Líquido;
33
Capítulo 10
Dicas básicas de como se vestir bem
 A regra básica é você escolher 
roupas que caiam bem em você, 
roupas que se encaixem no seu 
corpo, nada de muito pano 
sobrando, roupas largas reduzem 
sua mascul inidade. Não se 
importe com a marca da blusa, ou 
da calça, e muito menos com a 
beleza delas, ás vezes a blusa ou a 
calça que serve para você pode 
ser bem básica, mas se encaixa no 
seu corpo como uma luva. Adianta 
você colocar uma camisa linda, ou 
uma calça caríssima, mas que não 
se encaixa no seu corpo? O 
primeiro ponto é esse, dá para se 
vestir bem com roupas simples, 
observe bem. 
 Se você estiver querendo dar 
uma mudada no seu guarda-
roupas e não tem muita noção 
disso, tente pedir ajuda para um 
parente seu que se veste bem, ou 
até mesmo uma colega que você 
tenha certa intimidade. De 
repente, até uma bela atendente 
pode te ajudar, saiba falar o que 
você busca. É importante, se você 
tem certa dificuldade, sempre 
pedir ajuda de alguém, levar 
roupas que você não vai usar 
 Hoje em dia vestir-se bem é 
muito importante, isso demonstra 
se a pessoa é “habilidosa” ou não. 
Vestir-se com esti lo é uma 
maneira de dizer que você está 
sintonizado socialmente, você 
 Lembre-se, vista roupas que te 
deixam à vontade, nada de peças 
apertadas a ponto te tirar o seu 
c on fo r t o , i s s o t e de i x a r á 
desconfortável ao longo do dia. 
depois, é jogar dinheiro fora. Só 
leve a peça se realmente você 
gostar muito. Nem que você vá 
embora comprando nenhuma ou 
apenas uma peça, mas não leve 
para casa nada que você achou 
mais ou menos. 
 Cuidado ao usar roupas, a 
higiene é tudo. Não use roupas 
amassadas, sujas, na dúvida lave 
antes de sair. E regra número um: 
usou uma cueca, não a utilize 
novamente sem lavá-la. Já para 
calças e blusas, avalie;
 Um ponto importante, veja 
sempre se há algum defeito pelo 
uso. Observe se soltou costura, se 
a peça ap resen ta a l guma 
deformidade, caso positivo, leve-a 
sempre ao alfaiate, não use 
roupas furadas ou defeituosas. 
35
está em conexão com o mundo 
atual. 
Para incrementar esse nosso 
capítulo, não se esqueça de um 
bom corte de cabelo. Procure um 
salão desses mais caros, peça ao 
profissional contratado por você 
para fazer a escolha de um entre 
vários cortes que você gostar. Tire 
 Invista dinheiro em bons tênis, 
e sapatos, de nada vai adiantar ter 
belas blusas, calças mas se os 
calçados não estiverem de acordo. 
 Um sinal clássico que você se 
veste bem, é que as mulheres 
começarão a elogiar seu modo de 
se vestir. Fique atento!
fotos, guarde-as, de repente um 
salão mais em conta pode replicar 
esse corte no mês seguinte, não 
economize ao escolher o corte 
certo na primeira vez. Tenha 
unhas sempre bem aparadas, e 
dentes limpos. 
36
Capítulo 11
Dicas de suplementos saudáveis e seguros
para praticantes de atividade física
 Os suplementos alimentares 
citados abaixo são ideais para 
praticantes de atividades físicas 
no geral. Eles ajudam o atleta 
manter uma boa forma, ter um 
“corpo sarado”. Eles são bastante 
seguros , mas use -os com 
orientação de um profissional.
 1 | MALTODEXTRINA: É 
uma carboidrato de rápida 
absorção para fornecer energia 
p a r a o t r e i n o , e l e s s ã o 
encontrados em pó, sachê ou 
líquidos. Uso ideal para quem se 
sente fadigado durante o treino ou 
vai treinar por mais tempo, 
necessitando de reposição. Antes 
do treino, caso não tenha uma 
maltodextrina, seria interessante 
se alimentar com uma fruta, ou 
outro alimento que você já faz uso 
antes da prática física. Esse 
suplemento pode ser utilizado 
durante o treino (no caso de 
fadiga) e/ou após o treino para 
reposição de energia. Regra 
número 1: jamais treine de 
estômago vazio, você pode 
desmaiar por uma queda de 
glicose no sangue, e ainda perder 
massa magra.
 3 | CREATINA: A creatina é 
uma substância utilizada para o 
ganho de massa muscular. Ganha-
se peso pelo aumento do músculo 
(hipertrofia) e também pela 
 2 | WHEY PROTEIN: São as 
famosas proteínas do soro do 
leite, as mais importantes são as 
isoladas (são as mais puras), 
c o n c e n t r a d a s ( c o n t é m 
carboidratos), e hidrolisadas 
(parcialmente digeridas). As 
isoladas têm um resultado um 
pouco melhor segundo alguns 
estudos, mas sinceramente, o 
preço é muito mais elevado. Na 
minha opinião uma whey protein 
concentrada de marca bem-
conceituada te atenderá bem. O 
ideal é que se consuma a whey 
protein com uma fonte de 
carboidrato. Sendo ass im 
ocorrerá uma elevação maior nos 
níveis de açúcar no sangue. A 
partir daí a insulina virá e levará 
maiores quantidade de whey 
protein para o seu músculo 
esquelético, e isso é tudo o que 
você quer, músculos fortes. A 
whey protein pode ser ingerida 
antes, durante ou após o treino. 
38
retenção líquida que ela provoca 
na célula. É um suplemento muito 
seguro para um atleta saudável, 
há vários estudos demonstrando 
isso na internet. Há duas formas 
de consumo, o uso diário de 3 
gramas todos os dias e também o 
uso por saturação (onde a pessoa 
toma uma dose mais alta por 
cerca de 7 dias) e depois segue 
com a dose usual até acabar o 
pote. Eu recomendo tomar a dose 
diária comum, já que o processo 
d e s a t u r a ç ã o l e v a a u m 
desperdício do suplemento, visto 
que o excesso será eliminado pela 
urina. Recomenda-se tomá-la 
c o m u m a f r u t a o u o u t r o 
carboidrato qualquer para melhor 
absorção. O horário deve ser 
escolhido e seguido à risca com 
doses de 24 em 24h. Ela não 
precisa ser ingerida antes ou após 
o treino. Isso ocorre porque a 
creatina funciona por saturação. A 
partirdo momento em que a 
célula estiver saturada, a creatina 
ficará disponível para o seu corpo 
gastar à vontade. 
 Nome Científico - Tribulus 
terrestres L. O extrato de 
 4 | TRIBULUS TERRESTRIS
Referência: Alon SO, J. R. Tratado 
de Fitomedicina. Isis Ediciones, 
1998. 
SOARES, A. D. Dicionário de 
Medicamentos Homeopáticos. 
Santos Livraria Editora, 2000.
 5 | Maca Peruana - Nome 
C i e n t í fi c o - L e p i d i u m 
menyenii walp. É uma erva 
anual, glabra. Apresenta a raiz 
Tribulus terrestris é obtido das 
frutas dessa planta, que têm como 
pr inc íp io a t ivo pr inc ipa l a 
saponina. É rico também em 
flavonóides, alcaloides, ácidos de 
óleos insaturados, cálcio, fósforo, 
ferro e proteína. O Tribulus 
terrestris estimula o testículo a 
produzir testosterona. Esse 
aumen to da p rodução de 
testosterona faz com que os 
atletas ganhem massa muscular, e 
por isso ele está vem sendo muito 
utilizado por pessoas que malham 
nas academias. Ele também tem 
efeito afrodisíaco, aumentando a 
libido. A dosagem do Extrato 
Seco do Tribulus terrestris pode 
variar de 750 mg a 1.500mg ao 
dia, dependendo da necessidade 
individual. Use com orientação 
adequada de um profissional.
39
engrossada, napiforme, de 4-5 cm 
de diâmetro por 5-8 cm de 
comprimento. A maca contém: 
v i tamina B1, v i tamina B2, 
vitamina C, cálcio, ferro, fósforo, 
magnésio e zinco. A MACA 
PERUANA é um alimento rico em 
nutrientes. Ela contém ativos que 
melhoram a energia do indivíduo 
para o dia a dia. Esse alimento é 
rico em aminoácidos que ajudam 
no ganho de massa muscular. Ela 
também estimula o hormônio 
l u t e i n i z a n t e a p r o d u z i r 
testosterona. Tanto por conter 
aminoácidos e ajudar na produção 
de testosterona, e la é um 
alimento eficaz para quem quer 
Referência: CHACON, R. C., 
Estudo fitoquímico de Lepidium 
meyenii, “Dissertacion (1961) 
Univ Nac. Mayo de San Marcos, 
Peru. 
ganhar músculos.
É sabido também que ela estimula 
o apetite sexual tanto em homens 
quan to mu lhe re s . A dose 
recomendada é de 500 mg, 1 a 2 
cápsulas 3 ou 4 vezes ao dia. Pode 
ser utilizada em sucos, licores, 
cápsulas ou tabletes. Use com 
orientação adequada de um 
profissional.
VILCHES, L. O. Maca – Planta 
Medicina y Nutritiva del Perú. 
1997, Lima. Peru.
40
Aprendendo a ser um LÍDER
Capítulo 12
 Um Homem Alpha Moderno 
deve aprender a ser um líder 
da própria vida. E para que isso 
aconteça comece dentro da sua 
casa. Aprenda a participar das 
decisões importantes da sua 
família, a dar sugestões, se 
interesse pela vida das pessoas. 
Esse é o primeiro passo, comece a 
fazer isso no seu mundo, aí 
mesmo na sua casa. O primeiro 
passo deve ser dado para que os 
outros aconteçam. No seu ciclo de 
amizades, tome decisões, não se 
esconda. A bebida acabou, 
busque mais, assuma a liderança. 
Organize as festinhas, converse 
com as pessoas, se solta meu 
caro. Na sua faculdade, na sua 
escola, emita sempre sugestões, 
participe de eventos. No seu 
trabalho, se interesse pelos 
 As pessoas “malham os 
músculos” para ter resistência 
muscular, não é mesmo? Então, 
“ m a l h e s u a m e n t e ” p a r a 
desenvolver a liderança. Tome 
decisões, saia de cima do muro. 
Empreenda, crie uma empresa, 
trace um plano, faça um curso 
(estude), dedique-se! Não fique 
parado, mexa-se a liderança vai 
vir na sua vida. Ás vezes goste de 
se atirar nos problemas, resolva-
os, isso traz aprendizado. O cara 
pode nascer um líder, pode nunca 
ser um líder ou aprender a seu um 
líder, saiba disso. De que lado você 
quer estar? Venha, construa sua 
l i d e ra n ç a H o m e m A l p h a 
Moderno.
assuntos da empresa, queira 
saber onde você pode dar algo 
mais de si. 
42
‘‘Seja você mesmo o seu maior e melhor incentivo.’’
EMERSONBHERING
	1: Capa
	2: Contra-Capa
	3: Detic
	4: Termo
	5: Índice
	6: Cap 1
	Página 7
	Página 8
	9: Cap 2
	Página 10
	Página 11
	Página 12
	13: Cap 3
	Página 14
	Página 15
	16: Cap 4
	Página 17
	18: Cap 5
	Página 19
	Página 20
	21: Cap 6
	Página 22
	Página 23
	24: Cap 7
	Página 25
	Página 26
	Página 27
	Página 28
	29: Cap 8
	Página 30
	Página 31
	32: Cap 9
	Página 33
	34: Cap 10
	Página 35
	Página 36
	37: Cap 11
	Página 38
	Página 39
	Página 40
	41: Cap 12
	Página 42