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FMU
FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS
A ARTE NO CONTEXTO DA EDUCAÇÃO FÍSICA
ANA PAULA FERRARI MULLER STORNI - RA 6625585 GIOVANNA RIBEIRO DE MORAES - RA 7073563
TURMA: 14107B
PROFICIÊNCIA EM EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOR: MÁRIO AUGUSTO CHARRO
SÃO PAULO 2023
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FMU - FACULDADE METROPOLITANAS UNIDAS EDUCAÇÃO FÍSICA
TURMA: 14107B
Trabalho apresentado ao curso de Educação Física da FMU – Faculdades Metropolitanas Unidas para obtenção de nota da matéria de proficiência em Educação física sob a supervisão do professor Mário Augusto Charro
SÃO PAULO 2023
SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO…	4
2. OBJETIVOS	6
2.1 Objetivos Gerais ………………………………………………6 
2.2 Objetivos específicos ………………………………………….6
3. JUSTIFICATIVAS	7
3.1 Justificativa Pessoal……………………………………………7
3.2 Justificativa Social………………………………………………7
4. ESTRATÉGICA DE MARKETING…….…………………………………… 8
4.1 Identidade da empresa……………………………………….. 8
4.2 Logotipo………………………………………………………….8
4.3 Cartão de visitas………………………………………………..8
4.4 Site……………………………………………………………….9
4.5 Uniforme…………………………………………………………9-13
4.6 Mala direta………………………………………………………14
4.7 Outras estratégias de marketing……………………………..15 
5. RECURSOS MATERIAIS…………………………………………………… 17-20
6. RECURSOS FÍSICOS……………………………………………………….. 21-33
7. RECURSOS HUMANOS……………………………………………………..34
 7.1. Elaboração…………………………………………………………….35 
 7.2. Iniciação……………………………………………………………….35
 7.3. Operacionalização……………………………………………………35-36
8. RECURSO FINANCEIRO…………………………………………………….37-39
9. AVALIAÇÃO FÍSICA…………………………………………………………..40
 9.1. Avaliação física PAR-Q………………………………………………40-41
 9.2. Anamnese……………………………………………………………..42
 9.3. Balança Antropométrica……………………………………………..43
 9.4. Teste de aptidão física……………………………………………….43 
10. PERIODIZAÇÃO……………………………………………………………….44-46
11. REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA……………………………………………..47
I. Introdução
Na antiguidade existia uma linha tênue entre a estética esportiva e artística, da qual uma era um corpo que se preparava para guerras e sobrevivência e de outro lado um corpo que dizia com a alma, que tinha como único objetivo a expressividade. Apesar da separação dos campos, a presença da arte era forte no início dos jogos olímpicos modernos. A ideia era retomar o espírito dos antigos festivais gregos, em que as pessoas se reuniam para participar de competições esportivas, artísticas e cerimônias religiosas, como aponta a pesquisadora Juliana Carneiro em seu artigo “O lugar da cultura nos jogos olímpicos”. Foi então que as Olimpíadas de Estocolmo, em 1912, que os jogos tiveram competições esportivas e artísticas.
Foram sete competições olímpicas possíveis a ser competidas tanto no ramo artístico como esportivo, chegando a ter atletas – artistas que obtiveram medalhas em ambos os segmentos. Mas não durou muito, para que alguns anos depois, em 1952, as artes serem restringidas somente como festival cultural e não mais parte do esporte.
Já em um outro cenário, nos meados das décadas de 60 e 70 num governo tomado pelo militarismo, a educação física encontrará um campo fértil entre os anos primários no âmbito escolar para mostrar que o esporte dava bons frutos aos futuros adultos adequando-se as mãos de obras qualificadas, uma forma de controle social utilizando-se principalmente da questão atrativa do movimento para impor a obediência ditatorial, não cabendo nenhuma forma de questionamento. Por fim, concebidos por um conjunto pedagógico surgiram críticas às tradições médicas, militares e esportiva que dominavam o país, vendo-se na obrigatoriedade de resgatar a parte social que tinha sido perdida, assentando com as ciências humanas o objetivo da disciplina. Apresenta-se uma nova perspectiva para pensarmos os sentidos e as finalidades do trato com as práticas corporais na Educação Física
Sabendo que as duas modalidades seriam conceituadas como práticas corporais, em qual momento então foi decidido que as duas já não mais teriam correlação?
É inquestionável a caracterização masculina e feminina pertinente a determinadas atividades, ficando clara a escolha por práticas corporais que se encaixam nessas características. E ainda, em determinadas culturas, nota-se a extrema segregação nos esportes, o que faz com que seus praticantes tenham que se encaixar e tomar para si tais características que sejam estes, homens ou
mulheres, conferindo-lhes o status de pertencerem ou não a um determinado grupo.
Ainda no Brasil, a educação física foi marcada por uma história de exclusão da mulher, pois era tida como um elemento para forjar indivíduos fortes e saudáveis, em contrapartida, as práticas enraizadas pelo militarismo, cultivou uma prática exclusivamente masculina. Conforme Castellani Filho (2016), em relação ao gênero, a Ginástica nas escolas eram menos repudiada por pais de meninos, em vista que a mesma era oriunda das instituições militares, mas comparando-se ao sexo feminino a contrariedade foi histérica e muitas meninas foram proibidas de participar das aulas por seus pais.
As atividades propostas deveriam contemplar as necessidades femininas, além de jogos e esportes menos violentos e todas as atividades físicas compatíveis com a “delicadeza” feminina, como a dança.
Pode se dizer que ainda carregamos vestígios destas polarizações e ainda hoje é comum ver mulheres, em busca de atividades mais passivas (ballet, circo, danças aeróbicas...) enquanto os homens procuram nas atividades mais competitivas (Futebol, vôlei, lutas...) a masculinidade. É notório então, como estruturalmente acontece a segregação de esporte e arte.
Com a evolução mundial, o movimento do corpo virou arte e a arte virou esporte, com nomenclaturas distintas, não utilizam-se ainda completamente de seus benefícios uma para outra, passando-se como desperdício, tendo em vista que juntas se completam e ampliam repertório. Arte e esporte possuem diversas características que são próprias de cada um em particular, mas também, apresentam inúmeras semelhanças, como quaisquer outras modalidades. Salientando algumas destas congruências, pode-se notar elementos como: Estimulo ao potencial criativo, ambos possibilitam criar e elaborar novos esquemas de significados e interpretações, enriquecendo os sentidos; Comportamento intuitivo, podem favorecer a interpretação dos valores culturais e interferir em sua transformação; Uso do imaginário, auxiliam a criar novos significado para as experiências, com um desprendimento que transcende o universo factual bruto; Experiências prazerosas, elementos essenciais para que se processe uma função pedagógica, ou mesmo cognitiva, eficiente, devido aos aspectos do fluir (estado de êxtase, uma sensação de descoberta e de sentimento criativo que transporta o indivíduo para uma nova realidade, possibilitando-lhe elevar seu nível de desempenho, transformando e tornando mais complexo. Conforme afirma CSIKSZENTMIHALYI (1975, 1982, 1992).
Conclui-se então que esporte e arte compartilham a mesma linguagem sensória. Com base nessa ideia o esporte seria, então, uma arte de performance. A arte esportiva às vezes tem um roteiro definido, como nas modalidades com coreografia, e às vezes é feita sem roteiro, como no futebol ou no vôlei.
II. OBJETIVOS
2.1 Gerais:
O objetivo deste projeto é desenvolver uma academia para modalidades artísticas promovendo saúde e bem-estar a todos praticantes. Atuando de forma lúdica, competitiva e cooperativa. A nossa missão é acolher de forma abrangente a diversidade de pessoas, respeitando seus limites e diferenças.
2.2 Específico:
Através das modalidades de circo, artes marciais e danças iremos aprimorar as habilidades motoras fundamentais: Locomoção, estabilização e manipulação. Ademais, desenvolver as habilidades sociais e cognitivas importantes para a sociedade, bem como a inibição da segregação dentro do esporte.
III. JUSTIFICATIVA
3.1 Pessoal
Por parte de uma das sócias, professora de artes marciais, inserida nessa áreamaioritariamente masculina, infelizmente, ainda com pouco espaço no mercado para o público feminino, em detrimento dos homens. Foi comum, enquanto inserida nesse meio, ver a diminuição do valor da mulher, mesmo que a mesma tenha uma bagagem superior nesse ambiente.
Do outro lado, um mundo distinto. Professora de artes circenses, enxergara no mundo do circo, onde eram notáveis a caracterização de cada artista, pouco se mostravam aqueles que iam assiduamente na academia para ficar com músculos aparentes e atrativos, pois ali como muito se ouvia: “é fácil demais”, mas que por ironia, os artistas apresentavam físicos musculosos.
Com principal propósito de quebrar paradigmas as sócias criam um projeto que tem a missão de inserir um espaço mais seguro e igualitário a qual podem crescer no âmbito profissional, trocando conhecimento e experiências entre as artes tão distintas, alinhadas com o retorno financeiro.
3.2 Social
É de suma importância expandir os horizontes sob as práticas dessas modalidades enquanto sociedade, acolhendo a todos de forma igualitária, dedicando o mesmo olhar a cada indivíduo, os valorizando, mostrando que todos podem ir muito além do que imaginam proporcionando valores, sensibilidade, autoconfiança e acima de tudo a disciplina. Ademais, trazer para a prática de atividades físicas a quebra do paradigma de obrigatoriedade social e estética tornando um ambiente saudável para o treinamento físico.
IV. ESTRATÉGIA DE MARKETING
4.1 Identidade da Empresa
Razão Social: Academia Arte e Combate M.E Nome Fantasia: Arte e Combate
4.2 Logotipo
Imagem: Logotipo da empresa com as cores da marca, em destaque o nome social “Arte e Combate”. O desenho representa duas mulheres que faz analogia com as respectivas sócias e representa onde tudo começou.
4.3 Cartão de Visita
Imagem: Cartão de visita, usa-se as cores da marca, em destaque o nome da empresa e o seu logotipo. No mesmo, encontram-se quatro
tipos de informações e respectivos contatos da academia. Este cartão de visita poderá ser encontrado em espaços parceiros da marca, tais como escolas da região, e pontos comerciais próximos, além de estar disponível na própria recepção da academia, trazendo assim uma estratégia de marketing importante.
4.4 Site
Imagem: Exemplo do site utilizado pela empresa, usa-se nas cores da marca em destaque o logotipo da empresa. No mesmo encontra-se caixas no qual contém informações sobre a história, seus valores, as modalidades disponíveis na academia, espaço de apresentação dos professores e espaço para dúvidas frequentes. Ainda em baixo contém os logotipos que direcionam através de um link para as redes sociais e o contato da empresa.
4.5 Uniforme
A) Uniforme Professores
Imagem A: A camiseta será de uso obrigatório pelos professores de luta e para os profissionais das modalidades artísticas será de uso opcional.
B) Uniforme Alunos
Imagem B: Os alunos também necessitaram usar uniformes dentro das modalidades, que será adquirido no ato da matrícula, assim todos estarão uniformizados adequadamente e igualitariamente trazendo formalidade a academia
C) Kimono para professores de lutas e alunos:
Imagem c: O Kimono é uma tradição para praticantes de lutas, ademais é uma forma de respeito a modalidade e para sua maior segurança. O Kimono será adquirido no ato da matrícula
Dos praticantes de luta será obrigatório para modalidades que assim exigirem, caso não, como muay thai uso indispensável da camiseta da equipe, shorts ou legging preta.
D) Collant Professores de Artes Circense e Dança (ballet,
contemporâneo)
Imagem d: O Collant dos professores é obrigatório para modalidades de Artes Circenses e Dança, facilitando as vestimentas dos professores trazendo conforto e formalidade
E) Collant Alunos de Artes Circense e Dança (ballet e contemporâneo)
Imagem E: O Collant é uma tradição para praticantes de circo e danças, é uma forma de manter a formalidade na modalidade e para sua maior segurança. O Collant poderá ser adquirido no ato da matrícula
Dos uniformes dos professores e dos alunos de Artes circense e Danças será de uso obrigatório shorts, leggings, calças adequadas (moletom, pantalonas) e/ou saias próprias de ballet para o uso diário nas aulas.
F) Uniforme para recepção
Imagem F: A recepção também receberá uniformes para ser utilizado obrigatoriamente em sinal de formalidade a empresa
Do uso de roupas na recepção é indispensável calças da cor preta para uso diário.
G) Uniforme para Auxiliares de limpeza
Imagem G: Os auxiliares de limpeza também receberam uniformes que será de uso obrigatório em sinal de formalidade
Todos os uniformes são nas cores da paleta da empresa e possuem o logo da marca, todos os colaboradores possuem indicativo de função. A cor preta para os professores foi escolhida para trazer ainda mais visão de respeito e formalidade.
4.6 Mala direta
Imagem: A mala direta é um material que será anexado em alguns pontos estratégicos, como murais em empresas ou colégios parceiros próximos a
região, além de ser disparado em mídias socias da academia, promovendo a imagem e conquistando novos alunos. O panfleto é um autoexplicativo das modalidades aderidas na academia e possui informativos de contato no mesmo.
4.7 Marketing Social:
A missão é combater problemas sociais da região e localidade. Acreditamos que é uma forma de trazer alunos não pagantes para agregar na empresa com suas habilidades mas que por algumas razões não possuem oportunidades, o que esperamos desta forma é que desempenhem melhor em algumas áreas como:
· Trabalho;
· Educação;
· Saúde;
O foco, dentro desta estratégia, é proporcionar o bem-estar social. Todavia, agrega valor à marca e despertar sentimento de afeto.
A academia irá promover aulas em ongs e trazer cotas anuais para alunos de baixa renda através de seletivas, onde garantiremos gratuidade por 1 ano e todos os custeios pagos pela própria academia, através de doações externar voluntárias
4.8 Marketing Promocional:
São ações que consistem em promoções dos nossos serviços, agregando valor à marca. Com isso, espera-se gerar maior volume de vendas. Além disso, a busca é pela fidelização dos clientes com uma experiência positiva contínua. Descontos e eventos promocionais em datas comemorativas.
4.9 Marketing de Ativação:
O objetivo é justamente ativar a marca em relação ao público. E isso pode ser feito com eventos, propagandas em mídias tradicionais etc.
Tudo precisa ser planejado. O foco está em encantar e proporcionar uma experiência positiva em quem consome. O cenário ideal é despertar boas memórias nos consumidores. Com eventos fora e dentro da academia, como festivais de troca de faixa, apresentações dentro e fora da academia e competições, levando a marca em diversos locais e apresentando-a. Assim, fica mais fácil para que eles se afeiçoam com a marca.
V. RECURSO DE MATERIAIS
5.1 Materiais de escritório
5.2 Materiais de estoque 
Valor 1) Americanas
Valor 2) Kalunga 
Valor 3) Magazine
5.3 Materiais de aula
Todos os materiais estão sendo pensados no maior conforto e segurança das aulas. As nossas modalidades necessitam de máxima segurança, pois temos esportes trabalhados com quedas e podem oferecer riscos se não houver meios de proteção, tais como: Colchão de queda, tatames com espumas de ótima qualidade, luvas, aparadores para o movimento não ser dolorido, aparelhos aéreos e suas ancoragens. A maior parte de nossos materiais são para uso individual, pensando nisso teremos quantidades suficientes em cada aula para cada aluno. O nível de ruido, para a empresa não será de tamanha importância com os materiais. Das dimensões, dos equipamentos de aulas:
Colchão de queda> 300X190X030Cm
Colchão tipo Sarneige 1,90 x 1,25 x 0,06m 
Sacos de pancada de 1.40 cm
 Bob 1,65 m
O prazo de entrega dos materiais serão em torno de 7 a 120 dias contando com todas as instalações no espaço.
As manutenções serão feitas por uma mão de obra terceirizada para verificar periodicamente a qualidadee a segurança de todos os materiais de aula.
Parcelaremos as compras dos materiais e pagaremos as prestações com o fluxo de caixa da empresa para a aquisição de todos os equipamentos
VI. RECURSOS FÍSICOS
1. Escritório e Estoque
O Escritório será na própria academia e contará com duas mesas de trabalho, uma para cada sócia, estofados para possíveis esperas as reuniões. Dentro do escritório, contaremos com uma sala de estoques, esses que serão apenas de uso de papelaria, bem como: Folhas de sulfite, cartuchos, canetas, etc. Serão distribuídos em prateleiras de parede e chão.
2. Locais de Aula
Sala de luta e estoque: Contaremos com uma sala ampla de luta forrada com tatame, pensando num conforto de aula para uma média de 20 alunos por aula e em cada modalidade teremos uma rotina diferente. Dentro do espaço estará a sala de estoque e materiais de uso, para uma visão limpa do espaço, nela podemos contar com 2 estantes para guardar os materiais necessários
Exemplo	de			Aula	de	luta:		Modalidade				Hapkido.
Gotas: Sacos		de	pancada
Círculos: cones	de funcional.
Retângulos: Manoplas.
Quadrado: Aparadores.
Setas: Bob
Sala de artes e Estoque: O espaço de artes será onde as aulas de Circo, Ballet e dança contemporânea acontecerão, forrada em linóleo pensando no conforto dos alunos, as aulas serão entre 6 a 20 alunos e contará com ancoragens no teto para pôr e retirar os aparelhos do circo, eles que serão estocados na sala de estoque juntos com os outros materiais de aula necessária, deixando o ambiente mais livre e organizado, o estoque apresenta 2 estantes para guardar restantes dos materiais necessários.
Exemplo	de	aula:		modalidade	circo. Reta: Barra de apoio	ballet 
 Circulo: Lira
Retângulo: Sarneige
	Quadrado Preto: Minitrampolim
	
	Estoque:
	
	Círculo: Lira
Losango: Trampolim
	
	
	Retângulo: sarneige
	
	
3. Banheiros	e	vestiários
Banheiros e vestiários para comodidade dos alunos, com chuveiros, banco de apoio, pia e sanitário. As medidas 2,5 por 2,0 m²
4. Recepção
A recepção com duas secretarias, e estantes para materiais usuais. Com 8,0 m² por 2,80 m²
5. Sala de espera
A Sala de espera será o lugar para pais e alunos aguardarem, socializarem e principalmente para que os alunos não entrem com sapatos dentro das salas de aula, já que nenhuma aula será necessária o seu uso, e para isso, teremos dois bancos de apoio para guardarem seus pertences. As medidas 8,45 m² por 4,15 m²
VII. RECURSOS HUMANOS
7.1 Elaboração
Profissionais necessários para o desenvolvimento do projeto:
Ambas as sócias Giovanna e Ana Paula, um advogado e um contador.
A formalização das duas sócias será por via de contrato social da empresa. O critério de contratação do advogado será por meio de indicação de amigos e sua forma de contratação será por permuta. O critério de contratação do contador será por meio de análise de currículo e indicação de amigos, sua contratação será por meio de contrato PJ.
Advogado: Profissional formado em direito, com licença da OAB e experiência trabalhista.
Contador: Profissional formado em Ciências contábeis com experiência em empresas.
7.2 Implantação
Profissionais necessários para a implantação do projeto:
Ambas as sociais Giovanna e Ana Paula, pintor, prestadores de serviços gerais, contador, profissional de limpeza.
O critério de contratação do pintor será por indicação de amigos e a forma de contratação será por contrato intermitente. O critério de contratação dos prestadores de serviços gerais será por meio de análise de currículo e indicação de amigos e sua forma de contrato será por contratação intermitente. O critério de contratação do contador será por meio de análise de currículo e indicação de amigos, sua contratação será por meio de contrato PJ. O critério de contratação do profissional de limpeza será por meio de análises de empresas terceirizadas e seu contrato será terceirizado.
Pintor: Profissional com experiência.
Prestadores de serviços gerais: Profissionais com experiência em elétrica, encanamento, manutenção de equipamentos e n32.
Contador: Profissional formado em Ciências contábeis com experiência em empresas.
 
7.3 Operacionalização
Profissionais necessários para a implantação do projeto:
Ambas as sócias Giovanna e Ana Paula, 6 professores, dois estagiários, dois funcionários de limpeza e dois recepcionistas, contador.
O critério de contratação dos professores será por meio de análise de currículos e processo seletivo e a forma de contrato será via MEI (microempreendedor individual). O critério de contratação dos estagiários será por meio de análise de currículo e processo seletivo. O critério de contratação dos profissionais de limpeza será por meio de análises de empresas terceirizadas e seu contrato será terceirizado. O critério de contratação dos recepcionistas será por meio de análises de empresas terceirizadas e seu contrato será terceirizado. O critério de contratação do contador será por meio de análise de currículo e indicação de amigos, sua contratação será por meio de contrato MEI.
Professores de luta: Profissional faixa preta em sua arte (preferencialmente com formação em Educação física) com experiência em aulas com adultos e crianças.
Professor de circo: Profissional de circo com experiência em solo e aéreos (preferencialmente com formação em educação física) com experiência em aulas com adultos e crianças.
Professor de Dança: Profissional com experiência em danças contemporâneas e bale, com DRT ou formação em educação física (preferencialmente nos dois). Experiência comprovada em dança e aulas com crianças e adultos.
Contador: Profissional formado em Ciências contábeis com experiência em empresas.
Empresa de uniformes: Os uniformes serão em uma empresa parceira da qual os alunos comprarão de forma independente, gerando 30% dos lucros para a nossa empresa. Os uniformes dos profissionais será em forma de permuta.
Após aumentar os lucros empresariais em ao menos 40% nós pretendemos contratar demais funcionários a fim de proporcionar conforto para os nossos cliente.
Estagiários: Estudantes de Educação física a partir do 5 semestre.
Profissional de limpeza: Profissional com experiência.
Recepcionistas: Profissional com ou sem experiência.
VIII. RECURSOS FINANCEIROS
* No primeiro mês da abertura da academia teremos os seguintes valores
 (
FLUXO
 
DE
 
CAIXA
 
:
 
14.850
 
-
 
19.800
 
=
 
4.950,00
)
 
RESULTADO DO FLUXO DE CAIXA
Fluxo de caixa = R$4.950,0 50% = R$2.175,00
(Parcelamento do investimento = 1.700) Reinvestir na empresa= R$435,00 Aprimoramento= R$435,00
Ampliação= R$435,00 Marketing = R$435,00
Distribuidora de lucros = R$435,00
PONTO DE EQUILÍBRIO
Estabelecendo R$400,00 a mensalidade e retirando o valor dos cursos mensais, temos:
Receita: 12x4= 48x R$400= R$19.200 Custos fixos: R$ 9.900
Custos variáveis: R$ 4.950 Custos totais: R$14.850
Fluxo de caixa: R$: 19.200 - R$ 14.850= R$ 4.350
IX. AVALIAÇÃO FÍSICA
9.1 Avaliação física – Par-q
É de suma importância que tenhamos o teste de par-q a ser realizado no ato da matrícula e registrado no banco de dados dos nossos alunos, não só pelo quesito legal, mas também para maiores cuidados de nossos clientes.
Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)
Este questionário tem o objetivo de identificar a necessidade de avaliação por um médico antes do início da atividade física. Caso você responda “SIM” a uma ou mais perguntas, converse com seu médico ANTES de aumentar seu nível atual de atividade física. Mencione este questionário e as perguntas às quais você respondeu “SIM”.
Por favor, assinale “SIM” ou “NÃO” às seguintes perguntas:
1. Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física supervisionado por profissionais de saúde?
Sim	N
2. Você sente dores no peito quando pratica atividade física?
 Sim	 Não
3. No último mês, você sentiu dores no peito quando praticou atividade física?
Sim	Não
4. Você apresenta desequilíbrio devido à tontura e/ ou perdade consciência?
Sim	Não
5. Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade
física?
Sim	Não
6. Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?
Sim	Não
7. Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve praticar atividade física?
Sim	Não
Nome completo	Idade	 Data 	
Assinatura: 	
Se você respondeu “SIM” a uma ou mais perguntas, leia e assine o “Termo de Responsabilidade para Prática de Atividade Física”
Termo de Responsabilidade para Prática de Atividade Física
Estou ciente de que é recomendável conversar com um médico antes de aumentar meu nível atual de atividade física, por ter respondido “SIM” a uma ou mais perguntas do “Questionário de Prontidão para Atividade Física” (PAR-Q). Assumo plena responsabilidade por qualquer atividade física praticada sem o atendimento a essa recomendação.
Nome completo 		 Data 	
Assinatura: 	
9.2 Avaliação física – Anamnese
A anamnese consiste em um questionário investigativo sobre informações de hábitos e históricos do indivíduo, sendo um instrumento importante para alertar o profissional de educação física sobre possíveis pontos que necessitem de atenção especial (GUEDES; GUEDES, 2006)
Nome:				 Data de nascimento:	/	/ 	
Peso:	. Altura:	. Modalidade: 			
Em algumas palavras descreva seu objetivo:
1. Você já praticou exercício físico antes? Se sim quanto tempo praticou e o que praticou?
R: 	
2. Quanto tempo está sem fazer exercícios?
R: 	
3. É fumante ( ) Sim	(	) Não
4. Tem colesterol elevado?	(	) sim	(	) Não
5. Tem diabetes (	) sim	(	) Não
6. Sente dores nas costas ou articulações	(	) sim	(	) não Se sim, onde? 				 
7. Possui alguma disfunção ortopédica na coluna? (	) Sim (	) Não
Qual? 	
8. Apresenta alguma patologia? (	) sim	(	) não
Qual? 	
9. Apresenta alguma limitação de movimentos? Se sim, explique: R: 	
10. Passou por alguma cirurgia? Qual?
R: 	
11. Faz uso de remédios controlados (	) Sim (	) Não
Se sim, quais 	
12. Faz uso de suplementos termogênicos ou pré-treino?
R: 	
9.3 Medidas Antropométricas
· Balança bioimpedância
· Teste de aptidão física
	Exercício por minuto
	Quantidade
	Qualidade
	Corrida/Caminhada
	
	
	Agachamento livre
	
	
	Banco de Wells
	
	
	Flexão	( ) c/ apoio ( ) s/ apoio
	
	
	Abdominal Completo
	
	
X. PERIODIZAÇÃO
Características do cliente
· Feminino
· 23 anos
· Ativo: musculação 3 vezes na semana e 2 vezes artes marciais
· 168 cm
· 68 kg
· Gordura corporal 20%
· Disponibilidade 2 vezes na semana (1h por aula)
Objetivos em ordem de preferência do aluno: melhoria da condição técnica, melhoria do sistema cardiorrespiratório, desenvolver resistência, diminuição da gordura corporal, melhoria da força, explosão.
OBJETIVOS DOS MESOCICLOS
Introdutório: Desenvolver adaptações iniciais as condicionamento aeróbio;
Desenvolvimento I: Desenvolver a técnica e a coordenação motora especificas do Hapkido.
Desenvolvimento II: Desenvolver a resistência aeróbica e muscular Desenvolvimento III: Desenvolver força e explosão muscular Desenvolvimento IIII: Polimento
Regenerativo: Recuperar as estruturas agredidas durante os mesociclos de treinamentos anteriores.
SEMANA 10 DA PERIODIZAÇÃO
	Segunda
	Terça
	Quarta
	Quinta
	Sexta
	Sábado
	Domingo
	
	
	
	
	
	
	
	
	X
	
	X
	
	
	
	Terça
	Quinta
	Treino Aeróbio
Corrida moderada/intensa no tatame
Objetivo: Aquecimento Organização: Método contínuo Duração: 5 minutos
	Treino Aeróbio
Exercício Suicídio e exercício lúdico (tigrinho)
Objetivo: Aquecimento Duração: 5 minutos
	Treino de Força Explosiva
Exercícios pirométricos Objetivo: Desenvolver força explosivas para chutes Duração: 15 minutos
	Treino de Força
Exercícios de força para chutes e socos
Objetivos: Duração:
	Técnica
Exercicios de chute no aparador.
Objetivo: melhorar a força e precisão do chute
Duração: 30 minutos
	Técnica
Exercicios de chute no aparador e sacos de pancada
Objetivo: Utilizar a força trabalhada nos exercicios aplicadas agora em um alvo.
Duração: 30 minutos
	Flexibilidade
Exercicios para a melhora da flexiblidade.
Objetivo: Relaxamento
Duração: 10 minutos
	Relaxamento
Meditação e exercicios de respiração.
Objetivo: volta a calma
Duração: 10 minutos
XI. REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
DAOLIO J. Educação física e o conceito de cultura. Campinas, SP: Autores Associados, 2004
BUTLER, J. Problemas de gênero: Feminismo e subversão da identidade. Rio de Janeiro: Editora José Olympio, 2018.
DORNELLES, P. G. Marcas de gênero na Educação Física escolar: a separação de meninos e meninas em foco. Motrivivência, n. 37, p. 12–29, 2011
SOARES, C. L. Da arte e da ciência de movimentar-se: primeiros movimentos da ginástica no Brasil. In: DEL PRIORE, M.; MELO, V. A. de. (Org.). História do esporte no Brasil: do Império aos dias atuais. São Paulo: UNESP, 2009
UCHOGA, L.A.R.; ALTMANN, H. Educação física escolar e relações de gênero: diferentes modos de participar e arriscar-se nos conteúdos de aula.Revista Brasileira de Ciências do Esporte, v.38, p.163-170, 2016.
PONTIFÍCIA UNIVERSIDADE CATÓLICA DO RIO GRANDE DO SUL PARQUE ESPORTIVO, Academia de ginástica, fitness e dança (2017)