Treinamento Resistido 2

Prévia do material em texto

Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Na prática, é muito comum que motivos pessoais levem indivíduos a interromperem temporariamente um programa de treinamento, por semanas, meses ou anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 80.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o entendimento de memória muscular aplicada à musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	Desenvolvimento de lesões musculares por treinamento com cargas excessivas de membros inferiores.
	
	B
	Capacidade consideravelmente rápida na recuperação de massa muscular depois de um longo período sem treinamento.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “na musculação, a memória muscular refere-se à capacidade relativamente rápida de recuperar a massa muscular perdida após um longo período de destreinamento”. (livro-base, p. 80).
	
	C
	Possibilidade de treinamento que permite que o indivíduo realize diferentes tipos de práticas corporais ao mesmo tempo.
	
	D
	Desenvolvimento primário de fibras musculares tipo II a partir do primeiro treinamento com a metodologia biset.
	
	E
	Aprendizagem de movimentos da musculação com grande amplitude articular e maior utilização de carga e volume.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“Nesse sentido, a unidade musculotendínea pode ser interpretada como um sistema de molas interligadas, cuja rigidez tem influência sobre a magnitude da força e a velocidade com que os músculos podem tracionar os ossos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a principal proteína responsável pela tensão passiva dos sarcômeros:
Nota: 10.0
	
	A
	Troponina.
	
	B
	Tropomiosina.
	
	C
	Actina.
	
	D
	Miosina.
	
	E
	Titina.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] entre as várias proteínas estruturais passivas no músculo, a titina tem sido considerada a principal responsável pela tensão passiva dos sarcômeros [...]. Dado seu expressivo tamanho, acredita-se que a titina possa responder às tensões mecânicas do exercício, aumentando sua rigidez e, consequentemente, a rigidez do sarcômero [...]”. (livro-base, p. 45).
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o extrato de texto: 
“Um dos mecanismos por meio dos quais a musculação pode melhorar a saúde cardiovascular é o seu efeito crônico no perfil lipídico”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 24.
A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o elemento responsável por depositar partículas de lipídios no espaço subendotelial:
Nota: 10.0
	
	A
	Glicemia.
	
	B
	Colesterol não HDL.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque “em uma meta-análise, [...] [foi verificado] que apenas oito semanas de musculação podem diminuir os níveis de triglicerídeos e do colesterol não HDL (soma das variantes LDL, IDL e VLDL). Acredita-se que o aumento do colesterol não HDL é o principal responsável pela deposição de partículas de lipídios no espaço subendotelial, o que leva à formação de placas de ateroma na parede das artérias [...]”. (livro-base, p. 24-25).
	
	C
	Triglicerídeos.
	
	D
	Hemácias.
	
	E
	Pressão arterial.
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Considere a citação de texto: 
“A densidade mineral óssea é um importante preditor do risco de fraturas. A rápida perda de massa óssea (osteoporose) faz o risco de fraturas em mulheres pós-menopáusicas ser duas vezes maior em comparação aos homens”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 27.
A partir da citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente qual exercício é mais adequado para a saúde dos ossos, pensando em prevenção ou reversão da perda de massa óssea:
Nota: 10.0
	
	A
	Corrida.
	
	B
	Salto em distância.
	
	C
	Jump.
	
	D
	Musculação.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “há muitas evidências de que a musculação é o tipo de exercício mais eficaz para a saúde dos ossos, no sentido de prevenir ou reverter a perda de massa óssea [...]. Por exemplo, em um estudo longitudinal, [...] [foram divididas] mulheres pós-menopáusicas (50 a 70 anos) em um grupo controle e um grupo que fez musculação com carga de 80% de 1 RM, duas vezes por semana, durante um ano. A densitometria mostrou que a musculação promoveu um aumento de 1% na densidade mineral óssea do colo do fêmur e na coluna lombar. Embora essa magnitude do aumento possa parecer pequena, deve-se ressaltar que no grupo controle houve uma perda de 2 e 1, no colo do fêmur e na coluna lombar, respectivamente”. (livro-base, p. 28).
	
	E
	Voleibol.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Considere o fragmento de texto: 
“Acredita-se que um dos principais catalisadores fisiológicos que induzem a hipertrofia seja o IGF-1/MGF, que se liga com seu receptor insulínico na membrana para então ativar a PI3K”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 75.
De acordo com o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente uma das funções da PI3K (fosfatidilinositol-3-quinase):
Nota: 10.0
	
	A
	Associação com moléculas de água.
	
	B
	Ativação da cascata de sinalização intracelular da PKB (proteína quinase B).
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] a fosfatidilinositol-3-quinase (PI3K) é uma enzima-chave que ativa a cascata de sinalização intracelular da proteína quinase B (ou PKB)”. (livro-base, p. 75).
	
	C
	Formação de novas moléculas a partir de outras já existentes.
	
	D
	Translocação de carboxila para diferentes moléculas.
	
	E
	Mediação da conversão de diferentes substâncias isoméricas.
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra.
	
	B
	Gerar o desequilíbrio hídricona fibra muscular.
	
	C
	Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada.
	
	D
	Facilitar a restauração da fibra muscular danificada.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o principal estímulo para a ativação das células-satélite seja o dano muscular causado pelo exercício, sobretudo nos estágios iniciais do treinamento. Nesse sentido, a função das células-satélite é a de fornecer o DNA do próprio núcleo para aumentar a síntese de proteínas e, assim, facilitar o reparo da fibra muscular danificada [...]”. (livro-base, p. 78).
	
	E
	Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“Na literatura do treinamento desportivo, é comum encontrar uma distinção entre os termos carga externa e carga interna no controle dos ciclos de treinamento de atletas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38.
A partir da citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as cargas externa e interna com seus respectivos atributos: 
1. Carga externa
2. Carga interna 
( ) Estresse imposto ao organismo humano.
( ) Pode ser medido de forma indireta, a partir de variáveis como a percepção de esforço.
( ) Conjunto de variáveis que existem no treino.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
A sequência correta é 2 – 2 – 1. “[...] a carga externa refere-se ao conjunto de variáveis do treino [1], ao passo que a carga interna é o consequente estresse imposto ao organismo [2] pela carga externa, o qual pode ser medido indiretamente considerando-se variáveis como frequência cardíaca, concentração de lactato, percepção de esforço [2] etc. [...]”. (livro-base, p. 38).
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o trecho de texto: 
“Tais mecanismos [intracelulares] consistem na fosforilação de vias de sinalização para a síntese (construção) e de degradação (destruição) das proteínas miofibrilares. A síntese de proteínas ocorre em dois processos: transcrição e tradução [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente a transcrição e a tradução da síntese de proteínas com suas respectivas ações: 
1. Transcrição
2. Tradução 
( ) Nela, forma-se o RNA mensageiro (RNAm).
( ) Ocorre a migração da mensagem do núcleo para o citoplasma.
( ) Essa ação envolve aminoácidos do RNA transportador (RNAt).
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “Na transcrição, uma sequência de bases do DNA é transcrita na forma de RNA mensageiro (RNAm) [1]. A mensagem transcrita no RNAm migra, então, do núcleo para o citoplasma [1], onde se liga ao ribossomo pela extremidade inicial da leitura das bases. O RNAm, em seguida, é traduzido por uma sequência de aminoácidos contida no RNA transportador (RNAt) [2], formando assim uma proteína”. (livro-base, p. 66).
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“Na prática, o controle da cadência é mais viável do que o controle da velocidade em si, pois a velocidade só poderia ser realmente controlada se o deslocamento linear ou angular fossem medidos por instrumentos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38.
A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é cadência na musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	É a velocidade em que você executa um treino completo.
	
	B
	É o tempo que dura cada fase de uma repetição de exercícios.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A cadência é o tempo de duração de cada fase de uma repetição. É um parâmetro quantitativo usado para ajustar a velocidade com que o exercício é executado”. (livro-base, p. 38).
	
	C
	É o peso utilizado para execução dos exercícios.
	
	D
	É o tempo de aquecimento realizado antes de iniciar o treino.
	
	E
	É a execução de um exercício utilizando a carga máxima.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Leia o excerto de texto: 
“Durante os exercícios tradicionais da musculação, normalmente podem ser realizadas três ações musculares: (1) a concêntrica, (2) a excêntrica e (3) a isométrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 50.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as ações concêntrica e excêntrica com seus respectivos entendimentos: 
1. Ação concêntrica
2. Ação excêntrica 
( ) Na sua ação, há diminuição do comprimento muscular na produção de força.
( ) Há o alongamento forçado do músculo na produção de força dessa ação.
( ) Nessa ação, há mais recrutamento de unidades motoras.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Treinamento Resistido
Atente-se para o extrato de texto: 
“O RNAm contém as informações necessárias para a formação de proteínas específicas. Nesse sentido, devemos salientar que é a síntese de proteínas miofibrilares que, de fato, reflete no aumento do volume da fibra [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 67.
Considerando a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o componente celular que possui relação direta com o potencial hipertrófico de uma fibra muscular:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Citoplasma.
	
	B
	Ribossomos.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Núcleo.
Esta é a alternativa correta porque: “[...] como a síntese de proteínas miofibrilares depende da quantidade de DNA disponível, consequentemente, o potencial hipertrófico de uma fibra muscular é limitado pelo número de núcleos que contém [...]”. (livro-base, p. 67).
	
	D
	Mitocôndria.
	
	E
	Membrana plasmática.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o trecho de texto: 
“As doenças cardiovasculares são a maior causa de mortalidade no mundo. Dentre os fatores de risco, encontram-se o sedentarismo, a hipertensão arterial, o acúmulo de gordura abdominal e a dislipidemia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 23.
A partir do trecho de texto e os conteúdos do livro-baseMusculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente um dos mecanismos potencializados com a musculação para melhoria da saúde cardiovascular:
Nota: 10.0
	
	A
	O efeito crônico que a musculação produz no perfil lipídico.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “um dos mecanismos por meio dos quais a musculação pode melhorar a saúde cardiovascular é o seu efeito crônico no perfil lipídico”. (livro-base, p. 24).
	
	B
	O aumento da autoestima do sujeito.
	
	C
	A melhora nos aspectos estéticos do indivíduo.
	
	D
	A ocorrência de sarcopenia em idosos.
	
	E
	O desenvolvimento de lesões articulares.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem de texto: 
“A hipertrofia não é um fenômeno permanente, pois pode ser revertida se o estímulo hipertrófico for interrompido”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 21.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição da contração muscular.
	
	B
	Diminuição do tônus muscular.
	
	C
	Aumento das lesões musculares.
	
	D
	Aumento do volume muscular.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia muscular consiste no aumento do volume dos músculos graças ao aumento da secção transversa das suas fibras”. (livro-base, p. 21).
	
	E
	Diminuição da força explosiva.
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“A hiperplasia parece ocorrer após vários anos de sobrecarga, porém as limitações metodológicas desse tipo de estudo em humanos resultam em poucas informações sobre como esse fenômeno ocorre [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 49.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a compreensão de hiperplasia:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição do volume celular.
	
	B
	Aumento do volume de água no corpo.
	
	C
	Aumento no número celular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia não deve ser confundida com a hiperplasia. Esta última consiste na ampliação do número de células”. (livro-base, p. 49).
	
	D
	Considerada a morte celular.
	
	E
	Diminuição do número de fibras.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Leia a citação de texto: 
“Vale ressaltar que as células-satélite podem ser ativadas por meio de qualquer estímulo (treino) hipertrófico, com ou sem microlesões”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 79.
A partir da citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente o modelo de treinamento que ativa o máximo de quantidade de células-satélites:
Nota: 10.0
	
	A
	Não há um tipo particular.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “de fato, parece que a ativação delas [células-satélite] depende exclusivamente da demanda de material genético necessário para a síntese de proteínas miofibrilares, tanto para o reparo tecidual quanto para a hipertrofia. Portanto, é incoerente acreditar que haja um modelo específico de treino que possa ‘ativar mais’ as células-satélite, em comparação a outro”. (livro-base, p. 79).
	
	B
	Treinamento de força.
	
	C
	Aeróbico.
	
	D
	Anaeróbico.
	
	E
	Pliométrico.
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Leia a citação de texto: 
“O aumento da área de secção transversa (hipertrofia) é reconhecidamente uma adaptação mais lenta em relação às adaptações neurais”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 44.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente como a taxa de aumento na área de secção transversa se comporta entre sujeitos:
Nota: 10.0
	
	A
	Ela fica nula ao praticar a musculação.
	
	B
	Ela é fixa entre mulheres.
	
	C
	Ela é inexistente em indivíduos adultos.
	
	D
	Ela é variável entre as pessoas.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] a taxa de aumento na área de secção transversa é altamente variável entre indivíduos e depende da sensibilidade do método de medição da hipertrofia (ex.: biópsia, ressonância magnética, ultrassom)”. (livro-base, p. 44).
	
	E
	Ela é fixa entre homens.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Considere a passagem de texto: 
“Uma repetição é a execução completa de um ciclo de movimentos. Normalmente esse ciclo é composto por duas fases, diferenciadas pelo tipo de ação muscular: ação concêntrica e ação excêntrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 36.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o que é repetição máxima (RM):
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Realizar um exercício com o máximo de carga que aguentar em uma repetição.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Realizar o máximo de isometria durante uma repetição.
	
	C
	Realizar exercícios com o mínimo de carga e volume.
	
	D
	Realizar o máximo de repetições de um exercício com carga até a falha concêntrica.
Esta é a alternativa correta porque: “o termo repetição ‘máxima’ (RM) é muito usado na literatura para determinar o número máximo possível de repetições que podem ser completadas utilizando-se determinada carga. Por exemplo, realizar 12 RM significa executar 12 repetições consecutivas até que seja impossível completar o movimento na repetição (falha concêntrica)”. (livro-base, p. 36).
	
	E
	Realizar movimentos com o peso corporal, principalmente dos membros inferiores.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da individualidade, com suas respectivas características: 
1. Limitações articulares
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem ser intoleráveis, sendo desestimulantes.
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, causando dor ao executar o treino.
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados exercíciosdo treinamento.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
A sequência correta é 2 – 1 – 1. “Vários outros fatores devem ser considerados na aplicação do princípio da individualidade. São eles: limitações articulares - indivíduos com complicações ortopédicas que causem dor [1] e/ou limitem a amplitude de movimento demandam muita cautela na seleção dos exercícios e das respectivas técnicas de execução [1]. Motivação — alguns métodos de treinamento podem ser intoleráveis para alguns indivíduos e toleráveis para outros, mesmo que sejam eficazes. Isso se verifica quando o alto desconforto causado por um método torna-se desmotivante [2] e compromete a aderência ao programa”. (livro-base, p. 57).
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a citação de texto: 
“Na ação isométrica, o torque interno produzido pelos músculos é equivalente ao torque produzido pelas forças externas, o que resulta em uma posição estática na articulação”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 52.
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente um importante efeito da contração isométrica ao organismo:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição do comprimento do músculo para a produção de força.
	
	B
	Consumo máximo de energia comparado à ação concêntrica.
	
	C
	Alongamento muscular durante a produção de força.
	
	D
	Fatigabilidade, que é causada pelo aumento da pressão intramuscular.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “um importante efeito agudo das contrações isométricas durante o exercício é a fatigabilidade causada pelo aumento da pressão intramuscular. Nesse sentido, tem sido demonstrado que contrações de apenas 30% em relação à contração máxima são suficientes para comprimir os capilares, dificultando, assim, o fluxo de sangue dentro do músculo. Consequentemente, a oferta local de oxigênio é diminuída, e acumulam-se metabólitos como fosfato inorgânico e íons de hidrogênio, o que interfere na contratilidade e acelera a fadiga [...]”. (livro-base, p. 52).
	
	E
	Menor recrutamento de unidades motoras comparado à ação excêntrica.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o fragmento de texto: 
“A massa muscular é um importante componente da composição corporal que se associa à função locomotora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente um dos elementos regulados pela massa muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	O metabolismo basal.
Treinamento Resistido
Atente-se para o trecho de texto: 
“As doenças cardiovasculares são a maior causa de mortalidade no mundo. Dentre os fatores de risco, encontram-se o sedentarismo, a hipertensão arterial, o acúmulo de gordura abdominal e a dislipidemia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 23.
A partir do trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente um dos mecanismos potencializados com a musculação para melhoria da saúde cardiovascular:
Nota: 10.0
	
	A
	O efeito crônico que a musculação produz no perfil lipídico.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “um dos mecanismos por meio dos quais a musculação pode melhorar a saúde cardiovascular é o seu efeito crônico no perfil lipídico”. (livro-base, p. 24).
	
	B
	O aumento da autoestima do sujeito.
	
	C
	A melhora nos aspectos estéticos do indivíduo.
	
	D
	A ocorrência de sarcopenia em idosos.
	
	E
	O desenvolvimento de lesões articulares.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Considere o fragmento de texto: 
“[...] apesar de a carga ser quantitativamente controlável na prática, ela não representa a real intensidade do exercício nem a quantidade de força que cada músculo produz no exercício”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 37.
A partir do fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente o que a carga oferece ao corpo humano durante a musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	Inanição.
	
	B
	Fragilidade.
	
	C
	Vulnerabilidade.
	
	D
	Fraqueza.
	
	E
	Resistência.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] o termo carga refere-se exclusivamente à massa (em kg) que oferece resistência nos exercícios. Por exemplo, 200 kg de carga no leg press, 75 kg de carga no supino etc. [...]”. (livro-base, p. 37).
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra.
	
	B
	Gerar o desequilíbrio hídrico na fibra muscular.
	
	C
	Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada.
	
	D
	Facilitar a restauração da fibra muscular danificada.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o principal estímulo para a ativação das células-satélite seja o dano muscular causado pelo exercício, sobretudo nos estágios iniciais do treinamento. Nesse sentido, a função das células-satélite é a de fornecer o DNA do próprio núcleo para aumentar a síntese de proteínas e, assim, facilitar o reparo da fibra muscular danificada [...]”. (livro-base, p. 78).
	
	E
	Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária.
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o extrato de texto: 
“Um dos mecanismos por meio dos quais a musculação pode melhorar a saúde cardiovascular é o seu efeito crônico no perfil lipídico”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 24.
A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o elemento responsável por depositar partículas de lipídios no espaço subendotelial:
Nota: 10.0
	
	A
	Glicemia.
	
	B
	Colesterol não HDL.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque“em uma meta-análise, [...] [foi verificado] que apenas oito semanas de musculação podem diminuir os níveis de triglicerídeos e do colesterol não HDL (soma das variantes LDL, IDL e VLDL). Acredita-se que o aumento do colesterol não HDL é o principal responsável pela deposição de partículas de lipídios no espaço subendotelial, o que leva à formação de placas de ateroma na parede das artérias [...]”. (livro-base, p. 24-25).
	
	C
	Triglicerídeos.
	
	D
	Hemácias.
	
	E
	Pressão arterial.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o excerto de texto: 
“Outro importante benefício da musculação para a saúde cardiovascular é o efeito anti-hipertensivo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 25.
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente como o aumento da biossíntese da enzima óxido nítrico-sintase endotelial atua no organismo humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Reduz a taxa de LDL.
	
	B
	Aumenta os níveis de glicemia sanguínea.
	
	C
	Controla o tônus da parede vascular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o efeito hipotensor da musculação na pressão arterial possa ser explicado por meio do aumento da biossíntese da enzima óxido nítrico-sintase endotelial, responsável pela manutenção dos níveis fisiológicos de óxido nítrico, o qual tem importante papel no controle do tônus da parede vascular e, consequentemente, na redução da pressão arterial”. (livro-base, p. 25-26).
	
	D
	Age aumentando os níveis de triglicerídeos.
	
	E
	Diminui a quantidade de leucócitos.
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“Nesse sentido, a unidade musculotendínea pode ser interpretada como um sistema de molas interligadas, cuja rigidez tem influência sobre a magnitude da força e a velocidade com que os músculos podem tracionar os ossos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a principal proteína responsável pela tensão passiva dos sarcômeros:
Nota: 10.0
	
	A
	Troponina.
	
	B
	Tropomiosina.
	
	C
	Actina.
	
	D
	Miosina.
	
	E
	Titina.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] entre as várias proteínas estruturais passivas no músculo, a titina tem sido considerada a principal responsável pela tensão passiva dos sarcômeros [...]. Dado seu expressivo tamanho, acredita-se que a titina possa responder às tensões mecânicas do exercício, aumentando sua rigidez e, consequentemente, a rigidez do sarcômero [...]”. (livro-base, p. 45).
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“A hiperplasia parece ocorrer após vários anos de sobrecarga, porém as limitações metodológicas desse tipo de estudo em humanos resultam em poucas informações sobre como esse fenômeno ocorre [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 49.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a compreensão de hiperplasia:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Diminuição do volume celular.
	
	B
	Aumento do volume de água no corpo.
	
	C
	Aumento no número celular.
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia não deve ser confundida com a hiperplasia. Esta última consiste na ampliação do número de células”. (livro-base, p. 49).
	
	D
	Considerada a morte celular.
	
	E
	Diminuição do número de fibras.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Considere a passagem de texto: 
“Uma repetição é a execução completa de um ciclo de movimentos. Normalmente esse ciclo é composto por duas fases, diferenciadas pelo tipo de ação muscular: ação concêntrica e ação excêntrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 36.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o que é repetição máxima (RM):
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Realizar um exercício com o máximo de carga que aguentar em uma repetição.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Realizar o máximo de isometria durante uma repetição.
	
	C
	Realizar exercícios com o mínimo de carga e volume.
	
	D
	Realizar o máximo de repetições de um exercício com carga até a falha concêntrica.
Esta é a alternativa correta porque: “o termo repetição ‘máxima’ (RM) é muito usado na literatura para determinar o número máximo possível de repetições que podem ser completadas utilizando-se determinada carga. Por exemplo, realizar 12 RM significa executar 12 repetições consecutivas até que seja impossível completar o movimento na repetição (falha concêntrica)”. (livro-base, p. 36).
	
	E
	Realizar movimentos com o peso corporal, principalmente dos membros inferiores.
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o fragmento de texto: 
“A hipertrofia muscular consiste no aumento do volume dos músculos graças ao aumento da secção transversa das suas fibras”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 21.
A partir do fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a condição que acomete a perda de massa muscular em decorrência do envelhecimento:
Nota: 10.0
	
	A
	Osteopenia.
	
	B
	Lombalgia.
	
	C
	Osteoporose.
	
	D
	Dinapenia.
	
	E
	Sarcopenia.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “da perspectiva da saúde, a hipertrofia muscular é especialmente importante para reverter a perda de massa muscular decorrente do envelhecimento (sarcopenia). A progressiva diminuição da massa muscular em idosos tem sido associada à perda de mobilidade”. (livro-base, p. 22).
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o fragmento de texto: 
“A massa muscular é um importante componente da composição corporal que se associa à função locomotora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente um dos elementos regulados pela massa muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	O metabolismo basal.
Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba:Intersaberes, 2021. p. 76.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K.
( ) Inibe a 4E-BP1.
( ) Fosforila a Akt.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “O mTORC1 fosforila a P70S6K [1], um regulador positivo da síntese de proteínas, e inibe o 4E-BP1 [1]. Como o 4E-BP1 regula negativamente a síntese de proteínas, sua inibição resulta na ativação da eIF4E, um fator eucariótico de iniciação da tradução. O mTORC2 fosforila a Akt [2], o que inibe a ação catabólica da via FOXO (fatores de transcrição "forkhead") [...]”. (livro-base, p. 76).
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O sucesso do TF [treinamento de força] em promover adaptações positivas e desejadas depende da manipulação de algumas variáveis de treino (intensidade, pausa, velocidade de execução, tipo de ação muscular e frequência semanal). Dentre essas, o volume e a frequência semanal das sessões de treinamento por grupo muscular são componentes fundamentais para a otimização e segurança dos praticantes”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RIVERO, Larissa et al. Prescrição do volume semanal na musculação para hipertrofia de membros inferiores em mulheres. Revista Pulsar, v. 11, n. 4, p. 17-23, 2019. http://pulsar.esef.br/images/stories/arquivos/pdf/revista/Artigos/Volume11_Numero04_2019/art2.pdf. Acesso em: 17 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre volume e musculação:
I. Volume se refere à quantidade total de exercícios, séries, repetições e sessões que o treino possui.
II. O volume é uma variável considerada quantitativa.
III. Visto de forma isolada, o volume é responsável por determinar o estresse fisiológico.
IV. A quantificação do volume não caracteriza o modelo de treino que será executado. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	I e II, apenas.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
As afirmativas I, II e IV são verdadeiras. “O volume corresponde à quantidade total de séries, repetições, exercícios e sessões de treino [I]. Por se tratar de uma variável quantificável em números absolutos [II], a prescrição do volume é facilmente controlável". Apesar de essa forma de quantificação do volume [considerando o volume total, o produto resultante do número de séries, repetições e carga] ser bastante utilizada na literatura científica, ela não caracteriza o modelo de treino que está sendo aplicado [IV]” (livro-base, p. 39, 40). A afirmativa III é falsa. “Entretanto, vale ressaltar que, isoladamente, o volume não determina o estresse fisiológico, tampouco a magnitude dos resultados crônicos [III]”. (livro-base, p. 39).
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o trecho de texto: 
“Tais mecanismos [intracelulares] consistem na fosforilação de vias de sinalização para a síntese (construção) e de degradação (destruição) das proteínas miofibrilares. A síntese de proteínas ocorre em dois processos: transcrição e tradução [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente a transcrição e a tradução da síntese de proteínas com suas respectivas ações: 
1. Transcrição
2. Tradução 
( ) Nela, forma-se o RNA mensageiro (RNAm).
( ) Ocorre a migração da mensagem do núcleo para o citoplasma.
( ) Essa ação envolve aminoácidos do RNA transportador (RNAt).
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “Na transcrição, uma sequência de bases do DNA é transcrita na forma de RNA mensageiro (RNAm) [1]. A mensagem transcrita no RNAm migra, então, do núcleo para o citoplasma [1], onde se liga ao ribossomo pela extremidade inicial da leitura das bases. O RNAm, em seguida, é traduzido por uma sequência de aminoácidos contida no RNA transportador (RNAt) [2], formando assim uma proteína”. (livro-base, p. 66).
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da individualidade, com suas respectivas características: 
1. Limitações articulares
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem ser intoleráveis, sendo desestimulantes.
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, causando dor ao executar o treino.
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados exercícios do treinamento.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
A sequência correta é 2 – 1 – 1. “Vários outros fatores devem ser considerados na aplicação do princípio da individualidade. São eles: limitações articulares - indivíduos com complicações ortopédicas que causem dor [1] e/ou limitem a amplitude de movimento demandam muita cautela na seleção dos exercícios e das respectivas técnicas de execução [1]. Motivação — alguns métodos de treinamento podem ser intoleráveis para alguns indivíduos e toleráveis para outros, mesmo que sejam eficazes. Isso se verifica quando o alto desconforto causado por um método torna-se desmotivante [2] e compromete a aderência ao programa”. (livro-base, p. 57).
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“Embora todos os mecanismos ainda não sejam completamente esclarecidos, é sabido que o aumento da força é causado por múltiplos fatores que interagem entre si [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 42.
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de força, considerando os estudos do movimento humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Capacidade física referente ao desenvolvimento e aprimoramento do sistema cardiorrespiratório.
	
	B
	Capacidade física que se refere ao aumento da amplitude articular do corpo humano.
	
	C
	Capacidade física que permite o deslocamento de objetos e do próprio corpo por meio da contração muscular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “no campo doestudo do movimento humano, a força é uma capacidade física que possibilita o deslocamento do próprio corpo ou de objetos, por meio da contração muscular. Assim, a força é o recurso que possibilita a interação do aparelho locomotor com o ambiente”. (livro-base, p. 42).
	
	D
	Capacidade física relacionada à recuperação e suporte da fadiga corporal, o que permite se manter num esforço físico por mais tempo.
	
	E
	Capacidade física que diz respeito à realização de ações motoras vigorosas em um espaço de tempo considerado curto.
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“A hiperplasia parece ocorrer após vários anos de sobrecarga, porém as limitações metodológicas desse tipo de estudo em humanos resultam em poucas informações sobre como esse fenômeno ocorre [...]”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 49.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a compreensão de hiperplasia:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição do volume celular.
	
	B
	Aumento do volume de água no corpo.
	
	C
	Aumento no número celular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia não deve ser confundida com a hiperplasia. Esta última consiste na ampliação do número de células”. (livro-base, p. 49).
	
	D
	Considerada a morte celular.
	
	E
	Diminuição do número de fibras.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o extrato de texto: 
“O RNAm contém as informações necessárias para a formação de proteínas específicas. Nesse sentido, devemos salientar que é a síntese de proteínas miofibrilares que, de fato, reflete no aumento do volume da fibra [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 67.
Considerando a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o componente celular que possui relação direta com o potencial hipertrófico de uma fibra muscular:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Citoplasma.
	
	B
	Ribossomos.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Núcleo.
Leia o excerto de texto: 
“Durante os exercícios tradicionais da musculação, normalmente podem ser realizadas três ações musculares: (1) a concêntrica, (2) a excêntrica e (3) a isométrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 50.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as ações concêntrica e excêntrica com seus respectivos entendimentos: 
1. Ação concêntrica
2. Ação excêntrica 
( ) Na sua ação, há diminuição do comprimento muscular na produção de força.
( ) Há o alongamento forçado do músculo na produção de força dessa ação.
( ) Nessa ação, há mais recrutamento de unidades motoras.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 2 – 1. “Durante a ação concêntrica, o músculo diminui seu comprimento enquanto produz força [1], aproximando-se suas inserções. [...] As ações concêntricas recrutam mais unidades motoras [1] e, por isso, consomem mais energia em comparação às ações excêntrica e isométrica. [...] Na ação excêntrica, o músculo é forçadamente alongado enquanto produz força [2]”. (livro-base, p. 50, 51).
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Considere o fragmento de texto: 
“Devido às diferentes variáveis que são encontradas para a prescrição de programas de musculação, diferentes resultados podem ser alcançados, como hipertrofia muscular, força muscular, potência muscular, resistência muscular, alteração da composição corporal e redução do percentual de gordura [...]. O treinamento de musculação pode ser indicado para diferentes grupos etários, assim como [...] hipertensos, diabéticos e osteoporóticos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DE PAIVA MONTENEGRO, Léo. Musculação para a qualidade de vida relacionada à saúde de hipertensos e diabéticos tipo 2. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 9, n. 51, p. 105-109, 2015. http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/690. Acesso em: 15 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre controle glicêmico e musculação:
I. Os músculos não estriados são os principais captadores de glicose.
II. Não há correlação entre alterações bioquímicas e musculação.
III. A musculação é uma prática que pode intervir positivamente no controle glicêmico.
IV. Por meio da musculação, pode haver uma diminuição da hemoglobina glicada. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	III e IV, apenas.
As afirmativas III e IV são verdadeiras. “A musculação é uma intervenção eficaz para o controle glicêmico [III], o que é especialmente importante para indivíduos com diabetes tipo II. Uma revisão [...] mostrou que a musculação leva a uma diminuição significativa nos níveis de hemoglobina glicada [IV] e a um aumento na sensibilidade à insulina por até 48 horas após o treino em diabéticos”. (livro-base, p. 26). As afirmativas I e II são falsas. “Tendo em vista que o músculo esquelético é o principal tecido captador de glicose [I], o aumento do volume muscular pode ser um dos fatores que contribuem quantitativamente para a melhoria do metabolismo da glicose. Entretanto, independentemente da hipertrofia, a musculação causa também importantes adaptações bioquímicas que influenciam qualitativamente na sensibilidade da célula muscular à ação da insulina [II]”. (livro-base, p. 26).
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“Na prática, o controle da cadência é mais viável do que o controle da velocidade em si, pois a velocidade só poderia ser realmente controlada se o deslocamento linear ou angular fossem medidos por instrumentos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38.
A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é cadência na musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	É a velocidade em que você executa um treino completo.
	
	B
	É o tempo que dura cada fase de uma repetição de exercícios.
Você assinalou essa alternativa (B)
Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“A hipertrofia é um fenômeno amplamente estudado em diversos campos da saúde; especialmente por sua relevância para reverter a perda de massa muscular decorrente do envelhecimento (sarcopenia) ou sob condições patológicas ou de imobilidade crônica [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticaspara hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 46.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição das áreas de secções transversas musculares.
	
	B
	Aumento da área de secção transversa muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia é o aumento do volume de uma célula. A hipertrofia muscular consiste no aumento da área de secção transversa do músculo em virtude do crescimento volumétrico de suas fibras. Para que uma célula muscular aumente de volume, é necessário um aumento de seu conteúdo proteico com a adição de miofibrilas”. (livro-base, p. 46).
	
	C
	Diminuição do volume celular.
	
	D
	Rompimento da ligação entre tendão e músculo.
	
	E
	Contração involuntária muscular.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o excerto de texto: 
“A testosterona faz parte do grupo de hormônios esteroides em razão da síntese feita a partir do colesterol”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 69.
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente uma das atuações da testosterona no organismo humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição da fonte energética.
	
	B
	Potencial efeito antianabólico.
	
	C
	Ações catabólicas.
	
	D
	Proliferação mitótica de células-satélite.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a testosterona atua também na proliferação mitótica de células-satélite [...], o que potencializa a hipertrofia por meio da adição de núcleos (e DNA) necessários para aumentar o volume proteico da fibra muscular”. (livro-base, p. 70).
	
	E
	Diminuição da secreção de insulina.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“O GH [hormônio do crescimento], também chamado de somatotropina, é um hormônio secretado pela hipófise anterior e é composto por uma cadeia simples de 191 aminoácidos. A principal função desencadeada por esse hormônio é a promoção do crescimento de todo o corpo (neste caso, humano) por meio da sua ação interventiva na formação protéica, multiplicação celular e diferenciação celular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEDEIROS, Rômulo José Dantas; DE SOUSA, Maria do Socorro Cirilo. Compreendendo o hormônio do crescimento nos âmbitos da saúde, desenvolvimento e desempenho físico. Conexões, v. 6, n. 3, p. 68-77, 2008. https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/conexoes/article/view/8637797. Acesso em: 21 abr. 2022.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, e com base nos estudos sobre o hormônio do crescimento (GH), analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Sua ação tem papel importante no período da maturação biológica.
II. ( ) Os picos de secreção do GH variam com o exercício e o ritmo circadiano.
III. ( ) Não há significância na elevação aguda do hormônio do crescimento.
IV. ( ) O hormônio do crescimento é secretado pelo hipotálamo. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	V – F – V – F
	
	B
	V – F – F – V
	
	C
	F – V – V – V
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	V – V – V – F
A sequência correta é: V – V – V – F. As afirmativas I, II e III são verdadeiras. “Seu nome deriva do importante papel desse hormônio durante a maturação [I], pois doenças que afetam a secreção do GH resultam em distúrbios de crescimento, como o nanismo hipofisário. Normalmente, os picos de secreção desse hormônio variam com o ritmo circadiano e o exercício [II]. [...] É sabido que os níveis de liberação aguda do GH dependem do protocolo de treinamento realizado. Por exemplo, treinos que produzam maiores níveis de lactato (como alto volume, intervalos curtos) induzem a uma maior liberação de GH. Entretanto, a relevância dessas elevações agudas é insignificante [III], pois a ação do GH no tecido muscular em pessoas saudáveis é inócua”. (livro-base, p. 72, 73). A afirmativa IV é falsa. “O hormônio do crescimento (GH, growth hormone) é um peptídio produzido e secretado de forma pulsátil pela hipófise anterior [IV], com cerca de 6 a 12 picos de liberação ao longo do dia”. (livro-base, p. 72).
	
	E
	F – V – F – F
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 76.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K.
( ) Inibe a 4E-BP1.
( ) Fosforila a Akt.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “O mTORC1 fosforila a P70S6K [1], um regulador positivo da síntese de proteínas, e inibe o 4E-BP1 [1]. Como o 4E-BP1 regula negativamente a síntese de proteínas, sua inibição resulta na ativação da eIF4E, um fator eucariótico de iniciação da tradução. O mTORC2 fosforila a Akt [2], o que inibe a ação catabólica da via FOXO (fatores de transcrição "forkhead") [...]”. (livro-base, p. 76).
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Leia o excerto de texto: 
“Durante os exercícios tradicionais da musculação, normalmente podem ser realizadas três ações musculares: (1) a concêntrica, (2) a excêntrica e (3) a isométrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 50.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as ações concêntrica e excêntrica com seus respectivos entendimentos: 
1. Ação concêntrica
2. Ação excêntrica 
( ) Na sua ação, há diminuição do comprimento muscular na produção de força.
( ) Há o alongamento forçado do músculo na produção de força dessa ação.
( ) Nessa ação, há mais recrutamento de unidades motoras.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 2 – 1. “Durante a ação concêntrica, o músculo diminui seu comprimento enquanto produz força [1], aproximando-se suas inserções. [...] As ações concêntricas recrutam mais unidades motoras [1] e, por isso, consomem mais energia em comparação às ações excêntrica e isométrica. [...] Na ação excêntrica, o músculo é forçadamente alongado enquanto produz força [2]”. (livro-base, p. 50, 51).
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“Na prática, o controle da cadência é mais viável do que o controle da velocidade em si, pois a velocidade só poderia ser realmente controlada se o deslocamento linear ou angular fossem medidos por instrumentos [...]”.Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38.
A partir do extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é cadência na musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	É a velocidade em que você executa um treino completo.
	
	B
	É o tempo que dura cada fase de uma repetição de exercícios.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “A cadência é o tempo de duração de cada fase de uma repetição. É um parâmetro quantitativo usado para ajustar a velocidade com que o exercício é executado”. (livro-base, p. 38).
	
	C
	É o peso utilizado para execução dos exercícios.
	
	D
	É o tempo de aquecimento realizado antes de iniciar o treino.
	
	E
	É a execução de um exercício utilizando a carga máxima.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O sucesso do TF [treinamento de força] em promover adaptações positivas e desejadas depende da manipulação de algumas variáveis de treino (intensidade, pausa, velocidade de execução, tipo de ação muscular e frequência semanal). Dentre essas, o volume e a frequência semanal das sessões de treinamento por grupo muscular são componentes fundamentais para a otimização e segurança dos praticantes”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RIVERO, Larissa et al. Prescrição do volume semanal na musculação para hipertrofia de membros inferiores em mulheres. Revista Pulsar, v. 11, n. 4, p. 17-23, 2019. http://pulsar.esef.br/images/stories/arquivos/pdf/revista/Artigos/Volume11_Numero04_2019/art2.pdf. Acesso em: 17 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre volume e musculação:
I. Volume se refere à quantidade total de exercícios, séries, repetições e sessões que o treino possui.
II. O volume é uma variável considerada quantitativa.
III. Visto de forma isolada, o volume é responsável por determinar o estresse fisiológico.
IV. A quantificação do volume não caracteriza o modelo de treino que será executado. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
Nota: 10.0
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
As afirmativas I, II e IV são verdadeiras. “O volume corresponde à quantidade total de séries, repetições, exercícios e sessões de treino [I]. Por se tratar de uma variável quantificável em números absolutos [II], a prescrição do volume é facilmente controlável". Apesar de essa forma de quantificação do volume [considerando o volume total, o produto resultante do número de séries, repetições e carga] ser bastante utilizada na literatura científica, ela não caracteriza o modelo de treino que está sendo aplicado [IV]” (livro-base, p. 39, 40). A afirmativa III é falsa. “Entretanto, vale ressaltar que, isoladamente, o volume não determina o estresse fisiológico, tampouco a magnitude dos resultados crônicos [III]”. (livro-base, p. 39).
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Na prática, é muito comum que motivos pessoais levem indivíduos a interromperem temporariamente um programa de treinamento, por semanas, meses ou anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 80.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o entendimento de memória muscular aplicada à musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	Desenvolvimento de lesões musculares por treinamento com cargas excessivas de membros inferiores.
	
	B
	Capacidade consideravelmente rápida na recuperação de massa muscular depois de um longo período sem treinamento.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “na musculação, a memória muscular refere-se à capacidade relativamente rápida de recuperar a massa muscular perdida após um longo período de destreinamento”. (livro-base, p. 80).
	
	C
	Possibilidade de treinamento que permite que o indivíduo realize diferentes tipos de práticas corporais ao mesmo tempo.
	
	D
	Desenvolvimento primário de fibras musculares tipo II a partir do primeiro treinamento com a metodologia biset.
	
	E
	Aprendizagem de movimentos da musculação com grande amplitude articular e maior utilização de carga e volume.
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o fragmento de texto: 
“A massa muscular é um importante componente da composição corporal que se associa à função locomotora”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente um dos elementos regulados pela massa muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	O metabolismo basal.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “[...] a massa muscular é um importante regulador da sensibilidade à insulina e do metabolismo basal”. (livro-base, p. 66).
	
	B
	A temperatura corporal.
	
	C
	O hormônio TSH.
	
	D
	A amplitude articular.
	
	E
	O sistema nervoso central.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A calcineurina é uma proteína fosfatase ativada pelo sistema cálcio-calmodulina (CaM), que desfosforila o fator nuclear de células T ativadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o elemento químico que tem sua concentração intracelular aumentada na via da calcineurina:
Nota: 10.0
	
	A
	Carbono.
	
	B
	Ferro.
	
	C
	Cálcio.
Você assinalou essa alternativa (C)
Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“As células-satélite são células-tronco mononucleadas, localizadas na fibra muscular entre o sarcolema e a lâmina basal. Seu nome deriva de seu posicionamento periférico ao redor das miofibrilas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente a função das células-satélite após ocorrer o dano muscular:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Ocasionar ainda mais dano muscular à fibra.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Gerar o desequilíbrio hídrico na fibra muscular.
	
	C
	Impedir o reparo da fibra muscular que foi danificada.
	
	D
	Facilitar a restauração da fibra muscular danificada.
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o principal estímulo para a ativação das células-satélite seja o dano muscular causado pelo exercício, sobretudo nos estágios iniciais do treinamento. Nesse sentido, a função das células-satélite é a de fornecero DNA do próprio núcleo para aumentar a síntese de proteínas e, assim, facilitar o reparo da fibra muscular danificada [...]”. (livro-base, p. 78).
	
	E
	Retirar o DNA da fibra danificada para envio para fibras de contração involuntária.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“Embora todos os mecanismos ainda não sejam completamente esclarecidos, é sabido que o aumento da força é causado por múltiplos fatores que interagem entre si [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 42.
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de força, considerando os estudos do movimento humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Capacidade física referente ao desenvolvimento e aprimoramento do sistema cardiorrespiratório.
	
	B
	Capacidade física que se refere ao aumento da amplitude articular do corpo humano.
	
	C
	Capacidade física que permite o deslocamento de objetos e do próprio corpo por meio da contração muscular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “no campo do estudo do movimento humano, a força é uma capacidade física que possibilita o deslocamento do próprio corpo ou de objetos, por meio da contração muscular. Assim, a força é o recurso que possibilita a interação do aparelho locomotor com o ambiente”. (livro-base, p. 42).
	
	D
	Capacidade física relacionada à recuperação e suporte da fadiga corporal, o que permite se manter num esforço físico por mais tempo.
	
	E
	Capacidade física que diz respeito à realização de ações motoras vigorosas em um espaço de tempo considerado curto.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“A hipertrofia é um fenômeno amplamente estudado em diversos campos da saúde; especialmente por sua relevância para reverter a perda de massa muscular decorrente do envelhecimento (sarcopenia) ou sob condições patológicas ou de imobilidade crônica [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 46.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição das áreas de secções transversas musculares.
	
	B
	Aumento da área de secção transversa muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia é o aumento do volume de uma célula. A hipertrofia muscular consiste no aumento da área de secção transversa do músculo em virtude do crescimento volumétrico de suas fibras. Para que uma célula muscular aumente de volume, é necessário um aumento de seu conteúdo proteico com a adição de miofibrilas”. (livro-base, p. 46).
	
	C
	Diminuição do volume celular.
	
	D
	Rompimento da ligação entre tendão e músculo.
	
	E
	Contração involuntária muscular.
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 76.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K.
( ) Inibe a 4E-BP1.
( ) Fosforila a Akt.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “O mTORC1 fosforila a P70S6K [1], um regulador positivo da síntese de proteínas, e inibe o 4E-BP1 [1]. Como o 4E-BP1 regula negativamente a síntese de proteínas, sua inibição resulta na ativação da eIF4E, um fator eucariótico de iniciação da tradução. O mTORC2 fosforila a Akt [2], o que inibe a ação catabólica da via FOXO (fatores de transcrição "forkhead") [...]”. (livro-base, p. 76).
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“O GH [hormônio do crescimento], também chamado de somatotropina, é um hormônio secretado pela hipófise anterior e é composto por uma cadeia simples de 191 aminoácidos. A principal função desencadeada por esse hormônio é a promoção do crescimento de todo o corpo (neste caso, humano) por meio da sua ação interventiva na formação protéica, multiplicação celular e diferenciação celular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEDEIROS, Rômulo José Dantas; DE SOUSA, Maria do Socorro Cirilo. Compreendendo o hormônio do crescimento nos âmbitos da saúde, desenvolvimento e desempenho físico. Conexões, v. 6, n. 3, p. 68-77, 2008. https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/conexoes/article/view/8637797. Acesso em: 21 abr. 2022.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, e com base nos estudos sobre o hormônio do crescimento (GH), analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Sua ação tem papel importante no período da maturação biológica.
II. ( ) Os picos de secreção do GH variam com o exercício e o ritmo circadiano.
III. ( ) Não há significância na elevação aguda do hormônio do crescimento.
IV. ( ) O hormônio do crescimento é secretado pelo hipotálamo. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	V – F – V – F
	
	B
	V – F – F – V
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	F – V – V – V
	
	D
	V – V – V – F
A sequência correta é: V – V – V – F. As afirmativas I, II e III são verdadeiras. “Seu nome deriva do importante papel desse hormônio durante a maturação [I], pois doenças que afetam a secreção do GH resultam em distúrbios de crescimento, como o nanismo hipofisário. Normalmente, os picos de secreção desse hormônio variam com o ritmo circadiano e o exercício [II]. [...] É sabido que os níveis de liberação aguda do GH dependem do protocolo de treinamento realizado. Por exemplo, treinos que produzam maiores níveis de lactato (como alto volume, intervalos curtos) induzem a uma maior liberação de GH. Entretanto, a relevância dessas elevações agudas é insignificante [III], pois a ação do GH no tecido muscular em pessoas saudáveis é inócua”. (livro-base, p. 72, 73). A afirmativa IV é falsa. “O hormônio do crescimento (GH, growth hormone) é um peptídio produzido e secretado de forma pulsátil pela hipófise anterior [IV], com cerca de 6 a 12 picos de liberação ao longo do dia”. (livro-base, p. 72).
	
	E
	F – V – F – F
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os fatores de limitações articulares e de