Recomendaciones generales 1

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RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
· Realizar 3 comidas al día y 2 colaciones.
· Realizar actividad física 30 min. como mínimo al día.
· Evitar refrescos, jugos industrializados, comida chatarra.
· Tomar 2L. de agua natural al día.
· Evitar el consumo de sal
· Evitar alimentos fritos, empanizados o capeados.
· Cocinar preferentemente con aceite de maíz, canola, oliva.
· Evitar el uso de manteca de puerco o vegetal.
· Consumir con moderación carnes rojas como res o puerco.
· Preferir el consumo de carnes magras como pescado, pollo.
· Preferir lácteos semidescremados o descremados.
· Evitar alcohol y tabaco.
	ALIMENTOS NO PERMITIDOS
	· VERDURAS: zanahoria cocida, betabel cocido.
· FRUTAS: frutas muy maduras, frutas en almíbar o en conserva, frutas deshidratadas.
· LEGUMINOSAS: Frijol refrito o puerco.
· CEREALES: papa, arroz blanco, maíz refinado, bollería, pan blanco, galletas, pan dulce, frituras.
· CARNES: embutidos (salchicha, chorizo, tocino), vísceras.
· LACTEOS: Lácteos enteros, yogur alto en azúcar (bebibles), quesos amarillos.
· ACEITES: manteca, aderezos, mayonesa, margarina.
· AZUCAR: azúcar de mesa, mermelada, chocolates, caramelos, refrescos, jugos industrializados.