recomendaciones HTA

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RECOMENDACIONES PARA HIPERTENSIÓN
· Realizar 3 comidas al día y 2 colaciones.
· Realizar actividad física 30 min. como mínimo al día.
· Evitar refrescos, jugos industrializados, comida chatarra.
· Tomar 2L. de agua natural al día.
· Evitar el consumo de sal
· Evitar alimentos fritos, empanizados o capeados.
· Cocinar preferentemente con aceite de maíz, canola, oliva.
· Evitar el uso de manteca de puerco o vegetal.
· Consumir con moderación carnes rojas como res o puerco.
· Preferir el consumo de carnes magras como pescado,pollo.
· Preferir lácteos semidescremados o descremados.
· Evitar alcohol y tabaco.
	ALIMENTOS NO PERMITIDOS
	Sal de mesa
	Embutidos (chorizo, chilorio, tocino, salchicha)
	Machaca
	Mayonesa 
	Cátsup 
	Salsa de soya
	Alimentos enlatados
	Café clásico
	Leche entera
	Mantequilla