SOBRE ANSIEDADE

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ENTENDENDO A ANSIEDADE
O que é Ansiedade?
A ansiedade é uma emoção natural e que por mais desconfortável que seja, ela tem um lado bom e importante para nós. Ela é um sentimento desagradável, que gera apreensão, tensão e desconforto, normalmente diante de algo desconhecido ou estranho.
Podemos dizer que a Ansiedade é a antecipação de um perigo, que ainda não aconteceu (e que talvez nem aconteça).
A ansiedade se apresenta diante de um estímulo que pode ser real ou imaginário (que são os nossos pensamentos). 
Vejamos este exemplo:
Pedro assiste muitos noticiários de sua cidade. Ele fica chocado com as notícias ruins que assiste nos jornais. Todos os dias quando ele está voltando para casa, Pedro fica muito apreensivo, pois teme ser assaltado. Seu coração acelera e suas mãos começam a suar muito. Além disso, ele fica atento a todas as pessoas na rua, como se estivesse com um radar ligado, super vigilante.
Veja o que passa na cabeça do Pedro quando está voltando para casa:
“E se meassaltarem?”; “A cidade está perigosa.”; “E se alguém me matar ou me sequestrar?”
Imagine só o quanto deve ser difícil pro Pedro ficar apreensivo e tenso desse jeito todos os dias quando ele faz o caminho de volta para sua casa...
Pedro sofre por antecedência, mesmo que ele nunca tenha sido assaltado, ou se já foi, foi uma vez dentre várias que não foi.
Perceba que esse perigo é bem mais imaginário do que real. Existe sim a possibilidade de um assalto, mas isso não significa que acontecerá.
Medo Vs. Ansiedade
MEDO
Resposta emocional e fisiológica a uma ameaça iminente e real ou potencial.
ANSIEDADE
Antecipação nos pensamentos de uma ameaça futura.
A ANSIEDADE é mais duradoura que o MEDO. A ansiedade é um estado emocional complexo muito mais prolongado que o medo, ou seja, fica na nossa cabeça por muito mais tempo, e muitas vezes ela é desencadeada por um medo inicial.
Veja este exemplo:
Imagine que você tem muito medo de cobra. O medo básico é de encontrar uma cobra, mas a ansiedade faz você ficar num estado prolongado pensando sobre a futura possibilidade de encontrar uma cobra.
	
Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA ANSIEDADE para identificar seu medo, que é a emoção básica por trás da ansiedade.
SINTOMAS DA ANSIEDADE
	FÍSICOS
	COGNITIVOS
	COMPORTAMENTAIS
	EMOCIONAIS
	· Frequência cardíaca aumentada e/ou
· Palpitações;
· Sensação de falta de ar, respiração rápida;
· Sensação de aperto ou pressão no peito;
· Sensação de sufocamento;
· Vertigem ou tontura;
· Suor nas mãos, pés, axilas;
· Calafrios;
· Náuseas, dor no estômago;
· Diarreias;
· Tremores;
· Sensação de formigamento ou dormência
· nas mãos, braços ou pernas;
· Fraqueza, sensação de desmaio;
· Tensão muscular, rigidez;
· Boca seca.
	· Receio de perder o controle, de não conseguir
· enfrentar a situação temida;
· Pensamentos, imagens ou lembranças
· assustadoras;
· Preocupações voltadas para danos físicos ou
· morte;
· Receio do julgamento ou da avaliação negativa
· dos outros;
· Medo de "enlouquecer";
· Dificuldades atencionais, confusão, fácil
· distração;
· Hipervigilância para o perigo;
· Memória fraca;
· Dificuldades de raciocínio.
	· Evitar situações, ligares ou sinais de ameaça;
· Buscar segurança;
· Agitação, balanço de pernas, andar de um lado para o outro, inquietude;
· Hiperventilação;
· Paralisia, imobilidade;
· Dificuldades para falar (fala atropelada,
· gaguejar, etc.).
	· Nervosismo, tensão;
· Irritabilidade;
· Sentir-se aterrorizado, assustado;
· Apreensão;
· Impaciência;
· Frustração.
APLICAÇÃO E OBJETIVOS
Este é um recurso psicoeducativo. Use com o paciente para que ele tenha noções básicas e necessárias sobre sua ansiedade.
DICA
Utilize o recurso QUAL O MEDO POR TRÁS DA ANSIEDADE, que irá proporcionar a identificação de pensamentos e crenças do paciente.
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