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Autores 
 
Suzana Portuguez Viñas 
Roberto Aguilar Machado Santos Silva 
Santo Ângelo, RS-Brasil 
2023 
 
 
2 
 
 
 
 
Supervisão editorial: Suzana Portuguez Viñas 
Projeto gráfico: Roberto Aguilar Machado Santos Silva 
Editoração: Suzana Portuguez Viñas 
 
Capa:. Roberto Aguilar Machado Santos Silva 
 
1ª edição 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Autores 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Suzana Portuguez Viñas 
Pedagoga, psicopedagoga, escritora, 
editora, agente literária 
suzana_vinas@yahoo.com.br 
 
Roberto Aguilar Machado Santos Silva 
Membro da Academia de Ciências de Nova York (EUA), 
Escritor, poeta, historiador 
Doutor em Medicina Veterinária 
 
 
 
 
 
 
4 
 
 
 
 
 
 
 
Dedicatória 
 
ara todos os mestres, pais, pedagogos, psicopedagogos, 
psicólogos, psicomotricistas e terapeutas. 
Suzana Portuguez Viñas 
Roberto Aguilar Machado Santos Silva 
 
 
 
 
 
 
P 
 
 
5 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Só é possível ensinar uma criança a 
amar, amando-a. 
Johann Goethe 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6 
 
 
Apresentação 
 
 estresse costuma ser considerado uma condição de 
adulto, mas as crianças também podem sentir estresse. 
O estresse nas crianças pode resultar da escola, dever 
de casa, amigos, perturbações familiares, mudanças nas rotinas e 
muitas outras situações. É muito mais fácil evitar o estresse se 
você cuidar de si mesmo. A melhor maneira de ficar longe do 
estresse é ter uma vida equilibrada. 
Temple Grandin, uma cientista autista, costuma chamar a atenção 
em seus livros para os aspectos debilitantes da ansiedade e 
estresse. De acordo com um estudo recente, aproximadamente 
40% dos indivíduos autistas apresentam transtorno de estresse e 
ansiedade. 
Modelos de estresse e dislexia, mostra como o estresse precoce 
pode levar a estratégias comportamentais dispendiosas, mas 
adaptativas, ao longo do crescimento, sugerem que a resposta ao 
estresse não é anormal ou estritamente disfuncional, embora a 
desregulação do sistema de estresse possa resultar em crianças 
lutando para adquirir habilidades de leitura fluentes . 
O estresse na escola pode fazer com que as crianças 
(principalmente aquelas com TDAH) tenham medo de ir - e mudar 
seus cérebros para pior. Mas pais e professores podem ajudar a 
aliviar o estresse que está impedindo o sucesso dessas crianças 
brilhantes. 
O 
 
7 
 
 
Sumário 
 
 
Introdução.....................................................................................8 
Capítulo 1- Estresse fisiológico, biológico e psicológico......11 
Capítulo 2 - O estresse e a tensão podem alterar o cérebro e 
levar ao esquecimento. Como o estresse molda a cognição e 
a memória?..................................................................................37 
Capítulo 3 - Estresse no autismo: gerenciando o estresse e a 
ansiedade....................................................................................50 
Capítulo 4 - As fontes e manifestações de estresse entre 
disléxicos em idade escolar......................................................64 
Capítulo 5 - Por que o estresse escolar é devastador para 
crianças com TDAH....................................................................73 
Epílogo.........................................................................................84 
Bibliografia consultada..............................................................85 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8 
 
 
 
Introdução 
 
O estresse relacionado à escola é a causa mais prevalente e não 
tratada de fracasso acadêmico em nossas escolas. Acredita-se 
que aflija um número alarmante de milhões de crianças por ano 
no mundo. 
O estresse relacionado à escola é a causa mais prevalente e não 
tratada de fracasso acadêmico em nossas escolas. Acredita-se 
que aflija um número alarmante de milhões de crianças por ano 
no mundo. 
Embora tenha sido demonstrado que a redução do estresse 
melhora significativamente o desempenho de crianças com 
dificuldades de aprendizagem em leitura, aritmética, ortografia e 
caligrafia, os programas de gerenciamento de estresse nas 
escolas são quase inexistentes. O controle do estresse também 
tem sido eficaz em melhorar as habilidades de atenção de 
crianças com problemas de atenção. 
O desconforto emocional da preocupação, a sensação de estar 
sobrecarregado e as sensações físicas desagradáveis da 
ansiedade (frio, mãos suadas, frio na barriga, inquietação e 
contorções, etc.) desviam a atenção das tarefas cognitivas sutis. 
O estresse pode servir como um sinal para uma reação de pânico 
ou um ataque de ansiedade (por exemplo, desmaiar durante um 
teste). 
 
9 
 
O estresse também pode desencadear uma resposta de “fuga” 
que leva a “erros apressados” descuidados (perder detalhes 
importantes, marcar inadvertidamente respostas erradas em 
testes, caligrafia ruim, etc.) resultante do forte desejo de escapar 
da situação desagradável do teste. Uma criança pode aprender a 
evitar tarefas geradoras de estresse, um comportamento que 
resulta em desempenho inferior e, assim, amplifica o medo da 
criança de falhar na tarefa no futuro. O objetivo do gerenciamento 
do estresse é quebrar a ligação entre reações de estresse 
irrelevantes (atenção difusa, medo, etc.) e tarefas acadêmicas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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11 
 
 
Capítulo 1 
Estresse fisiológico, 
biológico e psicológico 
 
 estresse, seja fisiológico, biológico ou psicológico, é a 
resposta de um organismo a um estressor, como uma 
condição ambiental. O estresse é o método do corpo de 
reagir a uma condição como uma ameaça, desafio ou barreira 
física e psicológica. Existem dois hormônios que um indivíduo 
produz durante uma situação estressante, estes são conhecidos 
como adrenalina e cortisol. Existem dois tipos de níveis de 
hormônio do estresse. Os níveis de cortisol em repouso (basal) 
são quantidades diárias normais que são essenciais para o 
funcionamento padrão. Níveis reativos de cortisol são aumentos 
de cortisol em resposta a estressores. Os estímulos que alteram o 
ambiente de um organismo são respondidos por vários sistemas 
do corpo. Em humanos e na maioria dos mamíferos, o sistema 
nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) 
são os dois principais sistemas que respondem ao estresse. 
 
Eixo hipotálamo-pituitária (hipófise)-
adrenal 
 
O 
 
12 
 
O eixo hipotálamo-pituitária-adrenal é um conjunto de interações 
responsivas que envolvem o hipotálamo, a glândula pituitária e a 
glândula adrenal. 
Esses órgãos e suas respectivas interações constituem o eixo 
HPA, um sistema neuroendócrino que controla as reações ao 
estresse e regula diferentes processos corporais, como a 
digestão, as respostas do sistema imunológico, humor e 
emoções, sexualidade e a alocação e gasto de energia. O eixo 
funciona como um mecanismo comum para a dinâmica entre 
glândulas, hormônios e regiões do mesencéfalo que arbitram a 
síndrome de adaptação geral (SAG). Embora os esteroides sejam 
produzidos primordialmente por seres vertebrados, o papel 
fisiológico do eixo HPA e dos corticosteroides no estresse é tão 
essencial que sistemas análogos podem ser encontrados em 
invertebrados e em organismos unicelulares. 
O eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, o eixo hipotálamo-pituitária-
gonadal (HPG) e a neuroipófise são os quatro principais sistemas 
através dos quais o hipotálamo e a hipófise direcionam a função 
neuroendócrina. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
13 
 
O eixo simpatoadrenal medular (SAM)pode ativar a resposta de 
luta ou fuga por meio do sistema nervoso simpático, que dedica 
energia a sistemas corporais mais relevantes para a adaptação 
aguda ao estresse, enquanto o sistema nervoso parassimpático 
retorna o corpo à homeostase. 
O segundo maior centro fisiológico de resposta ao estresse, o 
eixo HPA, regula a liberação de cortisol, que influencia muitas 
funções corporais, como funções metabólicas, psicológicas e 
imunológicas. Os eixos SAM e HPA são regulados por várias 
regiões do cérebro, incluindo o sistema límbico, córtex pré-frontal, 
amígdala, hipotálamo e estria terminal. Por meio desses 
mecanismos, o estresse pode alterar as funções de memória, 
recompensa, função imunológica, metabolismo e suscetibilidade a 
doenças. 
O risco de doença é particularmente pertinente para doenças 
mentais, em que o estresse crônico ou grave continua sendo um 
fator de risco comum para várias doenças mentais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
14 
 
 
Psicologia 
 
Situações estressantes agudas em que o estresse vivenciado é 
intenso são causa de alteração psicológica em detrimento do 
bem-estar do indivíduo, de tal forma que experimentam 
desrealização e despersonalização sintomáticas, ansiedade e 
hiperexcitação. A Classificação Internacional de Doenças inclui 
um grupo de transtornos mentais e comportamentais que têm sua 
etiologia em reação ao estresse severo e a consequente resposta 
adaptativa. O estresse crônico e a falta de recursos de 
enfrentamento disponíveis, ou usados por um indivíduo, muitas 
vezes podem levar ao desenvolvimento de problemas 
psicológicos, como delírios, depressão e ansiedade (veja abaixo 
para mais informações). O estresse crônico também causa atrofia 
cerebral, que é a perda de neurônios e das conexões entre eles. 
Afeta a parte do cérebro que é importante para o aprendizado, 
respondendo aos estressores e à flexibilidade cognitiva. 
Os estressores crônicos podem não ser tão intensos quanto os 
estressores agudos, como um desastre natural ou um acidente 
grave, mas persistem por períodos de tempo mais longos, tendem 
a ter um efeito mais negativo na saúde porque são sustentados e, 
portanto, exigem que a resposta fisiológica do corpo ocorra 
diariamente .Isso esgota a energia do corpo mais rapidamente e 
geralmente ocorre por longos períodos de tempo, especialmente 
quando esses microestressores não podem ser evitados (por 
exemplo, estresse de morar em um bairro perigoso). Veja carga 
 
15 
 
alostática para uma discussão mais aprofundada do processo 
biológico pelo qual o estresse crônico pode afetar o corpo. Por 
exemplo, estudos descobriram que os cuidadores, principalmente 
os de pacientes com demência, têm níveis mais altos de 
depressão e saúde física ligeiramente pior do que os não 
cuidadores. 
Quando os seres humanos estão sob estresse crônico, podem 
ocorrer mudanças permanentes em suas respostas fisiológicas, 
emocionais e comportamentais. O estresse crônico pode incluir 
eventos como cuidar de um cônjuge com demência ou pode 
resultar de eventos focais breves que têm efeitos de longo prazo, 
como sofrer uma agressão sexual. Estudos também 
demonstraram que o estresse psicológico pode contribuir 
diretamente para as taxas desproporcionalmente altas de 
morbidade e mortalidade por doença coronariana e seus fatores 
de risco etiológicos. Especificamente, o estresse agudo e crônico 
demonstrou aumentar os lipídios séricos e está associado a 
eventos coronários clínicos. 
No entanto, é possível que os indivíduos exibam robustez - um 
termo que se refere à capacidade de ser cronicamente estressado 
e saudável. Mesmo que o estresse psicológico esteja 
frequentemente relacionado com doenças ou enfermidades, a 
maioria dos indivíduos saudáveis ainda pode permanecer livre de 
doenças após serem confrontados com eventos estressantes 
crônicos. Isso sugere que existem diferenças individuais na 
vulnerabilidade aos potenciais efeitos patogênicos do estresse; 
diferenças individuais em vulnerabilidade surgem devido a fatores 
 
16 
 
genéticos e psicológicos. Além disso, a idade em que o estresse é 
vivenciado pode ditar seus efeitos na saúde. A pesquisa sugere 
que o estresse crônico em uma idade jovem pode ter efeitos ao 
longo da vida nas respostas biológicas, psicológicas e 
comportamentais ao estresse mais tarde na vida. 
O termo "estresse" não tinha nenhuma de suas conotações 
contemporâneas antes da década de 1920. É uma forma do 
destresse do inglês médio, derivado do francês antigo do latim 
stringere, "apertar". A palavra há muito era usada na física para 
se referir à distribuição interna de uma força exercida sobre um 
corpo material, resultando em tensão. Nas décadas de 1920 e 
1930, os círculos biológicos e psicológicos ocasionalmente 
usavam o termo para se referir a uma tensão mental ou a um 
agente ambiental nocivo que poderia causar doenças. 
Walter Cannon o usou em 1926 para se referir a fatores externos 
que perturbavam o que ele chamava de homeostase. Mas "...o 
estresse como explicação da experiência vivida está ausente nas 
narrativas de vida leigas e especializadas antes da década de 
1930". O estresse fisiológico representa uma ampla gama de 
respostas físicas que ocorrem como efeito direto de um estressor, 
causando um distúrbio na homeostase do corpo. Após a 
interrupção imediata do equilíbrio psicológico ou físico, o corpo 
responde estimulando os sistemas nervoso, endócrino e 
imunológico. A reação desses sistemas causa uma série de 
mudanças físicas que têm efeitos de curto e longo prazo no corpo. 
A escala de estresse de Holmes e Rahe foi desenvolvida como 
um método de avaliação do risco de doenças decorrentes de 
 
17 
 
mudanças na vida. A escala lista mudanças positivas e negativas 
que provocam estresse. Isso inclui coisas como um grande 
feriado ou casamento, ou morte de um cônjuge e demissão de um 
emprego. 
 
Escala e Estresse de Holmes e Rahe ou Escala de 
Classificação de Reajuste Social foi desenvolvida em 1967 
pelos psiquiatras Thomas Holmes e Richard Rahe. Eles 
decidiram estudar as ligações entre estresse e doença. Eles 
examinaram os registros médicos de mais de 5.000 pacientes e 
se concentraram especificamente em 43 eventos comuns da 
vida. 
 
Necessidade biológica de equilíbrio 
 
A homeostase é um conceito central para a ideia de estresse. Na 
biologia, a maioria dos processos bioquímicos se esforça para 
manter o equilíbrio (homeostase), um estado estacionário que 
existe mais como um ideal e menos como uma condição 
alcançável. Fatores ambientais, estímulos internos ou externos, 
perturbam continuamente a homeostase; a condição atual de um 
organismo é um estado de fluxo constante movendo-se em torno 
de um ponto homeostático que é a condição ideal desse 
organismo para viver. Os fatores que fazem com que a condição 
de um organismo diverja muito da homeostase podem ser 
experimentados como estresse. Uma situação de risco de vida, 
como um grande trauma físico ou fome prolongada, pode 
perturbar muito a homeostase. Por outro lado, a tentativa de um 
organismo de restaurar as condições de volta ou perto da 
homeostase, muitas vezes consumindo energia e recursos 
 
18 
 
naturais, também pode ser interpretada como estresse. O cérebro 
não pode manter um equilíbrio concentrado sob estresse crônico, 
horas extras, se você lutar constantemente em um mar fervente 
de estresse, e seu orçamento corporal acumular um déficit cada 
vez maior, isso é chamado de estresse crônico e faz mais do que 
apenas deixá-lo infeliz naquele momento , Ele pode e 
gradualmente corroerá seu cérebro e causará doenças em seu 
corpo. 
A ambigüidade na definição desse fenômeno foi reconhecida pela 
primeira vez por Hans Selye (1907–1982) em 1926. Em 1951, um 
comentarista resumiu vagamente a visão de estresse de Selye 
como algo que "... além de ser ele mesmo, também era a causade si mesmo, e o resultado de si mesmo". 
Primeiro a usar o termo em um contexto biológico, Selye 
continuou a definir o estresse como "a resposta não específica do 
corpo a qualquer demanda colocada sobre ele". Neurocientistas 
como Bruce McEwen e Jaap Koolhaas acreditam que o estresse, 
com base em anos de pesquisa empírica, "deveria ser restrito a 
condições em que uma demanda ambiental excede a capacidade 
reguladora natural de um organismo". O cérebro não pode viver 
em um ambiente familiar hostil, ele precisa de algum tipo de 
estabilidade entre outro cérebro. As pessoas que relataram ter 
sido criadas em ambientes agressivos, como agressão verbal e 
física, mostraram uma disfunção imunológica e mais disfunção 
metabólica. De fato, em 1995, Toates já definia o estresse como 
um "estado crônico que surge apenas quando os mecanismos de 
defesa estão sendo cronicamente esticados ou realmente 
 
19 
 
falhando", enquanto de acordo com Ursin (em 1988) o estresse 
resulta de uma inconsistência entre eventos esperados ("definir 
valor ") e eventos percebidos ("valor real") que não podem ser 
resolvidos satisfatoriamente, o que também coloca estresse no 
contexto mais amplo da teoria da consistência cognitiva. 
 
Antecedentes biológicos 
 
O estresse pode ter muitos efeitos profundos nos sistemas 
biológicos humanos. A biologia tenta principalmente explicar os 
principais conceitos de estresse usando um paradigma de 
estímulo-resposta, amplamente comparável ao funcionamento de 
um sistema sensorial psicobiológico. O sistema nervoso central 
(cérebro e medula espinhal) desempenha um papel crucial nos 
mecanismos do corpo relacionados ao estresse. Se alguém deve 
interpretar esses mecanismos como a resposta do corpo a um 
estressor ou incorporar o próprio ato de estresse é parte da 
ambigüidade em definir o que exatamente é o estresse. 
O sistema nervoso central trabalha em estreita colaboração com o 
sistema endócrino do corpo para regular esses mecanismos. O 
sistema nervoso simpático torna-se ativo principalmente durante 
uma resposta ao estresse, regulando muitas das funções 
fisiológicas do corpo de forma a tornar o organismo mais 
adaptável ao seu ambiente. Abaixo segue um breve histórico 
biológico de neuroanatomia e neuroquímica e como eles se 
relacionam com o estresse. 
 
20 
 
O estresse, seja o estresse agudo e severo ou o estresse crônico 
de baixo grau, pode induzir anormalidades em três sistemas 
reguladores principais do corpo: sistemas de serotonina, sistemas 
de catecolaminas e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenocortical. 
 
O comportamento agressivo também tem sido associado a 
anormalidades nesses sistemas 
 
Biologia do estresse 
 
As interações endócrinas cerebrais são relevantes na tradução do 
estresse em alterações fisiológicas e psicológicas. O sistema 
nervoso autônomo (SNA), como mencionado acima, desempenha 
um papel importante na tradução do estresse em uma resposta. O 
SNA responde reflexivamente a estressores físicos (por exemplo, 
barorrecepção) e a entradas de nível superior do cérebro. 
O SNA é composto pelo sistema nervoso parassimpático e pelo 
sistema nervoso simpático, dois ramos que são ambos 
tonicamente ativos com atividades opostas. O SNA inerva 
diretamente o tecido por meio dos nervos pós-ganglionares, que 
são controlados por neurônios pré-ganglionares originários da 
coluna celular intermediolateral. O SNA recebe informações da 
medula, hipotálamo, sistema límbico, córtex pré-frontal, 
mesencéfalo e núcleos de monoaminas. 
A atividade do sistema nervoso simpático impulsiona o que é 
chamado de resposta de "luta ou fuga". A resposta de luta ou fuga 
à emergência ou estresse envolve midríase, aumento da 
 
21 
 
frequência cardíaca e força de contração, vasoconstrição, 
broncodilatação, glicogenólise, gliconeogênese, lipólise, sudorese, 
diminuição da motilidade do sistema digestivo, secreção de 
epinefrina e cortisol da medula adrenal e relaxamento da parede 
da bexiga. A resposta nervosa parassimpática, "descansar e 
digerir", envolve o retorno à manutenção da homeostase e 
envolve miose, broncoconstrição, aumento da atividade do 
sistema digestivo e contração das paredes da bexiga. Foram 
observadas relações complexas entre fatores de proteção e 
vulnerabilidade sobre o efeito do estresse doméstico na infância 
em doenças psicológicas, doenças cardiovasculares e adaptação. 
Acredita-se que os mecanismos relacionados ao SNA contribuam 
para o aumento do risco de doença cardiovascular após grandes 
eventos estressantes. 
O eixo HPA é um sistema neuroendócrino que medeia uma 
resposta ao estresse. Neurônios no hipotálamo, particularmente o 
núcleo paraventricular, liberam vasopressina e hormônio liberador 
de corticotropina, que viajam através do vaso porta hipofisário, 
onde viajam e se ligam ao receptor do hormônio liberador de 
corticotropina na hipófise anterior. Vários peptídeos CRH foram 
identificados e receptores foram identificados em várias áreas do 
cérebro, incluindo a amígdala. O CRH é a principal molécula 
reguladora da liberação de ACTH. 
A secreção de ACTH na circulação sistêmica permite que ele se 
ligue e ative o receptor de melanocortina, onde estimula a 
liberação de hormônios esteróides. Os hormônios esteróides 
ligam-se aos receptores de glicocorticóides no cérebro, 
 
22 
 
fornecendo feedback negativo ao reduzir a liberação de ACTH. 
Algumas evidências suportam um segundo feedback de longo 
prazo que não é sensível à secreção de cortisol. O PVN do 
hipotálamo recebe informações do núcleo do trato solitário e da 
lâmina terminal. Por meio dessas entradas, ele recebe e pode 
responder às mudanças no sangue. 
A inervação do PVN dos núcleos do tronco encefálico, 
particularmente dos núcleos noradrenérgicos, estimula a liberação 
de CRH. Outras regiões do hipotálamo inibem direta e 
indiretamente a atividade do eixo HPA. Os neurônios 
hipotalâmicos envolvidos na regulação do balanço energético 
também influenciam a atividade do eixo HPA por meio da 
liberação de neurotransmissores como o neuropeptídeo Y, que 
estimula a atividade do eixo HPA. Geralmente, a amígdala 
estimula e o córtex pré-frontal e o hipocampo atenuam a atividade 
do eixo HPA; no entanto, existem relações complexas entre as 
regiões. 
O sistema imunológico pode ser fortemente influenciado pelo 
estresse. O sistema nervoso simpático inerva várias estruturas 
imunológicas, como a medula óssea e o baço, permitindo que ele 
regule a função imunológica. As substâncias adrenérgicas 
liberadas pelo sistema nervoso simpático também podem se ligar 
e influenciar várias células imunológicas, proporcionando ainda 
mais uma conexão entre os sistemas. O eixo HPA acaba 
resultando na liberação de cortisol, que geralmente tem efeitos 
imunossupressores. No entanto, o efeito do estresse no sistema 
imunológico é contestado, e vários modelos foram propostos na 
 
23 
 
tentativa de explicar tanto as doenças supostamente ligadas à 
"imunodeficiência" quanto as doenças envolvendo hiperativação 
do sistema imunológico. Um modelo proposto para explicar isso 
sugere um impulso em direção a um desequilíbrio da imunidade 
celular (Th1) e da imunidade humoral (Th2). O desequilíbrio 
proposto envolvia hiperatividade do sistema Th2, levando a 
algumas formas de hipersensibilidade imunológica, além de 
aumentar o risco de algumas doenças associadas à diminuição da 
função do sistema imunológico, como infecção e câncer. 
 
Efeitos do estresse crônico 
 
O estresse crônico é um termo às vezes usado para diferenciá-lo 
do estresse agudo. As definições diferem e podem estar na linha 
de ativação contínua da resposta ao estresse, estresse que causa 
uma mudança alostática nas funções corporais ou apenas como 
"estresse prolongado". Por exemplo, os resultados de um estudo 
demonstraram que os indivíduos que relataram conflitos de 
relacionamentocom duração de um mês ou mais têm um risco 
maior de desenvolver doenças e apresentam cicatrização mais 
lenta. Também pode reduzir os benefícios de receber vacinas 
comuns. Da mesma forma, os efeitos que estressores agudos têm 
sobre o sistema imunológico podem ser aumentados quando há 
percepção de estresse e/ou ansiedade devido a outros eventos. 
 
 
24 
 
Por exemplo, os alunos que estão fazendo exames mostram 
respostas imunológicas mais fracas se também relatam estresse 
devido aos aborrecimentos diários. 
 
Embora as respostas a estressores agudos normalmente não 
imponham um fardo à saúde de indivíduos jovens e saudáveis, o 
estresse crônico em indivíduos mais velhos ou não saudáveis 
pode ter efeitos de longo prazo prejudiciais à saúde. 
 
Imunológico 
 
Estressores agudos limitados no tempo, ou estressores que 
duraram menos de duas horas, resultam em uma regulação 
positiva da imunidade natural e regulação negativa da imunidade 
específica. Este tipo de estresse resultou em aumento de 
granulócitos, células natural killer, IgA, Interleucina 6 e aumento 
da citotoxicidade celular. Breves estressores naturalísticos 
provocam uma mudança da imunidade Th1 (celular) para Th2 
(humoral), enquanto diminuem a proliferação de células T e a 
citotoxicidade das células assassinas naturais. As sequências de 
eventos estressantes não provocaram uma resposta imune 
consistente; no entanto, algumas observações, como diminuição 
da proliferação e citotoxicidade das células T, aumento ou 
diminuição da citotoxicidade das células natural killer e aumento 
do mitógeno PHA. O estresse crônico provocou uma mudança em 
direção à imunidade Th2, bem como diminuição da interleucina 2, 
proliferação de células T e resposta de anticorpos à vacina contra 
 
25 
 
influenza. Estressores distantes não provocaram 
consistentemente uma mudança na função imunológica. Outra 
resposta aos altos impactos do estresse crônico que dura por um 
longo período de tempo é mais disfunção imunológica e mais 
disfunção metabólica. Está comprovado em estudos que ao estar 
continuamente em situações estressantes, é mais provável que 
adoeça. 
 
Além disso, ao serem expostos ao estresse, alguns afirmam que o 
corpo metaboliza os alimentos de uma certa maneira que adiciona 
calorias extras à refeição, independentemente dos valores 
nutricionais dos alimentos. 
 
Infeccioso 
 
Alguns estudos observaram aumento do risco de infecção do trato 
respiratório superior durante o estresse crônico da vida. Em 
pacientes com HIV, o aumento do estresse da vida e do cortisol 
foi associado a pior progressão do HIV. 
 
Também com um aumento do nível de estresse, estudos 
comprovaram evidências de que ele pode reativar o vírus do 
herpes latente. 
 
Doença crônica 
 
 
26 
 
Uma ligação foi sugerida entre estresse crônico e doenças 
cardiovasculares. O estresse parece desempenhar um papel na 
hipertensão e pode predispor ainda mais as pessoas a outras 
condições associadas à hipertensão. O estresse pode precipitar o 
abuso de drogas e/ou álcool. O estresse também pode contribuir 
para o envelhecimento e doenças crônicas no envelhecimento, 
como depressão e distúrbios metabólicos. 
O sistema imunológico também desempenha um papel no 
estresse e nos estágios iniciais da cicatrização de feridas. É 
responsável por preparar o tecido para reparo e promover o 
recrutamento de certas células para a área da ferida. Consistente 
com o fato de que o estresse altera a produção de citocinas, 
Graham et al. descobriram que o estresse crônico associado ao 
cuidado de uma pessoa com doença de Alzheimer leva a um 
atraso na cicatrização de feridas. Os resultados indicaram que as 
feridas da biópsia cicatrizaram 25% mais lentamente no grupo 
com estresse crônico ou naqueles que cuidavam de uma pessoa 
com doença de Alzheimer. 
 
Desenvolvimento 
 
Também foi demonstrado que o estresse crônico prejudica o 
crescimento do desenvolvimento em crianças, diminuindo a 
produção de hormônio do crescimento pela glândula pituitária, 
como em crianças associadas a um ambiente doméstico que 
envolve sérias discórdias conjugais, alcoolismo ou abuso infantil. 
O estresse crônico também traz muitas doenças e problemas de 
 
27 
 
saúde além dos mentais. O estresse crônico severo por longos 
períodos de tempo pode levar a uma chance maior de contrair 
doenças como diabetes, câncer, depressão, doenças cardíacas e 
doença de Alzheimer. De forma mais geral, a vida pré-natal, a 
primeira infância, a infância e a adolescência são períodos críticos 
nos quais a vulnerabilidade a estressores é particularmente alta. 
Isso pode levar a doenças físicas e psiquiátricas que têm 
impactos de longo prazo em um indivíduo. 
 
Psicopatologia 
 
O estresse crônico afeta as partes do cérebro onde as memórias 
são processadas e armazenadas. Quando as pessoas se sentem 
estressadas, os hormônios do estresse são secretados em 
excesso, o que afeta o cérebro. Essa secreção é composta de 
glicocorticóides, incluindo o cortisol, que são hormônios 
esteróides liberados pela glândula adrenal, embora isso possa 
aumentar o armazenamento de memórias flash, diminui a 
potencialização de longo prazo (LTP). O hipocampo é importante 
no cérebro para armazenar certos tipos de memórias e danos ao 
hipocampo podem causar problemas no armazenamento de 
novas memórias, mas memórias antigas, memórias armazenadas 
antes do dano, não são perdidas. Além disso, altos níveis de 
cortisol podem estar ligados à deterioração do hipocampo e ao 
declínio da memória que muitos adultos mais velhos começam a 
experimentar com a idade. Esses mecanismos e processos 
podem, portanto, contribuir para doenças relacionadas à idade ou 
 
28 
 
originar risco para distúrbios de início precoce. Por exemplo, 
estresse extremo (por exemplo, trauma) é um fator necessário 
para produzir distúrbios relacionados ao estresse, como 
transtorno de estresse pós-traumático. 
O estresse crônico também altera o aprendizado, formando uma 
preferência pelo aprendizado baseado no hábito, e diminui a 
flexibilidade da tarefa e a memória de trabalho espacial, 
provavelmente por meio de alterações nos sistemas 
dopaminérgicos. O estresse também pode aumentar a 
recompensa associada à comida, levando ao ganho de peso e a 
novas mudanças nos hábitos alimentares. 
 
O estresse pode contribuir para vários distúrbios, como 
fibromialgia, síndrome da fadiga crônica, depressão, bem 
como outras doenças mentais e síndromes somáticas funcionais. 
 
Conceitos psicológicos 
 
Eustress 
 
Selye publicou no ano de 1975 um modelo dividindo o stress em 
eustress e distress. Onde o estresse aumenta a função (física ou 
mental, como por meio de treinamento de força ou trabalho 
desafiador), pode ser considerado eustress. O estresse 
persistente que não é resolvido por meio de enfrentamento ou 
adaptação, considerado sofrimento, pode levar a um 
comportamento de ansiedade ou retraimento (depressão). 
 
29 
 
A diferença entre experiências que resultam em eustress e 
aquelas que resultam em distress é determinada pela 
disparidade entre uma experiência (real ou imaginária) e 
expectativas pessoais e recursos para lidar com o estresse. 
Experiências alarmantes, reais ou imaginárias, podem 
desencadear uma resposta ao estresse. 
 
Controlando ou lidando 
 
As respostas ao estresse incluem adaptação, enfrentamento 
psicológico, como controle do estresse, ansiedade e depressão. A 
longo prazo, o sofrimento pode levar à diminuição da saúde e/ou 
aumento da propensão à doença; para evitar isso, o estresse 
deve ser gerenciado. 
O gerenciamento do estresse abrange técnicas destinadas a 
equipar uma pessoa com mecanismos de enfrentamento eficazes 
para lidar com o estresse psicológico, com o estresse definido 
como a resposta fisiológica de uma pessoa a um estímulo interno 
ou externo que desencadeia a respostade luta ou fuga. O 
gerenciamento do estresse é eficaz quando uma pessoa usa 
estratégias para lidar ou alterar situações estressantes. 
Existem várias maneiras de lidar com o estresse, como controlar a 
fonte do estresse ou aprender a estabelecer limites e dizer "não" a 
algumas das exigências que os chefes ou familiares podem fazer. 
A capacidade de uma pessoa para tolerar a fonte de estresse 
pode ser aumentada pensando em outro tópico, como um hobby, 
ouvindo música ou passando o tempo em um deserto. 
 
30 
 
Uma maneira de controlar o estresse é primeiro lidar com o que 
está causando o estresse, se for algo sobre o qual o indivíduo 
tenha controle. Outros métodos para controlar o estresse e reduzi-
lo podem ser: não procrastinar e deixar as tarefas para a última 
hora, fazer coisas que você gosta, se exercitar, fazer rotinas de 
respiração, sair com os amigos e fazer uma pausa. Ter o apoio de 
um ente querido também ajuda muito na redução do estresse. 
Um estudo mostrou que o poder de ter o apoio de um ente 
querido, ou apenas ter apoio social, reduziu o estresse em 
indivíduos individuais. Choques dolorosos foram aplicados nos 
tornozelos das mulheres casadas. Em algumas tentativas, as 
mulheres conseguiram segurar a mão do marido, em outras, elas 
seguraram a mão de um estranho e depois não seguraram a mão 
de ninguém. Quando as mulheres seguravam a mão do marido, a 
resposta era reduzida em muitas áreas do cérebro. Ao segurar a 
mão do estranho, a resposta diminuiu um pouco, mas não tanto 
quanto ao segurar a mão do marido. O apoio social ajuda a 
reduzir o estresse e ainda mais se o apoio for de um ente querido. 
 
Avaliação cognitiva 
 
Lazarus (1966) argumentou que, para que uma situação 
psicossocial seja estressante, ela deve ser avaliada como tal. Ele 
argumentou que os processos cognitivos de avaliação são 
centrais para determinar se uma situação é potencialmente 
ameaçadora, constitui um dano/perda ou um desafio, ou é 
benigna. 
 
31 
 
Fatores pessoais e ambientais influenciam essa avaliação 
primária, que então desencadeia a seleção de processos de 
enfrentamento. O coping focado no problema é direcionado para o 
gerenciamento do problema, enquanto o coping focado na 
emoção é direcionado para o gerenciamento das emoções 
negativas. A avaliação secundária refere-se à avaliação dos 
recursos disponíveis para lidar com o problema, podendo alterar a 
avaliação primária. 
Em outras palavras, a avaliação primária inclui a percepção de 
quão estressante é o problema e a avaliação secundária de 
estimar se alguém tem recursos mais ou menos adequados para 
lidar com o problema que afeta a avaliação geral do estresse. 
Além disso, o coping é flexível porque, em geral, o indivíduo 
examina a eficácia do coping na situação; se não estiver surtindo 
o efeito desejado, em geral ele tentará outras estratégias. 
 
Avaliação 
 
Fatores de risco para a saúde 
 
Estressores negativos e positivos podem levar ao estresse. A 
intensidade e a duração do estresse mudam dependendo das 
circunstâncias e do estado emocional da pessoa que o sofre. 
Algumas categorias comuns e exemplos de estressores incluem: 
 
• Entrada sensorial, como dor, luz forte, ruído, temperaturas ou 
questões ambientais, como falta de controle sobre as 
 
32 
 
circunstâncias ambientais, como comida, qualidade do ar e/ou da 
água, habitação, saúde, liberdade ou mobilidade. 
• Questões sociais também podem causar estresse, como lutas 
com indivíduos da mesma espécie ou difíceis e derrota social, ou 
conflito de relacionamento, decepção ou separações e eventos 
importantes como nascimento e morte, casamento e divórcio. 
• Experiências de vida como pobreza, desemprego, depressão 
clínica, transtorno obsessivo-compulsivo, consumo excessivo de 
álcool ou sono insuficiente também podem causar estresse. 
Alunos e trabalhadores podem enfrentar estresse de pressão de 
desempenho de exames e prazos de projetos. 
• Acredita-se que experiências adversas durante o 
desenvolvimento (por exemplo, exposição pré-natal ao estresse 
materno, histórico de apego ruim,[68] abuso sexual)[69] 
contribuam para déficits na maturidade dos sistemas de resposta 
ao estresse de um indivíduo. Uma avaliação dos diferentes 
estresses na vida das pessoas é a escala de estresse de Holmes 
e Rahe. 
 
Síndrome da adaptação geral 
 
Os fisiologistas definem o estresse como a forma como o corpo 
reage a um estressor - um estímulo, real ou imaginário. Os 
estressores agudos afetam um organismo a curto prazo; 
estressores crônicos a longo prazo. A síndrome de adaptação 
geral (GAS, do inglês General Adaptation Syndrome), 
desenvolvida por Hans Selye, é um perfil de como os organismos 
 
33 
 
respondem ao estresse; O GAS é caracterizado por três fases: 
uma fase de mobilização inespecífica, que promove a atividade do 
sistema nervoso simpático; uma fase de resistência, durante a 
qual o organismo se esforça para enfrentar a ameaça; e uma fase 
de exaustão, que ocorre se o organismo não consegue superar a 
ameaça e esgota seus recursos fisiológicos.[ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Estágio 1 
 
O alarme é a primeira fase, que se divide em duas fases: a fase 
de choque e a fase antichoque. 
 
• Fase de choque: durante esta fase, o corpo pode suportar 
mudanças como hipovolemia, hiposmolaridade, hiponatremia, 
hipocloremia, hipoglicemia – o efeito estressor. Esta fase se 
assemelha à doença de Addison. A resistência do organismo ao 
 
 
34 
 
estressor cai temporariamente abaixo da faixa normal e algum 
nível de choque (por exemplo, choque circulatório) pode ser 
experimentado. 
• Fase antichoque: quando a ameaça ou estressor é identificada 
ou percebida, o corpo começa a responder e fica em estado de 
alarme. Durante esse estágio, o locus coeruleus e o sistema 
nervoso simpático ativam a produção de catecolaminas, incluindo 
adrenalina, ativando a popularmente conhecida resposta de luta 
ou fuga. A adrenalina fornece temporariamente aumento do tônus 
muscular, aumento da pressão arterial devido à vasoconstrição 
periférica e taquicardia e aumento da glicose no sangue. Há 
também alguma ativação do eixo HPA, produzindo 
glicocorticóides (cortisol, também conhecido como hormônio S ou 
hormônio do estresse). 
 
Estágio 2 
 
A resistência é o segundo estágio. Durante esta fase, o aumento 
da secreção de glicocorticóides intensifica a resposta sistêmica do 
corpo. Os glicocorticóides podem aumentar a concentração de 
glicose, gordura e aminoácidos no sangue. Em altas doses, um 
glicocorticóide, o cortisol, começa a agir de forma semelhante a 
um mineralocorticóide (aldosterona) e leva o corpo a um estado 
semelhante ao hiperaldosteronismo. Se o estressor persistir, 
torna-se necessário tentar algum meio de lidar com o estresse. O 
corpo tenta responder a estímulos estressantes, mas após uma 
 
35 
 
ativação prolongada, os recursos químicos do corpo vão se 
esgotando gradualmente, levando ao estágio final. 
 
Estágio 3 
 
O terceiro estágio pode ser exaustão ou recuperação: 
 
• Estágio de recuperação segue quando os mecanismos de 
compensação do sistema superam com sucesso o efeito 
estressor (ou eliminam completamente o fator que causou o 
estresse). Os altos níveis de glicose, gordura e aminoácidos no 
sangue são úteis para reações anabólicas, restauração da 
homeostase e regeneração das células. 
• Exaustão é o terceiro estágio alternativo no modelo GAS. Nesse 
ponto, todos os recursos do corpo são eventualmente esgotados 
e o corpo é incapaz de manter a função normal. Os sintomas 
iniciais do sistema nervoso autônomo podem reaparecer (ataques 
de pânico, dores musculares, olhos doloridos, dificuldade para 
respirar, fadiga, azia, pressão alta e dificuldade para dormir, etc.). 
Se o estágio três for prolongado, podem ocorrer danos a longo 
prazo (a vasoconstrição prolongada resulta em isquemiaque, por 
sua vez, leva à necrose celular), pois o sistema imunológico do 
corpo se esgota e as funções corporais são prejudicadas, 
resultando em descompensação. 
 
O resultado pode se manifestar em doenças óbvias, como 
problemas gerais com o sistema digestivo (por exemplo, 
 
36 
 
sangramento oculto, melena, constipação/obstipação), diabetes 
ou mesmo problemas cardiovasculares (angina pectoris), 
juntamente com depressão clínica e outras doenças mentais. 
Uma pessoa pode impedir que o estresse seja opressor fazendo 
exercícios quando os sintomas de estresse se tornam aparentes, 
refletindo sobre o dia (pensando no que realizou, não no que não 
conquistou) e conversando com um terapeuta sobre suas 
preocupações. O sistema nervoso parassimpático é responsável 
por acalmar a excitação do corpo e ajudar a pessoa a relaxar. 
O Estudo de Estresse na América de 2015 da American 
Psychological Association descobriu que o estresse nacional está 
aumentando e que as três principais fontes de estresse são 
"dinheiro", "responsabilidade familiar" e "trabalho". 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
37 
 
 
Capítulo 2 
O estresse e a tensão 
podem alterar o cérebro e 
levar ao esquecimento. 
Como o estresse molda a 
cognição e a memória? 
 
e acordo com Odessa S. Hamilton (2022), uma cientista 
comportamental, o estresse e a tensão podem alterar o 
cérebro e levar ao esquecimento cotidiano. 
 
Pontos chave 
 
• O "estresse bom" é processado de forma adaptativa, mas o 
"estresse ruim" pode ter efeitos duradouros na estrutura, função e 
plasticidade do cérebro que afetam a memória. 
• Embora a reatividade ao estresse seja diferente entre nós, 
mesmo pequenas elevações de glicocorticóides induzidas pelo 
estresse podem fazer com que alguém se esqueça. 
• O esquecimento não é apenas um efeito colateral de doença ou 
ocupação; o estresse pode perturbar nosso equilíbrio fisiológico 
central para a regulação da memória. 
 
D 
 
38 
 
Alguns de nós têm reações viscerais ao estresse – lutamos para 
nos concentrar; nossa recordação não é boa; nos sentimos 
desorganizados, sobrecarregados e exaustos; não podemos 
dormir; nossa cabeça dói, nosso pescoço dói; estamos chorosos; 
e podemos até sentir que estamos à beira de um colapso. O que 
esse estresse faz com o cérebro ou sob a pele? Aqui, exploramos 
os mecanismos neurais que fundamentam como o estresse e a 
tensão moldam o cérebro e seu impacto em nossa memória. 
 
O bom, o mau e o feio 
 
O estresse desencadeia uma resposta psicobiológica baseada na 
evolução ao ambiente precário em que nos encontramos no dia-a-
dia. Mas isso não quer dizer que não possamos experimentar 
eustress (mais comumente conhecido como "estresse bom"). 
O bom estresse pode provocar excitação - pode ser motivador e 
até mesmo melhorar o desempenho. Pode nos impulsionar a 
alturas maiores durante exames, entrevistas e discursos. Nosso 
pulso acelera, nosso coração dispara, nossos hormônios 
disparam - em outras palavras, nos sentimos vivos. 
Sem ele, podemos nos sentir apáticos, sem rumo ou 
simplesmente infelizes. O bom estresse é, portanto, a chave para 
a vitalidade. 
Mas o mau estresse geralmente se aproxima de você como um 
estranho na noite. Pode ser de natureza crônica ou aguda e 
intensa. Enquanto o cérebro saudável processa o bom estresse 
de forma adaptativa, o estresse ruim pode levar a um 
 
39 
 
processamento desadaptativo com efeitos duradouros na 
estrutura, função e plasticidade do cérebro, com mudanças 
observadas também na forma dos neurônios, conectividade e 
contagem de células. Juntas, essas mudanças impedem o 
processamento cognitivo. 
 
Mais do que um efeito colateral 
 
Seja em uma base social ou ocupacional, o estresse pode 
sobrecarregar a carga cognitiva e evocar reações neurais 
aversivas que perturbam nosso equilíbrio fisiológico – com efeitos 
indiretos observados em nosso bem-estar mental e saúde geral. 
O estresse aumenta nossa vulnerabilidade a uma série de 
condições de saúde física e mental bem conhecidas (e mais 
obscuras), incluindo lúpus eritematoso sistêmico, síndrome ou 
doença de Cushing, doenças cardiovasculares, depressão e 
psicose, para citar alguns. 
 
Síndrome de Cushing consiste em uma constelação de 
anormalidades clínicas causadas por concentrações 
cronicamente elevadas de cortisol ou corticoides relacionados. 
A doença de Cushing é a síndrome de Cushing que resulta de 
excesso de produção do hormônio adrenocorticotrófico 
(ACTH), geralmente secundária a adenoma hipofisário. Os 
sinais e sintomas típicos incluem face em lua e obesidade do 
tronco, hematoma fácil e pernas e braços finos. O diagnóstico é 
pela história de utilização de corticoides ou descoberta de 
concentrações séricas elevadas e/ou relativamente autônomas 
de cortisol. O tratamento depende da causa. 
 
Mas e a memória? Déficits na memória declarativa e não 
declarativa (ou seja, recordação de eventos e fatos versus 
 
40 
 
condicionamento e aprendizado de habilidades), além de 
dificuldade cognitiva e problemas com a função executiva geral 
(por exemplo, pensamento flexível e autocontrole) geralmente 
coincidem com condições como como estes. Embora eles sejam 
normalmente considerados efeitos colaterais inconvenientes, há 
muito mais do que isso. 
 
Onde as memórias são feitas 
 
O hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal são componentes 
cruciais dos circuitos cerebrais envolvidos no aprendizado e na 
memória. O hipocampo, no entanto, é a base anatômica da 
memória, responsável pela codificação, consolidação e 
recuperação da memória. 
Embora não opere isoladamente, o hipocampo é a estrutura 
cerebral do lobo temporal mais sensível ao estresse. A 
vulnerabilidade do hipocampo decorre da incitação de 
glicocorticóides e neurotransmissores que são elevados na 
resposta ao estresse. Mesmo em pessoas saudáveis e em forma, 
o estresse pode elevar os glicocorticóides. Soldados testados em 
tempos de guerra, por exemplo, apresentavam níveis excessivos 
de cortisol urinário, mas reduções notáveis no cortisol foram 
detectadas quando eles não estavam mais em perigo imediato. 
 
Estresse encolhe o cérebro 
 
 
41 
 
A atrofia do hipocampo induzida pelo estresse (também 
conhecida como encolhimento) tem sido associada a déficits de 
memória espacial e de trabalho em humanos e animais. Esse tipo 
de encolhimento ocorre por meio de efeitos inibitórios da 
exposição prolongada ao estresse no eixo hipotálamo-hipófise-
adrenal (HPA), que causa hipersecreção de glicocorticóides e 
modulação de neurotransmissores excitatórios (McEwenn, 2007). 
Glicocorticóides cronicamente elevados e neurotransmissores de 
aminoácidos excitatórios podem alterar permanentemente a 
arquitetura do cérebro. Este nível de exposição pode causar uma 
série de alterações neuronais, desde redução da ramificação 
dendrítica, alterações estruturais do terminal sináptico, morte de 
neurônios e inibição da regeneração neuronal no hipocampo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
42 
 
Dependendo do alvo cerebral, pode ocorrer expansão-retração 
dendrítica e aumento-diminuição da densidade de sinapses, 
juntamente com alterações na neurogênese (o processo pelo qual 
novos neurônios são formados no cérebro) no giro denteado, a 
região do cérebro onde todos os sentidos modalidades se fundem 
para formar memórias e facilitar a cognição. 
Distúrbios clínicos se manifestam em desempenho cognitivo 
reduzido e trabalho fragmentado e memória espacial. 
 
Por que você não consegue se 
lembrar quando está estressado 
 
Assim, vemos a relevância dos glicocorticóides na memória por 
meio de alterações no hipocampo. Isso explica por que não 
conseguimos nos lembrar tão facilmente quando estamos 
estressados. 
Pessoas com síndrome ou doença de Cushing, por exemplo, 
apresentam níveis de cortisol persistentemente altos, indicando 
déficits consistentes namemória declarativa verbal. Isso também 
foi relacionado a reduções no volume do hipocampo (também 
conhecido como atrofia) por meio da ressonância magnética. Da 
mesma forma, descobriu-se que doses de glicocorticóides 
prescritas a longo prazo, como a prednisona, prejudicam a 
memória declarativa verbal em pessoas sem problemas 
neurológicos. 
Mas as elevações de glicocorticóides não precisam ser extremas 
para nos fazer esquecer. Mesmo pequenas elevações corticais 
 
43 
 
induzidas pelo estresse e cortisol em uma dose terapêutica 
mostraram esgotar nossa capacidade de lembrar. 
 
A maneira que você vê 
 
A reatividade ao estresse difere entre os indivíduos por causa da 
percepção individual, capacidade e resiliência. Às vezes, então, é 
apenas a maneira como vemos. 
Veja as interações sociais, por exemplo - um introvertido pode 
achar uma interação específica altamente estressante, enquanto 
um extrovertido pode achar estimulante. Da mesma forma, o 
trabalho remoto pode ser brilhante para o introvertido, mas terrível 
para o extrovertido. Algumas pessoas também têm um limiar de 
estresse mais alto do que outras, e é por isso que algumas 
quebram e outras prosperam nas mesmas condições. Assim, 
vemos respostas idiossincráticas ao estresse. 
Em última análise, o estresse é inevitável e algumas coisas 
vamos esquecer. O truque é minimizar a exposição desnecessária 
ao estresse e administrar - da melhor maneira possível - a 
maneira como o vemos. Ou seja, alavancando a regulação 
emocional para melhorar a memória e a função executiva geral. 
Isso diminuirá os danos causados ao cérebro, com enormes 
impactos vistos na memória. 
 
 
 
 
 
44 
 
 
Capítulo 3 
Emoções: como os 
humanos as regulam e por 
que algumas pessoas não 
conseguem 
 
egundo Leanne Rowlands (2018), pesquisadora PhD em 
neuropsicologia, Universidade de Bangor (Reino Unido), 
considera o seguinte cenário. Você está chegando ao fim 
de um dia agitado de trabalho, quando um comentário de seu 
chefe diminui o que resta de sua paciência cada vez menor. Você 
se vira, com o rosto vermelho, em direção à fonte de sua 
indignação. É então que você para, reflete e escolhe não 
expressar seu descontentamento. Afinal, a mudança está quase 
no fim. 
Este pode não ser o enredo mais empolgante, mas mostra como 
nós, como humanos, podemos regular nossas emoções. 
Nossa regulação das emoções não se limita a interromper uma 
explosão de raiva – significa que podemos administrar as 
emoções que sentimos, bem como como e quando elas são 
experimentadas e expressas. Pode nos permitir ser positivos 
diante de situações difíceis, ou fingir alegria ao abrir um péssimo 
presente de aniversário. Pode impedir que a dor nos esmague e 
que o medo nos impeça de seguir em frente. 
S 
 
45 
 
Por nos permitir aproveitar mais as emoções positivas e 
experimentar menos as emoções negativas, a regulação das 
emoções é incrivelmente importante para o nosso bem-estar. Por 
outro lado, a desregulação emocional está associada a condições 
de saúde mental e psicopatologia. Por exemplo, acredita-se que 
um colapso nas estratégias de regulação emocional desempenhe 
um papel em condições como depressão, ansiedade, abuso de 
substâncias e transtornos de personalidade. 
 
Como gerenciar suas emoções 
 
Por sua própria natureza, as emoções nos fazem sentir – mas 
também nos fazem agir. Isso se deve a mudanças em nosso 
sistema nervoso autônomo e hormônios associados no sistema 
endócrino que antecipam e apóiam comportamentos relacionados 
à emoção. Por exemplo, a adrenalina é liberada em uma situação 
de medo para nos ajudar a fugir do perigo. 
Antes de surgir uma emoção, há primeiro uma situação, que pode 
ser externa: como uma aranha se aproximando, ou interna: 
pensar que você não é bom o suficiente. Isso é então atendido – 
focamos na situação – antes de avaliá-la. Simplificando, a 
situação é avaliada em termos do significado que ela tem para 
nós. Esse significado então dá origem a uma resposta emocional. 
O psicólogo e pesquisador James Gross descreveu um conjunto 
de cinco estratégias que todos nós usamos para regular nossas 
emoções e que podem ser usadas em diferentes pontos do 
processo de geração de emoções: 
 
46 
 
 
1. Seleção da situação 
 
Isso envolve olhar para o futuro e tomar medidas para torná-lo 
mais propenso a acabar em situações que dão origem a emoções 
desejáveis, ou menos propenso a acabar em situações que levam 
a emoções indesejáveis. Por exemplo, fazer uma rota mais longa, 
mas mais silenciosa, do trabalho para evitar a raiva na estrada. 
 
2. Modificação da situação 
 
Essa estratégia pode ser implementada quando já estamos em 
uma situação e refere-se a medidas que podem ser tomadas para 
mudar ou melhorar o impacto emocional da situação, como 
concordar em discordar quando uma conversa esquenta. 
 
3. Implantação de atenção 
 
Já se distraiu para enfrentar um medo? Isso é “desenvolvimento 
de atenção” e pode ser usado para direcionar ou focar a atenção 
em diferentes aspectos de uma situação ou em algo totalmente 
diferente. Alguém com medo de agulhas pensando em 
lembranças felizes durante um exame de sangue, por exemplo. 
 
4. Mudança cognitiva 
 
 
47 
 
Trata-se de mudar a forma como avaliamos algo para mudar a 
forma como nos sentimos sobre isso. Uma forma particular de 
mudança cognitiva é a reavaliação, que envolve pensar de forma 
diferente ou pensar sobre os lados positivos – como reavaliar a 
perda de um emprego como uma oportunidade emocionante para 
tentar coisas novas. 
 
5. Modulação de resposta 
 
A modulação da resposta ocorre no final do processo de geração 
da emoção e envolve a mudança de como reagimos ou 
expressamos uma emoção, para diminuir ou aumentar seu 
impacto emocional – esconder a raiva de um colega, por exemplo. 
 
Como nossos cérebros fazem isso? 
 
Os mecanismos subjacentes a essas estratégias são distintos e 
excepcionalmente complexos, envolvendo processos 
psicológicos, cognitivos e biológicos. O controle cognitivo da 
emoção envolve uma interação entre os sistemas de emoção 
antigos e subcorticais do cérebro (como a substância cinzenta 
periaquedutal, o hipotálamo e a amígdala) e os sistemas de 
controle cognitivo do córtex pré-frontal e cingulado. 
Veja a reavaliação, que é um tipo de estratégia de mudança 
cognitiva. Quando reavaliamos, as capacidades de controle 
cognitivo que são apoiadas por áreas no córtex pré-frontal nos 
permitem administrar nossos sentimentos mudando o significado 
 
48 
 
da situação. Isso leva a uma diminuição da atividade nos sistemas 
emocionais subcorticais que se encontram no fundo do cérebro. 
Não apenas isso, mas a reavaliação também muda nossa 
fisiologia, diminuindo nossa frequência cardíaca e nossa resposta 
ao suor, e melhora a forma como vivenciamos as emoções. Isso 
mostra que olhar para o lado positivo realmente pode nos fazer 
sentir melhor – mas nem todo mundo é capaz de fazer isso. 
Aqueles com distúrbios emocionais, como a depressão, 
permanecem em estados emocionais difíceis por períodos 
prolongados e acham difícil manter sentimentos positivos. Tem 
sido sugerido que indivíduos deprimidos apresentam padrões de 
ativação anormais nas mesmas áreas de controle cognitivo do 
córtex pré-frontal – e que quanto mais deprimidos eles são, 
menos capazes de usar a reavaliação para regular as emoções 
negativas. 
No entanto, embora alguns possam achar a reavaliação difícil, a 
seleção da situação pode ser um pouco mais fácil. Seja na 
natureza, conversando com amigos e familiares, levantando 
pesos, acariciando seu cachorro ou saltando de paraquedas – 
fazer as coisas que fazem você sorrir pode ajudá-lo a ver os 
aspectos positivos da vida. 
 
 
 
 
 
 
 
49 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
50 
 
 
Capítulo 3 
Estresse no autismo:gerenciando o estresse e a 
ansiedade 
 
odos nós sofremos estresse, em diferentes graus e níveis 
de gravidade e todos nós ficamos ansiosos às vezes. No 
entanto, pessoas neurotípicas (pessoas que não são 
autistas) percebem quando estão ficando estressadas ou 
ansiosas e podem tomar medidas positivas para aliviar isso. 
Quando acordamos de manhã, geralmente começamos com um 
nível muito baixo de estresse (veja o diagrama) e isso pode 
aumentar ao longo do dia à medida que ocorrem eventos 
estressantes. No entanto, uma pessoa autista pode começar o dia 
com um nível muito maior de estresse e ansiedade. Isso significa 
que eles podem atingir o ponto de crise mais rapidamente do que 
outros. 
 
 
 
 
 
 
 
T 
 
 
51 
 
A ansiedade é muito comum em pessoas autistas. Cerca de 9,2% 
da população em geral sofre de algum tipo de transtorno de 
ansiedade, enquanto nos autistas o número sobe para algo em 
torno de 30%. Esses números representam apenas as pessoas 
diagnosticadas com transtorno de ansiedade, mas muito mais 
pessoas, principalmente autistas, sofrem com níveis elevados de 
estresse e ansiedade e isso tem um impacto significativo em sua 
qualidade de vida. A ansiedade pode ser causada por uma grande 
variedade de gatilhos e estes dependerão inteiramente do 
indivíduo, de seus gostos e desgostos e de suas experiências 
passadas. 
 
Problemas sensoriais 
 
Muitos autistas têm problemas sensoriais. Isso significa que eles 
são supersensíveis ou pouco sensíveis a alguns tipos de entrada 
sensorial. A entrada sensorial é qualquer coisa que é interpretada 
por nossos sentidos físicos – visão, audição, olfato, tato, paladar, 
onde nosso corpo termina e o resto do mundo começa (às vezes 
chamado de propriocepção) e equilíbrio (às vezes chamado de 
sistema vestibular). senso). Problemas com a interpretação de 
informações de cada um dos sentidos podem aumentar o 
estresse, pois é mais difícil entender o mundo. Problemas 
sensoriais também podem ser muito intrusivos para uma pessoa, 
principalmente se ela for supersensível ao ambiente ao seu redor, 
como cheiros e sons. 
 
52 
 
Para algumas pessoas, suas sensibilidades são tão extremas que 
luzes brilhantes, ruídos altos ou cheiros fortes podem ser 
fisicamente dolorosos de se sentir. Essas dificuldades podem 
tornar a vida cotidiana consideravelmente mais difícil e, portanto, 
estressante e o medo desses gatilhos podem causar ansiedade 
severa nas pessoas ao encontrar esses ambientes. Lutar com 
esses problemas sensoriais também pode tornar 
consideravelmente mais difícil para os autistas relaxarem quando 
já estão estressados. Barulhos altos e luzes brilhantes, por 
exemplo, podem dificultar que alguém pense com clareza 
suficiente para descobrir o que precisa fazer para reduzir o 
estresse. Mesmo que a solução seja tão simples quanto sair da 
situação, a pessoa pode estar muito distraída e angustiada para 
processar isso. 
Sentido Hipersensibilidade (excesso 
de sensibilidade) 
Hipossensibilidade 
(subsensibilidade) 
Visão Cobrindo os olhos, não gosta 
de luz solar/luzes brilhantes. 
Olha fixamente para objetos e 
pessoas, usa as mãos para 
explorar itens, bem como a 
visão. 
Olfato Usa sempre as mesmas 
roupas, não gosta de 
perfumes. 
Cheira objetos e pessoas, 
procura cheiros fortes. 
Sabor Comer agitado, engasga 
facilmente. 
Come de tudo, mastiga 
objetos. 
Toque Não gosta de ser tocado, não 
gosta de brincadeiras ou 
atividades confusas. 
Procura abraços e abraços de 
pressão profunda, não 
percebe lesões. 
Audição Cobre os ouvidos, ouve sons 
não percebidos pelos outros 
(por exemplo, luzes 
fluorescentes zumbindo). 
Bate objetos e portas, gosta 
de lugares barulhentos como 
multidões ou estradas 
movimentadas. 
Vestibular Move-se devagar e com 
cautela, não gosta de se 
curvar. 
Bate nas coisas, gosta de 
girar ou balançar. 
Propriocepção Esforça-se para manipular 
pequenos objetos, vira o corpo 
inteiro para olhar para alguma 
coisa. 
Parece flácido e se apoia nas 
coisas, aplica muita força nas 
tarefas cotidianas. 
 
 
53 
 
Você deve estabelecer quais problemas sensoriais a pessoa 
autista tem e, em seguida, encontrar maneiras de tornar as coisas 
mais fáceis para ela. Por exemplo, pode ser útil para eles usar 
óculos de sol ou fones de ouvido com cancelamento de ruído ou 
usar um balanço ou uma sala sensorial. Depois de começar a 
ajudar a pessoa a lidar com suas necessidades sensoriais, ela 
pode começar a experimentar um nível mais baixo de estresse 
diário e estar mais bem equipada para lidar com isso, reduzindo 
assim suas ansiedades de longo prazo. 
 
Mudança e transição 
 
Todos nós passamos por mudanças e transições ao longo de 
nossas vidas, e algumas pessoas lidam com isso melhor do que 
outras. Grandes mudanças, como mudar de casa, mudar de 
escola ou começar um novo emprego, podem causar estresse 
significativo, que pode ser ainda mais pronunciado em pessoas 
autistas. As pessoas autistas muitas vezes precisam de uma 
rotina e previsibilidade. Isso pode ser devido à ansiedade, mas 
também pode causar ansiedade. Mesmo quando uma pessoa é 
capaz de seguir sua rotina habitual, ela pode se sentir ansiosa por 
algo que a interrompa ou a impeça de seguir a rotina no futuro. 
Isso pode causar ansiedade para o futuro, além de reforçar a 
necessidade da pessoa de seguir uma rotina 
Qualquer tipo de mudança, mesmo as aparentemente pequenas, 
pode causar estresse e ansiedade a uma pessoa autista. Pode 
ser um novo funcionário de suporte, um xampu diferente ou até 
 
54 
 
mesmo uma nova caneca. Quando a mudança acontece com uma 
pessoa autista, ela tira sua previsibilidade e familiaridade. Isso 
pode fazer com que se sintam vulneráveis e assustados e pode 
ser uma fonte de grande estresse. A transição tende a se referir a 
eventos específicos que mudam a vida, como começar em uma 
nova escola, puberdade ou perder um ente querido. Estes podem 
ser momentos extremamente difíceis para uma pessoa autista e 
devem ser tratados com cuidado e sensibilidade. A chave é 
entender a pessoa e aprender o que mais a ajuda e quais são 
suas preocupações específicas. Isso os ajudará a entender as 
mudanças e a se sentirem seguros e apoiados o tempo todo. 
Quando uma pessoa autista está estressada, ela pode buscar 
respostas previsíveis para reduzir sua ansiedade. Por exemplo, 
eles podem ter aprendido que se comportar de determinada 
maneira resulta em serem expulsos de uma sala. Uma pessoa 
neurotípica pode ver isso como um castigo, mas uma pessoa 
autista gosta do tempo sozinha e, portanto, repete o 
comportamento para escapar de situações estressantes. A melhor 
maneira de aliviar a ansiedade de uma pessoa sobre mudança e 
transição é fornecer algum tipo de previsibilidade e consistência e 
apoiá-la para entender o que está acontecendo e o que 
acontecerá a seguir. Algumas perguntas para as quais é útil ter 
uma resposta são: 
● O que a pessoa vai fazer e o que se espera dela? 
● Por quanto tempo eles estarão fazendo isso? 
● O que eles farão a seguir? 
● Quando eles podem fazer algo que eles querem fazer? 
 
55 
 
Algumas pessoas autistas podem repetir perguntas ou frases. 
Nesse caso, eles podem estar buscando uma resposta previsível 
de você. Você também pode apoiar a pessoa, oferecendo-lhe 
bastante tempo para se preparar para uma transição entre 
diferentes atividades. É melhor dizer à pessoa 15, 10 e 5 minutos 
antes de precisar que ela inicie uma nova tarefa, em vez de 
esperar que ela faça a transição imediatamente. 
 
Comunicação 
 
Algumas pessoas autistas lutam para se comunicar. Isso pode 
ocorrer porque eles não são verbais, têm alguma capacidade 
limitada de se comunicar ou podem achar difícil se comunicar 
quando estão estressados. Algumas pessoas também têm 
atrasos no processamento e, portanto, pode ser necessário dar 
bastante tempo para a pessoa responder. Algumaspessoas 
autistas levam as coisas literalmente. Isso pode fazer com que se 
sintam excluídos de algumas conversas se estiverem 
preocupados em não entender o significado do que os outros 
estão dizendo. 
 
Ansiedade social 
 
Pessoas autistas podem ter problemas de comunicação e 
compreensão social e isso pode tornar as situações sociais muito 
desafiadoras e estressantes. Muitas pessoas autistas lutam para 
ler a linguagem corporal e as expressões faciais, o que pode 
 
56 
 
dificultar a compreensão dos motivos dos outros. Às vezes, isso 
também pode levar a erros sociais, o que pode significar que as 
pessoas autistas podem ter dificuldade para fazer e manter 
amigos. As regras sociais tendem a ser flexíveis e podem ser 
aplicadas de forma diferente ao longo da vida de uma pessoa. Por 
exemplo, existem regras diferentes para crianças e adultos e, 
portanto, novas regras precisam ser aprendidas quando uma 
criança se torna adulta. Isso pode deixar as pessoas abertas ao 
bullying e ao abuso. O estresse de navegar no mundo social 
neurotípico pode ser mais extremo para alguns, levando à 
ansiedade social, evitação de situações sociais e, às vezes, 
agorafobia e outros problemas de saúde mental. 
Podemos apoiar pessoas autistas sendo claros e diretos com 
nossas regras sociais. Também podemos ajudar a orientar a 
pessoa explicando situações que ela não entende e 
principalmente situações em que ela pode ter cometido um erro e 
ofendido. Também devemos tentar fornecer uma rota de fuga, o 
que significa uma maneira de a pessoa sair de uma situação se 
ela se tornar insuportavelmente estressante. Algumas pessoas 
acham que interagir com outras pessoas é extremamente 
angustiante e até doloroso. Nesse caso, não devemos forçá-los a 
companhia, mas apoiá-los da maneira menos intrusiva possível. 
 
Saúde mental 
 
Problemas de saúde mental parecem ser mais comuns em 
pessoas autistas, e isso pode ser em parte devido aos altos níveis 
 
57 
 
de estresse e ansiedade que eles experimentam. Problemas de 
saúde mental também podem causar estresse e ansiedade. É 
importante que as pessoas autistas sejam apoiadas para lidar 
com o estresse e a ansiedade de forma adequada. Se estiver 
preocupado, deve encorajar a pessoa a consultar o seu médico 
de família. 
 
Possíveis causas de problemas de saúde mental em pessoas 
autistas 
 
Transtorno Obsessivo-Compulsivo Necessidade de rotina e consistência, 
medo de germes ou contaminação. 
Transtorno de Ansiedade Social Falta de compreensão em situações 
sociais, repetidos insucessos em 
situações sociais passadas. 
Transtorno de Ansiedade Generalizada Preocupação excessiva e incapacidade 
de lidar adequadamente com o estresse. 
Síndrome do Pânico Os níveis de estresse são altos o 
suficiente para causar ataques ou 
episódios regulares de pânico. 
Agorafobia1 O medo da ocorrência de problemas 
sensoriais ou ansiedade social leva a 
pessoa a temer situações em que a fuga 
pode ser difícil. 
Distúrbios alimentares Necessidade de rotina e controle sobre o 
ambiente. 
Transtorno Opositivo Desafiador Resistência à mudança, pensamento 
rígido, falta de compreensão das 
consequências ou conformidade social. 
Depressão Níveis consistentemente altos de estresse 
e ansiedade, levando a uma perda de 
esperança ou motivação. 
 
 
 
1 Agorafobia é o medo de estar em situações onde a fuga pode ser difícil ou que a 
ajuda não estaria disponível se as coisas derem errado. Muitas pessoas 
assumem que a agorafobia é simplesmente um medo de espaços abertos, mas 
na verdade é uma condição mais complexa. Alguém com agorafobia pode ter 
medo de: viajar em transporte público. 
 
58 
 
Comportamentos de preocupação 
 
As pessoas autistas geralmente operam em um nível muito mais 
alto de estresse do que as pessoas da população em geral. 
Imagine a sensação de acordar em um dia em que você sabe que 
tem uma entrevista de emprego. Esta é uma maneira de entender 
o estresse que as pessoas autistas podem estar, exceto que eles 
podem experimentar isso todos os dias. 
 
Saúde mental 
 
Problemas de saúde mental parecem ser mais comuns em 
pessoas autistas, e isso pode ser em parte devido aos altos níveis 
de estresse e ansiedade que eles experimentam. Problemas de 
saúde mental também podem causar estresse e ansiedade. É 
importante que as pessoas com autismo sejam apoiadas para 
lidar adequadamente com o estresse e a ansiedade. Se estiver 
preocupado, deve encorajar a pessoa a consultar o seu médico 
de família. Isso pode levar a comportamentos preocupantes. 
Comportamentos como esse devem ser vistos como comunicação 
e você deve se perguntar: o que a pessoa está ganhando com 
isso? Se você encontrar um padrão no comportamento que sugira 
que há um gatilho específico para o estresse dessa pessoa, tente 
erradicá-lo para reduzir o estresse da pessoa e, portanto, o 
comportamento. 
Algumas pessoas autistas dizem que sua primeira reação a uma 
situação altamente estressante é sentir raiva. Isso geralmente é 
 
59 
 
raiva dirigida a si mesmos, mas também é frequentemente 
direcionada à pessoa com quem está ou que os apóia. Eles 
podem sentir que a pessoa os decepcionou por não protegê-los 
do estresse que estão sentindo. Mas muitas dessas mesmas 
pessoas também dizem que reagem contra as pessoas que 
amam porque sabem que estão seguras com essas pessoas e 
não as rejeitarão por se comportarem de uma maneira que as 
ajude a enfrentar. 
 
Se alguém estiver particularmente zangado ou estressado, é 
importante dar-lhe tempo suficiente para se acalmar e não levar 
nada do que disser para o lado pessoal 
 
Como controlar o estresse e a 
ansiedade 
 
Ao apoiar alguém que está estressado, mantenha a calma e o 
silêncio. Seja uma presença consistente e segura para ajudar a 
pessoa com autismo a sentir que pode começar a relaxar. Tente 
evitar mostrar que você está preocupado, pois isso pode fazer 
com que eles se sintam menos seguros e mais ansiosos. Dê 
previsibilidade e rotina anotando as coisas. Você pode ajudá-los a 
planejar seu tempo fornecendo um quadro de limpeza a seco. 
Certifique-se de que a pessoa que você está apoiando tenha um 
sistema de comunicação apropriado para que possa usá-lo 
adequadamente. Isso os ajudará a se expressar e expressar suas 
 
60 
 
frustrações e ansiedades. Se uma pessoa tem um “estímulo” 
específico ou movimento repetitivo que a ajuda a se sentir calma, 
você deve apoiá-la nisso. “Stimming” pode ser um mecanismo de 
enfrentamento e pode ser um sinal de que a pessoa está tentando 
se acalmar. 
O que são stims? Chamados de stims ou stimming pelos autistas 
estadunidenses, além de serem movimentos autorregulatórios, 
são também uma forma de expressão e comunicação. Pessoas 
não autistas também utilizam estímulos como tamborilar os dedos 
ou balançar as pernas em situação de operação ou estresse. 
Se a pessoa se envolver em um “estímulo” perigoso ou 
inapropriado, pode ser necessário trabalhar com ela para 
encontrar uma maneira alternativa adequada de se acalmar. Às 
vezes, a distração pode ser uma técnica útil. Você pode ser capaz 
de remover uma pessoa de uma situação estressante por tempo 
suficiente para que ela recarregue e retorne. Também pode ajudar 
a pessoa a ouvir sua música favorita ou usar um objeto de 
conforto que ela carrega consigo para lembrá-la de que está 
segura. Isso pode ser particularmente útil para ajudar as pessoas 
a reduzir o impacto de problemas sensoriais. 
 
Dicas 
 
● A preparação permitirá que a pessoa organize seus 
pensamentos, se prepare e se sinta mais relaxada ao iniciar uma 
atividade e isso a ajudará a se sentir mais confortável quando ela 
começar. 
 
61 
 
● Eles podem se envolver com um interesse ou hobby especial de 
antemão, ou organizar para fazê-lo após a atividade, para reduzir 
seus níveis de estresse. 
●Existem muitos aplicativos que podem ajudar, incluindo 
aplicativos que reproduzem sons e músicas suaves para reduzir o 
estresse. 
● Procure reduzir a entrada sensorial se estiver se tornando 
insuportável ou forneça entrada sensorial se a pessoa precisar. 
● Lembre-se, uma pessoa com ansiedade severa ou níveis 
extremos de estresse está com medo, não é difícil. 
● Ajude a pessoa a se sentir segura e protegida e isso a ajudará a 
sentir menos medo. 
● Fique calmo. 
● Mantenha uma postura submissa e não tente conter a pessoa, 
isso a ajudará a ver que você não é uma ameaça. 
● Não deixe ninguém sozinho se estiver em colapso total, pois 
está extremamente angustiado e pode se colocar em perigo. 
● Não tente forçar a pessoa a falar ou fazer contato visual e não 
faça perguntas abertas, pois isso pode causar mais ansiedade. 
● Não tente argumentar com alguém que está passando por um 
colapso ou diga-lhe para se acalmar - este não é um pedido 
possível ou razoável. 
● Não tente interromper rotinas ou evitar comportamentos 
repetitivos ou “stimming”, isso mostra que a pessoa está tentando 
se acalmar. 
● Não leve nada que a pessoa diga ou faça para o lado pessoal 
quando ela estiver extremamente estressada. 
 
62 
 
● O toque deve ser oferecido, mas nunca forçado. Assim que o 
colapso terminar, formule um plano para evitar que isso aconteça 
novamente. Se você já tinha um plano, discuta o que deu errado e 
o que pode ser necessário adicionar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
63 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
64 
 
 
Capítulo 4 
As fontes e manifestações 
de estresse entre disléxicos 
em idade escolar 
 
e acordo com Neil Alexander-Passe (2007), do 
Departamento de Psicologia, Faculdade de Artes e 
Ciências Humanas, London South Bank University 
(Londres, Reino Unido), todas as crianças em idade escolar 
experimentam estresse em algum momento de suas carreiras 
escolares. Este capítulo investiga se crianças disléxicas, por meio 
de suas dificuldades educacionais e sociais, apresentam níveis 
mais elevados de estresse na escola. 
 
Definindo a dislexia 
 
No Reino Unido, termos como 'Dislexia' ou 'Dificuldades de 
Aprendizagem Específicas (SpLD, do inglês Specific Learning 
Disabilities)' são usados, no exterior e especialmente nos EUA, 
'Deficiência de Aprendizagem (LD do inglês Learning Disabled)' e 
'Dificuldades de Leitura (RDdo inglês Reading Difficulties)' são 
termos comumente usados. Embora ambos os conjuntos de 
termos sejam semelhantes em suas manifestações emocionais, 
'Dislexia' e 'SpLD' estão mais especificamente preocupados com 
D 
 
65 
 
dificuldades que afetam a maioria das situações (não apenas 
leitura, por exemplo, coordenação e equilíbrio) com epidemiologia 
neurológica e fonológica. 
 
A entrada para disléxicos na escola 
 
A partir do momento em que uma criança disléxica entra na 
escola primária, ela deve receber instruções orais dos professores 
e lembrá-las por tempo suficiente para agir de acordo com elas e 
concluir a tarefa. 
 
A memória de curto prazo das crianças com dislexia as colocará 
em desvantagem imediata. Sua consciência fonológica lenta e 
pobre causará processamento lento e impreciso da linguagem 
falada (por exemplo, lentidão para ler, ficar confuso e acabar 
copiando de outras pessoas próximas). 
 
Esses problemas podem afetar a capacidade da criança de 
participar de discussões ou atividades em sala de aula. Um 
professor informado colocará a criança na frente da classe, dará 
mais tempo para as tarefas, repetirá as instruções e colocará a 
criança em contato com um colega de classe amigável que pode 
sugerir quando necessário. Onde os professores são mal 
informados, problemas com habilidades motoras finas farão com 
que o aluno disléxico da escola primária pareça desajeitado e 
exponha-o ao ridículo de professores e colegas (por exemplo, 
deixar cair a bandeja do almoço cheia de comida, etc.). Além 
 
66 
 
disso, sua incapacidade de organizar e lidar com o controle do 
tempo de forma eficaz (por exemplo, considerar o sinal da hora do 
almoço como o fim do dia e sair da escola para casa 
prematuramente) significa que eles são altamente vulneráveis na 
escola. 
 
Como os disléxicos reagem? 
 
Segundo Thomson (1996) existem duas reações ao estresse 
escolar em disléxicos. Em primeiro lugar, as reações ‘sub’, onde a 
criança se retrai e manifesta extrema ansiedade, por ex. tremendo 
e suando quando solicitado a ler. Essas crianças têm uma baixa 
opinião sobre si mesmas e generalizam todos os aspectos de sua 
vida como um fracasso. A depressão também é comum neste 
grupo (Ryan, 1994). Em segundo lugar, temos reações 
exageradas ao estresse, por ex. ser visto como bem-sucedido em 
outras áreas, ser o palhaço da turma, esconder seu fracasso sob 
uma atitude de 'não dá a mínima' e manifestar um comportamento 
bobo. Isso também pode levar à agressão, com casos extremos 
levando à delinquência (Edwards, 1994). Alexander-Passe (2006), 
usando medidas padronizadas, identificou altos níveis de 
enfrentamento emocional junto com depressão entre 
adolescentes com dislexia. Os resultados sugerem que o gênero 
é um fator importante na forma como os disléxicos lidam com o 
estresse relacionado à escola, com diferenças significativas 
surgindo entre homens e mulheres. 
 
67 
 
Evidências sugerem que disléxicos em idade escolar em escolas 
regulares sofrem bullying emocional e humilhação na escola, 
tanto de colegas quanto de professores, de acordo com Edwards 
(1994) e Eaude (1999). Morgan e Klein (2001) descobriram que a 
falta de compreensão na escola e em casa resultou em bullying 
por parte de professores e colegas, levando a reações violentas. 
Uma tutora disléxica relembrou suas próprias experiências na 
escola (como disléxica); ela realmente esfaqueou a mão de um 
professor com a ponta afiada de uma bússola, porque 'ela me 
chamou de estúpido uma vez com muita frequência'. Hales (1995) 
sugere que há fortes evidências para apoiar a visão de que os 
disléxicos são mais perturbados pela crítica. Hales descobriu que 
os disléxicos sofrem críticas consideráveis na escola, 
especialmente antes de sua condição ser diagnosticada. Uma 
explicação é a de Svensson et al., (2001): 
 
... a falha precoce em uma habilidade altamente valorizada 
socialmente, como a leitura, causaria uma frustração quase 
traumática que levaria à agressão, comportamento de atuação 
e, eventualmente, em casos graves, a distúrbios de conduta. 
 
Fergusson e Lynskey (1997) também sugerem que um 
relacionamento inverso também pode ser verdadeiro “problemas 
sociais, emocionais e de conduta podem levar a Dificuldades de 
Leitura (R”D”, do inglês “Dificuldades de Leitura”). Dockrell et ai. 
(2002, p. 33) observam “problemas de rejeição e impopularidade 
nas escolas para alunos com Necessidades Educacionais 
Especiais (SEN, do inglês Special Educational Needs)”, 
especialmente alunos sem declarações estatutárias. 
 
68 
 
 
Grupo de pares 
 
De acordo com Morgan e Klein (2001), as respostas do grupo de 
pares podem ser uma poderosa influência na percepção do 
indivíduo de si mesmo. Os disléxicos em escolas especiais podem 
superar os sentimentos de isolamento e a sensação de serem 
diferentes, os que frequentam a escola regular nunca podem 
esquecer que são "diferentes" e "anormais". A integração em 
escolas regulares é possível com o nível certo de apoio, mas isso 
geralmente não é possível devido a restrições financeiras (Audit 
Commission, 2002). Morgan e Klein relataram sentimentos de 
isolamento e solidão, também notaram que mostra uma 
consciência de que: 
 
...reflete a capacidade das pessoas disléxicas de fazer 
comparações com colegas e reconhecer intuitivamente suas 
diferenças de aprendizagem indefinidas e não reconhecidas. 
 
A solidãoe o isolamento são típicos de muitos disléxicos, 
segundo Tur-Kaspa et al. (1988). 
 
A relação entre disléxicos e seus 
irmãos 
 
Existem pouquíssimos estudos que investigam a relação entre 
disléxicos e seus irmãos, sendo a maioria qualitativos. Osman 
(1997) sugere que é “geralmente reconhecido que a presença de 
 
69 
 
uma criança com Dificuldades de Aprendizagem (ou LD, do inglês 
Learning Disabilities) na família afeta o desenvolvimento social e 
emocional dos irmãos”. Osman afirma que os irmãos têm um 
relacionamento especial e amoroso com seu irmão LD 
(geralmente como adultos olhando para trás em sua infância), os 
sentimentos durante a infância são complexos e emocionalmente 
carregados. Trevino (1979) sugere que efeitos adversos em 
irmãos são mais prováveis de ocorrer em famílias nas quais: 
 
● Há apenas dois filhos, um dos quais tem uma condição 
incapacitante. 
● As crianças são do mesmo sexo e têm idades próximas. 
● A criança sem o problema é a mulher mais velha da família. 
● Os pais não podem aceitar a deficiência de aprendizado de 
seus filhos. 
 
Osman (1997) observa que, realisticamente, a criança com LD 
geralmente requer mais tempo e atenção dos pais; portanto, um 
irmão pode compreensivelmente ficar ressentido com isso. Os 
pais também tendem a esperar mais do irmão não LD (por 
exemplo, melhores resultados acadêmicos) e ser pais substitutos 
para proteger seu irmão LD (por exemplo, ajudar com os deveres 
de casa ou cuidar deles no parquinho para afastar os valentões). 
Osman sugere que a necessidade dos pais de irmãos não-LD, de 
que outros irmãos sejam "super-crianças", compensando seu filho 
LD danificado, para proteger o "ego da família" não é razoável. 
Osman também observa que muitos irmãos não-LD se sentem 
 
70 
 
culpados por serem "normais" e se perguntam "por que ele e não 
eu?" Um caminho interessante para questionar foi a descoberta 
de Osman de que irmãos não LD foram excluídos das decisões 
familiares sobre crianças com LD, resultando em sua falta de 
conhecimento que os levou a 'ficar ressentidos, ansiosos e 
confusos com perguntas que podem ter medo de fazer', tais 
questões ela descobriu que incluem 'o que meu irmão tem é 
contagioso?', 'Se eu for ruim eu também vou pegar?'ou mesmo 
'serei responsável por meu irmão quando meus pais forem 
velhos?'. No entanto, ela também encontrou compreensão, um 
irmão explicou que 'dislexia não é uma doença; mais como uma 
espécie de doença que não vai embora”. 
Kurnoff (2000) sugere que criar uma família é sempre um ato de 
equilíbrio, especialmente se você tiver mais de um filho. Se uma 
criança tem TA, mas outras não, você pode se perguntar como 
administrar suas diferentes necessidades práticas e emocionais? 
Em seu estudo com 27 irmãos (crianças, adolescentes e adultos 
jovens), ela descobriu: 
 
● Um irmão mais velho geralmente tende a ser mais protetor em 
relação a uma criança mais nova com dislexia. 
● Os irmãos mais novos não LD tendem a ver seu irmão LD mais 
velho através de 'óculos tingidos'. Para eles, ‘diferente’ não 
significa ‘melhor’ ou ‘pior’. 
● A idade é um fator, mas apenas com adolescentes, que têm 
fortes preocupações em ser diferentes. As crianças pequenas 
 
71 
 
carecem de compreensão intelectual e, portanto, consideram seu 
irmão com LD pelo valor de face. 
● A atmosfera doméstica é um fator. Famílias calmas com senso 
de controle são otimistas. Onde há preocupações com diferenças, 
limitações acadêmicas, confusão dos pais, a criança disléxica 
parece estar “preocupada e confusa”. 
● 67% não se ressentem de seus pais passarem mais tempo com 
seus irmãos disléxicos. 
● 35% ajudam seu irmão disléxico. 
● 76% são mais compreensivos com outras pessoas com 
deficiência. 
● 56% estão confiantes sobre o futuro de seus irmãos disléxicos. 
 
A maioria dos irmãos não LD que ela conheceu se consideravam 
“afortunados por não terem que lutar na escola” (Kurnoff, 2000). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
72 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
73 
 
 
Capítulo 5 
 Por que o estresse escolar 
é devastador para crianças 
com TDAH 
 
e acordo com Jerome Schultz (2021), Ph.D., 
neuropsicólogo clínico do corpo docente da Harvard 
Medical School, no Departamento de Psiquiatria, o 
estresse crônico na escola pode fazer com que as crianças 
(principalmente aquelas com TDAH) tenham medo de ir - e mudar 
seus cérebros para pior. Mas os pais e professores podem ajudar 
a aliviar o estresse que está impedindo o sucesso dessas 
crianças brilhantes 
Jerome Schultz (2021) disse que: 
 
Há mais de 35 anos realizo avaliações neuropsicológicas 
abrangentes de crianças e jovens, buscando confirmar, 
esclarecer ou descartar o diagnóstico de TDAH. Concentrei-me 
na relação entre a atenção e as dificuldades de aprendizagem 
que muitas vezes acompanham o TDAH. Meu papel como 
diagnosticador tem sido identificar um padrão de fraquezas e 
pontos fortes neurocognitivos, para que eu possa ajudar meus 
clientes e seus pais a entender melhor como eles aprendem 
melhor. 
 
Uma parte importante da avaliação neuropsicológica é ensinar 
aos alunos o que eles podem fazer para superar ou contornar os 
impedimentos ao aprendizado eficiente e gerenciar o estresse na 
escola. Esse processo é útil, mas muitas vezes fica aquém do 
D 
 
74 
 
meu objetivo de ajudar um cliente a mudar sua trajetória de 
aprendizado. Muitas vezes, depois que Jerome Schultz (2021) 
usou os resultados dos testes para explicar o perfil de 
aprendizado de um cliente ou convencer um aluno de que ele 
tinha capacidade cognitiva para se sair bem na escola, Schultz 
(2021) ouviu: “Se eu sou tão inteligente, por que me sinto idiota o 
tempo todo?” 
 
A peça que faltava no quebra-
cabeça 
 
Se você é o tipo de pai que Schultz (2021) conhece, ele entende e 
respeita ao longo dos anos - o pai de uma criança com TDAH - 
você provavelmente já ouviu as seguintes palavras de seu filho: 
 
Eu odeio a escola! Eu não quero ir. Você não pode me obrigar 
a ir! “Eu odeio meus professores, as crianças são más comigo, 
tudo o que fazemos é estúpido!” “Eles tentam nos ensinar 
coisas que nunca vou precisar. Isso é tão chato! 
 
Levar seu filho para a escola pela manhã pode ser traumático 
para a família. A bajulação, a conversa suave e o suborno nem 
sempre são suficientes para colocar seu filho no carro ou no 
ônibus. Quantas vezes você desistiu e disse: “OK, você pode ficar 
em casa, mas este é um negócio único!” Então as lágrimas secam 
(suas e de seu filho), o clima fica calmo e as coisas parecem 
voltar ao equilíbrio. Mas você sabe que o problema não foi 
resolvido. Seu cônjuge balança a cabeça ao sair para o trabalho e 
 
75 
 
você sente que falhou novamente. Seu filho parece aliviado, mas 
você sente que ele também se sente um fracasso. 
Se você ainda não descobriu por que isso acontece 
repetidamente (mesmo que seu filho seja uma criança inteligente 
que age como um anjo, desde que não seja solicitado a fazer 
nada relacionado à escola), eu tenho a resposta. Schultz (2021) 
passou a acreditar que o estresse é um fator-chave para resolver 
o quebra-cabeça TDAH. Ele Acredita que uma melhor 
compreensão do estresse entre pais, professores e alunos é a 
chave para desbloquear o potencial acadêmico. Tal compreensão 
levará a uma vida mais satisfatória e produtiva. 
É um fato triste que muitos alunos com TDAH tenham mais 
reprovações do que momentos de sucesso na escola, e isso afeta 
sua atitude em relação ao aprendizado e seu comportamento. Um 
aluno com impedimentos de aprendizagem precisa de um nível de 
conhecimento adequado ao seu desenvolvimento sobre seu 
próprio perfil cognitivo. Sem isso, ele provavelmente atribuirá sua 
falta de sucesso à falta de habilidade ou inteligência. 
Ataques repetidos de medo, frustração e fracasso na escola criam 
estresse que aumenta com o tempo.Este estado de espírito é 
realmente prejudicial neurologicamente. Prejudica a função 
cerebral por estragar a química do cérebro e até mesmo encolher 
o tecido cerebral neural criticamente importante, piorando os 
problemas de aprendizado e atenção. 
 
O estresse crônico diminui a memória e a flexibilidade cognitiva, 
pois aumenta a ansiedade e a vigilância. 
 
76 
 
 
Isso aumenta o nível de alerta de um aluno e dá origem a uma 
defensiva defensiva. Como resultado, muita energia é gasta para 
escapar da ameaça por evitação, resistência ou negatividade. 
Quando professores, administradores e pais interpretam 
erroneamente esse comportamento como obstinado ou de 
oposição - não a postura defensiva e protetora de um aluno 
tentando evitar parecer inadequado - eles agravam o problema 
classificando o aluno como um garoto mau. 
 
A maioria dos alunos prefere ser considerada um “criador de 
problemas” ou um “palhaço da turma” do que um idiota, e muitos, 
portanto, fazem jus à sua reputação. 
 
Estamos equipados com a capacidade de perceber eventos 
ameaçadores em nosso ambiente (estressores) e responder de 
maneira a nos manter seguros. Um tigre dente de sabre na 
entrada da caverna significava problemas para nossos ancestrais. 
Seus sentidos eram tão aguçados que eles sabiam que a fera 
estava lá antes mesmo que a luz do fogo revelasse seus olhos 
ameaçadores ou dentes grandes. Esse sistema de alerta 
antecipado os ajudou a evitar ou escapar do perigo. Estamos 
equipados com os mesmos mecanismos de proteção que 
mantiveram nossos ancestrais vivos e nos permitiram desenvolver 
como espécie. Diante do medo real ou percebido, respondemos 
lutando ou fugindo. Esta não é uma escolha consciente; sob 
estresse, os chamados centros de medo nas profundezas de 
 
77 
 
nosso cérebro (principalmente a amígdala) ficam em alerta 
máximo. 
Quando os centros de medo do cérebro são ativados, a área do 
córtex na parte frontal do cérebro, chamada de córtex pré-frontal, 
é desativada. O córtex pré-frontal, juntamente com os gânglios da 
base e o tálamo, controla as funções executivas (organizar, 
planejar e executar tarefas com eficiência) que são essenciais 
para o aprendizado. Em crianças que já correm o risco de ter 
dificuldade acadêmica por causa do TDAH, o impacto secundário 
do estresse as coloca em parafuso. Justamente quando eles 
precisam dessa importante parte do cérebro, ela desliga. Quando 
o estresse aumenta, a capacidade cognitiva diminui. Na verdade, 
a pesquisa mostra que o estresse crônico está associado a uma 
amígdala maior e a uma diminuição no tamanho do córtex 
cerebral, sugerindo que experiências repetidas e altamente 
negativas na verdade reformam a arquitetura do nosso cérebro. 
A relação mental que uma criança tem com uma tarefa 
desafiadora em grande parte determina como ela lida com o que 
vem em seu caminho. Quando as crianças acreditam que têm 
pouco controle sobre uma tarefa e estão prestes a parecer 
ignorantes ou incompetentes (mais uma vez), isso desencadeia a 
resposta ao estresse. Quando o cérebro de uma criança está 
enviando a mensagem de que “Isso é muito difícil! Não tem como 
eu fazer isso!” a tarefa se torna seu tigre dente de sabre. Os 
centros do medo ficam em alerta máximo e a parte pensante do 
cérebro é desligada a serviço da sobrevivência. É um ciclo circular 
e autoperpetuador de medo, evitação e fuga. 
 
78 
 
Milhares de crianças em todo o mundo estão presas neste ciclo 
de derrota. Centenas de professores estão reagindo de forma 
absolutamente errada e piorando o problema. Só quando as 
crianças e os adultos entenderem isso e souberem quebrar o ciclo 
é que as coisas vão melhorar. 
O impacto do estresse no cérebro não é de todo ruim. O estresse 
tolerável ajuda o cérebro a crescer e pode vacinar uma criança 
contra o impacto negativo do estresse no futuro. A chave é 
interpretar a causa do estresse para que ele possa ser gerenciado 
de forma eficaz. Isso significa usar o estresse como combustível 
para o sucesso e não permitir que ele se volte para dentro para 
corroer a confiança e a competência. 
O neurocientista e Prêmio Nobel Eric Kandel, MD, explicou que, 
assim como o medo, a angústia e a ansiedade mudam o cérebro 
para gerar sequências de comportamentos destrutivos, as 
intervenções certas invertem o ciclo. É isso que meu modelo DE-
STRESS visa realizar. Ele inclui as seguintes etapas: 
 
Defina a condição. Certifique-se de que os adultos envolvidos na 
vida da criança entendam e concordem com a causa dos 
desafios. Se houver “diagnósticos conflitantes”, uma energia 
valiosa é desperdiçada em desacordos, contestações legais e 
“compras de documentos” para resolver diferenças de opinião. Os 
adultos precisam chegar a algum consenso sobre a condição da 
criança. Um plano baseado em suposições ou informações 
erradas está fadado ao fracasso. 
 
 
79 
 
Educar. Adultos informados (pais, psicólogos, professores) 
precisam educar a criança sobre a natureza de seus desafios. 
Somente uma criança informada pode ser uma autodefensora. 
 
Especular. Pense em como os pontos fortes e ativos da criança, 
bem como seus desafios, afetarão suas perspectivas daqui para 
frente. Pense à frente: o que vai atrapalhar o sucesso e o que 
deve ser feito para minimizar decepções e descarrilamentos? 
 
Ensinar. Eduque a criança sobre como usar estratégias que 
atendam às suas necessidades específicas e maximizem seu 
sucesso. Dê ao aluno as ferramentas necessárias. 
 
Reduza o risco. Criar ambientes de aprendizagem que foquem 
no sucesso e minimizem o risco de insucesso (turmas pequenas, 
atenção e apoio individualizado, disponibilizando tempo e espaço 
para reforçar a aprendizagem, diminuindo as distrações). 
 
Exercício. Existem evidências científicas de que a atividade física 
reduz o estresse. Certifique-se de que o aluno esteja envolvido 
em um programa regular de atividade física. Colete evidências 
que mostrem que o exercício melhora o humor e o aprendizado. 
 
Sucesso. Substitua a dúvida pela confiança, criando um ambiente 
de aprendizado que permita ao aluno experimentar o sucesso 
com mais frequência do que o fracasso. Certifique-se de que o 
medo, a frustração e o fracasso sejam ofuscados pelos sucessos. 
 
80 
 
Mostre à criança que a confiança e o controle são subprodutos da 
competência. Ajude a criança a internalizar um mantra: “Controle 
através da competência”. 
 
Crie estratégias. Use o que você e seu filho aprenderam sobre 
alcançar o sucesso para planejar com antecedência. Encontre 
oportunidades para confirmar que a confiança e um senso de 
controle que reduz o estresse vêm naturalmente de se sentir 
competente. Os professores e os pais devem fazer do plano 
aprender com os erros e ajudar a criança a progredir cada vez 
mais. 
 
A menos que os alunos tenham a oportunidade de aprender 
habilidades que lhes permitam contornar ou superar as 
deficiências de aprendizagem, eles provavelmente exibirão a 
resposta de lutar ou fugir. Felizmente, as mudanças no circuito 
neuronal associadas ao estresse crônico são reversíveis em um 
cérebro saudável e resiliente. Intervenções apropriadas como as 
mencionadas acima são simples, não custam dinheiro e podem 
resultar na redefinição do cérebro para um estado saudável. Olhar 
para o estresse por essa lente levará a um melhor aprendizado, 
maior auto-estima e melhor comportamento. 
 
O rótulo de TDAH não é tão 
incapacitante quanto a visão do 
significado dos rótulos 
 
81 
 
 
Os alunos que sabem que têm uma dificuldade de aprendizado, 
mas que se identificam com os aspectos negativos desse rótulo, 
experimentam o que os pesquisadores Claude M. Steele, Ph.D., e 
Joshua Aronson, Ph.D., chamam de “ameaça do estereótipo”. As 
crianças se preocupam constantemente com a possibilidade de 
fazer algo para confirmar o estereótipo de que os alunos com 
TDAHsão menos competentes do que as outras crianças. 
Gabrielle Rappolt-Schlichtmann, Ed.D., e Samantha Daley, Ed.D., 
M.Ed., do Center for Applied Special Technology, em Wakefield, 
Massachusetts (EUA), estão atualmente trabalhando em projetos 
financiados pelo National Science Fundação para entender 
melhor o estigma e a ameaça de estereótipo na sala de aula. Eles 
descobriram que quando os alunos em um projeto de pesquisa 
precisam identificar como tendo uma dificuldade de aprendizagem 
antes de iniciar uma tarefa acadêmica, eles têm um desempenho 
pior do que um grupo semelhante de alunos que não são 
questionados se têm uma dificuldade de aprendizagem. Alguns 
tomam isso como evidência de que é o próprio rótulo que está 
desativando e defendem seu não uso. 
Jerome Schultz (2021) acredita que quando um aluno não 
entende sua condição (ou seja, seu rótulo), isso pode levar a um 
rótulo autoatribuído: “Eu tenho TDAH. Não consigo me concentrar 
o suficiente para fazer matemática. Eu sou estúpido." Isso é mais 
incapacitante do que os termos TDAH. 
De acordo com Jerome Schultz (2021), seu trabalho nas escolas 
apóia sua visão de que a ameaça do estereótipo e o estresse que 
 
82 
 
ela causa podem ser combatidos com autoatribuições positivas 
relacionadas ao rótulo de deficiência. Tendo tido a oportunidade 
de visitar centenas de programas para crianças com TDAH nos 
Estados Unidos, Schultz (2021) viu que as escolas e professores 
que oferecem treinamento de autoconsciência e autodefesa, 
juntamente com abordagens especializadas que levam a ajudar o 
aluno a dominar acadêmicos, encontraram um antídoto para a 
ameaça estereotipada que pode ser uma característica central do 
perfil de TDAH. 
 
Testes de estresse 
 
Esses comportamentos são bons indicadores de que seu aluno ou 
filho pode estar sob estresse na escola: 
 
• Recusa em fazer o trabalho (negatividade passiva ou agressiva). 
• Desvalorização da tarefa (“Isso é tão estúpido”). 
• Atuar ou agir para desviar a atenção da tarefa desafiadora. 
• Atuar “dentro” ou ficar triste e retraído. 
• Exibindo sinais de ansiedade (palmas das mãos suadas, 
tremores, dores de cabeça, dificuldade para respirar). 
• Tornar-se absorto em uma tarefa na qual ele é bem-sucedido ou 
divertido (recusar-se a parar de escrever uma história ou fazer um 
desenho, desligar um videogame ou tirar um fone de ouvido e 
parar de ouvir sua música favorita). 
• Esforços para encorajar (“Eu sei que você pode fazer isso”) 
encontram mais resistência. 
 
83 
 
• Pedir a um adulto para ficar por perto e ajudar em todos os 
problemas (excesso de dependência). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
84 
 
 
Epílogo 
 
 estresse é uma resposta emocional a circunstâncias 
difíceis. Pode causar sintomas psicológicos (ansiedade 
e depressão), bem como físicos (dores de cabeça, 
dores de estômago). O estresse adicional pode aumentar os 
sintomas do autismo, dislexia e TDAH e afetar a forma como a 
criança aprende, como ela consegue se concentrar e como se 
comporta. 
À medida que as crianças crescem e se tornam jovens adultos, 
elas precisam assumir o controle de seu próprio estresse, passo a 
passo. Jovens com autismo, dislexia e TDAH podem levar mais 
tempo do que outros jovens para aprender como administrar suas 
vidas e precisam de apoio extra. Os pais podem encorajar seus 
jovens com autismo, dislexia e TDAH a tomar medidas para 
reduzir os efeitos do estresse em suas vidas. 
 
 
 
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