simulado de nutrição esportiva 2

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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA   
Aluno(a): CARLA GABRIELLE DA SILVA DE
JESUS
202001360001
Acertos: 10,0 de 10,0 21/04/2023
Acerto: 1,0  / 1,0
No que se refere às propriedades metabólicas e
contráteis, o músculo esquelético contém diferentes
tipos principais de �bras, que diferem quanto aos
mecanismos primários que utilizam para produzir ATP.
A esse respeito, assinale a opção correta.
 As �bras musculares do tipo I, também
denominadas �bras de contração lenta, em
 Questão1
a
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comparação às do tipo II, apresentam
capacidade glicolítica menos desenvolvida,
maior número de mitocôndrias e alta
resistência à fadiga.
As �bras do tipo I são também denominadas
�bras lentas, e as �bras do tipo IIb (ou IIx) têm
características intermediárias, ou seja, entre as
do tipo I e as do tipo IIa.
As �bras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de
contração rápida e alta capilarização,
comparativamente aos demais tipos.
As �bras do tipo IIb (ou IIx) apresentam
contração rápida, alta resistência à fadiga e alto
conteúdo de glicogênio, comparativamente aos
demais tipos.
As �bras musculares do tipo II contêm mais
mioglobina, que as �bras do tipo I, o que
confere a cor vermelha às �bras musculares.
Respondido em 21/04/2023 18:01:09
Explicação:
A resposta correta é: As �bras musculares do tipo I,
também denominadas �bras de contração lenta, em
comparação às do tipo II, apresentam capacidade
glicolítica menos desenvolvida, maior número de
mitocôndrias e alta resistência à fadiga.
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Acerto: 1,0  / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as
alterações �siometabólicas induzidas pelo exercício:
 Os substratos nutricionais utilizados em
exercícios de intensidade moderada ou baixa
são garantidos em indivíduos que realizam
dieta minimamente equilibrada em
macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua
capacidade.
O exercício físico é, por si só, importante
promotor de termogênese corporal. Acima de
qualquer outra estratégia dietética.
Atletas de endurance (provas prolongadas)
usufruem vantagens de ciclos de dietas
restritas em carboidratos para melhorar sua
preservação ao glicogênio e aumentar a
capacidade de oxidação de gorduras.
A atividade física pode ser considerada pró-
in�amatória, especialmente em função do dano
decorrente da contração muscular
ininterrupta. E isto pode ter consequências
positivas na adaptação muscular ao treino.
Indivíduos engajados em atividades físicas
devem obrigatoriamente consumir dietas mais
hiperproteicas quando comparado com
sedentários.
Respondido em 21/04/2023 18:02:08
 Questão2
a
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Explicação:
A resposta correta é: Os substratos nutricionais
utilizados em exercícios de intensidade moderada ou
baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta
minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso
contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo de
sua capacidade.
Acerto: 1,0  / 1,0
Assim como na performance, também deve haver uma
melhor distribuição de macro e micronutrientes para a
hipertro�a. Quais devem ser respectivamente os
protocolos de carboidratos, de proteínas e de lipídios
para os praticantes de musculação por 5 vezes na
semana cujo objetivo seja a hipertro�a?
De 60 a 70%; de 10 a 15%; de 20 a 35%.
De 3 a 4g/kg; 1,2 a 1,5g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
 De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg; 0,6 a 1,0g/kg.
De 50 a 60%; 15 a 35%; de 20 a 35%.
De 4 a 5g/kg; de 1,2 a 2,0g/kg; de 0,6 a 1,2g/kg.
Respondido em 21/04/2023 18:02:29
 Questão3
a
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Explicação:
A resposta correta é: De 6,5 a 7g/kg; de 1,5 a 2,0g/kg;
0,6 a 1,0g/kg.
Acerto: 1,0  / 1,0
Muitas são as estratégias nutricionais, seja no
emagrecimento, na hipertro�a ou na performance
esportiva. Porém, atualmente, algumas estão sendo
utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas
sem preparo para receber o impacto metabólico
extremamente danoso.
 
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na
seguinte situação: "restrição prévia de carboidratos e
proposta de realização de exercícios a 75% do VO₂ máx
por 30min"?
Exercício sustentado até o �m.
Melhora de performance.
 Diminuição de performance.
Nenhuma alteração.
Diminuição de cansaço.
Respondido em 21/04/2023 18:03:24
 Questão4
a
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Explicação:
A resposta correta é: Diminuição de performance
Acerto: 1,0  / 1,0
Para propiciar melhor recuperação das consequências
observadas na tríade da mulher atleta no menor
espaço de tempo possível, recomenda-se:
Reduzir o consumo de �toandrógenos
Priorizar oferta de antioxidantes.
Estimular oferta de terapia de reposição
hormonal
Aumentar ingestão de �toestrógenos
 Ter atenção no balanço energético, favorecendo
seu estado positivo.
Respondido em 21/04/2023 18:03:59
Explicação:
A resposta correta é: Ter atenção no balanço energético,
favorecendo seu estado positivo.
 Questão5
a
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Acerto: 1,0  / 1,0
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no
remo single skiff, apresenta resultado de 23,8% de
gordura relativa após aplicação de protocolo de
Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico
para seu quadro atual?
Elevado
 Moderadamente elevado
Baixo
Excessivamente elevado
Adequado
Respondido em 21/04/2023 18:04:15
Explicação:
A resposta correta é: Moderadamente elevado
Acerto: 1,0  / 1,0
Veja as seguintes a�rmativas sobre recursos
 Questão6
a
 Questão7
a
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ergogênicos indicados para aumento da promoção de
perda de peso:
I. A suplementação de picolinato de cromo não
costuma apresentar benefícios para lipólise.
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média
(TCM) pode auxiliar na redução de peso corporal,
quando bem computada na dieta de esportistas.
III. A suplementação de carnitina parece somente ser
e�ciente quando combinada com cafeína na forma
anidra.
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia
costuma ser segura, contanto que o consumidor não
tenha comorbidades ou doenças crônicas como
distúrbios gastrointestinais, renais e
cerebrocardiovasculares.
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar
que:
I e II são falsas.
 I, II e IV são verdadeiras.
II, III e IV são falsas.
Apenas a II é falsa.
I, II e III são verdadeiras.
Respondido em 21/04/2023 18:04:58
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Explicação:
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras.
Acerto: 1,0  / 1,0
Sobre a de�nição de recursos e agentes ergogênicos
pelo Comitê Olímpico Internacional (COI) é correto
a�rmar que:
Quaisquer substâncias arti�ciais nutricionais
ou farmacológicas são consideradas ilícitas no
esporte.
 Alguns recursos ergogênicos nutricionais são
proibidos no esporte, principalmente em
função da contaminação dos produtos,
deliberadamente ou não.
O treinamento regular e periodizado consiste
em um tipo de recurso ergogênico mecânico,
portanto, natural.
A utilização de agentes ergogênicos
farmacológicos é liberada em qualquer uma de
suas formas a partir de prescrição médica.
Os recursos ergogênicos psicológicos podem
gerar aumento substancial de hormônios
esteroides androgênicos.
Respondido em 21/04/2023 18:05:18
 Questão8
a
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Explicação:
A resposta certa é: Alguns recursos ergogênicos
nutricionais são proibidos no esporte,principalmente
em função da contaminação dos produtos,
deliberadamente ou não.
Acerto: 1,0  / 1,0
As células de defesa fazem parte do grupo dos
leucócitos e todas têm função especí�ca. A metaplasia
é um processo adaptativo de resistência a estímulo
repetitivo em tecido especí�co. Além da melhoria do
tecido especí�co, há aumento do número de
neutró�los segmentados. Por quê?
Há diminuição de disponibilidade de oxigênio
para o tecido muscular, e os neutró�los ajudam
a aumentar a oxigenação muscular.
Pois, caso contrário, haveria diminuição da
imunidade, por diminuir o tempo de vida dos
leucócitos já existentes.
 Com o exercício há constante microlesão do
tecido muscular e é necessário degradar a
seção lesionada para posterior reestruturação.
Com a prática regular de exercícios há maior
entrada de antígenos no trato gastrointestinal.
 Questão9
a
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Há maior produção de EROs, que precisam
estar em maior número para controlar os
possíveis danos com esse excesso.
Respondido em 21/04/2023 18:05:56
Explicação:
A resposta correta é: Com o exercício há constante
microlesão do tecido muscular e é necessário degradar a
seção lesionada para posterior reestruturação.
Acerto: 1,0  / 1,0
A hemólise é a destruição de glóbulos vermelhos
(hemácias), um acontecimento comum no sangue.
Porém, os exercícios de alta intensidade podem
aumentar o grau de hemólise, devido à compressão
exercida pelo impacto dos pés no solo numa corrida, ou
contração muscular vigorosa em algumas modalidades,
não conseguindo se recuperar na mesma proporção,
podendo gerar anemia. Qual cuidado deve ser tomado
para não agravar ainda mais esse quadro?
Utilizar a semiologia nutricional para achar a
de�ciência nutricional.
Aumentar o descanso entre as sessões de treino.
 Veri�car de�ciências de vitaminas do complexo B
 Questão10
a
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e ferro anteriores, bem como sinais e sintomas, e
corrigi-las.
Suplementar vitaminas B9 e B12, assim como
ferro como prevenção.
Alertar o praticante com relação à intensidade
praticada.
Respondido em 21/04/2023 18:06:29
Explicação:
A resposta correta é: Veri�car de�ciências de vitaminas
do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais e
sintomas, e corrigi-las.