TESTE SIMULADOS NUTRIÇÃO ESPORTIVA

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Aluno: 
Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 2022.2 - F (G) / EX 
 
Prezado (a) Aluno(a), 
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este 
exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será 
composto de questões de múltipla escolha. 
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou 
à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de 
questões que será usado na sua AV e AVS. 
 
 
 
 
 
EM2120392FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO FÍSICO E PERFORMANCE 
 
 
1. 
 
 
Ao praticar exercícios físicos em uma academia, no verão, em uma sala não 
climatizada e sem ventilador, com uma temperatura ambiente próximo dos 30° 
C, qual o mecanismo de perda de calor corporal mais eficiente? 
 Convecção 
 
 
Irradiação 
 Evaporação 
 
 
Condução 
 
 Não haverá perda de calor. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:49:57 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Evaporação 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
O exercício anaeróbio lático é constituído por exercícios de alta intensidade, com 
mais de 10 segundos de duração e alta produção de lactato.O principal substrato 
energético deste tipo de atividade é: 
 ATP 
 
 
ADP 
 
 Mioquinase 
 
 
Fosfocreatina 
 Glicose/glicogênio muscular 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:01 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
Explicação: 
A resposta correta é: Glicose/glicogênio muscular 
 
 
 
 
 
 
EM2120393NUTRIÇÃO PARA PERFORMANCE 
 
 
3. 
 
 
O público vegetariano tem aumentado cada vez mais ¿ e isso vale também para 
atletas do tipo. Em paralelo, na tentativa de justificar o consumo apenas de 
vegetais e fungos, pessoas movidas pela desinformação acadêmica criam ou 
copiam uma série de mitos, como, por exemplo, o da melhor absorção de cálcio 
ser proveniente de vegetais ou até de não ser eventualmente necessário repor 
a vitamina D ou B12, além da presença de uma ¿enorme¿ quantidade de ferro 
nos vegetais. No entanto, a realidade é outra: no meio esportivo, é muito 
comum a presença de atletas vegetarianos com muitas deficiências ¿ 
principalmente em relação aos itens citados acima. Outro ponto é o risco maior 
de fratura de ossos nesse público. 
 
Levando em consideração essas informações, marque a alternativa correta 
tendo como base o contexto abaixo: 
 
1. O atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes 
que os onívoros... 
 
Porque... 
 
2. o que muda é a necessidade individual para o quadro atual... 
 
Logo, deve-se... 
 
3. Suplementar todos os vegetarianos para a prevenção desses quadros. 
 
 
 
As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam. 
 
 A alternativa 3 está correta. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 Apenas a 2 está correta. 
 
 Apenas a 1 está correta. 
 As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta. 
 
A resposta correta é: As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está 
incorreta. 
 
 
 
4. 
 
 
O índice glicêmico dos alimentos e a carga glicêmica devem ser utilizados juntos 
devido a variáveis do próprio paciente quando se pensa em performance e 
hipertrofia. Que variáveis seriam essas? 
 
Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e quantidade 
necessária de CHO para os objetivos. 
 
Idade e quantidade necessária de CHO para os objetivos. 
 
 Quantidade de energia necessária ao praticado e peso. 
 
 
Tendência à hipoglicemia e estatura. 
 
 Gênero e volume alimentar que a pessoa consegue ingerir. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:08 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir e 
quantidade necessária de CHO para os objetivos. 
 
 
 
 
 
 
EM2120394NECESSIDADES E RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS PARA 
POPULAÇÕES ESPECIAIS 
 
 
5. 
 
 
Dentre as propostas de cuidados na avaliação e intervenção nutricional em 
mulheres que apresentam manifestações da tríade da atleta, é correto afirmar 
que: 
 
 
Obrigatoriamente indica-se suplementação de antioxidantes e pró-
estrógenos. 
 
Identificar se a paciente já reduziu a ingestão energética total para 
facilitar reestabelecimento do eixo HHG. 
 
O nutricionista deve investigar possíveis sinais ou sintomas de 
distúrbios alimentares por meio de triagem específica. 
 
 O acompanhamento multidisciplinar é facultativo. 
 
 
Deve-se avaliar se a ingestão energética se encontra próxima a 30 
Kcal por Kg de peso ao dia. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:11 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
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Explicação: 
A resposta correta é: O nutricionista deve investigar possíveis sinais ou 
sintomas de distúrbios alimentares por meio de triagem específica. 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por: 
 
 
Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a 
idade. 
 
 Perda de massa adiposa, apenas. 
 
 
Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação. 
 
 Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿. 
 
Perda de massa muscular e força. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:14 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade 
relacionada com a idade. 
 
 
 
 
 
 
EM2120395RECURSOS ERGOGÊNICOS E DOPING 
 
 
7. 
 
 
A Anvisa, através da RDC nº 18, dispõe sobre alimentos para atletas, no intuito 
de estabelecer normas e critérios para veiculação de produtos com finalidades 
esportivas. É correto afirmar que essa resolução: 
 
 
Proíbe a comercialização sem prescrição por médicos ou 
nutricionistas de suplementos nutricionais. 
 
 
Elenca a lista de recursos ergogênicos nutricionais ou farmacológicos 
liberados para venda no mercado brasileiro. 
 
Determina a concentração de ativos naturais necessários para 
classificação de suplementos nutricionais. 
 
 
Aponta, discriminadamente, a lista de substâncias proibidas para 
consumo esportivo ou recreativo. 
 
Lista pré-requisitos para comercialização de conteúdo de 
suplementos nutricionais para atletas com reconhecido nível de 
evidência científico. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:18 
 
Explicação: 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
A resposta certa é: Lista pré-requisitos para comercialização de conteúdo 
de suplementos nutricionais para atletas com reconhecido nível de 
evidência científico. 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Sobre o consumo de glutamina, assinale a única alternativa correta: 
 
 
 
A suplementação de glutamina após o treino de força ou endurance 
é capaz de reparar microdanos musculares induzidos pelo exercício, 
por conta do aumento do influxo de proteínas musculares. 
 
A suplementação isolada de glutamina não costuma ser eficiente em 
indivíduos que não apresentam estímulo à degradação e 
insuficiência/deficiência desse aminoácido. Muito disso devido a sua 
extrema concentração na corrente sanguínea e no músculo 
esquelético. 
 
 
A suplementação de glutamina combinada com glutamato parece ser 
mais eficiente em atletas de elite. 
 
 
Atletas de elite, com dietas hiperglicídicas, devem necessariamente 
ingerir glutamina isolada devido ao alto grau de degradação desse 
aminoácido nessas condições dietéticas. 
 
A ingestão de doses de 0,05g/Kg de peso/dia é indicada para 
aumento de massa livre de gordura em atletas de força. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:20 
 
Explicação: 
A resposta certa é: A suplementação isolada de glutamina não costuma 
ser eficiente em indivíduos que não apresentam estímulo à degradação e 
insuficiência/deficiência desse aminoácido. Muito disso devido a sua 
extrema concentração na corrente sanguínea e no músculo esquelético. 
 
 
 
 
 
 
EM2120396PLANEJAMENTO DIETÉTICO 
 
 
9. 
 
 
Os parâmetros bioquímicos laboratoriais foramcriados com base em população 
saudável sedentária a minimamente ativa, sendo que os limites inferiores e 
superiores remetem a desequilíbrios bioquímicos e fisiológicos que podem ou 
não apresentar sinais e sintomas clínicos. Porém, em praticantes de atividade 
física, a associação desses parâmetros com estados bioquímicos alterados pela 
atividade física pode gerar diagnósticos e tratamentos equivocados. Como 
distinguir os resultados alterados de praticante de atividade física entre 
saudável e sem alteração fisiológica negativa para distúrbio fisiológico negativo? 
 
Se não houver sintomatologia não há alerta ou perigo físico. 
 
Verificar intensidade da prática, histórico bioquímico, uso de 
esteroides, além de sinais e sintomas. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
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Para praticantes de atividades intensas é esperado ficar muito acima, 
devendo apenas esperar futuras alterações. 
 
 
Descartar os parâmetros haja vista que a semiologia isolada reflete 
as adaptações físicas da atividade física. 
 
 Verificar os valores dos parâmetros e comparar com a dieta adotada. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:23 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Verificar intensidade da prática, histórico 
bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e sintomas. 
 
 
 
 
 
10. 
 
 
As células de defesa fazem parte do grupo dos leucócitos e todas têm função 
específica. A metaplasia é um processo adaptativo de resistência a estímulo 
repetitivo em tecido específico. Além da melhoria do tecido específico, há 
aumento do número de neutrófilos segmentados. Por quê? 
 
 
Há diminuição de disponibilidade de oxigênio para o tecido muscular, 
e os neutrófilos ajudam a aumentar a oxigenação muscular. 
 
Com o exercício há constante microlesão do tecido muscular e é 
necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação. 
 
 
Pois, caso contrário, haveria diminuição da imunidade, por diminuir 
o tempo de vida dos leucócitos já existentes. 
 
 
Há maior produção de EROs, que precisam estar em maior número 
para controlar os possíveis danos com esse excesso. 
 
Com a prática regular de exercícios há maior entrada de antígenos 
no trato gastrointestinal. 
Data Resp.: 18/09/2022 13:50:26 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Com o exercício há constante microlesão do tecido 
muscular e é necessário degradar a seção lesionada para posterior 
reestruturação. 
 
 
 
SIMULADOS 
 
 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema 
nervoso central, que é conduzido até os músculos, por meio de várias 
terminações nervosas, caracterizando a existência de uma via de 
comunicação que leva informações para o controle e execução do 
movimento voluntário. Considerando os conhecimentos da fisiologia do 
exercício, pode-se afirmar que esta via é denominada: 
 
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Sensorial 
 
Psicomotora 
 Eferente 
 
Aferente 
 
Motora 
Respondido em 18/09/2022 13:59:25 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Eferente 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo 
esquelético contém diferentes tipos principais de fibras, que diferem quanto 
aos mecanismos primários que utilizam para produzir ATP. A esse respeito, 
assinale a opção correta. 
 
 
As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta 
resistência à fadiga e alto conteúdo de glicogênio, comparativamente 
aos demais tipos. 
 
As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras 
do tipo IIb (ou IIx) têm características intermediárias, ou seja, entre 
as do tipo I e as do tipo IIa. 
 As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de 
contração lenta, em comparação às do tipo II, apresentam capacidade 
glicolítica menos desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta 
resistência à fadiga. 
 
As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que as fibras 
do tipo I, o que confere a cor vermelha às fibras musculares. 
 
As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e alta 
capilarização, comparativamente aos demais tipos. 
Respondido em 18/09/2022 14:00:34 
 
Explicação: 
A resposta correta é: As fibras musculares do tipo I, também 
denominadas fibras de contração lenta, em comparação às do tipo II, 
apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior número 
de mitocôndrias e alta resistência à fadiga. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com 
que determinado alimento rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose 
no sangue. Embora existam tabelas internacionais, ele é um estudo falho 
que não leva em consideração a individualidade metabólica; com isso, muito 
é exacerbado nas interpretações, principalmente quando se emprega o 
índice glicêmico de um alimento para calcular o da refeição. Mas, afinal, na 
prática, que benefício temos ao utilizá-lo? 
 
 
Hipertrofiar mais os praticantes de musculação. 
 Controlar a saciedade com escolhas pontuais. 
 
Engordar menos os pacientes. 
 
Preservar mais a musculatura. 
 
Reter menos água na musculatura. 
Respondido em 18/09/2022 14:01:43 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Controlar a saciedade com escolhas pontuais. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes 
alimentares vegetais para obter suas proteínas. Levando em consideração 
a menor quantidade de proteína por porção e a menor absorção dela, muitas 
vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter 
o mesmo nível de hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido 
mais eficientes nesse propósito? 
 
 
Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína 
isolada de arroz. 
 
Brócolis, feijões e, BCAA. 
 Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha. 
 
Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes. 
 
Suplementos vitamínicos e castanhas e feijões. 
Respondido em 18/09/2022 14:02:04 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas 
de arroz e ervilha. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
No idoso, o cuidado da nutrição não está apenas no manejo da doença ou 
terapia de nutrição clínica, ele tem se ampliado ao estilo de vida saudável e 
prevenção de doenças. Considerando as ações específicas para idosos, 
assinale a alternativa incorreta: 
 
 
Avaliar o estado nutricional do idoso e identificar as limitações 
cognitivas, de locomoção e de autonomia que interfiram na sua 
alimentação. 
 
Detectar fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis e 
identificar as possíveis interações entre drogas/medicamentos e 
nutrientes. 
 
Avaliara saúde osteomuscular por meio de solicitação de exames de 
imagem e empregar medidas antropométricas de status nutricional, 
como IMC, AMB e CMB. 
 
Identificar dificuldades para se alimentar e detectar precocemente a 
perda de peso recente e da desnutrição. 
 Detectar excesso de peso sem se atentar às doenças crônicas não 
transmissíveis e interações medicamentosas. 
Respondido em 18/09/2022 14:08:27 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Detectar excesso de peso sem se atentar às 
doenças crônicas não transmissíveis e interações medicamentosas. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A adaptação esportiva induzida por treinos em altas altitudes consiste numa 
das estratégias mais realizadas por atletas, especialmente de provas de 
endurance. Este conceito é conhecido popularmente como "Live high-Train 
low" (LHTL), no qual a exposição a concentrações reduzidas de oxigênio na 
atmosfera tende a gerar remodelamentos satisfatórios para competição deprovas de fundo ou duradouras em médio prazo. Assinale estratégia LHTL 
compatível e plausível para desenvolver adaptações fisiológicas 
importantes. 
 
 
Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima de 3000m 
 
Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes acima de 3000m 
 
Hipóxia artificial de 5 horas/dia em altitudes fixas de 2000m 
 Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m 
 
Hipóxia artificial intermitente de 10 horas/dia, independentemente 
da altitude 
Respondido em 18/09/2022 14:10:29 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em 
altitudes de até 2500m 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por 
suplementos contendo cartilagem de tubarão, para emagrecimento de 
pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes 
residia principalmente na presença de l-carnitina, um componente 
nitrogenado capaz de participar ativamente da transferência de 
grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação 
isolada de carnitina, é possível assegurar que: 
 
 
Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, 
há troca de catabolismo de combustível metabólico, favorecendo 
oxidação de carboidratos. 
 
Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está 
associada a sua capacidade de preservação da glicogenólise 
muscular. 
 
Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são 
observados em atletas de provas de explosão, como levantadores de 
peso, crossfitters e sprinters. 
 A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as 
concentrações de transportadores de gordura para aumento da 
oxidação lipídica. 
 
Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar 
razoável perda de peso entre desportistas, contando que estejam 
mantendo controle da sua quantidade de massa magra. 
Respondido em 18/09/2022 14:02:33 
 
Explicação: 
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece 
aumentar as concentrações de transportadores de gordura para 
aumento da oxidação lipídica. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas 
requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as 
fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes 
importantes, que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor 
síntese de proteínas musculares. Entre vegetarianos, é possível atingir 
hipertrofia muscular por aumento da síntese proteica de acordo com a 
seguinte afirmação: 
 
 
As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente 
absorvidos, para melhor recuperação nutricional esportiva. 
 
A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem 
capacidade de auxiliar na síntese proteica muscular, por conter 
elementos fitoestrógenos. 
 A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes 
é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é 
fundamental estar atento à quantidade presente nas porções para se 
cobrir todo requerimento proteico. 
 
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os 
aminoácidos essenciais, portanto, há necessidade de suplemento 
proteico adicional. 
 
Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos 
nutricionais para atingir suas necessidades proteicas aumentadas no 
esporte. 
Respondido em 18/09/2022 14:03:37 
 
Explicação: 
A resposta certa é: A combinação de vegetais e leguminosas com 
oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os aminoácidos 
essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade 
presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A hemólise é a destruição de glóbulos vermelhos (hemácias), um 
acontecimento comum no sangue. Porém, os exercícios de alta intensidade 
podem aumentar o grau de hemólise, devido à compressão exercida pelo 
impacto dos pés no solo numa corrida, ou contração muscular vigorosa em 
algumas modalidades, não conseguindo se recuperar na mesma proporção, 
podendo gerar anemia. Qual cuidado deve ser tomado para não agravar 
ainda mais esse quadro? 
 
 
Utilizar a semiologia nutricional para achar a deficiência nutricional. 
 
Suplementar vitaminas B9 e B12, assim como ferro como 
prevenção. 
 Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, 
bem como sinais e sintomas, e corrigi-las. 
 
Aumentar o descanso entre as sessões de treino. 
 
Alertar o praticante com relação à intensidade praticada. 
Respondido em 18/09/2022 14:04:20 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Verificar deficiências de vitaminas do complexo 
B e ferro anteriores, bem como sinais e sintomas, e corrigi-las. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Paciente de 33 anos, mulher, praticante de trilha de aventura, chegou ao 
consultório com os seguintes destaques: CK muito elevado segundo seu 
histórico de exames anteriores, AST elevada, ALT normal, GGT normal. Qual 
a provável interpretação? 
 
 Lesão muscular com fígado preservado. 
 
Lesão muscular e alteração hepática. 
 
Musculatura e fígado normais. 
 
Musculatura preservada com alteração hepática. 
 
Lesão muscular e esteatose medicamentosa. 
Respondido em 18/09/2022 14:04:05 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Lesão muscular com fígado preservado. 
 
 
 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações 
fisiometabólicas induzidas pelo exercício: 
 
 Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente 
consumir dietas mais hiperproteicas quando comparado com 
sedentários. 
 
O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese 
corporal. Acima de qualquer outra estratégia dietética. 
 
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, 
especialmente em função do dano decorrente da contração muscular 
ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação 
muscular ao treino. 
 
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de 
ciclos de dietas restritas em carboidratos para melhorar sua 
preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de 
gorduras. 
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade 
moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que realizam dieta 
minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os 
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade. 
Respondido em 18/09/2022 14:11:16 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em 
exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em 
indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em 
macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão 
abaixo de sua capacidade. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de 
corrida de 2.400 metros, em doze minutos (Cooper). Assinale a alternativa 
que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal 
substrato utilizado pelo organismo durante referida atividade. 
 
 
 anaeróbia e lipídeos. 
 
aeróbia e carboidratos. 
 aeróbia e lipídeos. 
 
anaeróbia e carboidratos. 
 
anaeróbia sistêmica e lipídeos. 
Respondido em 18/09/2022 14:11:21 
 
Explicação: 
A resposta correta é: aeróbia e lipídeos. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por 
semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3 vezes por semana. É uma 
praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração 
que seu objetivo é a hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica 
dela? 
 
 
45g por refeição a cada 3 horas 
 
74,4 a 86,8g/dia 
 74,4 a 124g/dia 
 
111,6 a 124g/dia 
 93 a 124g/dia 
Respondido em18/09/2022 14:11:23 
 
Explicação: 
A resposta correta é: 93 a 124g/dia 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente 
do objetivo do praticante de atividade física, porém outro papel relevante 
para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores 
podem influenciar na contribuição de energia por meio das proteínas? 
 
 Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas. 
 Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente. 
 
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de 
glicogênio. 
 
Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior 
consumo de glicose. 
 
Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física. 
Respondido em 18/09/2022 14:11:45 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de 
glicogênio insuficiente. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade 
da mulher atleta no menor espaço de tempo possível, recomenda-se: 
 
 
Estimular oferta de terapia de reposição hormonal 
 
Reduzir o consumo de fitoandrógenos 
 
Priorizar oferta de antioxidantes. 
 Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo. 
 
Aumentar ingestão de fitoestrógenos 
Respondido em 18/09/2022 14:11:26 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Ter atenção no balanço energético, favorecendo 
seu estado positivo. 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no remo single skiff, 
apresenta resultado de 23,8% de gordura relativa após aplicação de 
protocolo de Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico para seu 
quadro atual? 
 
 
Adequado 
 Moderadamente elevado 
 
Baixo 
 
Excessivamente elevado 
 Elevado 
Respondido em 18/09/2022 14:11:27 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Moderadamente elevado 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Veja as seguintes afirmativas sobre recursos ergogênicos indicados para 
aumento da promoção de perda de peso: 
I. A suplementação de picolinato de cromo não costuma apresentar 
benefícios para lipólise. 
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média (TCM) pode auxiliar 
na redução de peso corporal, quando bem computada na dieta de 
esportistas. 
III. A suplementação de carnitina parece somente ser eficiente quando 
combinada com cafeína na forma anidra. 
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia costuma ser segura, 
contanto que o consumidor não tenha comorbidades ou doenças crônicas 
como distúrbios gastrointestinais, renais e cerebrocardiovasculares. 
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar que: 
 
 
Apenas a II é falsa. 
 
I e II são falsas. 
 II, III e IV são falsas. 
 
I, II e III são verdadeiras. 
 I, II e IV são verdadeiras. 
Respondido em 18/09/2022 14:11:31 
 
Explicação: 
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A cafeína é um alcaloide xantínico encontrado em diversas fontes dietéticas, 
como café, ervas e chás, principalmente. A oferta de suplementos de cafeína 
vem sendo indicada para atletas em função de alguns efeitos ergogênicos 
consideráveis. Dentre as orientações gerais de suplementação de cafeína, é 
possível afirmar que: 
 
 O aumento da indução da contração muscular pode sinalizar, 
precocemente, sensação de fadiga e cansaço. 
 
O consumo combinado de cafeína e taurina costuma potencializar 
ação termogênica endógena. 
 Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes 
e ergogênicos associados ao treinamento. 
 
Em atletas de força, a presença de cafeína pode auxiliar no aumento 
de massa muscular esquelética e na redução de gordura subcutânea. 
 
Para promoção da perda de peso, indicam-se doses de 9mg/Kg/dia, 
segmentadas em pelo menos dois horários e, preferencialmente, 
afastadas em 5h do período noturno. 
Respondido em 18/09/2022 14:11:32 
 
Explicação: 
A resposta certa é: Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar 
efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao treinamento. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no 
século XIX por Lavoisier e Laplace, que depois foram adaptados para avaliar 
o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com a 
produção de gás carbônico se tornando o método mais dinâmico e preciso. 
Que método seria esse? 
 
 
Fórmulas de predição 
 Calorimetria direta 
 
Calorimetria duplamente indireta 
 
Equivalente metabólico 
 Calorimetria indireta 
Respondido em 18/09/2022 14:11:35 
 
Explicação: 
A resposta correta é: Calorimetria indireta 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar 
integralmente ao esporte (fator atividade 1). Vai competir no próximo 
sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e 
acorda às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 
17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a 23km/h por três horas (MET 10) 
e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto 
energético com a competição. 
 
 
6.023,46kcal 
 5.005kcal 
 
6.324kcal 
 
4.055kcal 
 
6.625,80kcal 
Respondido em 18/09/2022 14:11:38 
 
Explicação: 
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal 
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal 
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal 
Valor energético da competição: 5.005kcal