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 Lista de alimentos proibidos 
Durante esse período vamos estressar os músculos com os exercícios e 
fornecer a elas nutrientes para a recuperação com crescimento, sabemos 
que alguns alimentos podem atrapalhar esse processo, por isso vamos 
proibir o uso de alguns dele, segue abaixo a lista. 
 
 
 
 
 A maioria das refeições Fast Food 
 A maioria dos alimentos processados 
 A maioria dos Sucos de fruta 
 Açúcar 
 Batata frita 
 Bebidas alcoólicas 
 Biscoitos 
 Bolos 
 Bolachas & Embutidos 
 Café com muito açúcar 
 Carne Processada 
 Chocolate branco 
 Doces, 
 Frituras 
 Margarina 
 Óleos Vegetais Industriais 
 Pão branco 
 Pizzas 
 Refrigerantes 
 Sorvete 
 Sucos de caixinha- néctar 
 Temperos prontos 
 
 
 
 
 
 
Muitas dietas restritivas podem dizer que esses alimentos não devem ser consumidos 
de forma alguma, porem sabemos que o nosso organismo precisa de um conjunto de 
proteínas e aminoácidos para funcionar corretamente. Não podemos privar nosso 
organismo de uma substancia de forma radical. 
 
Claro, que uma vez ou outra, a pessoa ingerir esses alimentos, não fará tanto efeito no 
organismo, o problema é quando isso se torna frequente. Afinal, esses alimentos 
aumentam e muito, o depósito de gordura, sendo assim, você perde o rendimento, e 
acaba engordando. 
 
Outro problema é que a insulina em excesso afeta a produção de testosterona e isso 
pode atrapalhar o ganho de massa magra de forma significativa. 
Tudo o que é rico em açúcar, e gorduras saturadas, e embutidos estão proibidos! 
A razão para que o açúcar cause acúmulo de gordura, é porque ele é um carboidrato 
simples, que é digerido rapidamente. Excesso de açúcar na corrente sanguínea não é 
saudável, então o corpo imediatamente estoca este excesso em forma de gordura. 
Os carboidratos simples como mel, açúcares, balas, arroz branco, macarrão, pão branco, 
compotas, refrigerantes e biscoitos, são fontes de energia imediata. Eles são digeridos 
e absorvidos rapidamente fazendo com que se sinta fome logo após a refeição, e 
produzem um aumento da taxa de glicose no sangue. 
Mesmo que se utilize óleo de boa qualidade para fritar os alimentos ele pode ser 
prejudicial à saúde. O processo de fritura faz alterações químicas no óleo, que o 
transforma em gordura saturada, causadora de diversas doenças. 
 
 
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