DIETA PARA DIABETES

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Utilizar adoçante no lugar de açúcar; 
 Alimentar-se de 3 em 3 horas;
 Consumir frutas ou sucos sem adição de açúcar; 
 No lugar da sobremesa, ingerir frutas; 
 Evite alimentos, que na sua composição contenham açúcar;
 Dar preferência a carnes magras e sem gordura visível;
 È importante preparar as carnes na forma de cozidas, grelhadas ou assadas;
 Evitar frituras;
 Evitar bebidas alcoólicas;
 Não fumar
 Dê preferência para produtos integrais como aveia, arroz, pães e bolachas integrais;
 Alimentos ricos em fibras como as verduras, hortaliças, frutas com casca;
· Beber 8 copos de água diariamente.
· Mantenha o peso ideal. 
 Praticar exercício físico regularmente 
 Alimentos que devem ser evitados: açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas, roscas, tortas, balas, biscoitos, bolachas, bolos em geral, chocolates, massas como: lasanha, caneloni, ravióli; pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo), refrigerantes, bebidas alcoólicas, pão branco (pão francês, de forma, caseiro, etc). 
 Consumir moderadamente: bolachas de água e sal, torradas; batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde; feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem; amendoim, pêssego, caqui, laranja, uva, cenoura, inhame, pipoca, manga, banana.
 Alimentos permitidos: leite desnatado, café, chá, suco de frutas, queijos magros; carnes magras; óleo vegetal em pouca quantidade, iogurte, pêra, maçã, sopa de tomate, mamão, leite desnatado, alimentos integrais como bolachas, macarrão, pães integrais, aveia, arroz integral, peixe.
EXEMPLO DE CARDÁPIO:
	Horários
	Alimento
	Quantidade
	Medida Caseira
	Café da Manhã
08:00
	Café c/ leite c/ adoçante
	200
	Xícara chá cheia
	
	Pão integral
	30
	1 fatia
	
	Margarina
	10
	2 colheres de chá
	
	Mamão
	170
	1 fatia média
	
	Lanche
10:00
	Maça com casca
	100
	1 unidade média
	
	
Almoço
12:00
	Arroz integral
	125
	5 Colheres de Sopa cheias
	
	Feijão
	80
	1 Concha Média
	
	Frango assado
	120
	1 sobre-coxa Grande sem pele
	
	Alface
	45
	A vontade
	
	Cenoura cozida
	45
	1 unidade Pequena
	
	Tomate
	50
	A vontade
	
	Suco de limão com adoçante
	200
	1 copo
	
	Lanche
15:00
	Biscoito integral
	20
	4 unidades
	
	Leite desnatado
	200
	1 copo
	
	
Jantar
19:00
	Arroz
	125
	5 colheres de Sopa Cheias
	
	Feijão
	80
	1 Concha média rasa
	
	Frango
	120
	1 sobre-coxa Pequena
	
	Tomate
	50
	1 unidade
	
	Alface
	45
	3 folhas Grande
	
	Cenoura cozida
	45
	1 unidade pequena
	
	Ceia 21:00
	Laranja com bagaço
	100
	1 unidade