Treino 02 - dia 01, musculação funcional

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Biológicas / Saúde

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Treinador Abel Felipe Freitag

02/06/2023

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Musculação

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Treino A - Musculação + Funcional
Peck Deck
Séries/Reps: 3x15
Carga: 45
Intervalo: 60.0
Flexão de Braços
Séries/Reps: 3x10
Carga: 
Intervalo: 30.0
Flexão de Braços com Apoio (Substituto)
Séries/Reps: 3x10
Carga: 
Intervalo: 20.0
Rosca Direta Alternada com Halteres
Séries/Reps: 3x15
Carga: 10
Intervalo: 60.0
Rosca Direta com Halteres
Séries/Reps: 3x12
Carga: 10
Intervalo: 60.0
Cadeira Extensora
Séries/Reps: 6x15
Carga: 40
Intervalo: 60.0
Elevação Lateral com Halteres
Séries/Reps: 3x15
Carga: 7
Intervalo: 60.0
Adução de Quadril Máquina
Séries/Reps: 3x20
Carga: 45
Intervalo: 60.0