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Treino B - Musculação + Funcional Remada Baixa (Pegada Pronada) Séries/Reps: 3x15 Carga: Intervalo: 60.0 Remada Curvada com Halteres (Pegada Neutra) Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0 Tríceps Francês com Halteres Séries/Reps: 3x15 Carga: Intervalo: 60.0 Flexão de Braço (Pegada Fechada) Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0 Cadeira Flexora Séries/Reps: 3x15 Carga: Intervalo: 60.0 Elevação de Quadril na Bola Suíça Séries/Reps: 3x12 Carga: Intervalo: 60.0 Panturrila Unilateral na Parede Séries/Reps: 3x20 Carga: Intervalo: 30.0 Abdução de Quadril Máquina com Corpo a Frente Séries/Reps: 3x20 Carga: Intervalo: 60.0
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