Aula 1 - Conceitos e Definições em Educação Física

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Conceitos e Definições em Educação Física
		Curso: Técnico -4234Integrado ao Ensino Médio
Disciplina: Educação Física I 
Professora: Adriana Vitoria Cardoso Lopes
Turma: 1º ano I SEMESTRE 2023
OBJETIVOS 
Compreender a linguagem corporal como importante ferramenta para a manutenção da saúde através da atividade física;
Reconhecer a importância do cuidado com o corpo para o controle dos riscos associados à saúde, através da atividade física.
O que é Educação Física?
A Educação Física não cuida apenas do corpo, mas antes de tudo da mente. A conotação atual do conceito de Educação Física é a de que esta é uma área que trabalha não apenas o corpo em movimento, mas que trabalha a partir do corpo em movimento.
http://www.funcel.org.br/modules/noticias/article.php?storyid=686
• “A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidadão que irá produzi-la, reproduzi-la e transformá-la através dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginástica e das danças, na busca do exercício crítico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida”
O que é Educação Física?
 Segundo os Parâmetros Curriculares Nacionais (PCNs), documento oficial do Ministério da Educação, a Educação Física na escola deve ser constituída de três blocos:
No Ensino Médio deve haver um aprofundamento desse conhecimento.
BRASIL, 1997; BRASIL, 2000
Jogos, Ginásticas, Esportes e Lutas
Conhecimento sobre o corpo
Atividades Rítmicas e Expressivas
Significados da Educação Física
Lazer Condicionamento Físico
Lazer Condicionamento Fisico
Significados da Educação Física
Estética Saúde e qualidade de vida
Significados da Educação Física
Manutenção e reabilitação da saúde Terapêutico
Conceitos em Educação Física
Esporte → prática metódica, individual ou coletiva, de jogo ou qualquer atividade que demande exercício físico e destreza, com fins de recreação, manutenção do condicionamento corporal e da saúde e/ou competição;
Essa prática deve estar vinculada a Federações e Confederações, cujo papel é o de regulamentar as regras dessa atividade (jogo).
Atividade Física → é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso;
Possui as caraterísticas de poder ser voltadas ao lazer, ocupação (trabalho), deslocamento (se deslocar a pé, ou de bicicleta, por exemplo) e doméstica.
(CASPERSEN, POWEL & CHRISTENSON, 1985)
Benefícios da prática de Atividade Física: 
Fortalece os músculos, articulações e ossos.
Aumento do condicionamento físico e da aptidão física.
Melhora a qualidade de vida do indivíduo (sono, humor, auto estima, etc). 
Saúde: melhoria na circulação sanguínea; fortalecimento do sistema imune; ajuda no emagrecimento e perda de gordura; aumento do metabolismo; melhorar coordenação motora; redução da ansiedade. 
(CASPERSEN, POWEL & CHRISTENSON, 1985)
Exercício Físico → subcategoria da atividade física, que tem o objetivo específico de melhorar, manter ou expressar um tipo de aptidão física. Esta se caracteriza por ser planejada, estruturada e repetitiva.
Condicionamento Físico → é a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos de sua rotina, ocasionais ou inesperados, limitando-se principalmente a fatores relacionados à performance física (aptidão física).
O condicionamento físico muda de acordo com a rotina de cada indivíduo.
(CASPERSEN, POWEL & CHRISTENSON, 1985)
Conceitos em Educação Física
Tipos de Exercício Físico
		EXERCÍCIO AERÓBIO 	EXERCÍCIO ANAERÓBIO
	DEFINIÇÃO	Utiliza oxigênio para produzir energia nos músculos (longa duração e baixa a moderada intensidade).	Não utiliza oxigênio, e sim, glicose para produzir energia nos músculos (curta duração e alta intensidade).
	EXEMPLOS	Caminhar; correr; dançar; nadar; pedalar...
	Musculação; tiros de velocidade; pilates...
	BENEFÍCIOS	Melhoria da saúde e prevenção de doenças.
	Melhoria da saúde e prevenção de doenças, melhoria do condicionamento físico, além de melhoria da estética.
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Conceitos em Educação Física
 Aptidão Física → estado de funcionamento corporal caracterizado pela capacidade de suportar o estresse do exercício físico. Ou seja, é a capacidade de realizar as atividades do dia a dia com tranquilidade e menor esforço.
Quanto maior aptidão física, menor fadiga física (cansaço). Quanto menor aptidão física, maior fadiga. Princípio da eficiência
Fatores que interferem: fatores genéticos, estado de saúde, estado nutricional, prática regular de atividade física.
Aptidão Física
Resistência Cardiorrespiratória
Também conhecida como resistência aeróbica, ou capacidade aeróbica;
É o desempenho do coração, pulmões e sistema circulatório para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem.
É a capacidade de suportar uma atividade física por um longo período de tempo, sem cansaço muscular (fadiga).
Composição Corporal
É considerada uma importante aliada para determinar a relação entre a quantidade e a distribuição da gordura no organismo do indivíduo; 
 Serve para quantificar os principais componentes do organismo humano (ossos, músculos, adiposidade, entre outros); 
 É dividida em dois grupos: massa magra (livre de gordura) e massa gorda (gordura corporal).
Composição Corporal
Dependendo da satisfação que temos do nosso corpo, isso pode gerar distúrbios nutricionais (doenças), tais como: vigorexia, bulimia, anorexia.
IMAGEM CORPORAL 
É o conceito que cada pessoa tem de seu corpo (como nos vemos).
X
PADRÃO CORPORAL
É o modelo corporal determinado pela sociedade, como o ideal naquele momento.
Dependendo da satisfação qu
Composição Corporal: padrão corporal
Como o padrão de beleza do corpo era/é imposto pela sociedade!
Vênus de Willendorf, cerca de 
25.000 anos atrás
Vênus de Milo
Ladies Home Journal, 1900
Angelina Jolie, anos 2010
Flexibilidade
 É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento.
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Força
É a quantidade máxima de tensão que um grupamento muscular pode produzir em um movimento realizado em determinada velocidade. É entendida como a capacidade de superar ou opor-se a uma resistência por meio da atividade muscular.
Resistência Muscular Localizada 
É a qualidade física que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. (ex.: exercícios praticados em isometria).
Referências
RONDINELLI, Paula. "O que é Educação Física?“. Brasil Escola. Disponível em: <https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/o-queeducacao-fisica.htm>. Acesso em: 25 de novembro de 2020.
REIS, Jorge Luiz dos. Representações sociais de profissionais da saúde a respeito de condicionamento físico. Estácio de Sá - 2009, p. 23-24