Avaliação Final (Objetiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
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Prova 63491659
Qtd. de Questões 12
Acertos/Erros 11/1
Nota 10,00
A remada curvada é um dos melhores exercícios de peso livre para desenvolver os músculos das 
costas. Com relação à remada curvada com barra, assinale a alternativa INCORRETA:
A Os principais músculos envolvidos são latíssimos do dorso, eretor da espinha, trapézio,
romboides e deltoides posteriores.
B Esse tipo de exercício deve ser realizado por qualquer aluno na academia, independentemente
do tempo de treino.
C A remada curvada também pode ser realizada na polia com auxílio de uma barra ou até mesmo
com alteres.
D A remada curvada é um excelente exercício para trabalhar a musculatura das costas.
Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja 
feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos 
exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados 
de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as 
particularidades e características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios para o 
desenvolvimento da musculatura do peitoral, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a 
movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
II- Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com auxílio de 
halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas. 
III- Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a 
pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
IV- O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, pois 
recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II e III estão corretas.
B As sentenças II, III e IV estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
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D As sentenças I, II e IV estão corretas.
Quando o treino é realizado com pesos livres, a amplitude de movimento é menos restrita do que com 
as máquinas, e a resistência ou o peso usado para treinar o músculo é limitado pelo ponto mais fraco 
desse intervalo de movimento. Com relação à utilização de pesos livres, assinale a alternativa 
INCORRETA:
A A realização de exercícios com pesos livres e exercícios com peso corporal tem maior
similaridade com movimentos realizados na vida diária.
B Usar pesos livres ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos, o que irá contribuir para que
as articulações sejam mantidas saudáveis e totalmente operacionais.
C É possível isolar os grupos musculares de forma mais eficiente. Como a maior parte do corpo é
bastante estável, é possível ativar os grupos musculares maiores de forma mais eficiente.
D Há maior liberdade de movimento. 
Suponha que no planejamento da ficha de seu aluno avançado você decide fazer um treinamento de 
pré-exaustão, que é um método que inicia com um exercício uniarticular e, seguidamente realiza-se 
um exercício multiarticular. A ideia principal desse método seria intensificar o trabalho sobre o 
músculo maior (principal), sem que os músculos menores tenham interferência negativa. 
Com base no exposto, assinale a alternativa CORRETA que indica qual alternativa apresenta a série 
de exercícios que se enquadra nesse tipo de treinamento:
A Crucifixo no banco seguido de supino reto.
B Rosca Scott seguido de tríceps francês.
C Abdução de ombros seguido de barra fixa.
D Crucifixo invertido seguido de crucifixo no banco.
Sempre que utilizamos o treinamento com sobrecargas, pode-se desenvolver força, 
independentemente da idade, sexo ou condição física. Sabemos que o aumento do volume muscular 
está diretamente ligado às características genéticas. No trabalho de força na musculação, devemos 
utilizar um determinado tipo de treinamento. Sabemos que a força pode ser considerada sob dois 
aspectos diferentes: geral e específica. Dessa forma, assinale a alternativa CORRETA:
A A força geral está ligada ao treinamento de força máxima, e a específica, ao treinamento de
RML.
B A força geral está ligada ao treinamento de força máxima, e a força específica está ligada ao
treinamento de hipertrofia.
C Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos, e a força específica seria o
desenvolvimento de um grupo muscular.
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D Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver, e a específica
seria o mínimo.
O objetivo de determinado teste é registrar a aproximação das mãos, que devem estar colocadas nas 
costas, uma por cima do ombro e a outra próxima à cintura. O teste deve ser feito primeiro com um 
braço passando por cima do ombro, e depois com o outro, para então poder classificar o nível de 
flexibilidade.
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é esse teste:
A Flexibilidade.
B Resistência.
C Velocidade.
D Força.
Estudos da literatura científica comprovam que, ao realizar exercícios regulares para a parte superior 
do corpo, esses são de fundamental importância para nossa saúde. Isso se justifica pelo fato dessa 
musculatura estar relacionada à manutenção adequada da postura. Além disso, os treinos de costas 
também podem contribuir para a correção postural. Com relação aos possíveis exercícios para as 
costas, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como remada curvada pode ser executado com o auxílio de uma barra ou até 
mesmo com halteres ou na polia.
II- O exercício conhecido como supino reto é um dos mais utilizados para o desenvolvimento da 
musculatura das costas.
III- A alteração da posição das mãos em determinados exercícios para as costas pode aumentar a 
ativação muscular de outros músculos, como o tríceps.
IV- O exercício conhecido como puxador frente também pode ser realizado com o auxílio de um 
material conhecido como triângulo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D Somente a sentença IV está correta.
A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o 
estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus 
funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom 
planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, 
diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta uma importante etapa da fase de planejamento da GL:
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FONTE: MENDES, A. R. LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, 
SP: Manole, 2004.
A Criar uma equipe multidisciplinar e informar os funcionários sobre a importância de realizar a
GL faz parte do planejamento da GL.
B Aulas, reuniões, correções e palestras informativas compreendem a etapa de planejamento das
aulas de GL.
C Selecionar os exercícios, dividir os objetivos por semanas e organizar os horários faz parte do
planejamento da GL.
D Criar uma equipe multidisciplinar, desenvolver os exercícios e fazer testes físicos compreende a
etapa de planejamento da GL.
É relevante lembrar que fortalecer os músculos é muito importante para a saúde, já que eles são 
fundamentais para a funcionalidade do organismo. Os membros inferiores são a base de sustentação 
do nosso corpo, logo, é importante que eles possuam força suficientepara aguentar uma rotina pesada 
de trabalho, bem como longas caminhadas ou corridas. São muitos os exercícios para os mebros 
inferiores. Um deles ocorre da seguinte forma: Na borda inferior da plataforma, apoie a parte 
posterior dos pés o máximo que você conseguir. Empurre o peso o máximo possível, utilizando 
apenas a parte da frente dos pés, contraindo a panturrilha. Abaixe o peso bem lentamente até a 
posição inicial. Para potencializar seu resultado, o exercício deve ser realizado com a amplitude 
máxima de movimento. Desça e suba o peso de forma controlada, descendo e subindo o mais 
possível. Músculos envolvidos: primário: gastrocnêmio. Secundário: sóleo.
Assinale a alternativa CORRETA que corresponde o exercício mencionado através do modo de 
execução e musculatura envolvida:
A Cadeira extensora.
B Agachamento.
C Leg panturrilha.
D Voador frontal.
Há diferentes tipos de Ginástica Laboral e estes variarão de acordo com o horário em que são 
aplicados. São os principais tipos de Ginástica Laboral:
A Condicionamento, Preparatória e Motivante.
B Preparatória, Compensatória e Relaxante.
C Relaxante, Motivante e de Condicionamento.
D Preparatória, Compensatória e do Trabalho.
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(ENADE, 2016) Um profissional de Educação Física que atua em uma academia de musculação 
recebe um adolescente para iniciar treinamento com exercícios resistidos. O adolescente, que utiliza 
uma prótese na articulação do joelho esquerdo, explica ao profissional que sofreu um acidente de 
carro há 18 meses e, por complicações vasculares, foi necessária a amputação. Há três meses, o 
adolescente faz uso de uma prótese, que ainda está em ajustes. Considerando que um dos princípios 
éticos e morais do profissional de Educação Física é a oferta do acesso à prática de exercícios físicos 
a todos, independentemente das características que o indivíduo apresente, avalie as afirmações a 
seguir. 
I- Diante de uma amputação transtibial, é necessário observar a presença de edemas e neuromas. 
II- O profissional deve atentar-se para possíveis compensações na marcha do aluno durante a 
execução dos movimentos. 
III- A cautela na prescrição de exercícios de força para o membro amputado é necessária, mas, para o 
membro não comprometido, tais cuidados são dispensáveis. 
IV- O profissional deve prescrever exercícios que aumentem a estabilidade do sujeito na marcha, 
priorizando o fortalecimento da musculatura do quadril. 
É correto apenas o que se afirma em:
A I, II e IV.
B I, II e III.
C III e IV.
D I e III.
(ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma academia de 
ginástica em uma cidade do interior do país. 
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes de aulas de 
ginástica localizada, aula de dança e alongamento, com horários em algumas manhãs e em todas as 
noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da academia e são responsáveis por todas as aulas. 
Apesar de completar dois anos de funcionamento e estar instalada em imóvel próprio, a academia não 
tem conseguido se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado picos de 200 alunos 
matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração conceitos de gestão e 
empreendedorismo, analise as sentenças a seguir:
I- As pessoas tendem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a aderência à prática 
está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os proprietários da academia devem adotar 
estratégias que favoreçam o relacionamento interpessoal de seus alunos, como oferecer serviço de 
treinamento personalizado. 
II- A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento dos lucros obtidos 
no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por períodos curtos. Isso deveria estar 
previsto pelos proprietários no planejamento estratégico, tático e operacional. 
III- A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da saúde dos 
alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado que não contribuam de 
forma comprovada cientificamente a esse propósito devem ser descartadas pelos proprietários. 
IV- A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam conhecidos. Desse 
modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias que busquem alcançar também esses 
pontos. 
Está correto apenas o que se afirma em:
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A IV.
B I e III.
C I e IV.
D II.
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