Avaliação Final (Objetiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Disciplina:
Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação:
Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:668697) 
( peso.:3,00)
Nota da Prova: 10,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Ao elaborar um programa de exercícios, os componentes essenciais da prescrição incluem a 
seleção da modalidade, a intensidade do esforço, a duração da atividade e a frequência semanal 
em que é realizada. Esses componentes são aplicados ao desenvolver prescrições para indivíduos
de diferentes idades e capacidades funcionais, independentemente da existência ou ausência de 
fatores de risco e doença. Dentre os indicadores que podem ser usados para mensurar a 
intensidade do exercício, destaca-se a frequência cardíaca. Sobre as maneiras de mensurar a FC, 
analise as sentenças a seguir:
I- A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho 
e no pescoço. 
II- A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o 
passar dos anos. 
III- Quando a FC for mensurada de maneira manual não deve ser feita com o polegar para 
garantir que não haverá erro de medida. 
IV- A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a 
frequência cardíaca de reserva. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e III estão corretas.
 b) As sentenças II e IV estão corretas.
 c) Somente a sentença I está correta.
 d) As sentenças III e IV estão corretas.
2. É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos mobilizadores dos 
membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente as atividades de vida diária e 
atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido contribui para proteção da região lombar 
do nosso corpo. Dentre os exercícios prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os 
exercícios abdominais. Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha 
abdominal?
 a) Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide.
 b) Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen.
 c) Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo.
 d) Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide.
3. Milon de Creton é um personagem histórico bastante importante para a história da musculação. 
Seu treinamento, realizado ainda na Grécia Antiga, foi importante para a compreensão do 
princípio da sobrecarga e suas adaptações. Atualmente, sabe-se que para que o treinamento seja 
realizado com eficiência, os princípios do treinamento desportivo devem ser respeitados. Assim, 
para que o treinamento de força induza os resultados esperados, é preciso compreender esses 
princípios. Sobre esses princípios, associe os itens utilizando o código a seguir:
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https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php?action1=QkVGMDAyOA==&action2=QkVGMDI=&action3=NjY4Njk3&action4=MjAyMS8x&prova=MzA5MDYyOTc=#questao_3%20aria-label=
https://portaldoalunoead.uniasselvi.com.br/ava/notas/request_gabarito_n2.php?action1=QkVGMDAyOA==&action2=QkVGMDI=&action3=NjY4Njk3&action4=MjAyMS8x&prova=MzA5MDYyOTc=#questao_2%20aria-label=
I- Princípio da sobrecarga.
II- Princípio da adaptação.
III- Princípio da especificidade.
IV- Princípio da continuidade.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que estímulos com cargas adequadas devem ser 
aplicados para que haja melhora física. 
( ) Este principio baseia-se no fato de que o treinamento deve ser regular para que haja 
qualquer melhora física.
( ) Este princípio pode ser entendido como a busca pelo equilíbrio do organismo em resposta 
aos mais variados estímulos e agentes estressores.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que os treinamentos devem ser prescritos de acordo com 
os objetivos previamente determinados. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) III - II - I - IV.
 b) I - IV - III - II.
 c) I - IV - II - III.
 d) II - I - III - IV.
4. A ginástica laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento 
muscular, de coordenação motora e de relaxamento, realizados em diferentes setores ou 
departamentos da empresa, tendo como objetivo principal prevenir e diminuir problemas de 
saúde que podem acometer os seus funcionários. Sobre a GL, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os exercícios que compõem a GL são sempre formas de alongamento da musculatura.
( ) A oferta de GL pode diminuir os gastos da empresa com assistência médica, além de reduzir
o número de faltas dos funcionários.
( ) A realização regular da GL não melhora a produtividade dos trabalhadores, uma vez que 
tem apenas como objetivo minimizar os vícios posturais dos funcionários.
( ) A GL compensatória é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios 
repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V - F.
 b) F - F - V - V.
 c) V - V - F - V.
 d) F - V - F - V.
5. A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos individuais como o 
estilo de vida e, aspectos relacionados ao trabalho como o cargo/função e o ambiente físico e 
social em que é desempenhado tal função. Considerando esse contexto, avalie as seguintes 
asserções e a relação proposta entre elas:
I- Entre os principais problemas causados pelo sedentarismo podemos citar os relacionados a 
postura, distúrbios osteomusculares, estresse e doenças crônicas.
PORQUE
II- Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de trabalho e 
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metas de produtividade juntamente com um baixo gasto calórico no desempenho de funções tem
desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
 b) A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
 c) As asserções I e II são proposições falsas.
 d) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
6. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem 
estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar 
um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como 
frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento 
sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. 
Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as 
sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a
realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, sugere-se a
realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o tríceps, sugere-
se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e desenvolvimento. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos, sugere-se a 
realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance
training forhealthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I, II e III estão corretas.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) As sentenças II e IV estão corretas.
7. A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada 
por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre 
outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese 
com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos 
envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma 
correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como cadeira 
extensora:
 a) Quadríceps e tibial anterior.
 b) Adutores, quadríceps e glúteos.
 c) Abdutores, quadríceps, posteriores da coxa.
 d) Glúteos, quadríceps e panturrilha.
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8. O treinamento de força, também conhecido como musculação, é uma das atividades mais 
frequentes nas academias de ginástica. Essa atividade pode ser realizada de diferentes maneiras, 
sendo que o princípio do treinamento de força consiste na realização de um exercício que exige 
que a musculatura se mova contra uma força oposta. Pesquisas científicas mostram que a prática 
regular desse modelo de exercício é capaz de induzir diversos benefícios para a saúde, como o 
aumento da força muscular. Essa melhora ocorre por fatores neurais e morfológicos. Sobre as 
adaptações neurais induzidas pelo exercício para o aumento da força muscular, assinale a 
alternativa CORRETA:
 a) Aumento do número de unidades motoras recrutadas, redução da coativação dos grupos 
musculares antagonistas ao movimento e aumento da frequência de disparo das unidades 
motoras.
 b) Aumento da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do 
número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
 c) Redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do 
número de unidades motoras recrutadas e diminuição da frequência de disparo das unidades 
motoras.
 d) Aumento da frequência de disparo das unidades motoras, diminuição do número de unidades 
motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
9. A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o 
estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos 
seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um 
bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da
chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Assinale a 
alternativa CORRETA que apresenta uma importante etapa da fase de planejamento da GL:
FONTE: MENDES, A. R. LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. 
Barueri, SP: Manole, 2004.
 a) Aulas, reuniões, correções e palestras informativas compreendem a etapa de planejamento 
das aulas de GL.
 b) Selecionar os exercícios, dividir os objetivos por semanas e organizar os horários faz parte do
planejamento da GL.
 c) Criar uma equipe multidisciplinar e informar os funcionários sobre a importância de realizar 
a GL faz parte do planejamento da GL.
 d) Criar uma equipe multidisciplinar, desenvolver os exercícios e fazer testes físicos 
compreende a etapa de planejamento da GL.
10. A orientação correta dos exercícios de musculação depende de uma série de conhecimentos 
adquiridos pelo profissional de Educação Física. Por exemplo, para que o professor possa 
corrigir a execução do movimento, ele precisa resgatar os conhecimentos adquiridos na 
disciplina de cinesiologia e biomecânica. Já, a fisiologia é importante para que o professor 
saiba as respostas que ocorrem no organismo durante a execução do exercício. Além disso, o 
conhecimento de anatomia também é fundamental para que o professor conheça os músculos 
recrutados durante diferentes exercícios de musculação. Sobre os músculos envolvidos durante 
a sua execução, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Elevação lateral. 
II- Supino reto.
III- Remada curvada.
IV- Rosca Scott.
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( ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior. 
( ) Romboides, latíssimo do dorso. 
( ) Bíceps, braquial braquiorradial. 
( ) Peitoral e tríceps.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) III - I - II - IV.
 b) I - II - IV - III.
 c) I -III - IV - II.
 d) I - II - III - IV.
11. (ENADE, 2013) Um casal de professores de Educação Física é dono de uma academia de 
ginástica em uma cidade do interior do país. 
A academia é organizada, possui sala de musculação e oferece dois tipos diferentes de aulas de 
ginástica localizada, aula de dança e alongamento, com horários em algumas manhãs e em 
todas as noites. Os proprietários gerenciam a secretaria da academia e são responsáveis por 
todas as aulas. Apesar de completar dois anos de funcionamento e estar instalada em imóvel 
próprio, a academia não tem conseguido se manter financeiramente, ainda que tenha alcançado 
picos de 200 alunos matriculados. Considerando a situação descrita e levando em consideração 
conceitos de gestão e empreendedorismo, analise as sentenças a seguir:
I- As pessoas tendem a se matricular em academias por motivos de saúde, mas a aderência à 
prática está relacionada a questões sociais e afetivas; portanto, os proprietários da academia 
devem adotar estratégias que favoreçam o relacionamento interpessoal de seus alunos, como 
oferecer serviço de treinamento personalizado. 
II- A academia terá maiores chances de sobrevivência se houver o reinvestimento dos lucros 
obtidos no próprio empreendimento, ainda que haja lucro somente por períodos curtos. Isso 
deveria estar previsto pelos proprietários no planejamento estratégico, tático e operacional. 
III- A gestão da academia deve estar focada nas questões relacionadas à promoção da saúde dos
alunos. Assim, aulas embasadas em modismos ou tendências de mercado que não contribuam 
de forma comprovada cientificamente a esse propósito devem ser descartadas pelos 
proprietários. 
IV- A concorrência deve ser sempre analisada para que seus pontos fortes sejam conhecidos. 
Desse modo, os gestores da academia poderão estabelecer estratégias que busquem alcançar 
também esses pontos. 
Está correto apenas o que se afirma em:
 a) IV.
 b) I e IV.
 c) II.
 d) I e III.
12. (ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em gestantes, 
com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. Cabe ao profissional 
de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem possíveis problemas na gravidez
e demandem interrupção das atividades com consequente encaminhamento para averiguações 
médicas. São motivos para interrupção do exercício físicoe indicação de orientação médica 
durante a gravidez: 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
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III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
É correto o que se afirma em:
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM para
os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
 a) I, apenas.
 b) I, II e III.
 c) II, apenas.
 d) III, apenas.
Prova finalizada com 12 acertos e 0 questões erradas.