10 passos para um amor de verdade -RosanaBraga

Prévia do material em texto

ROSANA BRAGA
AMOR DE VERDADE
10 passos
para um
2014
Impresso no Brasil
Rosana Braga
rosanabraga.com.br
facebook.com/rosanabragapalestrante
Youtube – Rosana Braga
rosana@rosanabraga.com.br
Copyright© 2014 Rosana Braga
Todos os direitos reservados à Rosana Braga.
É proibida a duplicação ou a reprodução deste volume ou parte dele,
sob qualquer meio, sem autorização expressa da autora.
Braga, Rosana
 10 passos para um amor de verdade – Florianópolis, 2014.
1. Amor 2. Relacionamento 3. Casamento 4. Homem-Mulher 5. Relações Interpessoais. 
6. Psicologia I. Título
Capa
Silvia Pereira
Revisão
Sidarta Dutra
Processo Editorial
Silvia Pereira
Introdução
SE VOCÊ VEIO, É PORQUE ESTÁ PRONTO! 06
Passo 1 
APAIXONE-SE POR SI MESMO 07
Passo 2 
DESCUBRA PARA QUE SERVE SUA ANSIEDADE 15
Passo 3
TOME UMA DECISÃO. FAÇA UMA ESCOLHA! 22
Passo 4
SEJA QUEM VOCÊ É! 27
Passo 5
COLOQUE-SE NO LUGAR DA PESSOA AMADA 34
Passo 6
RECONHEÇA O ESPAÇO DE ‘UM’, DO ‘OUTRO’ E DO ‘NÓS’ 39
Passo 7
MOSTRE O QUE SENTE DO JEITO QUE SENTE 44
Passo 8
TENHAM METAS, PLANOS E SONHOS JUNTOS 49
Passo 9
TRANSFORME AS CRISES EM OPORTUNIDADES 55
Passo 10
NÃO PAREM DE TRANSAR! 60
ÍNDICE 5
www.rosanabraga.com.br
SE VOCÊ VEIO, É PORQUE ESTÁ PRONTO!
Se você abriu este livro, é porque está interessado no assunto. 
Então, minha sugestão é para que você vá além. Abra não somente 
o livro, mas a si mesmo. Abra a mente, o corpo e, principalmente, 
o coração. Mas saiba que, embora abrir o coração seja o mais 
importante, abrir a mente pode ser o mais difícil.
Em geral, estamos tão atolados por crenças e ideias sobre o 
que seja amar, entregar-se e fazer dar certo que resistimos ao 
que é diferente. Que temos medo de tentar algo inédito e dar 
mais errado do que já tem dado. Ou de parar de dar mais ou 
menos certo, como tem sido.
Bobagem! Compreendo o medo e a resistência, mas não vale a 
pena ler um livro sem se abrir. Sem se comprometer a, pelo menos, 
refletir sobre o que foi lido. Eu desejo não que você acredite em 
tudo o que escrevi. Nem que concorde comigo de cabo a rabo. 
Somos pessoas singulares e talvez nem todas as minhas sugestões 
estejam em sintonia com o que você está buscando.
No entanto, estou certa de que podem ser adaptadas. E de que 
você quer viver o melhor e maior amor que conseguir. De que você 
quer ser feliz e parar de sofrer pelo que não vale a pena. Então, vá 
em frente. Estamos juntos nesta jornada. Passo a passo...
Beijo carinhoso,
INTRODUÇÃO 6
Rosana Braga
Passo 1
APAIXONE-SE 
POR SI MESMO
Sim, eu sei, esse papo já 
está batido. Todo mundo sabe 
que para ser capaz de amar 
alguém de forma saudável 
é preciso, antes, aprender a 
amar a si mesmo. Mas por 
que será que, para tantas e 
tantas pessoas, saber não é 
suficiente? Por que será que 
saber não tem feito a dinâmica 
funcionar?
Talvez a questão seja 
anterior à ordem de se amar. 
Talvez a grande dúvida seja: 
como? Amar o que em mim 
mesmo? Como posso gostar 
de mim se tantas vezes me 
sinto inseguro, com tantos 
medos e como se não fosse tão 
bom quanto algumas outras 
pessoas? Há ainda quem se 
perguntaria como amar a si 
antes de amar o outro se já 
ama o outro perdidamente 
e é capaz de fazer qualquer 
coisa para ficar com ele?
Penso que o problema é que 
muitos de nós usamos dois 
pesos e duas medidas. Veja, 
é quase matemático. Se você 
Rosana Braga
ama o outro, e se esse outro tem qualidades encantadoras, mas 
também defeitos que são, algumas vezes, até bem irritantes, 
por que resiste ao amor próprio justificando-se por não gostar 
de algumas características suas?
Ou seja, é importante começar esclarecendo que amar a 
si mesmo nada tem a ver com, antes, tornar-se perfeito. O 
segredo, portanto, é tornar-se alguém de quem você gosta, a 
quem você admira, apesar das limitações e das características 
nem tão encantadoras.
O fato é que a convivência consigo mesmo é absolutamente 
diferente da convivência que você pode ter com qualquer outra 
pessoa no mundo. Por mais que você seja intimo de alguém e 
até conheça todos os seus segredos, há instâncias dentro de 
uma pessoa que ninguém pode conhecer, senão ela mesma. E 
eu arriscaria dizer que, em alguns casos, nem mesmo a própria 
pessoa aprende a conhecer todas essas instâncias.
Isso significa que você, e somente você, em todo o universo, 
tem acesso aos seus pensamentos, sentimentos, percepções 
e emoções. E isso tende a fazer com que você se torne muito 
crítico em relação a si mesmo. Com que você julgue e censure 
muitos desses pensamentos e sentimentos.
Além disso, é bastante provável que, por não existir um 
manual de “Como viver de modo perfeito e fazer tudo dar certo 
em sua vida”, você se pegue, em muitas e muitas situações, 
amargando uma dúvida terrível sobre estar ou não pensando 
de modo correto, sentindo o que deveria sentir e fazendo o 
que é melhor para você ou não.
É isso mesmo! A vida não tem bula. Não existem certezas 
nem garantias. Não podemos prever o futuro. E se você não 
10 passos para um amor de verdade
8
Rosana Braga
tem controle nem sobre as consequências de suas escolhas e 
ações, considerando que você é a pessoa que mais se conhece 
em todo o universo, que dirá então sobre as escolhas e ações 
das pessoas com quem se relaciona!
Ou seja, só tem um jeito de viver: arriscando. Isso mesmo! É 
preciso tentar, arriscar, ver no que vai dar. Apostar suas fichas 
naquilo que você deseja e pagar pra ver. Pode ser que dê certo. 
Mas pode ser que não dê! E tudo bem. É assim mesmo. O 
risco vale por si só, porque nos coloca num novo patamar de 
experiência, aprendizado e segurança neste exercício incrível e 
cheio de mistérios que é o de existir e, especialmente, de amar.
Mas tudo isso não precisa ser no breu, na escuridão total. 
Temos recursos internos. Temos ferramentas, conhecimento 
e até intuição. Somos seres inteligentes e, o melhor de tudo: 
desejamos acertar. Então, a melhor maneira de fazer tudo isso 
ficar um pouco mais claro e fácil é exatamente esse: usando 
os recursos que você tem e desenvolvendo recursos que você 
ainda não tem.
Sim, é possível aprender novas ferramentas. É sempre 
possível descobrir algo que você ainda não conhecia. E essa 
é uma das grandes maravilhas da vida. E é essa decisão que 
vai possibilitar você a construir sua autoestima, a desenvolver 
amor por si mesmo. É essa decisão de se colocar num lugar 
de constante ‘vir a ser’ que vai fazer com que você possa se 
admirar, se respeitar, confiar em sua capacidade de crescer e 
de ir muito além do que você imaginava.
E assim, com as ferramentas que já tem e disposto a buscar 
meios de desenvolver ferramentas que você ainda não tem, 
você pode começar a ajustar o desenho de quem você é. 
10 passos para um amor de verdade
9
Rosana Braga
Transformar sua arte, redesenhar-se como quer ser. E esta é a 
pergunta principal: você já é exatamente quem deseja ser? Em 
geral, somos e não somos. Explico: a maioria de nós, por mais 
que se sinta insegura e com a autoestima abalada vezes ou 
outra, consegue enxergar características em si mesmo de que 
gosta bastante. E neste sentido, somos quem queremos ser.
Entretanto, também a maioria de nós enxerga, de tempos 
em tempos, ou até todos os dias, características em si das quais 
não gosta. E aí nasce o desejo de ser diferente. A boa notícia 
é que isso pode ser muito bom! Desejar se rever, aprender e 
melhorar é uma das características mais importantes de quem 
se ama profundamente. E é totalmente possível mudar muitas 
das características que não nos agradam. Mas é preciso querer 
de verdade. Porque mudar dá trabalho. Porque rever velhos 
hábitos e arriscar ser um você revisto gera ansiedade e, muitas 
vezes, até angústia.
Vale lembrar ainda que somos seres eternamente insatisfeitos. 
Não por manha ou infantilidade. Mas porque é essa insatisfação 
que nos impulsiona, que nos dá ânimo e vontade de ir além, 
de ser mais. Claro que insatisfação além da conta serve mais 
para adoecere paralisar uma pessoa do que para impulsioná-
la adiante. Assim como insatisfação nenhuma pode servir para 
deixá-la tão apática que a vida pode perder o sentido.
O ideal é que a insatisfação seja saudável. Seja aquele desejo 
de acordar de manhã e realizar, viver, fazer acontecer. E é neste 
ritmo que gostaríamos de propor a sua jornada nesta conquista 
de si mesmo. Está pronto? Quer chegar mais perto de quem 
você deseja ser? Quer enxergar em si motivos para se apaixonar 
perdidamente? Então, mãos à obra!
10 passos para um amor de verdade
10
Rosana Braga
Pegue uma folha de papel e divida em algumas colunas. 
O número de colunas vai depender do número de áreas que 
você deseja mudar ou melhorar. Veja! É importante que 
você saiba por que quer mudar. A ideia é que você perceba 
que está se sentindo inseguro ou tímido ou com medo de se 
relacionar por conta dessas determinadas características. E 
saiba que, ao longo do processo de conquista de si mesmo, 
talvez você descubra que estava enganado. Talvez perceba 
que as mudanças não alteraram seu nível de insegurança e 
que “o buraco é mais embaixo”.
O fato é que, na maioria das vezes, nossa insegurança e 
nossa falta de autoestima tem a ver com um conjunto de 
características, de áreas diferentes, que nos faz construir 
uma ideia bastante comprometida de nós mesmos. Mas, em 
contrapartida, ajustando uma ou outra característica, é bem 
comum que as outras passem a funcionar muito melhor, sem 
que nada precise ser alterado. 
E tem mais uma coisa que preciso lhe contar: quando a 
gente decide se olhar e se tornar mais lapidado, descobre que 
essa brincadeira não tem fim. É trabalho para a vida toda. A 
cada patamar de conhecimento, descobrimos que podemos 
mais. Que somos mais. E que apesar de nos sentirmos bem 
mais felizes com quem somos, ainda assim vamos cometer 
erros. A diferença é que agora temos mais recursos para lidar 
com esses enganos.
Posso dar alguns exemplos de áreas, algumas mais 
superficiais e fáceis de serem mudadas. Outras mais profundas 
e que requerem um trabalho mais elaborado e, em geral 
mais demorado também. Vamos chamar esse processo 
10 passos para um amor de verdade
11
Rosana Braga
de PROGRAMA ‘APAIXONE-SE POR SI MESMO’. Então, seja 
detalhista. Quanto mais específico você for naquilo que deseja 
ser, mais fácil será atingir seus objetivos.
- FÍSICA 
ROSTO Cabelo – conseguir determinado corte e 
 comprimento
 Pele do rosto – fazer limpeza de pele ou 
 tratamento com dermatologista
 Sobrancelhas – conseguir um novo formato
 Dentes – ir ao dentista, retirar manchas, 
 usar aparelho
CORPO Peso desejado – 65 kg
 Bumbum – aumentar e endurecer
 Músculos – fazer academia para definir
 Pernas – aumentar 
 Pés e mãos – cuidar semanalmente
- SAÚDE 
 Exercícios – yoga, alongamento, dança, 
 caminhada, andar de bike
 Exames de rotina – cuidar do colesterol, 
 fazer checkup, resolver alguma doença
10 passos para um amor de verdade
12
Rosana Braga
 Alimentação – rever alimentação diária, 
 escolher novo cardápio, comer uma fruta 
 por dia
- EMOCIONAL
 Ler livros que ensinem sobre relacionamentos
 Fazer terapia
 Fazer algum tratamento para diminuir a 
 ansiedade
 Meditar
- PROFISSIONAL
 Investir em cursos de desenvolvimento 
 pessoal e profissional
 Tornar-se extraordinário para conquistar o 
 cargo desejado
 Mudar de emprego
 Abrir um negócio próprio
- FINANCEIRO
 Poupar ou investir determinada quantia 
 por mês
 Pagar as dívidas
 Organizar as contas para não gastar mais 
 do que pode
10 passos para um amor de verdade
13
Rosana Braga
 Economizar para comprar um carro
 Economizar para comprar uma casa
 Determinar meta de vender determinada 
 quantia por mês
Essa lista é só um exemplo do que você pode determinar para 
sua transformação. Melhor ainda se você conseguir focar em duas 
ou três áreas no máximo, aquelas que considerar mais críticas no 
momento, para não se perder com tantas tarefas e metas. 
Alcançar o que você deseja é resultado de pequenas ações, 
mas diárias, consistentes. Trata-se de um passo a passo. Um 
dia de cada vez. Não caia na armadilha de achar que só porque 
você escreveu o que deseja mudar, as mudanças começarão a 
acontecer, como se fossem milagres. Não vão! Você vai precisar 
agir e se lembrar de que o processo acontece pouco a pouco. 
Boa sorte e lembre-se de que todo investimento feito em 
si mesmo é, por conseguinte, um investimento na melhoria 
de seus relacionamentos e na melhoria do mundo. Por isso, 
o Universo certamente conspira a seu favor, apesar das 
dificuldades que possam surgir.
Por fim, não espere até se tornar exatamente quem você 
sonha ser. Mas ame-se desde agora por estar disposto a se olhar 
e a trazer à tona o melhor que existe em você. Saiba que tomar 
uma decisão como essa e fazer por onde torná-la real é uma das 
maiores razões para você se dar conta de que já se ama muito.
10 passos para um amor de verdade
14
Rosana Braga
Passo 2
DESCUBRA 
PARA QUE 
SERVE SUA
ANSIEDADE
Uma das maiores queixas 
das pessoas que não conse-
guem se relacionar ou que 
têm muitos problemas em 
seus relacionamentos é o 
excesso de ansiedade. É 
verdade que passar a maior 
parte do tempo se sentindo 
ansioso é bem ruim. Provoca, 
inclusive, muitas reações 
físicas desagradáveis, como 
dor de estômago, dor de 
cabeça, palpitação, mal estar 
e angústia.
A ansiedade é um desejo 
de acelerar a vida e os acon-
tecimentos. É querer que tu-
do aconteça no momento em 
que desejamos e do modo 
como desejamos. É um medo 
absurdo de que as coisas não 
saiam como o esperado. Por 
isso, gera uma pressa insana 
de fazer acontecer. É não 
saber esperar.
Parece óbvio que, então, 
para resolver o problema da 
ansiedade, a “receita” seria de-
sacelerar e aprender a esperar, 
certo? Mais ou menos! Claro 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
que essas seriam decisões inteligentes e eficientes, porém, 
a maioria dos que sofrem terrivelmente com o excesso de 
ansiedade já sabe disso. E, mesmo assim, continua se sentindo 
excessivamente ansioso.
Sendo assim, a pergunta é: por que? Porque saber não é 
suficiente. Porque não nos comportamos como nos comportamos 
a partir do que sabemos, a partir do que pensamos. Mas a 
partir do que elaboramos enquanto sentimentos, emoções e 
percepções. É a sensação que temos de cada conhecimento que 
vai nos impulsionar ao modo como reagimos às situações. Por 
isso, ser excessivamente ansioso tem a ver com o modo como 
lidamos com as situações e não exatamente com o que sabemos.
É um jeito de funcionar. Uma crença de que é assim que 
sabemos fazer e, em última instância, a crença de que é assim 
que dá certo. Afinal, a sensação que uma pessoa ansiosa 
tem é de que, se abandonar esse seu desejo de tentar 
controlar as circunstâncias, tudo vai desandar e aí, sim, ela 
não vai conseguir o que quer. Como se a vida e as pessoas 
funcionassem a partir do que ela faz... ou deixa de fazer. Isso é 
uma ilusão. Uma baita de uma ilusão. E o pior: que faz muito 
mal a quem acredita nela!
Por isso, se você realmente está pensando em viver um 
amor de verdade, é hora de aprender a ajustar o seu nível 
de ansiedade a um grau que seja saudável, empolgante e 
motivador. A um nível que sirva como um aliado e não como 
um inimigo. 
Olha só, as técnicas são aparentemente simples, mas não 
se deixe enganar. Embora sejam mesmo simples, a maioria 
das pessoas têm dificuldade de inseri-las em sua rotina, em 
16
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
suas ações diárias. E quer saber? Apesar da simplicidade, 
elas funcionam! 
Você pode se questionar por que as pessoas resistem à 
técnicas tão simples, embora realmente eficientes. Ótimo 
questionamento! O problema é que temos, especialmente nas 
últimas décadas, nos afastado demais da simplicidade, do que 
é natural, do que faz parte intrínseca da natureza humana. Isso 
se deve aos rápidos e muitosavanços tecnológicos, incluindo 
comunicação, medicina e os milhares de aparelhos eletrônicos 
a que estamos conectados o tempo todo.
Mas não é só por isso. Faz parte do desenvolvimento 
da humanidade a mania de complicar. Você sabia que 
nosso cérebro funciona no sentido de buscar e solucionar 
problemas? Ou seja, parece que temos certa tendência a 
interpretar algumas circunstâncias como problemas a serem 
solucionados. Isso é bom, mas também pode ser ruim. 
Depende do modo como você lida com problemas e do quanto 
você se sente capaz de resolvê-los.
E esta é a grande questão: quanto menos capaz você se 
sente ou quanto mais você duvida de sua competência, mais 
ansioso se sente. Imagine, por exemplo, se conhece um homem 
maravilhoso ou uma mulher incrível, por quem você sinta 
bastante interesse, mas duvida de sua capacidade de conquistar 
essa pessoa. Obviamente vai ficar ansioso não só até conseguir 
conquistar essa pessoa, mas provavelmente depois também. 
Sim, porque sua insegurança vai te perseguir dia após dia, 
situação a situação, como se estivesse sendo constantemente 
ameaçado. E sabe por quem? Por você mesmo! É isso que 
quero dizer quando cito que sua ansiedade pode estar sendo 
17
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sua inimiga e não sua aliada. Bem, mas vamos às técnicas para 
reduzir essa sensação ao nível saudável.
- Inspire e expire a energia vital!
Respirar, para a grande maioria das pessoas, é um 
ato automático, inconsciente. Para muitas outras, é 
assim durante grande parte do tempo. Somente os que 
já atingiram um nível altíssimo de consciência é que 
conseguem se manter boa parte do tempo atentos ao seu 
movimento de inspirar e expirar.
Sabe por quê? Porque este ato – respirar conscientemente 
– é um dos maiores indicadores de sua presença. Quando 
você está consciente do movimento de encher seus 
pulmões de ar, sentindo seu abdome e seus pulmões se 
expandindo da energia vital e, em seguida, consciente do 
movimento de esvaziar pulmões e abdome, até senti-lo 
contrair-se, você está conectado com o fluxo do Universo. 
Você está atento ao que está, de fato, acontecendo em 
sua vida.
Não está preso ao passado, às lembranças dolorosas e 
de fracasso. Não está na culpa pelo que não aconteceu 
como você gostaria. Não está patinando num tempo que 
já acabou, que não pode se repetir. E também não está 
inventando um tempo que ainda não existiu. Não está se 
angustiando com medo do futuro. Não está desperdiçando 
este momento com fantasias sobre o que pode ou não 
acontecer. Apenas está! Aqui e agora! E neste lugar e neste 
tempo não há espaço para a ansiedade. Tente e verá que 
tenho razão. Respire...
18
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
- Pule para o banco de trás!
Se nossa vida fosse um automóvel, certamente seríamos o 
motorista. Ou, pelo menos, deveríamos ser. Sim, claro, somente 
tendo sob controle a direção, a velocidade e a possibilidade de 
frear é que podemos trilhar o caminho que desejamos e até 
fazer algum retorno, se errarmos a direção. Porém, nenhum de 
nós conhece toda a estrada. O que vem pela frente é, muitas 
vezes (e para todos), imponderável, imprevisível. Isto é, está 
fora do nosso controle, de nossa percepção.
Por isso, nesses momentos, teremos de usar a humildade. É hora 
de pular para o banco de trás. De ser passageiro. De deixar a vida nos 
conduzir e confiar que há um propósito para o momento de “não 
saber o que fazer”. Podemos trocar a palavra “vida” por “Deus” ou 
“Universo”. Trata-se de uma força superior, uma sabedoria que nos 
escapa. Trata-se de apostar que há uma instância trabalhando para 
que chegue o momento de retomar a direção.
Pessoas que nunca relaxam, que nunca se entregam ao 
momento e simplesmente confiam, em geral entram em 
depressão ou adoecem. O colapso acontece internamente e é 
resultado, sem dúvida, de um nível altíssimo de ansiedade por 
tempo prolongado. A mente, o corpo e as emoções não dão 
conta de elaborar tal ansiedade e causam estragos consideráveis. 
Portanto, não se considere um super-herói fracassado. Você 
não é e nem precisa ser herói. E também não é fracassado 
quando passa por uma crise ou quando abre mão da direção 
de sua vida por algum tempo, até que se sinta pronto para 
recomeçar, para retomar e para traçar uma nova rota.
Essa capacidade de deixar a vida fluir quando você não 
sabe o que fazer é muito simples, mas também muito difícil 
19
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
para a maioria dos “cabeções” de plantão. Mas experimente 
e depois me conte como se sentiu deixando Deus conduzir 
sua vida enquanto você descansa e recarrega as baterias no 
banco de trás.
- Diminua o fluxo de pensamentos!
Poderia sugerir que você medite. Mas muitas pessoas 
ainda acreditam que meditar se trata de uma técnica muito 
sofisticada, difícil, que exige muito conhecimento e treino. 
Não é bem assim! Claro que existem mestres e pessoas 
que meditam com muito conhecimento e a qualidade desta 
meditação é bastante grande.
Porém, qualquer ação sua que seja consciente, focada, onde 
você coloca toda a sua atenção e intenção, é uma espécie de 
meditação. E é bem possível. Basta querer e treinar. Faça isso 
enquanto toma banho. Sinta a água cair sobre seu corpo, tocar 
sua pele. Preste atenção à temperatura da água, aos aromas do 
banho, aos sons e às cores. Esteja inteiramente presente neste 
banho, neste momento.
Ou, se preferir, faça isso enquanto pratica qualquer outra 
atividade diária. Pode ser enquanto lava louças, enquanto 
escova os dentes, enquanto pratica qualquer ação espiritual, 
enquanto ouve uma música, toca um instrumento, enquanto 
se alimenta... Enfim, meditar é estar conectado inteiramente 
com este momento, aqui e agora.
Saiba que, neste ritmo, não sobra espaço para pensamentos 
que nos afastam de nossa essência, que nos rouba energia e 
nos enche de medos, inseguranças e, sobretudo, ansiedade. 
Observe: enquanto você consegue estar presente, você não se 
20
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sentirá ansioso. Claro que, com o tempo e a prática constante, 
ficará cada vez mais fácil e eficiente.
Quanto menos ansioso você se sentir, mais espontaneidade 
haverá em seus encontros, mais o seu encantamento se 
expandirá e mais fluidamente acontecerá o amor.
21
Rosana Braga
Passo 3
TOME UMA 
DECISÃO.
FAÇA UMA
ESCOLHA!
Sim, é verdade que deci-
dimos o tempo todo, até 
mesmo quando nem nos damos 
conta de que estamos fazendo 
isso. Mas é certo também que 
quando escolhemos cons-
cientemente, sabendo aonde 
queremos chegar, muito mais 
eficiente serão todas as nossas 
ações a partir desta escolha.
Não estou dizendo que a 
vida tem de ser uma sequên-
cia de decisões programadas, 
muito bem pensadas e cuida-
dosamente analisadas. Se fosse 
assim, seríamos praticamente 
robôs. Somos gente, e gente age 
e escolhe e decide sem pensar, 
muitas vezes. Aliás, acontece 
até de algumas destas escolhas 
feitas “sem pensar” renderem 
muito bons resultados.
Então, a questão é manter 
um mínimo razoável de pla-
nejamento e consciência, espe-
cialmente quando nos damos 
conta de que em alguma área 
específica temos cometidos en-
ganos repetidamente. E no amor, 
não é raro nos depararmos com 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
dificuldades a serem superadas e lições a serem aprendidas, não é?
Este passo foi criado, sobretudo, para lembrar você de que 
amar é uma decisão, é uma escolha. Não se trata de mágica ou de 
um acaso. Claro que a sensação diante uma história de amor pode 
ser a de que o início se deu com boa dose de magia e pode até 
parecer um maravilhoso acaso. Certamente há alguma verdade 
nisso! Mas o fato é que para que um encontro seja mantido e 
sobreviva às diversas fases pelas quais certamente vai passar, será 
necessária uma série de ações conscientes e consistentes.
Gosto de pensar em alguns fatos curiosos acerca de um 
encontro de amor. Considerando que duas pessoas que nunca 
se viram, que cresceram emcasas diferentes, tiveram famílias 
e histórias diferentes, em algum ponto da vida se encontram 
e desejam ardentemente ficarem juntas, só pode mesmo ter 
algo de magia aí. O que as sustentam neste desejo? O que as 
une? O que provoca em uma e em outra algo tão especial e 
diferente do que elas sentem por todas as outras pessoas que 
fazem parte da vida delas?
Eu poderia desenvolver este tópico e abordar várias respostas 
para estas perguntas. Mas o foco, neste caso, não é este! Quero 
mostrar, na verdade, as diferenças mais simples e diretas entre 
paixão e amor. Esta é a sequência mais repetida e mais comum 
nos encontros: duas pessoas se apaixonam e, com o tempo, 
esse sentimento avassalador perde espaço para algo mais real, 
menos idealizado.
É isso: a paixão é um sentimento baseado no desenho que 
um faz do outro. E esse desenho tem muito de ideal, costuma 
revelar muito mais características de quem o desenhou do que 
necessariamente de quem foi desenhado. O outro se torna, 
23
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
para nós, tudo o que desejamos que ele seja. E é por isso 
que, enquanto apaixonadas, muitas pessoas enxergam o que 
querem e não o que é de verdade. E de nada adianta tentar 
abrir os olhos dessas pessoas, porque elas estão como que 
hipnotizadas por seus próprios ideais.
A paixão é um investimento muito alto que fazemos no outro 
e termina servindo como uma dose cavalar de disponibilidade 
para incluir essa pessoa, para compartilhar nossa vida, nossos 
segredos, nossas dores, medos, inseguranças, sonhos, planos, 
etc. com alguém que era, até ontem, um desconhecido ou 
apenas um amigo. Diria que a paixão é uma semente, uma 
intenção, uma quantidade enorme de energia investida no 
sentindo de se abrir para que uma nova pessoa faça parte de 
nossa história.
Porém, talvez esta seja uma das razões mais fortes para que 
muitos, apesar do intenso desejo, não consigam sustentar essa 
decisão inicial. Porque o tempo passa e é implacável. Revela, dia 
após dia, atitude após atitude, quem é cada um dos envolvidos. 
E o desenho ideal começa a amarelar. Em seu lugar, vai surgindo 
uma pessoa real, com toda sua lindeza, mas também com 
todas as suas limitações. E, sobretudo, vão se tornando cada 
vez mais evidentes as diferenças entre essas duas pessoas que 
investiram ideais e sonhos uma sobre a outra.
Os que superam essa fase e continuam juntos, presenciam 
ganhar vida algo que a maioria dos mortais deseja experimentar 
ao menos uma vez na vida: o amor! Pra você entender melhor 
a diferença fundamental entre paixão e amor, podemos dizer 
que você se apaixona por uma pessoa “por causa de...”, mas 
aprende a amá-la “apesar de...”. O intuito aqui é mostrar que 
24
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
mais do que aprender, você precisa – nesta construção diária – 
decidir amar essa pessoa.
Mais ou menos assim: você se apaixona por fulana ou sicrano 
por causa de sua simpatia, de sua honestidade, de sua beleza, 
de sua determinação, de seu olhar, de seu sorriso... e por aí vai. 
Em geral, a gente se identifica com quem está apaixonada. Mais 
do que isso, muitos se misturam e se perdem com quem estão 
apaixonados. Com os anos e a convivência, se essa relação for 
saudável e estiver em processo de amadurecimento, você vai 
aprender a amar fulano ou sicrana apesar de ser bagunceiro, de 
ser dorminhoco, de ser medroso, de ser indeciso, de ser tímido, 
de ser caseiro ou baladeiro... e por aí vai. Em geral, a gente se 
diferencia de quem a gente ama e compreende que somos dois 
que decidiram compartilhar seus caminhos e ficarem juntos.
Dá pra perceber como é importante que esta vida em comum 
seja uma decisão? Sim, porque vão surgir desafios, provavelmente 
desavenças. Alguns dias serão de irritação e intolerância. E as 
crises podem levar mais tempo para serem solucionadas do que 
você esperava ou imaginava. Mas, ainda assim, o amor está aí, 
sustentando esse encontro e essa decisão. Porque raramente 
os problemas são consequências de “com quem você está”. Na 
maioria das vezes, são consequências do fato de “você estar com 
alguém”. Isto é, relacionar-se é se deparar com o que há demais 
belo e também mais feio no outro e, principalmente, em si mesmo.
Sentimentos como ciúme, medo, insegurança, intolerância, 
mau humor, egoísmo, indisponibilidade e imaturidade vêm à 
tona quando temos de ceder, conversar, falar do que a gente 
pensa e quer e quando a gente descobre que o outro não tem 
o poder de adivinhar o que é certo para nós e fazer exatamente 
o que esperávamos que ele fizesse.
25
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
E, neste momento, será hora de se olhar e se questionar: 
até onde eu consigo ir? Qual é o meu limite? Estou disposto a 
ir além, a quebrar paradigmas e rever minhas crenças? O que 
realmente é importante para mim? Consigo ser um pouco mais 
paciente? Consigo ser um pouco menos exigente e crítico? 
Quero mesmo superar essa dificuldade ou estou apenas 
querendo brigar e culpar o outro? Quanto estou disposto a 
praticar o amor que sinto?
Quando a gente decide estar com alguém, e renova essa 
escolha de tempos em tempos, sem acreditar – ingenuamente 
– que o jogo está ganho, a disponibilidade passa a ser outra. 
Quando a gente se dá conta de que amor não é algo pronto 
e sim em constante construção, considerando ainda que há 
terremotos e acidentes, a gente descobre que é preciso, muitas 
vezes, recomeçar. E recomeçar dá trabalho. Muitas vezes, 
cansa. Dá vontade de desistir. Os pensamentos insistem em 
nos atormentar e tentar nos convencer de que o melhor é ir 
embora, trocar de par, mudar de história.
Em alguns casos, pode até ser. Mas em muitos, na maioria, 
é possível apostar mais uma vez. O melhor mesmo, entretanto, 
é se manter atento desde o início e não esperar a relação 
adoecer para somente então decidir cuidar dela. Porque daí 
se torna muito mais difícil. Então, o quanto antes, faça a sua 
escolha. Decida-se! E lembre-se de que quanto mais vezes você 
refizer essa escolha e, de novo, decidir estar com essa pessoa 
de verdade, mais entrega haverá, mais amor renovado e cheio 
de energia brotará e mais dias estarão acrescentando ao tempo 
que há para se viver esse amor!
26
Rosana Braga
Passo 4
SEJA QUEM 
VOCÊ É!
Por incrível que pareça, 
podemos passar uma vida 
inteira sem nos autorizar a 
ser quem de fato somos. Não 
porque não queremos. Mas 
simplesmente porque não 
sabemos quem somos. Ainda 
nem nos tornamos nós mesmos. 
Ficamos presos às ideias que 
nos contaram sobre quem 
somos ou, pior, sobre quem 
devemos ser. E, assim, cheios de 
regras e conceitos limitadores, 
vamos nos engessando ou nos 
expandindo em formas que 
não são as nossas. Que não 
refletem nossas escolhas, já 
que nem conhecemos nossa 
história e nem nos damos a 
chance de fazer essas escolhas. 
Talvez, muitos nem saibam que 
podem escolher.
Imagino que, para alguns, 
essa falação sobre ser quem se 
é pode até parecer maluquice. 
Podem pensar “claro que eu 
sou eu”. De certa forma, sim, 
você é quem você é. Simples 
assim, porque é assim que 
tem sido desde sempre e, de 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
algum jeito, isso funciona. Porém, a questão é: por que tantas 
vezes parece tão difícil, tão complicado, tão pesado levar 
essa vida adiante? Por que as relações, quanto mais íntimas 
e profundas, mais confusas e paradoxais se mostram?
Você já deve ter se feito algumas dessas perguntas! Já 
deve ter se questionado sobre por que desejamos tanto 
encontrar alguém e ser feliz, e amar, e partilhar, e construir 
e... muitas vezes tudo o que conseguirmos é dor, brigas, 
mentiras e destruição. Penso que tem muito a ver com isso: 
não saber sobre si. E nesta medida, menos ainda saber quem 
é este ser que está ao nosso lado, com tantas intenções que 
começam como maravilhosas e, em alguns casos, terminam 
como tristeza e arrependimentos.
Considerando a história da humanidade e as culturas 
que nos regem, penso ser praticamente impossívelcrescer 
sem regras e crenças adquiridas. Portanto, a questão não 
é se rebelar contra quem nos transmitiu essa ou aquela 
crença e regra. A questão é: você cresceu, tornou-se adulto, 
amadureceu e ganhou condições e recursos para conhecer 
essas regras e crenças e decidir se você quer mantê-las como 
parte de quem você é ou se você quer ser e fazer diferente.
Certamente, algumas são maravilhosas e foram, inclusive, 
fundamentais para que você desenvolvesse características 
das quais você gosta muito em si mesmo. Outras, embora 
talvez não goste tanto, também foram muito importantes 
em algum momento de sua história. Mas somente quando 
você encara essas regras e crenças e torna-se disposto a 
responsabilizar-se por elas, é que você pode decidir se quer 
continuar com elas ou se já pode descartá-las.
28
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Posso te garantir que a teoria é bem mais simples do que 
a prática. Mas também posso te garantir que existem muitas 
pessoas, caminhos, técnicas e recursos que servem para ajudar 
você a praticar o autoconhecimento. E, sobretudo, posso 
garantir que esse é um processo que vale muito a pena. Que não 
tem fim, posto que somos seres em constante transformação 
e, mais do que isso, que nossa história é densa, profunda e 
cheia de enigmas a serem desvendados.
Quanto mais nos descobrimos, mais portas surgem, mais 
janelas se abrem e mais compreendemos que entre nossa 
ousadia e nossas defesas, construímos um mundo repleto de 
encantos e emoções. Algumas não tão boas de se lembrar, mas 
que igualmente contribuíram para que conseguíssemos dar 
conta de tudo o que aconteceu, acontece e irá acontecer.
Quando venho aqui propor que você, no exercício do amor, 
seja quem você é, estou sugerindo que você se busque, que 
esteja disposto a se conhecer. E que, acima de tudo, aprenda 
que tem esse direito, que tem esse lugar garantido. Você não 
veio aqui sem pedir. Essa história de dizer aos nossos pais 
que não pedimos para nascer é uma grande falta de noção da 
grande conexão. Pedimos, sim! E pedimos para vir exatamente 
para onde estamos, nesta família, com esse pai e com essa 
mãe. E agora, resta-nos compreender qual é o nosso papel 
neste contexto e quanto conseguimos ser, a cada situação, 
autênticos e íntegros.
Fácil? Certamente, não. Mas possível e válido! Como? 
Começando... dando o primeiro passo. E depois mais um e 
mais um. Nada vai acontecer da noite para o dia, especialmente 
se você não se engajar nesse processo. Mas uma vez iniciada 
a jornada até o âmago de si mesmo, vai se deparar com um 
29
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sem fim de perguntas para as quais vai desejar – de forma até 
desesperada – encontrar as respostas.
Não se engane! Por mais que existam pessoas e livros e técnicas 
que possam ajudá-lo, as respostas são singulares, únicas e estão 
dentro de você. O que existe fora são luzes, guias, mapas, sinais... 
mas nunca as respostas prontas. Elas são consequências de uma 
busca interna que, transformada em percepções, apontam para 
o grande encontro. Para cada uma de suas infinitas respostas. 
Não definitiva. Não estanque. Não válida para sempre. Mas 
a sua resposta para agora, para este momento, para o nível de 
compreensão que você atingiu até esse ponto do processo.
E digo mais: encontrar as respostas pode não ser muito fácil. Mas 
fazer-se as perguntas certas talvez seja o maior desafio. Pessoas 
que passam seus dias repetindo perguntas do tipo “por que 
comigo?”, “o que eu fiz para merecer essa vida?” ou “quando será 
que isso tudo vai acabar?” provavelmente estão se emaranhando 
ainda mais em seus nós do que chegando mais perto do fio da 
meada. Essas perguntas não ajudam em nada! Apenas colocam 
você em um de dois extremos: ou no lugar de “menos que os 
outros”, feito vítima, como se tudo de errado acontecesse com 
você sem que nada você tenha a ver com isso... ou no lugar de 
“mais que os outros”, já que com eles poderia acontecer situações 
desagradáveis, mas não com você.
Penso que a melhor pergunta, ou ao menos a que abre as portas 
para entrar em sua casa, em seu interior, é a seguinte: para que? 
Para que está acontecendo isso com você agora? Para que serve 
essa dor, essa perda, essa tristeza, essa situação, esse problema, 
esse momento? Saindo do lugar de injustiçada, de vítima da 
vida ou de quem quer que seja, você retoma seu tamanho. Veja 
30
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
bem! Qualquer que seja a situação pela qual você venha a passar 
durante toda a sua vida, e por mais que seja essa a impressão que 
ela te dê, ela jamais é maior do que você! Jamais! Então, que ela te 
sirva de mestre, de lição, de aprendizado e crescimento.
E que você possa, a cada passo dado para dentro, autorizar-
se a ser. Ser como você é. Nada de nota 10 em tudo. Nada de 
perfeição. Nada de acertar sempre. Você tem o direito de ser 
humano. De estar nesta dimensão, vivendo essa experiência, 
que é de evolução. E isso significa que o amor admite falhas. 
Que o amor, enquanto sentimento, é perfeito e soberano, 
sim. Mas enquanto prática, pede exercício rumo a excelência. 
Só aprendemos a amar, amando, vivendo e se dispondo a 
recomeçar e a tentar mais uma vez.
Sobretudo, lembre-se de que não existem regras para amar e 
ser amado. Às vezes, a gente desperdiça muito tempo acreditando 
que precisa ser “assim” ou “assado” para somente então estar 
digno de ser amado. Bobagem! Atraímos semelhantes, pessoas 
que estejam numa sintonia muito parecida com a nossa. E é por 
isso que cada encontro é tão importante. Porque nos mostra 
onde estamos, quem somos, o que estamos buscando... e o que 
estamos encontrando.
Se existissem regras para amar e ser amado, então só quem se 
encaixasse num determinado perfil viveria um encontro de amor. 
E isso não é verdade! Não é assim que acontece. Você mesmo já 
deve ter visto casais que, aparentemente, não se encaixariam nas 
regras que, equivocadamente, você adotou como imprescindíveis 
para que o amor aconteça. Mas a vida nos mostra o quanto 
podemos nos enganar e estar limitados por paradigmas, crenças 
que são verdadeiras armadilhas.
31
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
O que é fato é que quanto mais engessado você viver, quanto 
mais inseguro e tentando se encaixar em formas que não são as 
suas, quanto mais “fake” você for, menos chances terá de atrair 
e ser atraído pela pessoa que tem a ver com quem você é de 
verdade. E de engano em engano, terminará acreditando que não 
tem sorte no amor. Não é isso! Desapegue-se de ideias pequenas 
como essas. Permita-se ser e verá o quanto a vida começa a 
acontecer num outro ritmo, mais leve, mais fluido e mais coerente 
com quem você é agora, neste momento de sua história.
Sim, porque além de tudo isso, você não é o mesmo desde 
sempre. Você muda. Você se transforma. E isso é ótimo porque 
permite olhar o mundo por novos ângulos, enxergar o que até 
então você não havia conseguido, perceber o que parecia não 
existir. E sendo assim, mais do que ser quem você é, permita-se 
ser quem você ‘está’. Esteja você agora, como sente que é. Mais 
do que seus pensamentos, você é o que você sente. Mas não um 
sentimento impulsivo, infantil, cheio de exigências e manhas.
Estou falando de seu sentimento mais profundo. Do que 
vem de sua essência, de seu silêncio. Do que está por baixo 
de sua aparência, daquilo que você quer mostrar, da imagem 
que você pensa que precisa sustentar. Estou falando não 
daquela voz que te acusa, que te atormenta e te amedronta. 
Nem daquela voz que infla seu ego de orgulho e soberba, 
tentando te fazer acreditar que é melhor que o outro. Não! 
Estou falando daquela voz que te acolhe, que te acaricia, te 
perdoa e perdoa o mundo, e sussurra em seu coração qual o 
caminho a ser seguido, qual a escolha a ser feita. 
Acontece que, tantas vezes, você está barulhento demais, 
ansioso demais buscando por todos os lados esse caminho. E 
simplesmente não o enxerga, pois seus olhos, seussentidos, 
32
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sua mente e seu coração estão entorpecidos por uma poluição 
externa que não te deixa se conectar com quem você é. Ou 
melhor, com quem você está. Experimente. Faça isso neste 
momento. Feche os olhos, respire bem fundo e devagar. 
Observe. Aquiete-se. Imagine-se pequenino, dentro de você, 
sentado sobre seu coração, como quem observa de dentro 
para fora. Como quem se vê pela primeira vez...
33
Rosana Braga
Passo 5
COLOQUE-SE 
NO LUGAR 
DA PESSOA 
AMADA
Você já deve ter ouvido ou lido 
ou até estudado sobre empatia. 
Uma palavra refinada para dizer 
exatamente isso: colocar-se no 
lugar do outro! Muitas vezes, 
num relacionamento, o maior 
problema é a comunicação. 
Um fala e o outro não escuta. 
Se escuta, escuta como quer, 
o quanto quer. E os casais não 
fazem isso por mal. Trata-se 
do desgaste que a convivência 
pode causar quando os dois 
não permanecem atentos e 
cuidadores da relação.
E a comunicação – um dos 
elos mais fortes entre duas pes-
soas – quando está distorci-
da, muito provavelmente 
vai distorcer também os 
sentimentos. A paciência fica 
seriamente comprometida. A 
disponibilidade diminui con-
sideravelmente. E a vontade 
de resolver os desafios do dia 
a dia é substituída por uma 
sensação de intolerância, de 
que não adianta falar, pois 
nada muda.
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Não deixe esse veneno contaminar seu relacionamento. 
Se for preciso, faça isso literalmente: coloque-se no lugar de 
quem você ama. Troque de lugar com ela. A posição geográfica, 
muitas vezes, nos faz ter novas percepções! Sendo assim, 
quando uma diferença estiver atravancando a harmonia 
entre vocês, pare um instante, respire fundo e tome a decisão 
de tentar compreender exatamente o que essa pessoa, bem 
diante de você, está querendo dizer de verdade. O que ela 
está sentindo? O que está pensando? O que a faz sentir e 
pensar desta maneira? Tente assimilar a história dela. Tente 
ser, por breves instantes, quem ela é. Somente assim você 
poderá chegar perto do que ela sente, do que ela pensa, do 
que ela acredita.
Para isso, faça perguntas e ouça, com o coração aberto, todas 
as respostas. A pessoa que você ama e com quem você convive, 
independentemente de há quanto tempo, pode ser nova para 
você quando você se abre para vê-la de um nova maneira. E 
mais do que vê-la, para ouvi-la com novos ouvidos. Sem tentar 
encaixá-la em respostas que você já conhece. Ou que supõe 
que conhece. Dê uma chance não a ela, mas a você mesmo de 
se surpreender. Ainda que ela diga exatamente o que tem dito 
há anos e anos, talvez você nunca tenha se disponibilizado a 
ouvir como se fosse ela.
A ideia, aqui, não é que você perca sua identidade ou seja 
alguém que você não é. A ideia não é que você se misture 
tão completamente com o outro que já não se saiba mais. 
Pelo contrário. O objetivo é que você se saiba tão bem que, 
com consciência e respeito por quem você é e consciência e 
respeito por que o outro é, disponha-se a estar, por alguns 
instantes, como esse ser que você ama está. Só para sentir o 
35
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
que ele sente. Só para compreender o que é que esta pessoa 
está realmente querendo te dizer.
Dale Carnegie, autor de um dos livros mais vendidos de toda 
a história – ‘Como fazer amigos e influenciar pessoas’ – atenta 
exatamente para este ponto: cuidar do óbvio, do que é dito e como 
é dito na convivência diária. Sim, porque muitas vezes o problema 
nem está no que é dito, no conteúdo da conversa, mas na forma, no 
tom de voz, na intenção. E, sem perceber, a maioria de nós enviesa 
a forma e o tom a partir de um desejo de estar com a razão. Afinal, 
somos movidos, a maior parte do tempo, por um ego. E costumamos 
dar bem mais importância a ele do que deveríamos.
O fato é que não foram poucas as vezes em que presenciei 
conversas entre casais onde tudo o que bastaria para um ‘final 
feliz’ seria um outro modo de se dizerem o que havia para ser 
dito. Sabemos que diferentes sentimentos e percepções podem 
aflorar em cada um de nós dependendo da forma como cada 
verdade nos é dita e, claro, com que maturidade cada um se 
dispõe a interpretá-las!
Quanto ao conteúdo das conversas, penso que você pode, 
antes, ponderar sobre duas questões. A primeira é o quanto 
está, em cada fase do seu amadurecimento, preparado para 
falar e ouvir – e isso significa que algumas vezes será melhor 
esperar até que esteja preparado para abordar assuntos com os 
quais ainda não saberia lidar. E a segunda é que seria inteligente 
aprender a usar o conteúdo de suas conversas para crescer e se 
tornar mais confiável ao outro e não para arquitetar acusações 
deliberadas e inúteis.
Portanto, em vez de distorcer as palavras ou economizar 
os sentimentos, o que serviria apenas para aumentar a 
36
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
inconsistência da sua relação e colaborar para aprofundar os 
buracos internos de ambos, creio que esta possa ser a hora 
de aprender a usufruir melhor da comunicação. Note: quando 
duas pessoas que se gostam estão em sintonia, interessadas 
em realmente se entender, geralmente falam baixinho, muito 
proximamente uma da outra; porque, afinal, o objetivo é ficar 
bem. Entretanto, quando não estão em sintonia, ainda que se 
gostem, alteram o tom, aumentam o volume e perdem a noção 
do que estão dizendo. E pior do que isso: o que uma diz é, muito 
recorrentemente, interpretado equivocadamente pela outra.
Suponho que mais produtivo do que se esconder atrás de 
omissões ou vender uma imagem que não corresponde com a 
sua essência, seria apostar mais no acolhimento das diferenças, 
na percepção dos limites e na coerência entre o que você diz, o 
que sente e o que faz - tanto em relação a si mesmo quanto em 
relação ao outro e à própria relação.
Pode apostar: quando você fala com o intuito de resolver e 
crescer, termina descobrindo que palavras são apenas palavras, 
muitas vezes traiçoeiras ou limitadas, mas que as entrelinhas 
estão sempre carregadas de desejos, sentimentos, intenções 
e verdades que só podem ser ouvidos com o coração. Esta é a 
ideia: uma troca íntima entre dois corações, para que todo o 
resto possa fazer sentido e valer a pena!
E não há, de fato, melhor maneira obter os resultados que 
você realmente deseja no seu relacionamento – prazer, paz, 
alegria e realização – do que praticando simples atitudes que 
facilitam demais a superação dos desafios inevitáveis, que 
chegam com a convivência. Colocar-se no lugar do outro é 
extremamente eficaz e chega a ser um exercício de compaixão. 
Pois é sábio o dito popular que esclarece em forma de 
37
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
metáfora: ‘as pessoas contam as pingas que a gente toma, mas 
não os tombos que a gente leva’. Ou seja, somente quando 
observamos atentamente o que uma pessoa ganha e também 
o que ela perde é que podemos começar a compreender sua 
dinâmica e a reconhecer que tudo na vida tem seu preço.
Amar e ser amado é um exercício diário e que pede 
comprometimento. Mas não precisa tanta seriedade. Amor 
combina mais com leveza, flexibilidade e diversão. Tudo 
isso sem perder a noção de que o outro é sagrado, tanto 
quanto você!
38
Rosana Braga
Passo 6
RECONHEÇA 
O ESPAÇO 
DE ‘UM’, DO 
‘OUTRO’ E
DO ‘NÓS’
Um relacionamento ocupa 
espaço, literalmente. Não é o 
seu espaço. Não é o espaço 
da pessoa amada. É o espaço 
do ‘nós’. Isto é, um lugar onde 
as decisões são tomadas em 
par. Os dois opinam. Os dois 
se colocam e chegam a um 
consenso. Às vezes, você cede. 
Às vezes, o outro cede. Mas 
alguém tem de ceder e o ideal 
é que cedam alternadamente, 
com certo equilíbrio, para que a 
relação não fique pesada, tensa 
e desgastante.
O grande problema de mui-
tos casais é quando um, outro ou 
os dois não reconhecem esse 
espaço. E se não reconhecem, 
além de não ocupá-lo, não o 
respeitam. Nem o enxergam, 
obviamente. Note que não 
ocupar esseespaço significa 
continuar agindo como se fosse 
sozinho, como se fosse solteiro. 
Não entrar no espaço do ‘nós’ é 
acreditar que um relacionamento 
é algo a parte de si. Que não 
precisa ser incorporado nos há-
bitos e nas escolhas.
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Assim, o casal começa, pouco a pouco, a encarar os aconte-
cimentos da relação como uma disputa. Como se só houvesse 
espaço para um ou para o outro. E nas disputas, a regra é que 
existe um vencedor e um perdedor. Entretanto, como amor não 
combina com disputa, nesta brincadeira os dois vão perder. E não 
vai ser bom para ninguém.
O espaço do ‘nós’ não precisa, é verdade, conter tudo o que 
é de um e de outro. As pessoas não deixam de ser indivíduos 
quando assumem um relacionamento. Podem, ou melhor, até 
devem continuar tendo projetos pessoais, momentos que são 
só seus, espaços onde o outro não precisa estar presente. Isso 
é saudável para que a auteridade seja mantida e para que um 
e outro consigam se reconhecer. Reconhecer seus sentimentos, 
suas preferências e suas percepções sobre si mesmo e tudo o que 
acontece ao seu redor.
Casais que se misturam sem consciência, deixando que o 
espaço do ‘nós’ transborde e inunde todos os cantos de suas 
individualidades, terminam se perdendo de si mesmos. É bastante 
comum acontecer isso no início do relacionamento, quando estão 
apaixonados e o desejo de estarem próximos é tão grande que 
a vontade é essa mesmo: a de se fundirem um no outro. Mas, 
com o tempo, é saudável que se retomem, que recuperem 
suas singularidades, que tanto contribuem para enriquecer a 
convivência e o próprio amor.
Note que algumas pessoas têm dificuldade de ocupar o seu 
próprio espaço desde sempre. E a situação só piora quando iniciam 
um relacionamento. São pessoas, em geral inconscientemente, 
que fazem de tudo para agradar as pessoas acreditando que isso 
é o que vai garantir serem aceitas e amadas. Desconectadas de 
si mesmas, não se dão conta de que estão sendo “boazinhas 
40
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
demais” porque querem atenção, querem ser queridas. Não se 
questionam sobre o que querem, o que gostam e o que pensam. 
Apenas dizem ‘sim’ ao outro na esperança de que isso lhes garanta 
um lugar especial.
Claro que não há nada de errado em tratar bem as pessoas, mas 
quando isso foge de sua essência, de quem você é, do que você 
acredita, passa a ser manipulação, mesmo com as melhores das 
intenções. E, mais cedo ou mais tarde, vai revelar essa dinâmica. 
Sim, porque no momento em que essa pessoa, que faz tudo para 
conseguir atenção e carinho dos outros, não conseguir o que 
quer, ela vai se rebelar. Vai cobrar e vai dar um jeito de mostrar, 
relatando tudo o que fez, que está sendo injustiçada e que o outro 
é cruel por não reconhecer seus esforços e sua dedicação.
A médio ou longo prazo, num relacionamento, esse jeito de 
funcionar pode terminar sufocando o outro. A pessoa tenta de 
tudo para retribuir tamanha bondade, mas não dá conta. Porque 
nunca vai ser suficiente. Pessoas boazinhas demais estão com 
falta de si mesmas e não percebem. Tentam preencher seu buraco 
interno com a atenção do outro, mas não funciona. E o resultado 
é que a boazinha está sempre insatisfeita, com a sensação de que 
faz, faz, faz, mas não recebe em troca o quanto merecia.
Ao contrário, também quem ocupa demais o lugar do ‘eu’ e 
negligencia o lugar do ‘outro’ e do ‘nós’, tende a perder a noção 
de seu espaço real e a entender que o mundo todo é seu. Que 
pode fazer o que quiser, como quiser, na hora em que quiser, sem 
ter de considerar quem está ao seu lado. Sem tem de respeitar 
diferenças. Em geral, são pessoas que não aprenderam a esperar, 
não aprenderam a ceder e a aceitar o fato de que nem tudo pode 
ser controlado ou manipulado.
41
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Veja que o espaço do ‘nós’ termina sendo uma consequência 
do equilíbrio encontrado entre todos os espaços. Uma pessoa 
que preserva o seu espaço e respeita o espaço do outro, muito 
provavelmente não terá problemas em ocupar o espaço do ‘nós’. 
Claro que, diante da imperfeição de todos nós, muito provavelmente 
haverá momentos em que será preciso rever esses espaços, 
delimitá-los novamente, conversar sobre eventuais mudanças. 
Enfim, estamos falando de um encontro entre duas pessoas que 
estão em constante transformação. Sendo assim, é natural que os 
mapas de cada um mudem, ganhem novos contornos e divisões. 
E isso pode ser ótimo à medida que acrescenta novidades ao 
‘nós’ e permite que a relação se renove, amadureça, ganhe em 
profundidade e trocas.
Por fim, no espaço do ‘nós’, creio ser imprescindível cultivar a 
cumplicidade. Um casal cujo alinhamento de sonhos, objetivos 
e valores esteja comprometido, dificilmente vai conseguir ser 
cúmplice. Não se trata de acobertar o que se considera errado. 
Não se trata de aceitar aquilo com o que não se concorda. Trata-
se de estar junto. De se verem e viverem como uma equipe. De 
tomarem a decisão de permanecer unidos para o que der e vier. 
Porque uma vez tomada essa decisão, haja o que houver e o 
compromisso de conversarem, de tentarem se compreender e de 
quererem encontrar uma solução que seja razoável para ambos 
será mantido. 
Penso que a cumplicidade seja uma das alianças mais 
importantes numa relação. Casais cúmplices também discordam 
entre si e enxergam as limitações de cada um. Mas se blindam 
contra qualquer tentativa de invasão na integridade deste 
encontro. Um exemplo cômico, mas muito claro deste tipo de 
relação é mostrado no programa humorístico Zorra Total, com o 
42
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
casal Ofélia e Fernandinho. Ele, no caso, chega a ser até intolerante 
com as limitações dela, mas quando alguém de fora ousa ofendê-
la, ele é o primeiro a defender sua amada.
Claro que ali, no programa, a cena se desenrola com certos 
extremismos, mas é disso que estou falando. De um poder contar 
com o outro sempre, em qualquer circunstância, mesmo quando 
houver erros, enganos e discordâncias. Que o espaço do ‘nós’ seja 
sagrado e que ao perceberem tentativas de invasão ou ameaças 
contra a integridade deste espaço, um e outro se unam e se 
defendam, certos de que o exercício de amar não é perfeito, mas 
é uma decisão que tem nome e endereço. Que tem identidade. 
Que tem seu lugar garantido e defendido pelos dois.
43
Rosana Braga
Passo 7
MOSTRE O 
QUE SENTE 
DO JEITO 
QUE SENTE
Mostrar o que você está 
sentindo pode parecer algo 
muito simples. Mas, na prática, 
tende a não ser tão simples. 
Porque não basta mostrar. É 
preciso saber se o outro está 
vendo. Se está entendendo. E, 
além disso, tem muita gente, 
muita gente mesmo, que 
não mostra tal como sente. 
Que usa caminhos indiretos, 
meias palavras, joguinhos ou 
máscaras. E não faz isso por mal. 
Pelo menos não a maioria. Faz 
isso porque aprendeu a fazer 
assim. Porque não sabe fazer 
diferente. E nem se deu conta 
de que assim não funciona. 
De que precisa aprender um 
jeito novo, mais eficiente, de 
mostrar o que sente.
Essa é a ideia. Que você 
reconheça o modo como mostra 
o que sente. O que sente de 
verdade, sabe? Não o que acha 
correto sentir. Não o que julga 
melhor sentir. Mas o que está 
sentindo de verdade. Um bom 
começo para descobrir como 
você mostra seus sentimentos, 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
é respondendo a algumas perguntas. Como era mostrado amor 
na sua casa, quando você era pequeno? Com que palavras? Com 
que gestos? Com que tom de voz? Com que frequência? Com que 
intensidade? Com que objetos, com que sabores?
Existem milhares de formas de mostrar amor. Algumas mais 
eficientes. Outras completamente desastrosas. Mas, ainda assim, 
enquanto uma pessoa não para e olha para o seu jeito de mostrar 
amor, para o seu jeito de entender amor e para o seu jeito de 
gostar de se sentir amada, muitos enganos podem ser cometidos.
Por exemplo, tem muita gente que mostra amor como se 
estivessejogando. Outro dia, falando sobre essa mania que 
algumas pessoas têm de fazer joguinho no amor com uma mulher 
que eu havia acabado de conhecer, ri muito quando ela disse: “ai, 
é mesmo, detesto gente fazida!”. Eu achei estranho e repeti, só pra 
confirmar se era isso mesmo que ela queria dizer: “gente fazida?”. 
“É, esse tipo de gente que fica perguntando ‘ai, será que ligo?, 
‘será que aceito o convite para sair?’. Acho o seguinte: se quer, 
vai lá e liga, vai lá e diz que sim, que quer sair, e pronto. Direto e 
simples como tem de ser!”.
Adorei a postura dela. Também concordo plenamente que 
‘gente fazida’ é muito cansativa! Joga com o que sente tentando 
se fazer de difícil, ou tentando fingir que não tá tão a fim, que nem 
liga, que não se importa. Poxa! Pra que isso? Como diz uma outra 
amiga muito querida: “ser quer, quer; se não quer, quesse!”. Ou 
seja, não quer?, diz logo e sai fora. Não fica enrolando, ocupando 
a moita, em cima do muro, esquentando o lugar.
Mas se quer, então assume. Não precisa partir pra cima, 
sufocar ou impor sentimentos ao outro, fazendo-o engolir seu 
amor de qualquer jeito. Não é isso! Assumir o que sente e mostrar 
45
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sentimentos não tem a ver com tensão e imposição. Tem a ver 
com fluidez e transparência. Sem contar, que o nível de ansiedade 
costuma diminuir absurdamente quando o que se sente é o que 
se mostra e o que se diz. 
O problema é que o mundo dos relacionamentos parece, 
para algumas pessoas, um verdadeiro cassino. Cheio de técnicas, 
estratégias e trapaças. E o pior é que o maior prejudicado é 
justamente quem faz isso, porque está perdendo a chance de 
saber o que aconteceria se jogasse limpo, se fosse ele mesmo, se 
lidasse com a situação a partir do que está sentindo de verdade.
Eu sei, eu sei que quem faz isso, em geral, faz porque morre de 
medo de sofrer. Tudo bem, até entendo que dá medo de correr 
esse risco. Mas não sejamos inocentes. Sofrer é um risco que se 
corre mostrando ou não mostrando o que a gente sente. Sofrer é 
uma possibilidade tão válida para quem mostra quanto para quem 
trapaceia no amor. A diferença é que quem sofre por ter sido 
sincero e mostrado exatamente o que sente é, pelo menos, real. 
Muito pior é sofrer por ter mostrado um sentimento inventado. 
Muito pior é, além de sofrer, dar-se conta de que desperdiçou 
uma chance preciosa de mostrar o que realmente estava sentindo 
e ter sido correspondido, e de ter dado certo.
Diferentemente do que pode acontecer numa mesa de jogo, 
onde as regras são outras, no amor o que mais conta e só o que 
importa é o que é de verdade. Afinal, se tem algo ‘em jogo’ nisso 
tudo – se é que podemos chamar de jogo – é a sua vida, o seu 
coração, a sua felicidade. Melhor não jogar com isso. Melhor 
apostar no que é seu, no que é vivo e pulsante dentro de você, a 
cada momento, e mostrar da forma mais inteligente e equilibrada 
que souber. E para saber cada vez mais, basta abrir os olhos, 
acordar e querer aprender.
46
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Observe: tem gente que mostra camuflando. Ou camufla 
porque quer mesmo, porque decidiu camuflar, disfarçar e 
maquiar; camufla de propósito. Ou camufla sem querer, sem se 
dar conta, inconscientemente. Esse segundo tipo é bem mais 
comum, infelizmente. Sim, porque quando a gente faz algo 
de propósito, é bem mais fácil fazer diferente. Mas quando a 
gente faz sem querer, daí é uma ‘looonga’ história até se dar 
conta, outra ‘looonga’ história até descobrir como quer fazer 
de verdade, e mais outra até fazer diferente.
Bem, de todo modo, vale a pena o trabalho. É pra isso que 
a gente ama. É pra isso que servem os relacionamentos. Pra 
gente evoluir, amadurecer, aprender mais sobre a gente mesma 
e sobre a arte do encontro. Atualmente, tem muita gente que 
prefere não ter esse trabalho e, para isso, fica sozinho. Não se 
entrega. Finca a bandeira do “sou solteiro até o fim” e se nega 
a chance de entrar em contato com o que sente. Mas como 
eu disse, a maioria faz isso sem perceber e, por isso, acredita 
mesmo que sozinho é melhor. Acredita de verdade que não 
vale a pena mostrar.
E sabe como age quem camufla o que sente? Maquiando antes 
de mostrar. Sente ciúme e mostra raiva. Sente medo e mostra 
indiferença. E, nesta medida, sente amor e simplesmente não 
mostra. Você certamente já camuflou também. Aliás, quero 
aproveitar pra deixar uma coisa bem clara aqui! Eu fico dividindo 
as pessoas em tipos, como se elas fossem de um único jeito a 
vida toda. Não são! Gente costuma fazer todas essas coisas. E 
tudo bem. A questão aqui não é, nunca foi e nunca será falar de 
perfeição. Mas de querer acertar. De querer fazer dar certo. De 
estar comprometido com as escolhas, ciente dos sentimentos, 
acordado para a vida, a própria vida.
47
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Tem também quem mostra economizando. Já viu isso? Já viu 
gente que economiza amor? Parece que se mostrar demais vai 
acabar! Parece que se mostrar além da medida, vai gastar, vai 
deixar o outro muito convencido, vai parecer coisa de gente 
mole. Não sei exatamente o que pensa quem economiza na 
hora de mostrar o que sente, mas o fato é que tal economia se 
torna avareza. E avareza no amor dá azar, pode acreditar!
Aqui vale falar de novo do cuidado que precisamos ter com 
os excessos e com os extremos. Mostrar de menos ou mostrar 
demais, dá chabu. Economizar é tão ruim quanto exagerar na 
dose da demonstração. Um provoca fome e anemia. O outro 
provoca indigestão e mal estar. O bom mesmo é mostrar na 
dosagem real. Mostrar o quanto sente, como sente. Conectado 
com o coração e não com o medo de perder.
Veja – a consciência muda tudo! Sim, porque a medida é o 
que menos importa. O que importa é a coerência entre o que 
se sente (de verdade) e o que se mostra. O problema, portanto, 
é quem sente muito e mostra pouco ou quem sente pouco e 
mostra muito. Ou ainda – o que acontece muitas vezes – quem 
sente muito e mostra de modo ansioso, inseguro, cobrando 
reciprocidade a qualquer custo, querendo ser correspondido 
de qualquer maneira ou querendo ser amado de qualquer jeito. 
Aí não rola. Vira chatice, pieguice. Pode sufocar o outro, deixá-
lo sem vontade de participar da conquista. Sem motivação para 
ser o seu melhor e brincar de trocar amor.
E quem sente pouco e faz questão de insistir que é pouco, 
também é defesa. Está querendo machucar o outro e deixá-lo 
frágil pra que? Com que intenção? Só para parecer mais forte? 
Quem sente pouco e maltrata, desdenha, faz pouco caso, 
termina sendo cruel. E crueldade tem a ver, essencialmente, 
48
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
com insegurança. Se sente pouco, deixa rolar... até saber 
melhor o que quer. E também deixe o outro decidir se esse 
tanto é suficiente ou não.
Respeito ao outro é mostrar na medida certa. E a medida certa 
é sempre a medida da sua verdade. Não a que se quer. Não a que 
se acredita que merece. Não a que gostaria que fosse. A que é! 
E tem mais: se você não sabe qual é a sua medida ainda, se está 
confuso, tudo bem também. Desde que assuma isso. Não precisa 
saber já, agora. Aliás, nem precisa saber. E se outro perguntar, diga 
que não sabe, que está confuso, mas que quer continuar mesmo 
assim, até saber. E que isso seja verdade, e não só um jeito de se 
defender dos próprios sentimentos. Para saber se é verdade ou 
defesa, voltamos ao autoconhecimento. Ao olhar para si e decidir 
viver de propósito.
49
Rosana Braga
Passo 8
TENHAM 
METAS
PLANOS E 
SONHOS
JUNTOS
A maioria de nós, se en-
contrasse o Gênio da lâmpada, 
teria alguns pedidos a fazer. 
Viagens, carro, promoção no 
emprego, mais harmonia em 
casa, mais tempo, uma casa, um 
projeto realizado, mais saúde e 
qualidade de vida. Talvez um 
amor de verdade. Não sei quais 
são seus sonhos e planos, mas 
é bom que você tenha alguns. 
Faz bem pra alma. Motiva. 
Dá mais vontade de acordar 
todas as manhãs. Dá sentido 
pra vida, mesmo quandotudo 
parece que vai desmoronar. E, 
sobretudo, dá força e fé para 
enfrentar as adversidades. 
Sonhar faz muito bem, inclusive 
para o amor.
Mas lembre-se de que ter 
sonhos não significa ficar tão 
presos a eles que, diante da 
não realização do jeito e no 
tempo que você gostaria, a 
expectativa se torne revolta. A 
ideia não é essa. Até porque é 
bom saber que, muitas vezes, 
a gente desenha um caminho 
pra começar a trilhar até a 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
realização de um sonho e depois tem de revê-lo, fazer retornos, 
esperar no acostamento, dar passagem, fazer ultrapassagens e 
enfrentar chuvas e tempestades pelo trajeto. É assim: a vida tem 
um jeitinho todo charmoso de fugir de nosso controle e, no final 
das contas, dar tudo certo! Mesmo que o certo dela não seja 
exatamente o certo que tínhamos imaginado...
É bom que a gente compreenda isso o quanto antes e, sobretudo 
aprenda a aceitar. A seguir com o fluxo. A deixar a vida correr e se 
ajustar, encaixando o nosso mapa com o mapa do mundo. Assim 
fica mais fácil, mais leve, mais gostoso. E vale bem mais a pena. 
Ainda mais quando podemos fazer isso juntos. Com a pessoa que 
a gente ama. Sentar-se pra falar de sonhos e metas é sempre um 
ótimo programa a dois. Abram um vinho, um champanhe ou um 
suco. Mas brindem, porque celebrar é fundamental. 
Você sabe fazer quadro da visão? Rodrigo Cardoso, o treinador 
do curso que você acabou de adquirir, vai ensinar você a fazer isso, 
e muito mais. Vai contar sobre o poder que essa decisão – a de 
transformar seus sonhos e planos num quadro para o qual você 
vai olhar diariamente – exerce sobre suas ações. E é realmente 
empolgante. Temos o nosso. Colocamos neste quadro as fotos dos 
lugares que queremos conhecer e as imagens que ilustrem sonhos 
e metas. E cada vez que alcançamos uma meta ou realizamos um 
sonho, fazemos uma marcação especial. A sensação é muito boa! 
E a união que gera no casal é impressionante, pois se sente que 
está junto numa mesma missão.
É importante não endurecer ou ser pessimista no momento 
de sonhar ou desejar. Muitas vezes, as pessoas ficam presas 
em pensamentos limitantes, tentando descobrir de que 
forma vão conseguir realizar algo, e não se permitem arriscar, 
tentar, dar o primeiro passo. Saiba que o universo conspira 
51
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
com os sonhos e as intenções do bem. Quando você começa, 
quando você acredita, parece que uma espécie de alquimia 
acontece e as formas vão aparecendo. As oportunidades 
surgem de lugares que você nunca havia imaginado e quando 
você se dá conta, já está bem mais perto de realizar o que 
planejou do que esperava.
Cuidado também para não barrar o sonho do outro. 
Às vezes, acontece de um querer conhecer a Tailândia 
e o outro, o Havaí. Tudo bem, coloquem os dois lugares 
no quadro da visão. Sonhos são ilimitados e você pode 
se surpreender com a realização do desejo do outro. 
Meu sonho era conhecer Paris. Mas não era sonho do 
meu marido. Terminou que fomos a Paris e Veneza e ele 
simplesmente amou a viagem. Até hoje me agradece por 
eu não ter desistido do meu sonho quando ele revelou que 
não tinha vontade nenhuma de conhecer Paris. Do mesmo 
modo, ele colocou no nosso quadro alguns lugares que eu 
jamais imaginei conhecer. Não tinham, aparentemente, 
nada de interessante para mim. Mas eu estava enganada. A 
viagem que fizemos para o Equador, por exemplo, foi ótima 
e nos divertimos demais. 
Infelizmente, alguns casais, depois de certo tempo de 
relacionamento e do acúmulo de responsabilidades, abrem 
mão do prazer sem se darem conta. Dia após dia, vão 
reservando espaço somente para a parte mais burocrática 
da vida. Como se realmente não houvesse tempo para lazer, 
alegria, carinho e felicidade. Veja: a vida é feita de escolhas. 
E é você quem faz suas prioridades, na maioria das vezes. 
Claro que os compromissos são muitos e que vivemos fases 
mais complicadas que outras, mas é preciso estar atento 
52
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
para quais escolhas você tem feito. Cada detalhe pode fazer 
uma enorme diferença. E é o modo como você trilha um 
caminho que o torna mais prazeroso ou mais penoso.
Observe se você não está confundindo seriedade com mau 
humor, responsabilidade com tensão, trabalho com guerra, e 
assim por diante. É possível ser uma pessoa séria, no sentido 
de honesta, correta e comprometida, mas ainda assim ter 
senso de humor, ser leve e encontrar formas de relaxar ao 
longo do dia. Existem muitas técnicas para isso, mas se quiser 
algo bem simples e possível em qualquer lugar, pratique alguns 
minutos de respiração lenta e profunda, prestando atenção em 
si mesmo. De preferência, faça isso de olhos fechados. Outra 
dica é alongar o corpo. Sinta seus músculos se esticarem, como 
se fosse um gato. Funciona que é uma beleza para mandar 
embora as tensões excessivas.
Assim, disposto a não levar a vida mais a sério que o 
necessário, sem perder a noção de transitoriedade e finitude de 
todas as coisas, vai ficar bem mais fácil e interessante investir 
energia naquilo que realmente tem importância pra vocês. 
Suponho que, em última análise, estamos falando de um casal 
que decidiu ficar junto para construir uma história e ser feliz. 
Então, atitudes coerentes é uma boa maneira de chegar lá, sem 
abandonar os sonhos e as metas pelo caminho, como se não 
fossem preciosidades.
Note que só o fato de você e a pessoa que você ama se 
juntarem para falar de sonhos, planejar metas, revelar desejos e 
vontades, já é uma ocasião mágica, incrível para se conhecerem 
ainda mais, para saber um do outro e talvez descobrir detalhes 
desta pessoa que você nem imaginava até então. Dificilmente 
as pessoas se dão esta chance, de falarem sobre questões tão 
53
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
sensíveis e profundas como seus sonhos. Muitas, inclusive, 
nem se dão ouvidos. Consideram seus sonhos impossíveis de 
serem realizados e preferem esquecê-los, deixando-os num 
lugar de fantasias, num lugar de utopias.
Não caia nesta armadilha. Sonhos só são sonhados quando 
podem ser realizados. Se você não pudesse realizar o que sonha, 
nem haveria conteúdo em sua mente para sonhá-los. Não quero 
dizer que seja fácil ou que você vai realizar absolutamente tudo 
o que sonhar durante a vida. Mas vale a pena priorizar, colocar 
datas, detalhar os passos até alcançá-los e dedicar atenção e 
energia a eles. Ainda mais quando isso é feito em dupla. Uma 
dupla que se ama e que quer experimentar a sensação de que, 
juntos, podem ir muito mais longe e em lugares muito mais 
lindos do que iriam sozinhos. Não importa quantos quilômetros 
querem viajar, não importa o tamanho do que vocês desejam, 
e muito menos o valor monetário envolvido. Mesmo que se 
tratem de pequenos eventos, como aprender a nadar, tocar 
violão ou dançar, saiba que metas são verdadeiras injeções de 
motivação e entusiasmo no seu dia-a-dia.
54
Rosana Braga
Passo 9
TRANSFORME
AS CRISES EM
OPORTUNIDADES
Não seja inocente. Não caia 
na ilusão de que é possível viver 
um relacionamento sem nunca 
perder o fogo da paixão. Se isso 
acontecer, certamente tem 
algo maquiado nesta história. 
Alguém não está se colocando. 
Claro! Estamos falando de 
duas pessoas diferentes 
compartilhando opiniões, 
decisões, ritmos, humores e 
tudo o que faz parte da vida. 
Alguns dias serão cheios de sol, 
mas em outros, haverá nuvens, 
chuva, frio. Não é à toa que, em 
alguns rituais de casamento, os 
casais são lembrados de que 
a decisão de ficarem juntos 
inclui alegria e tristeza, saúde 
e doença, riqueza e pobreza, 
entre outras situações boas e 
não tão boas assim.
Isto é, as crises são pra-
ticamente inevitáveis. Fazem 
parte da dinâmica da vida. E, 
portanto, também de uma 
relação, especialmente com 
o nível de intimidade que um 
casamento supõe. Algumas 
maiores ou mais longas. Outras 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
menores ou mais breves. Algumas relativamentesimples. 
Outras bastante complexas e que parecem nos tirar do eixo. 
Mas todas elas podem oferecer ao casal oportunidades de 
aprendizados impagáveis. Se você e a pessoa que você ama 
conseguirem, apesar da dor, abstrair o que a vida está tentando 
ensinar, certamente se tornarão ainda mais fortes e mais 
unidos. Especialmente se conseguirem se manter cúmplices e 
conscientes de que se trata apenas de uma fase. Um obstáculo 
a ser superado.
Pois é isso que são! Portas, chances, degraus. Há quem 
aposte que não há crescimento sem crise. Particularmente, 
acredito também no crescimento que acontece na alegria, 
nas melhores fases de nossas vidas. Mas certamente somos 
exigidos a ir além e a descobrir novas formas de agir quando 
nos sentimos insatisfeitos com o que está acontecendo. Somos 
impulsionados a sair do cômodo lugar conhecido até desbravar 
um lugar onde doa menos e onde possamos recomeçar.
Quando a crise é no relacionamento, especialmente, aposto 
alto no diálogo. Conversar sobre o que está acontecendo, expor 
sentimentos, pensamentos e percepções, ouvir o outro e adotar 
a posição de quem tem o objetivo de resolver e não de ganhar 
a briga, são decisões que ajudam muito. É no exercício de falar 
que podemos perceber não só o outro, mas muitas vezes a 
nós mesmos. Quando nos ouvimos, não é raro acontecer de 
nos darmos conta de que estamos exagerando, de que nossos 
pensamentos foram tão intensamente alimentados e repetidos 
que a situação terminou ganhando um tamanho maior do que 
realmente tem.
E se não for possível, no momento, conversar um com o 
outro, talvez possam esperar um pouco. E se essa espera se 
56
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
tornar angústia em vez de alívio, talvez seja hora de pedir ajuda. 
Terapia individual ou de casal pode ser um espaço fundamental 
para que um e outro se olhem, para que consigam se entender. 
Quando um casal entra em crise, o dito popular “será que estou 
falando grego?” é bem comum de acontecer. Um fala e o outro 
parece realmente não conseguir entender. As interpretações 
ficam distorcidas. E, neste momento, um profissional pode 
servir como que um tradutor, um intérprete dos diálogos, das 
ideias e dos sentimentos.
Outro ponto muito interessante de uma crise é que ela é, na 
maioria das vezes, provocada pelo casal. Sim, eles criam a crise 
– geralmente de forma inconsciente – para que cheguem a um 
ponto em que não reste outra maneira senão lidar com um 
problema que vem sendo adiado e adiado, um sem número de 
vezes. É assim mesmo! Muitas vezes, enquanto não chegamos 
num limite que passa do suportável para o insuportável, 
não olhamos para uma questão dolorosa, mas importante. 
Adiamos porque realmente não é fácil. Só que adiar não só não 
resolve como vai aumentando a gravidade e a profundidade da 
questão. E diante da crise, não dá mais para fugir ou evitar. Será 
inevitável tratá-la. 
E já deve ter acontecido com você de ter chegado num 
ponto tão crítico da relação que você já nem sabe mais o que 
está sentindo pelo outro. O que era amor evidente parece ter 
se tornado raiva, irritação, impaciência, decepção, frustração 
e medo. Sim, medo de não conseguir resgatar o que havia de 
bom neste encontro, nesta promessa de felicidade. E, assim, 
deflagrado o estrago, fica a dúvida: será que eu ainda quero? 
Será que ainda vale a pena? Será que eu realmente gosto desta 
pessoa o quanto imaginei que gostava?
57
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
Em geral, a resposta é sim. Você ainda quer. Ainda vale a 
pena. Você realmente gosta desta pessoa não só o quanto 
imaginou, mas provavelmente bem mais. A questão é que está 
tudo obscurecido dentro de você pelo que não foi esclarecido, 
pelo que não foi conversado e negociado. Crises são ocasiões 
perfeitas para aprendermos a negociar. Algumas pessoas 
tendem a considerar essa prática – a da negociação – como 
fria e calculista. Mas não é. Aliás, depende da forma como 
a negociação é conduzida. Ainda mais quando o objetivo é 
considerar os envolvidos, respeitá-los e chegar a um consenso. 
Só é possível acabar com a crise quando os dois se dispõem 
a conciliar. E conciliação nada mais é do que uma negociação 
feita com amor.
Muitas vezes, uma crise é iniciada por algo até bastante 
simples. Aparentemente banal. Pode ser uma cobrança por 
mais organização. Ou um pedido por mais atenção. Faltas até 
bastante comuns no cotidiano de um casal, mas que se não são 
cuidadas e sanadas, tornam-se buracos imensos, desgastam o 
que é bem mais complexo e vai deixando um rastro de tristeza 
e uma enorme sensação de não importância, de falta de 
zelo pelo amor. Daí para as conclusões precipitadas e para as 
interpretações equivocadas, é só uma questão de tempo.
Por isso, embora você não deva criar a expectativa de viver 
um relacionamento sem crises, até porque, como eu já disse, 
elas têm sua importância, seria bastante prudente que você 
se mantivesse atento a elas. Somente com consciência e com 
vontade de tirar o melhor de cada sentimento desagradável é 
que é possível transformá-las em aprendizados e crescimento 
para ambos. Se compararmos o amor a um ser vivo, uma crise 
poderia ser, na mesma medida, comparada a uma gripe, uma 
58
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
alergia ou uma infecção ou algo mais grave. Tudo vai depender 
do que a deflagrou e do modo como é tratada. 
Acima de tudo, lembre-se de que qualquer escolha que 
façamos na vida pede dedicação, constância e atitudes 
coerentes. Com o amor não é diferente. Então, sintonize seu 
coração com o coração da pessoa amada, siga os passos desta 
proposta de viver um amor de verdade e acrescente, a esta 
decisão, boa dose de leveza, flexibilidade e diversão. Rir um 
do outro e, principalmente, de si mesmo, pode ser o melhor 
remédio para aliviar tensões e evitar brigas desnecessárias. 
Desnecessárias mesmo! Porque, afinal, se puderem evitar que 
a crise comece, se puderem aprender antes de a crise ganhar 
força, muito melhor, não?
59
Rosana Braga
Passo 10
NÃO PAREM 
DE TRANSAR!
Quando duas pessoas estão 
apaixonadas uma pela outra, 
especialmente enquanto na-
moram, é quase impossível 
acreditar que um dia o fogo entre 
elas vai baixar. É praticamente 
impossível aceitar a ideia de 
que, estando na mesma cama, 
venham a optar por dormir, 
talvez até algumas boas noites 
seguidas.
Acontece que, ao menos 
com a maioria dos casais que 
moram na mesma casa, é 
exatamente isso o que costuma 
acontecer. A convivência, a 
rotina e as responsabilidades 
– às vezes maiores, às vezes 
menores – terminam in-
fluenciando diretamente na 
disposição de transar. A libido 
de muitas pessoas serve como 
um bom termômetro para 
avaliar estresse, cansaço e 
desânimo.
Ok, somos humanos e não 
máquinas. E sexo, na maioria 
das vezes, é consequência e 
não objetivo. Explico: um casal 
Rosana Braga
10 passos para um amor de verdade
que não alimenta situações de carinho, aproximação física, 
intimidade e confiança durante o dia, pode ter dificuldade para 
iniciar uma relação sexual realmente prazerosa quando vai 
para a cama. 
Já ao contrário, quando um casal se fala durante o dia sobre 
diversos assuntos, sem que foque apenas nos problemas 
e nas reclamações, brinca um com o outro, elogia e ressalta 
qualidades mútuas, terá muito mais fluidez e facilidade de se 
olhar nos olhos, se tocar e namorar. É, porque sexo bom tem 
de incluir namoro, beijo na boca, carícias e troca de prazeres.
Claro que é verdade também que sexo é algo, sobretudo, 
individual. Sim, porque o prazer, no final das contas, é 
sempre individual. O outro termina sendo um instrumento, 
um meio de se chegar a um fim. E não há nada de errado 
nisso, desde que ambos estejam conscientes de que estão 
se ‘usando’ com amor.
Talvez por isso o sexo seja uma das formas mais diretas de 
se demonstrar o quanto se ama o outro. Porque quando você 
se dispõe a oferecer prazer, e não a somente querer receber, 
está se dando ao outro, para que ele