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53 exercícios FUNCIONAL com acessórios Keyner Luiz EXERCÍCIOS COM A MEDICINE BALL 1- Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo 2- Flexão na Medicine Ball 3- Afundo Diagonal 4-Afundo Linear 5-Remada Alta 6- Agachamento frontal 7- Flexão 6 apoios 8- Afundo unipodal EXERCÍCIOS COM O BALANCE PAD 9 - Prancha 4 Apoios: Variação 10- Double Leg Stretch 11- PRANCHA LATERAL 12- Extensão de quadril 13- Ponte Unipodal 14- Avião EXERCÍCIOS COM O ROLO 15- Abdominal e Equilíbrio 16- Mobilidade Escapular 17- Ponte Dinâmica 18- Extensão do Rolo 19- Climber Adptado 20- Ponte Unipodal 21- Flexão 22- Rest Position EXERCÍCIOS COM O MINI BAND 23- Flexão de quadril 24- Agachamento com a Bola e Mini band 25- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS 26- CRISS CROSS 27- Prancha 6 apoios 28- Passada Lateral 29- Flexão de Quadril deitado 30- Flexão de Quadril Diagonal EXERCÍCIOS COM A SUPERBAND 31- Terra 32- Mobilidade de Quadril 33- Prancha 6 Apoios: Variação 34- Mobilidade de Tornozelo 35- Mobilidade de ombro 36- Barra EXERCÍCIOS COM AEXERCÍCIOS COM A BANDA ELÁSTICA 37- Roll up 38- Círculos os braços 39- Elevação Lateral 40- Agachamento 41- Remada 42- Swan 43- Terra 44- Flexão Lateral 45- Tríceps 46- Double Leg 47- Abdução horizontal EXERCÍCIOS COM ACESSÓRIOS COMBINADOS 48- Mobilidade de Ombro e Torácica 49- Mobilidade de Ombro e Torácica 50- Agachamento 51- Afundo 52- Agachamento 53- Passada Diagonal CONHEÇA O CURSO MIT www.formacaomit.com.br www.formacaomit.com.br www.formacaomit.com.br • E-book Digital: 50 Exercícios Baseado na Avaliação MIT • E-book Digital: 90 Exercícios de Funcional com Acessórios • E-book Digital: 150 Exercícios para Lombar • Protocolos de Treino MIT focado em Patologias de Coluna • Ficha de Avaliação MIT DO CURSO MIT Bônus www.formacaomit.com.br www.formacaomit.com.br www.formacaomit.com.br Página 1 Página 2 Página 3 Página 4 Página 5 Página 6 Página 7 Página 8 Página 9 Página 10 Página 11 Página 12 Página 13 Página 14 Página 15 Página 16 Página 17 Página 18 Página 19 Página 20 Página 21 Página 22 Página 23 Página 24 Página 25 Página 26 Página 27 Página 28 Página 29 Página 30 Página 31 Página 32 Página 33 Página 34 Página 35 Página 36 Página 37 Página 38 Página 39 Página 40 Página 41 Página 42 Página 43 Página 44 Página 45 Página 46 Página 47 Página 48 Página 49 Página 50 Página 51 Página 52 Página 53 Página 54 Página 55 Página 56 Página 57 Página 58 Página 59 Página 60 Página 61 Página 62 Página 63
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