Water Pilates

Prévia do material em texto

Water Pilates.
Beatriz Sanchez Sanvidotti
Karina Monteggia G. Lorenzini
Narriman Castro Vilela
Seminário apresentado a turma de Estágio de Fisioterapia Aquática.
Universidade Municipal de São Caetano Do Sul – USCS.
Joseph Pilates. 
Alemão que desenvolveu uma série de exercícios e equipamentos para ajudar os feridos de guerra a recuperarem a mobilidade e a força, também passou a fazer sucesso entre os bailarinos por proporcionar, ao mesmo tempo, tonificação, força e alongamento dos músculos. 
Princípios do Pilates: 
Centralização.
Concentração.
Controle.
Precisão.
Respiração.
Fluência.
Hoje o método Pilates é utilizado para diversos fins, como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação.
A criação do método Pilates - bibliotecadigital.unicamp.br/document/?view=000875693
Water Pilates.
Utilizando os efeitos físicos e fisiológicos da imersão em piscina aquecida este método foi desenvolvido e adaptado em ambiente aquático com a finalidade de proporcionar de maneira inovadora um tratamento para diversas patologias e o condicionamento físico (GONZALEZ, 2006 apud, AVANTE, 2007).
Benefícios do Water Pilates: elegância no movimento, controle respiratório, aumento da auto-estima, proteção das articulações, equilíbrio entre corpo e mente, aumento da força muscular, prevenção de contusões, consciência corporal, fortalecimento abdominal, alinhamento de coluna, melhora da coordenação motora, alongamento e maior controle corporal, correção postural, aumento da flexibilidade, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração, relaxamento, estabilização do tronco, equilíbrio de tônus muscular (ROQUE, 2011). 
A força é trabalhada de duas maneiras: Primeiro, através da realização de movimentos específicos de "dentro para fora", e segundo, executando todos os movimentos contra a resistência adicional fornecida pela água e suas instabilidades. 
EFEITOS DO MÉTODO PILATES NA ÁGUA -34.233.57.254/index.php/uninga/article/view/1397/1013
EFEITOS DO MÉTODO PILATES NA ÁGUA -34.233.57.254/index.php/uninga/article/view/1397/1013
Indicações: pessoas de qualquer idade e também portador de alguma lesão física ou neurológica, das simples às mais complexas.
Contraindicações: no caso de debilidade, hemorragias, taquicardia, tímpano perfurado, problemas dermatológicos que impedem a entrada na piscina e pessoas com trauma ou medo de água.
Movimentos.
Lombares.
Flexão.
Extensão.
Flexão Lateral.
Rotação.
São pontos fundamentais da técnica na piscina, o trabalho em apoio de paredes, barras, equipamentos e acessórios, com a função de potencialização, estabilização e equilíbrio corporal, desenvolvimento da força e do alongamento muscular. Essa junção de fatores leva a melhora da conscientização corporal. 
Os materiais utilizados no Hidro Pilates para a execução dos exercícios são: alças de pé, alças de mão, alças de borda com velcro, molas longas e molas curtas, faixas elásticas, elásticos, magic circle e plataforma.
EFEITOS DO MÉTODO PILATES NA ÁGUA -34.233.57.254/index.php/uninga/article/view/1397/1013
Em todos os exercícios da Técnica de Water Pilates são realizadas 08 (oito) repetições e cada sessão tem duração de 50 (cinqüenta) minutos. Os movimentos são executados bilateralmente com leveza e fluidez, coordenando a respiração com os movimentos, inspirando quando as extremidades se afastam e expirando quando retornam, há contração do assoalho pélvico e músculos abdominais, onde alongamento e fortalecimento estão em conjunto em cada movimento, lembrando-se sempre que a concentração combinada com a respiração gera um aumento de controle, melhorando a qualidade do movimento.
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante
Aquecimento – entre 5 e 8 min.
Não sendo uma atividade aeróbica, não é necessário aumentar a temperatura corporal e de movimento mas é um aquecimento funcional. O objetivo é preparar o corpo e a mente.
Exemplo: paciente em pé realizando flexão de joelhos e quadril em seguida passos laterais. Posteriormente realiza rotação interna e externa do quadril, com flexão de joelho, braços movem–se em oposição ao movimento das pernas no plano sagital. Depois o tronco e quadril ficam estáticos, joelhos em extensão, os pés em planteflexão, apoiando nos artelhos, elevando os braços para cima, em abdução e encostando as mãos uma na outra.
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante/
Exercícios.
Os exercícios do método Pilates são realizados com poucas repetições e alta qualidade na execução, o que possibilita uma prática completa, sincronizando conscientemente corpo e mente.
Flexores de Quadril - Paciente em pé realiza extensão de quadril com flexão de joelho, pés em dorsiflexão.
Extensores de Quadril - Paciente em pé com inclinação do tronco para frente, pelve em anteversão com abdução de quadril e joelhos em extensão, movimentando os braços para manter o equilíbrio.
Elevação Lateral - Paciente em pé, com abdução e adução unilateral, em seguida flexionando o joelho, em rotação interna e externa de quadril, os braços se movem em oposição, cruzando o corpo.
Chute com a perna - Paciente em pé com flexão de quadril, realizando a flexão e extensão de joelho (chutes). Os braços movem – se em oposição ao movimento.
Serrote - Paciente em pé, submergindo e abduzindo os braços com polegares para cima, associado à flexão do quadril e extensão do joelho, com a mão direita alcançando o pé esquerdo.
Relógio - Consiste em 06 (seis) movimentos executados em cada perna com o paciente em pé. Extensão de quadril, são 06 (seis) horas, flexão de quadril são 12:00 (doze) horas, flexão com abdução são 01:30 (uma e meia) horas, extensão com abdução são 04:30 (quatro e meia) e 06 (seis) horas novamente.
Círculos com a perna - Paciente em pé desenhando círculos com o hálux mantendo o joelho em extensão e quadril em flexão unilateral.
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante/
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante/
Exercícios com inclinação lateral de tronco.
Batata Quente - Inclinando o corpo na diagonal com a mão apoiada na borda da piscina, realizando flexão e extensão do quadril com o toque dos artelhos (½ círculo para frente e ½ círculo para trás).
Bicicleta - Paciente na posição anterior, fazendo flexão extensão de joelho em movimento de círculo completo.
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante
Exercícios com equipamentos.
Círculos com o quadril - Paciente sentado sobre o espaguete realizando movimentos circulares com o quadril no sentido horário, e depois anti-horário. Os braços podem ficar na frente do espaguete movimentando de forma aleatória.
Diamante Elevado - Mantenha a mesma posição enquanto o pêndulo de diamante balança, realizando a elevação dos pés no sentido à superfície da água e posteriormente para o fundo da piscina.
Encolha e Estenda para o lado - Espaguete posicionado anteriormente no tronco, com as mãos segurando-o, quadril e joelho flexionam, em seguida realiza extensão de quadril e joelhos e os membros superiores ao contrário dos movimentos com inclinação lateral do corpo e imersão.
Flutuação - Espaguete imerso a frente do corpo, flexão de ombro, extensão de cotovelo e flexão de punho. O tronco e quadril ficam na superfície estáticos na vertical, joelhos estendidos e pés em dorsiflexão e mantém-se na postura.
Step - Paciente em pé sobre o step realiza flexão de joelho e quadril, submergindo o corpo na piscina com os membros superiores em abdução.
APLICAÇÃO DE WATER PILATESNO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE - novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante
Vídeos.
https://www.youtube.com/watch?v=FHphTmeZV-g
https://www.youtube.com/watch?v=S7ayd8nVeV4
https://www.youtube.com/watch?v=lAND_0kSCZ8
https://www.youtube.com/watch?v=OBQWGjUJOl4
Referencias.
OS EFEITOS DE WATER PILATES SOBRE A ALTERAÇÃO POSTURAL – UM ESTUDO DE CASO. Disponível em: <http://repositorio.unesc.net/bitstream/1/688/1/Elisa%20Ivana%20P%c3%a1lido%20de%20Souza.pdf>. Acesso em: agosto 2020.
APLICAÇÃO DE WATER PILATES NO TRATAMENTO DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE. Disponível em: <https://www.novafisio.com.br/aplicacao-de-water-pilates-no-tratamento-da-espondilite-anquilosante/>. Acesso em: agosto 2020.
EFEITOS DO MÉTODO PILATES NA ÁGUA: UMA REVISÃO DE LITERATURA. Disponível em: <http://34.233.57.254/index.php/uninga/article/view/1397/1013>. Acesso em: agosto 2020.
A INFLUÊNCIA DO MÉTODO PILATES NA ÁGUA NA FLEXIBILIDADE E FORÇA MUSCULAR RESPIRATÓRIA EM IDOSAS SEDENTÁRIAS. Disponível em: <https://www.atenaeditora.com.br/post-artigo/29774>. Acesso em: agosto 2020.
A criação do método Pilates. Disponível em: <http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?view=000875693>. Acesso em: agosto 2020.