Ursos brancos e outros pensamentos indesejados

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Branco
O paradoxo do urso
EXPERIMENTO
F E C H E O S O L H O S P O R A L G U N S S E G U N D O S E
T E N T E N Ã O P E N S A R E M U M U R S O B R A N C O .
C O N C E N T R E - S E E M Q U A L Q U E R C O I S A , E X C E T O
N O U R S O B R A N C O . Q U A N T O T E M P O V O C Ê
C O N S E G U E M A N T E R E S S E P E N S A M E N T O
A F A S T A D O ? 
O PARADOXO DO
URSO BRANCO
O P A R A D O X O É U M A O B S E R V A Ç Ã O P S I C O L Ó G I C A
I N T R I G A N T E Q U E I L U S T R A C O M O A T E N T A T I V A D E
S U P R I M I R U M P E N S A M E N T O I N D E S E J A D O P O D E ,
I R O N I C A M E N T E , L E V A R A U M A U M E N T O N A
F R E Q U Ê N C I A D E S S E P E N S A M E N T O . 
O PARADOXO DO
URSO BRANCO
A S S I M C O M O O U R S O B R A N C O V O L T A , O M E S M O
A C O N T E C E C O M M U I T O S D O S O U T R O S
P E N S A M E N T O S E E S T A D O S M E N T A I S Q U E
E S P E R A M O S A F A S T A R , A P E N A S P O R Q U E
E S T A M O S D E F A T O T E N T A N D O E V I T Á - L O S .
AUTODISTRAÇÃO
S E T R O C A R M O S O P E N S A M E N T O D E " N Ã O V O U
C O N S I D E R A R X " P A R A " V O U C O N S I D E R A R Y " , A O
T E N T A R M O S F O C A R E M Y , P O D E M O S S E R
L E M B R A D O S D O M O T I V O P E L O Q U A L I N I C I A M O S
E S S A T A R E F A E , A S S I M , S E R M O S L E V A D O S D E
V O L T A A E V I T A R X .
AMBIENTE
COGNITIVO
C O M O N O S S O S P E N S A M E N T O S E S T Ã O T Ã O
P R O F U N D A M E N T E I M P L Í C I T O S E M T O D A S A S
C O I S A S A O N O S S O R E D O R , D E V E M O S T O M A R
C U I D A D O P A R A O R G A N I Z A R N O S S O A M B I E N T E
P A R A P R O D U Z I R O S P E N S A M E N T O S Q U E
D E S E J A M O S .
HABITUAÇÃO
H A B I T U A Ç Ã O É O Q U E R E A L M E N T E P R E C I S A M O S ,
E A S U P R E S S Ã O D O P E N S A M E N T O A T R A P A L H A A
T E N D Ê N C I A N A T U R A L D O C O R P O D E S E
A C O S T U M A R C O M O S D I S T Ú R B I O S .
Devemos pensar o impensável.
Devemos ir em frente e pensar
nossos pensamentos indesejados.
Devemos relaxar nosso controle
mental, ironicamente, porque
este é o caminho tortuoso que
devemos seguir para recuperá-lo. 
DANIEL M. WEGNER
Psicólogo
LIVRO
#indicação
Ursos brancos e outros
pensamentos indesejados
A obra explora o fenômeno de
pensamentos intrusivos e
indesejados na mente humana.