A importancia da atividade fisica na velhice

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A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA VELHICE. 
 
Andreia Cristina Fonseca Ribeiro de Oliveira Campos 1; Ailha Vieira da Silva2; Elisangela 
Fernandes Pereira Evangelista³; Luiz Sinésio S. Neto⁴; Neila Barbosa Osório⁶; Rosilene 
Pereira de Sousa Cruz⁷. 
 
 
 
Resumo 
Este artigo apresenta uma narrativa de como os velhos que frequentam o Parque Municipal da Pessoa 
Idosa de Palmas “ Francisco Xavier de Oliveira” descrevem como as atividades físicas tem contribuído 
para uma vida saudável. Através de uma entrevista semiestruturada e pesquisas bibliográficas buscamos 
ampliar os conceitos sobre a história desta instituição, bem como são desenvolvidas as atividades físicas. 
A problemática da investigação norteou-se pela seguinte questão: Diante das doenças existentes nos 
velhos do Parque Municipal da Pessoa Idosa de Palmas Francisco Xavier de Oliveira, as atividades 
físicas têm contribuído para uma vida saudável? A pesquisa qualitativa, e os procedimentos adotados 
foi realizado um levantamento bibliográfico para identificação dos estudos já existentes e melhor 
compreensão sobre a temática. Articulado ao estudo teórico foi realizado uma pesquisa de campo no 
referido Parque, visando explicitar de maneira geral, como a atividade física tem contribuído para saúde 
dos velhos. Foi utilizado um questionário aplicado para 4 velhos contendo questões relacionados a vida 
pessoal e sobre atividade física . Um segundo questionário para o educador físico e o terceiro 
questionário para a comunidade local, destinou-se a 4 pessoas. A pesquisa revelou que atualmente os 
velhos se preocupam com a saúde, pois promove uma vida mais saudável, autonomia para realização de 
suas atividades cotidianas. 
 
Palavras-chave: Atividade Física; Velhice; Rotina. 
 
Introdução 
O ser humano nasce, desenvolve a puberdade, surge a maturidade e depois a velhice. Quando 
se fala de velhice, compreende que é uma fase de vida em que há mudanças tanto fisiológica como 
bioquímica e psicológica. É um período que ocorre perda progressiva da capacidade de adaptação do 
organismo as atividades diárias. Então a pele perde o tônus e a elasticidade; os órgãos internos atrofiam-
se; o olfato e o paladar diminuem; ocorre o aumento da quantidade de gordura no organismo; diminuição 
da força muscular, dificultando assim na execução de atividades de vida diária, inclusive na prática de 
atividade física. (ZIRMERMAN, 2000.) 
 
1Graduada em Pedagogia pela Universidade Estadual do Tocantins - UNITINS, Pós-Graduada em Pedagogia Escolar – Instituto 
Brasileiro de Pós-Graduação e Extensão –I BPEX, Mestranda em Educação pela Universidade Federal do Tocantins-UFT. E-
mail: 42.crisribeiro@gmail.com 
2 Graduada em Pedagogia pela Faculdade de Ciencias e Letras de Paraíso - FECIPAR, Pós-Graduada, Orientação e Supervisão 
Escolar pelo ITOP, Mestranda em Educação pela Universidade Federal do Tocantins. E-mail: ailhavieira@gmail.com 
³ Graduada em Serviço Social pela Unitins. Graduada em Pedagogia pela Unitins. Pós-Graduada em Orientação Educacional. 
Mestranda em Educação pela Universidade Federal do Tocantins. E-mail: elizzfernandes@hotmail.com. 
⁴Doutor em Ciências Tecnológicas e Saúde pela Universidade de Brasília, professor do Curso de Mestrado em Educação, 
ofertado pela Universidade Federal do Tocantins. Vice-presidente da Universidade da Maturidade. Presidente do grupo de 
pesquisa PROGERO. E-mail: luizneto@mail.uft.edu.br. 
 Humano pela Universidade Federal de Santa Maria-UFSM, professora do Curso de Mestrado em Educação, ofertado pela 
Universidade Federal do Tocantins. Presidente da Universidade da Maturidade. E-mail:neilaosorio@mail.uft.edu.br 
⁷ Graduado em Normal Superior pela Universidade Estadual do Tocantins - UNITINS; Pós-Graduado em Gestão Educacional 
e Metodologia de Ensino da Linguagem pela Sociedade de Educação Continuada - EDUCON. Mestranda em Educação pela 
Universidade Federal do Tocantins - UFT. E-mail: rosilenemartins_cr@hotmail.com. 
mailto:luizneto@mail.uft.edu.br
 
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Autores como Caspersen, Powell, Christensen ( 1985) definem atividade física como qualquer 
movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do 
que os níveis de repouso, como por exemplo: caminhada, dança, jardinagem, subir escadas, dentre outras 
atividades. Os mesmos autores ainda relatam que o exercício físico como toda atividade física planejada, 
estrutura e repetitiva que tem como finalidade a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes 
da aptidão física. 
A atividade física regular melhora a força, a massa muscular e a flexibilidade articular. Também 
atua como método de prevenção de doenças neurológicas, como esclerose múltipla e doença de 
Alzheimer. (ROCHA, 2012). 
Portanto, a velhice é uma das fases que precisa de mais atenção, que demonstra preocupação na 
busca de atividade física para que promova bem estar físico, mental e social. 
Quase todas as pessoas querem viver muito, mas ninguém quer ficar velho porque a idade 
avançada implica alterações que poucos estão preparados para enfrentá-las. Essas modificações fazem 
parte do envelhecimento humano. ( PONT GÉIS , 2003). 
O autor ainda esclarece que o velho após a praticar atividade física tem possibilidade de 
aumentar seu equilibro pessoal, animo saúde, qualidade aos seus reflexos, proporcionando agilidade, 
estimulando na sua alimentação. 
O velho que pratica exercícios físicos corre menos risco de sofrer doenças cardiovasculares, 
hipertensão, estresse, obesidade e entre outras doenças crônicas que podem contribuir com outros fatore 
negativos em geral como: baixa autoestima, falta de convívio social e alterações de comportamento. 
A prática regular de exercícios físicos promove uma melhora fisiológica (controle da glicose, 
melhor qualidade do sono, melhora da capacidade física relacionada à saúde); psicológica (relaxamento, 
redução dos níveis de ansiedade e estresse, melhora do estado de espírito, melhoras cognitivas) e social 
(indivíduos mais seguros, melhora a integração social e cultural, a integração com a comunidade, rede 
social e cultural ampliadas, entre outros); além da redução ou prevenção de algumas doenças como 
osteoporose e os desvios de postura. ( NAHAS, 2001) 
Os velhos que praticam atividade física regularmente podem apresentar menos de casos de 
depressão, principalmente quando realiza em grupo, onde pode ocorrer grande socialização, surgindo 
assim novos interesses e novas amizades. 
 Outros benefícios podem ser considerados como salienta o autor (RASO, 2007, p.32): 
 
Com a prática de atividades físicas, como o aumento do consumo de oxigênio, 
melhora do controle glicêmico, melhora da queixa de dores, aumento da taxa 
metabólica basal, decréscimo no trânsito gastrintestinal, melhora do perfil lipídico, 
incremento da massa magra, melhora da sensibilidade à insulina. 
 
Ainda podemos além de prevenção de doenças cardíacas, aumenta os níveis de HDL ( o 
colesterol) e diminui os níveis de LDL (o colesterol ruim), melhora o humor devido a liberação de 
endorfina, uma sensação de bem estar, ajuda a aumentar a funcionalidade do sistema imunológico e 
facilitando o controle da obesidade. 
É obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do poder público em assegurar ao idoso 
com absoluta prioridade a efetivação do direito a vida, a saúde, a alimentação, a educação, a cultura, ao 
esporte, ao lazer, ao trabalho, a cidadania, a liberdade, a dignidade, ao respeito e a convivência familiar 
e comunitária. (BRASIL, 2003). 
 Como é um direito adquirido para não correr risco de perderem esses direitos, é questão 
de consciência do país, estado, municípios, sociedade, da família, garantindo assim a 
subsistência e assistências aos velhos. 
 
 
Metodologia 
A pesquisa é um estudo de caso, qualitativa, realizada no município de Palmas – Tocantins, no 
ParqueMunicipal da Pessoa Idosa de Palmas “ Francisco Xavier de Oliveira”, situada na quadra 301 
Sul , avenida NS-1, Plano Diretor Sul. No período da pesquisa foram investigados 04 participantes: 03 
mulheres e 01 homem que atendem seguintes critérios: com idade acima de 65 anos. As entrevistas 
 
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foram gravadas e depoimentos transcritos na íntegra. Os nomes foram substituídos por siglas de acordo 
com a ordem das entrevistas: velho (a) 1 (v1); velho (a) 2 (v2); velho (a) 3 (v3) , e velho (a) 4 (v4) 
seguidos de números arábicos sequenciados. 
Estudo de caso é o “circunscrito a uma ou poucas unidades, entendidas essas como pessoas, 
família, produto, empresa, órgão público, comunidade ou mesmo um país, tem caráter de profundidade 
e detalhamento” (VERGANA, 2004 p. 48). 
Foi elaborado um levantamento de dados que buscou responder perguntas de relevância para a 
criação de uma pesquisa concisa, onde pode responder a todos os questionamentos apontados. 
Por fim, foram feitas observações diretas e extensivas através de uma entrevista, para obter as 
informações sobre a atividade física na velhice. 
É importante ressaltar que os entrevistados assinaram o Termo de Consentimento Livre e 
Esclarecido e foram informados de que o estudo faz parte um projeto de pesquisa guarda-chuva 
submetido ao Comitê de Ética da Universidade Federal Tocantins, sob nº16/2014. 
 
Resultados e Discussões 
Este artigo focalizou a contribuição da atividade física no Parque Municipal da Pessoa Idosa de 
Palmas “ Francisco Xavier de Oliveira”. 
O referido Parque foi fundado em 05 de fevereiro do ano de 2016, pela prefeitura de Palmas – 
Tocantins. O nome homenageia o aposentado Francisco Xavier de Oliveira, falecido em Julho de 2015 
aos 74 anos após lutar por cinco anos contra mal de Parkinson e de Alzheimer. 
É um espaço de convivência que oferta atividades voltadas para o lazer, o esporte e cultura e 
recebe os velhos de toda capital. 
O local possui sala de dança, de ginástica e de artes. Há piscina coberta, campo de futsal 
gramado, vestiários adaptados, auditório e uma biblioteca virtual com 18 computadores, telecentro, 
quadra poliesportiva e área verde. Entre as atividades realizadas pela Secretaria de Desenvolvimento 
Social (Sedes) no Parque, estão: aula de Zumba, oficina de capoeira, arte, arte terapia, palestras de 
prevenção e cuidados com a saúde, entre outros serviços. Diante disso, o estudo possibilitou 
compreender como os velhos são satisfeitos com esse espaço, pois além de poder interagir com outras 
pessoas da mesma idade, promove vida saudável e equilíbrio emocional. (FERREIRA,2017). 
Aos serem pesquisados sobre atividade física que é algo importante em suas vidas, os 
entrevistados destacam: 
 
A partir das atividades físicas consigo estar bem melhor, dormir bem, me alimentar, 
o corpo saudável. (Velho 01) 
 
O beneficio a saúde do meu coração que só bombeava 30% e hoje melhorou 90%, me 
sinto ótima, o médico disse que renovei as forças, antes me sentia solitária e com o 
Parque me sinto valorizada em família. ( Velho 02) 
 
Tinha diabete e apêndice, tomava remédios controlados e ao participar das atividades 
físicas recuperei 80% da minha saúde. (Velho 03) 
 
 Já fazia exercícios, porém o atendimento no Parque com as atividades constante 
melhorou mais ainda. (Velho 04) 
 
De maneira geral, os entrevistados consideram a atividade física nessa fase de vida algo 
essencial, pois prima pela qualidade de vida sendo que uma das características ser vasta em abundância 
de condições que pode afetar a percepção do individuo, sentimentos e comportamentos relacionados 
com um funcionamento diário e condições de saúde. 
Os quatro entrevistados em suas falas deixam claro que o hábito da prática da atividade física 
proporciona ao velho estilo de vida saudável, preservando sua autonomia e liberdade para tarefas 
cotidianas resultando em independência prolongada. 
 
 
 
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Conclusão 
 Diante das experiências vivenciadas pelos velhos no Parque Municipal da Pessoa Idosa de 
Palmas” Francisco Xavier de Oliveira”, no que se refere as práticas de atividade física, foi possível 
constatar a empolgação, sentimentos que traduzem o quão bem se sentem com os movimentos físicos e 
os benefícios para o cotidiano que foram adquiridos, os quais proporcionou liberdade para locomoverem 
sozinhas, desenvolverem atividade diárias, interagir com a comunidade local e promoverem bem estar 
físico e mental. 
 A atividade física é um fator contribuinte para a qualidade de vida dos velhos, teve proporções 
positiva em todos os questionamentos, apresentaram de forma objetiva, deixando clara a importância 
dessa temática inserida no contexto de vida das pessoas. De acordo com os depoimentos, são notáveis 
os progressos na saúde, condição física e consequentemente na qualidade de vida. 
 
Referências 
BRASIL. Lei nº 10.741, de 01 de outubro de 2003. Estatuto do Idoso. Secretaria Especial dos Direitos 
Humanos. Brasília, 2003. 
CASPERSEN, C. J.; POWELL, K. E., CHRISTENSEN, G. M. Physical activity, exercise, and physical 
fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 100:126–131, 
1985. 
FERREIRA, B. Direito de Envelhecer. 2017. https://envelhecerdireito.wordpress.com/tag/parque-do-
idoso/. Acesso em: 18/07/2019. 
NAHAS, M. V. Atividade Física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de 
vida ativo. Londrina: Midiograf, 2001. 
PONT GEIS, Pilar. Atividade Física e Saúde Na Terceira Idade: Teoria e Prática. 5 Ed. Porto Alegre: 
Artmed,2003. 
RASO, V. Envelhecimento saudável – manual de exercícios com pesos. São Paulo: San Designer, 1. 
Ed. p. 31-59, 2007 
ROCHA, Elivania Costa de Almeida. Prática de Atividades Físicas X Saúde do Idoso. Conteúdo 
Jurídico, Brasília-DF: 12 dez. 2012. Disponível em: Acesso em: 10 out. 2013 
VERGANA, S. C. Projetos e relatórios de pesquisa em administração. 5 ed. São Paulo, 2004. 
 
 
https://envelhecerdireito.wordpress.com/tag/parque-do-idoso/
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