PROJETO DE ENSINO - AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCREÇÃO DE TREINAMENTO

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Projeto de Ensino 
Avaliação Física
Prof. Esp. Paulo César Franzini
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• Graduação em Educação Física – UEM – 1978
• Pós – Handebol Técnica e Treinamento – UEM - 1979
• Pós - Avaliação da Performance Motora – UEL – 1990
• Pós - Marketing e Administração Estratégica – FAFIPA – 1993
Prof. Paulo César Franzini
Estruturação de nosso Projeto
▰ Objetivos
▻ Mostrar a importância da Avaliação Física para a prescrição de atividade física;
▻ Conhecer os testes mais práticos para auxiliar a prescrição de atividade física;
▻ Estabelecer um Protocolo de Avaliação Física; 
▻ Nossa proposta incluem 2 encontros o 1º de Avaliação Física e o 2º de Prescrição 
de Treinamento;
▻ Todas as situações e propostas de testes deverão ser buscadas as teorias para 
conhecimento pessoal. (Esta é a tarefa de casa de cada um)
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Avaliação Física 
A avaliação física é um procedimento realizado 
pelo profissional de Educação Física no 
individuo que vai fazer alguma atividade ou 
treinamento físico
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Avaliação Física
• O objetivo dessa prática é avaliar as condições da 
composição corporal, saúde e antropometria do 
indivíduo para orientar quais exercícios podem e 
devem fazer parte da rotina dele.
• A Avaliação ainda pode identificar as limitações 
físicas e biológicas do aluno, o que influenciará na 
execução de algum exercício, além de encontrar 
indícios de alguma doença.
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Avaliação Física
QUAL A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA 
PARA OS SEUS TREINOS?
• Fazer avaliações físicas regulares são importante para garantir que esta no caminho 
correto quando se trata de saúde e condicionamento físico. 
• Esses testes são considerados o ponto de partida para a concepção de um programa 
de exercícios apropriado para nossas características e metas pessoais.
• Se o objetivo é uma nova rotina de treinos, é importante conversar com o seu médico ou 
profissional de educação física para entender se está pronto para encarar os próximos 
desafios.
• Ao longo da sua jornada, o acompanhamento profissional é fundamental para garantir 
que tudo está em ordem: seus músculos, articulações, saúde cardiovascular, e assim 
por diante.
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Avaliação Física
Tipos de Testes que podem ser realizados:
• Vários testes podem ser implementados durante 
uma Avaliação Física, este conjunto de testes 
escolhidos denominamos “protocolo”.
• Questionários;
• Medidas antropométricas;
• Medidas morfológicas;
• Testes físicos;
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Avaliação Física
Em linhas gerais, a avaliação física mede as limitações e a potencialidade das 
pessoas. 
Apesar de variar um pouco de profissional para profissional, algumas 
consultas básicas ocorrem durante a avaliação física, sendo elas:
• Anamnese (questionário ParQ);
• Perimetria (medida das circunferências);
• Composição corporal (dobras cutâneas e ou bioimpedância);
• Análise postural (cimetrógrafo);
• Teste de flexibilidade (flexímetro);
• Testes de forças (dinamômetro);
• Teste cardiovascular (ergômetro, pista e bike ou esteira);
• Somtotipo (somatocarta),
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Avaliação Física
A anmenese tem o objetivo de obter informações pessoais 
sobre o avaliado, facilitando ao avaliador conhecer seu 
avaliado ajudando na interpretação de dados.
• De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é percepção do indivíduo 
de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e 
em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
• Para a OMS, um individuo ativo tem que ter pelo menos 150 minutos de atividade física 
semanal, 
Anamnese
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Avaliação Física
Anamnese
WHOQOL 
As questões do WHOQOL-bref são formuladas para respostas em escalas tipo Likert, 
incluindo:
• Intensidade (“nada” a “extremamente”), 
• Capacidade (“nada” a “completamente”), 
• Frequência (“nunca” a “sempre”) 
• Avaliação (“muito insatisfeito” a “muito satisfeito”; “muito ruim” a “muito bom”). 
As pontuações de cada domínio foram transformadas numa escala de 0 a 100 e expressas 
em termos de médias, conforme preconiza o manual produzido pela equipe do WHOQOL7, 
sendo que médias mais altas sugerem melhor percepção de QV.
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Avaliação Física
Anamnese
Questionário SF 36, é autoexplicativo e é só seguir a orientação para 
chegar ao nível de qualidade de vida do individuo,
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Anamnese
Avaliação Física
PAR Q
É o nome dado para o questionário que deve ser aplicado ao 
indivíduo antes que comece a praticar atividades físicas 
regulares,
É o método mais usado por sua simplicidade, podendo ser 
usado a versão curta com muito sucesso.
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Avaliação Física
Perimetria
A Perimetria corporal consiste na mensuração de perímetros 
corporais pré-determinados. 
A mais importante na avaliação da obesidade é a relação cintura/ 
quadril, que ajuda a diferenciar
• A obesidade abdominal (androide, central, “em forma de 
maça”)
• Da obesidade periférica (ginecoide, “em forma de pera”).
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▰ Pontos para 
Perimetria
▰ Pontos mais 
usados
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▰ Vídeo 
Perimetria
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Avaliação Física
Composição Corporal
É o processo de determinar as partes corporais, estabelecendo a quantidade de Massa 
Magra e Massa Gorda no corpo humano.
• Dobras Cutâneas - É um método simples de ser aplicado, que consiste na aferição 
de pregas da pele pré-determinadas com a utilização de um aparelho portátil 
(Paquímetro). 
• Bioimpedância - Consiste na mensuração da composição corporal por meio de um 
aparelho semelhante a uma balança que emite uma corrente elétrica; esta corrente 
apresenta diferentes níveis de resistência de acordo com o tecido que está 
atravessando (quanto maior a quantidade de água no tecido, menor a resistência).
• Índice de Massa Corporal - O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura 
ao quadrado (em m), de acordo com a seguinte fórmula: IMC = peso / (altura x 
altura).
• Índice de Cintura e Quadril - Os resultados da relação cintura-quadril variam de 
acordo com o sexo, devendo ser de no máximo 0,80 para mulheres e 0,95 para 
homens.
https://www.sanny.com.br/adipometros
https://www.sanny.com.br/adipometros
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▰ Dobras 
cutâneas
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▰ Bioimpedância
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▰ Bioimpedância A corrente 
elétrica circula 
os membros e 
determina a 
quantidade de 
gordura de cada 
segmento, 
executa os 
cálculos e 
estabelece os 
dados finais.
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▰ Bioimpedância
10/04/2023, 16:01 Imprimir Avaliação Corporal | FineShape 
https://app.fineshape.fit/avaliacao/imprimir_aval/5097709 1/2 
 
 
Controle Corporal 
(Método: Bioimpedância) 
Nome: Evelin Mesquita dos Santos Hoda 
Gênero: Feminino 
Idade: 16 anos 
Altura: 160,0 cm 
Data: 05/04/2023 15h 
 
Resumo das Avaliações 
Indicador Último Geral 
Tempo 19 dias 1m 17d 
Peso -1,3kg -8,5kg 
Gordura -5,0% (-5,3kg) -5,3% (-9,5kg) 
Músculo Esquelético -0,5% (-0,9kg) -1,3% (-3,9kg) 
Gordura Visceral +1 -4 
Idade Corporal +4 anos -10 anos 
Medidas Tronco -2,0 cm -24,0 cm 
 
Composição Corporal 
 
Descrição Resultado Avaliação Descrição Resultado Avaliação 
Peso 
Referência(1): 42,0~63,0 kg 
92,5 kg 
Muito Alto 
29,5 kg 
 
Gordura Corporal 
Referência(8): 15,7~30,0 % 
48,9 % 
45,2 kg 
Muito Alto 
17,5 kg 
Músculo Esquelético 
Sem referência para menores de 
18 anos. 
30,4 % 
28,1 kg 
 
- 
 
Gordura Visceral 
Referência(9): 1~9 
11 Acima 
Metabolismo Basal 
Referência(10): 1271~1473 Kcal 
1835 Kcal Acima 
Idade Corporal 
66 anos 
+ 50 
ano(s) 
IMC 
Referência(1): 16,4~24,6 kg/m2 
36,1 
kg/m2 
Muito Alto 
*Use seus resultados como referência quando consultar seu médico, nutricionista, farmacêutico, preparador físico ou 
profissional qualificado que faz seu acompanhamento. 
 
Histórico e Avatar 
 
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▰ Bioimpedância
10/04/2023, 16:01 Imprimir Avaliação Corporal | FineShape 
https://app.fineshape.fit/avaliacao/imprimir_aval/5097709 1/2 
 
 
ESO CORPORAL 
Lembre-se: Avalie o peso juntamente com os demais indicadores. 
125 
 
100 
 
75 
 
50 
 
25 
1º-16/02/23 01/03/2317/03/23 05/04/23 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: (1) OMS - Organização Mundial da Saúde / (2) Omron Healthcare / (8) baseado nas diretrizes NIH/OMS para 
IMC / (9) Omron Healthcare e Tanita / (10) Método Harris-Benedict 
Tórax 
Quadril 
Cintura Abdome 
IDADE CORPORAL 
Idade avaliada conforme composição corporal. 
MEDIDAS DO TRONCO 
Evolução das medidas em Centímetros (cm) 
100 140 
76 74 
75 66 
62 120 
120 
50 113 
25 16 16 16 16 
100 
92 
0 
80 
1º-16/02/23 01/03/23 17/03/23 05/04/23 
91 
95 
99 
110 110 
118 
121 
126 
128 
Idade Real Idade Corporal 
93.8 92.5 
97.3 
101 
Q
U
IL
O
G
R
A
M
A
S 
(K
G
) 
ID
A
D
E 
(A
N
O
S)
 
Peso 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
Bi-compartimental 
COMPOSIÇÃO CORPORAL 
Músculo e Gordura em Percentual (%) 
75% 
54.2 53 53.9 
48.9 
50% 
48.9 % 
31.7 31.7 30.9 30.4 
51.1 % 
25% 
0% 
1º-16/02/23 01/03/23 17/03/23 05/04/23 
Massa Gorda Massa Magra Gordura Músculo Esq. 
Em apenas 44 dias reduziu 9,5 kg
Vamos entender isto!
Todas as medidas de tórax 
reduziram no mesmo período
Olha a redução da 
idade corporal
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Embora a Cliente 1 seja mais nova, pese mais e tenha vários 
parâmetros maiores que a Cliente 2, seu metabolismo é maior e 
consequentemente consome mais Kcal naturalmente.
Cliente 1 Cliente 2
9,5 kg em 44 
dias
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▰ IMC
www.calculefacil.com
25
▰ Índice de Cintura e Quadril
https://scielosp.org/article/csp/2006.v22n2/307-314/pt/
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Avaliação Física
Analise Postural
A maneira mais comum de se estudar o 
controle postural é avaliar o comportamento 
(principalmente a oscilação) do corpo 
durante a postura ereta quieta. A avaliação 
pode ser tanto qualitativa, pela observação, 
como quantitativa, com o auxílio de 
instrumentos de medição (cimetrógrafo)
https://ptxexcellence.com/avaliacao-postural-simetria/
27
Teste de Flexibilidade
A flexibilidade é uma qualidade física que 
pode ser conceituada como a amplitude de 
movimento de uma articulação. É importante 
para a garantir o conforto nas atividades 
cotidianas e tem efeito terapêutico quando 
se trata de lombalgia e tensões 
neuromusculares (FARINATTI & 
MONTEIRO, 2000).
Avaliação Física
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Teste de Força
Os testes de força têm sua aplicação 
principal na investigação científica, em casos 
em que é necessário o conhecimento dos 
níveis de força dos sujeitos nas situações 
pré e pós-treinamento e na própria 
prescrição do treinamento do protocolo de 
pesquisa.
Avaliação Física
https://www.sportslab.com.br/servicos/avaliacao-e-treino-isocinetico/
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+
m
a
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Teste Cardiovascular
Esse exame serve para a avaliação ampla 
do funcionamento cardiovascular, quando 
submetido a esforço físico gradualmente 
crescente, em esteira, pista, banco e bike. 
São observados os sintomas, os 
comportamentos da frequência cardíaca, da 
pressão arterial e do eletrocardiograma 
antes, durante e após o esforço.
Avaliação Física
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30
Somatotipo
O somatotipo é um método de classificação corporal, 
criado em 1940 por William Sheldon, que divide os 
indivíduos em três CATEGORIAS: 
• Ectomorfo - compõe-se de três componentes 
principais: a endomorfia, que representa a gordura 
corporal; 
• Mesomorfo - que está relacionada à predominância 
da musculatura esquelética; 
• Endomorfo - que corresponde à linearidade do 
corpo
Avaliação Física
https://www.tuasaude.com/es/somatotipo/
Avaliação Física
▰ Teste da milha (1600)
▰ Proposto por Kline et al 
(1987), este teste permite 
estimar o VO2 (ml/Kg/min) de 
indivíduos com menor 
condição física ou que 
apresentam limitações quanto 
à realização de esforços 
físicos mais intensos.
▰ HOMENS = 111,33 – (0,42 x FC)
MULHERES = 65,81 – (0,1847 x FC)
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Avaliação
Resultados alcançados conforme os objetivos propostos em conjunto Professor e 
Aluno, verificando progressos, dificuldades orientando as correções necessárias. 
O dados são quantitativos e qualitativos comparados a padrões de desempenho.
Tipos de Avaliação
• Somativos -> Instrumentos para identificar erros e acertos
• Formativos -> Forma como o conhecimento é adquirido
Avaliação Física
▰ Como foi citado no slide numero 6 uma 
Avaliação Física segue um conjunto de 
testes que são chamados de Protocolo.
▰ Tradicionalmente as academias 
costumam fazer uma anamnese, que é 
um breve histórico do cliente, realizar 
medidas de composição corporal, fazer 
um teste da condição Cardio respiratória 
e avaliar possíveis desvios corporais
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Avaliação Física
▰ Como seria uma avaliação física para uma 
escola?
▰ Um programa de Educação da Aptidão Física 
para a saúde e destina-se às crianças e jovens 
do ensino básico e secundário.
▰ Os testes de aptidão física mais adaptados a 
estas idades e avalia o desempenho em 3 
zonas distintas, 
▰ A primeira em que o aluno “Necessita Melhorar”, 
▰ A segunda identificando a “Zona Saudável” 
▰ Última “Acima da Zona Saudável”. 34
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Protocolo do 
Fitnessgram
http://www.esffl.pt/images/stories/jferreira/testesdeaptidaofisica.pdf
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Teste Vai e Vem Teste Abdominal Teste Extensão de Tronco Teste Sentar e Alcançar
Teste Flexibilidade de Ombros Teste Flexões de Braço Teste Barra Fixa Teste Barra Fixa adaptada
Protocolo do Fitnessgram
Avaliação Física
▰ Em todas as situações de 
testes, busque 
informações técnicas na 
internet, Google, 
Bibliotecas Virtuais, etc.
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Avaliação Física
▰ Tendo em vista todos os Testes voltados para levantamento de 
informações, a partir daqui iremos:
▻ Elaborar um Protocolo para levantar alguns dados para a prescrição 
de um treinamento:
▻ Estabelecer os testes deste Protocolo;
▻ Determinar quais qualidades queremos avaliar de um determinado 
individuo;
▻ Estabelecer uma faixa etária dos indivíduos;
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Avaliação Física
▰ Elaborando um Protocolo:
▻ Anamnese – Par Q
▻ Perimetria – Cintura, Quadril
▻ Composição Corporal – IMC, ICQ e % Gordura
▻ Avaliação Cardio Vascular – Teste da milha 1600 m
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BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4
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▰ Tarefa para o próximo encontro 26/04/2023
▻ Forms ficará aberto de 12 a 24 de abril
▻ Link forms - > https://forms.gle/4LhKyHzARREifiD67
▻ Levantar dados de um ou mais avaliado das seguintes faixas etárias:
▻ De 11 a 14 anos 
▻ De 15 a 18 anos
▻ De 19 a 30 anos
▻ De 30 a 45 anos
▻ Responder o Forms com os dados levantados, para cada individuo 
avaliado tem que cadastrar 1 forms;
https://forms.gle/4LhKyHzARREifiD67
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▰ Dados que deverão ser incorporados no Forms:
▻ Nome do Avaliador:
▻ Contato do Avaliador:
▻ Celular
▻ E mail
▻ Nome do avaliado:
▻ Idade do Avaliado:
▻ (A partir daqui colocar o resultado da analise)
▻ Sexo do Avaliado: Masculino=1 Feminino=0
▻ Anamnese Par Q simplificado acima de 2 “Não” não faça nenhum teste com o avaliado
▻ Perimetria – Cintura e Quadril, em centímetro – Resultado do Indice
▻ Composição Corporal –
▻ IMC - > Índice
▻ ICQ - > Índice
▻ %de Gordura %G= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4 = %
▻ Teste da Milha – VO2 Máximo=___________(ml/kg/min)
Avaliação Física
▰ Link para o Forms que deverá ser respondido por todos que 
irão participar do resultado final do Projeto.
▰ https://forms.gle/bLP3EnBijVWG4PWZA
▰ Nosso próximo encontro iremos utilizar estes dados para cada 
um conseguir elaborar um programa de treinos baseado 
nestas avaliações que levantaremos a partir daqui.
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https://forms.gle/bLP3EnBijVWG4PWZA
43
Link para acessar os 
questionários de 
Anamnese
https://drive.google.com/drive/folders/1X55js0HMx5qe
_9fKeOXZL9Mf2hrf3iv6?usp=share_link
https://drive.google.com/drive/folders/1X55js0HMx5qe_9fKeOXZL9Mf2hrf3iv6?usp=share_link44
https://www.youtube.com/watch?v=HvmEZDccN0A
https://www.youtube.com/watch?v=HvmEZDccN0A
45
Obrigado!
Paulo César Franzini
Professor