Tarefa 3

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Tarefa 03
Mantendo o peso perdido 
para sempre: descubra como 
acelerar o seu metabolismo.
Para manter o peso perdido, seu metabolismo precisa 
estar acelerado, e a principal forma de fazer isso é construir 
músculos. Porém, construir músculos não é uma coisa 
rápida de se fazer.
Agora, e se eu te dissesse que existem tarefas rápidas e 
pontuais que você já pode fazer hoje mesmo para acelerar 
mais o seu metabolismo, te ajudando a manter o peso 
perdido?
Desde o básico, como descer um andar antes do elevador 
e subir as escadas, ou então descer em um ponto de 
ônibus anterior ao seu e ir andando para casa, fazendo 
um trajeto a pé, tudo isso ajuda a acelerar o metabolismo.
Mas tem mais: o próprio consumo de proteína, citado na 
aula anterior, já exige que o seu corpo gaste mais energia 
para digerir aquela própria proteína, e tem uma última 
coisa que você pode fazer que vai acelerar muito o seu 
metabolismo e favorecer a queima de gordura.
Eu estou falando da atividade física leve em jejum, ou 
seja, se antes de se alimentar, quando você acorda, você 
faz um aeróbico leve em jejum, isso já vai forçar o seu 
corpo a deixar o metabolismo mais acelerado e eficaz 
para a queima de gordura
Acelerando o seu metabolismo:
Encaixe exercícios físicos dentro da sua rotina, 
como caminhar até o trabalho ou subir as 
escadas do prédio
Aumente o seu consumo de proteína por refeição 
(preferencialmente proteína animal)
Faça atividade física leve em jejum (caminhadas, 
por exemplo)
Como acelerar o 
metabolismo?
Suplementos que promovem a saciedade, 
contribuindo para um emagrecimento 
saudável e sustentável:
Teanina Picolinato de cromo
uma dose de 100mg de 
manhã e outra a noite
uma dose de 100mg de 
manhã e outra a noite
DICA BÔNUS