SALTOS, ARREMESSOS E LANÇAMENTOS NO ATLETISMO

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ARAPONGAS 
2020 
 
LEONARDO HENRIQUE DE ARAUJO VIEIRA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
METODOLOGIA DO ENSINO DO ATLETISMO 
 
 
 
 
 LEONARDO HENRIQUE DE ARAUJO VIEIRA 
 
 
 
 
METODOLOGIA DO ENSINO DO ATLETISMO 
 
 
O referido trabalho, vai de encontro com os 
temas abordados nas aulas do dia 05 e 12 de 
maio do presente ano. Para a realização dessa 
síntese, foram utilizados os materiais enviados 
pelo Professor, as aulas ao vivo e a gravação 
das mesmas, que foram disponibilizadas no 
AVA. Além de algumas consultas que estão nas 
referências. 
Profº Me.: João Vagner Cavalari 
 
 
 
 
 
Arapongas 
2020 
 
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SUMÁRIO 
 
1 INTRODUÇÃO ......................................................................................................... 5 
 
2 SALTOS ................................................................................................................... 5 
2.1 SALTO EM DISTÂNCIA .........................................................................................5 
 
2.2 SALTO TRIPLO......................................................................................................6 
 
2.3 SALTO EM ALTURA ..............................................................................................8 
 
2.4 SALTO COM VARA................................................................................................9 
 
3 ARREMESSO E LANÇAMENTOS ........................................................................ 11 
3.1 ARREMESSO DE PESO......................................................................................11 
 
3.2 LANÇAMENTO DO DISCO ..................................................................................12 
 
3.3 LANÇAMENTO DE DARDO .................................................................................13 
 
3.4 LANÇAMENTO DO MARTELO.............................................................................14 
 
4 CONCLUSÃO .........................................................................................................16 
 
REFERÊNCIAS .........................................................................................................17 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1 INTRODUÇÃO 
 
Saltos, Lançamentos e Arremesso são outras duas modalidades que compõe 
o grande número de opções que o atletismo oferece. Dentro dessas próprias 
modalidades, abre-se um leque com provas distintas. Suas particularidades como 
regras, objetos utilizados e demais características específicas de cada prova. 
Os objetivos desse trabalho é mostrar as principais características dessa prova, 
a maneira que ela ocorre, como surgiu, algumas técnicas, tudo de maneira resumida 
e de acordo com a visão do acadêmico, onde será registrado aquilo que no seu 
entendimento é importante para se ter ao menos, o entendimento mínimo de cada 
uma dessas provas. 
As informações aqui registradas foram baseadas nas duas aulas 
disponibilizadas até o momento da elaboração do mesmo. Demais informações foram 
buscadas em pesquisas realizadas através da internet, sempre buscando fontes 
confiáveis e que são direcionadas ao atletismo. Filtrando tudo isso, as informações 
estão sendo apresentadas na sequência. 
Lembrando ainda que será explorado as características das provas e não o 
fator regras. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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2 SALTOS 
 
Quando se fala em saltos, já devemos entender que o significado é diferente 
de pular, embora muitas pessoas possuem o entendimento que são as mesmas 
coisas. Porém é bem simples demonstrar que são antônimos, afinal quando alguém 
realiza a ação de pular, essa pessoa ao concluir esse ato, ela estará no mesmo ponto. 
Um exemplo bem simples seria a brincadeira de pular corda, onde você realiza a ação 
e ao concluir está no mesmo local. 
O salto pode até ter uma característica própria, porém quando ele é finalizado, 
essa pessoa que executou o mesmo, concluiu essa aterrissagem em um local 
diferente, em uma distância que dentro do atletismo, facilmente passa dos 15 metros, 
dependendo da prova. 
A partir do entendimento que saltar e pular são ações diferentes, destaco as 
quatro provas dentro do atletismo, que tem como fundamento específico o elemento 
saltos, são elas; Salto em Distância, Salto Triplo, Salto em Altura e Salto com Vara. 
Observa-se que na própria descrição da prova, nota-se que em algumas delas, 
o atleta utilizará determinado objeto para a sua execução, elas têm suas 
particularidades, porém em comum elas possuem as etapas de execução das fases 
sendo; corrida de aproximação, impulsão e voo, pôr fim a queda. 
As características desses saltos, elas ocorrem tanto na vertical (salto com vara 
e salto em altura), quanto na horizontal (salto em distância e salto triplo), destaco ainda 
que saltos são provas de campo. 
 
2.1 SALTO EM DISTÂNCIA 
 
 Essa prova é disputada desde o ano 656 a.C., era realizada de uma maneira 
bem diferente do que atualmente. Na ocasião esses atletas carregavam halteres nas 
mãos que podiam chegar até 4,5kg. Era permitido apenas uma curta corrida antes da 
realização do salto e a área de aterrissagem era um espaço cavado no chão que eles 
chamavam de skamma. 
Atualmente a forma é realizada de maneira bem diferente, pois os atletas 
possuem um espaço próprio que é formado por uma pista de balanço, uma tábua de 
balanço e uma caixa de areia. 
A Pista de Balanço tem 40m de comprimento, enquanto a Tabuá de chamada 
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tem 1,21 a 1,22m de comprimento, por 20cm (±2mm) de largura de 10cm de altura e 
a área de queda que é a caixa de areia tem a dimensão de 10m de comprimento. 
 
 
 
Quando o atleta realiza o salto em distância ele passará por quatro fases, 
sendo; corrida de aproximação, salto, voo e aterrisagem. 
 
 
 
2.2 SALTO TRIPLO 
 
O salto triplo tem uma tipificação próxima do salto em distância, porém para 
realizar o mesmo, o atleta realiza uma combinação em ato contínuo de três saltos, 
finalizando com a queda em uma caixa de areia. 
O vencedor da prova será aquele que alcançar a distância maior. O atleta 
precisa ter muito sincronismo nas passadas para realizar um bom salto. A linha limite 
para a realização da ação, estará a uma distância mínima de 11m da caixa de areia. 
Os atletas passam por três processos até concluir o salto, sendo um primeiro 
salto antes da linha limite. Nessa ação o atleta cai sobre o mesmo pé do impulso. Na 
sequência ocorre um novo salto, mas dessa vez a queda ocorre no outro pé. Por fim 
o terceiro e último salto, onde o atleta cairá com os dois pés na caixa de areia. Quanto 
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mais força o atleta fizer em sua projeção, maior será a sua distância. 
Nessa prova, o atleta passa pela etapa da corrida, impulsão e pelos três saltos 
(hop, step e jump). 
 
Essa prova faz parte dos Jogos Olímpicos desde a sua primeira edição da era 
moderna, que teve início em Atenas no ano de 1896. O Brasil possuí muita tradição 
nessa prova. 
Destaque para Adhemar Ferreira da Silva, recordista mundial e bicampeão 
olímpico (Helsinque 1952 e Melbourne 1956). Na ocasião, em 1952 ele bateu o 
recorde olímpico e estabeleceu duas novas marcas mundiais: 16,12m e 16,22m. Já 
em 1956 novo ouro olímpico e também recorde olímpico com a marca de 16,35m. 
 
Nelson Prudêncio foi recordista mundial e obteve duas medalhas olímpicas. Foi 
prata no México em 1968 e Bronze na edição seguinte em Munique 1972. Além de 
atleta ele foi vice-presidente da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), Nelson 
Prudêncio foi, durante toda a vida, um dos grandes incentivadores da modalidade no 
Brasil. Em 23 de novembro de 2012, ele perdeu a batalha contra o câncer, em São 
Carlos, deixando saudades em todos os que conviveram com ele dentro e fora das 
pistas de competição. 
João Carlos de Oliveira, conhecido como "João do Pulo”, também é medalhista 
olímpico (1976 em Montreal no Canadá e 1980 em Moscou na Rússia). Ambasas 
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medalhas são de bronze. A carreira foi interrompida por um grave acidente de carro. 
Por fim o paranaense Jadel Gregório, natural de Jandaia do Sul no Paraná, que 
tem conquistas importantíssimas: ouro nos jogos Pan-americanos do Rio, em 2007 
(17,27 m); prata, no Campeonato Mundial de Osaka, em 2007 (17,59 m); prata, no 
Campeonato Mundial Indoor, em Moscou, no ano de 2006 e em Budapeste, no ano 
de 2004; prata nos jogos Pan-americanos de Santo Domingo, em 2003. 
 
2.3 SALTO EM ALTURA 
 
Do mesmo modo que a prova anterior faz parte dos Jogos Olímpicos da era 
moderna desde a sua primeira edição, o salto em altura para os homens também leva 
esse feito. Já para as mulheres apenas nas olimpíadas de Amsterdã no ano de 1928. 
Nessa modalidade a prova é realizada em um espaço que possuí uma área 
para a corrida de balanço e uma zona de salto, que é formada por dois postes, uma 
fasquia transversal e uma área de queda. 
 
Para realizar o salto os atletas empregam diferentes técnicas: tesoura, 
rolamento ventral e salto de costas (fosbury flop). É importante destacar que as duas 
primeiras técnicas já não se utilizam mais em competições, porém a técnica tesoura 
é importante no processo de aprendizagem. 
 
 
 
 
 
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As etapas que compõem o salto em altura passam pela corrida de balanço onde 
as últimas passadas deverão serem feitas em curvas. A impulsão deve-se apoiar o pé 
mais afastado do colchão em relação ao primeiro poste. O salto se concluí com o 
processo de voo e com a queda, onde o atleta deve cair de costas no colchão. 
O salto é anulado se o atleta derrubar a fasquia ou se tocar o colchão para fora 
das demarcações dos postes. O atleta terá até três tentativas para ultrapassar a 
fasquia. 
 
2.4 SALTO COM VARA 
 
 Diferente dos saltos anteriores, nessa prova o atleta necessita de um objeto 
para executar a ação. Os competidores utilizam uma vara longe e que é flexível para 
poder alcançar uma altura muito maior e ultrapassar uma barra transversal. 
 A origem dessa prova é europeia e surgiu devido a uma necessidade muitas 
vezes diária. Que era o fato de os homens conseguirem atravessar os canais de água. 
No fim do século XIX as faculdades começaram a realizar competições nesses 
moldes. 
 É sabido que nos dias atuais essas varas possuem cada vez mais, materiais de 
qualidade em sua produção, porém nas Olímpiadas de 1896 os atletas utilizavam uma 
vara de bambu, que era bem afiada em uma das pontas, onde os atletas competiam 
sob a grama. Naquela ocasião o recorde foi de 3,2m. 
 Atualmente esse salto ocorre em uma pista, onde a sua superfície que se 
adapta a diferentes situações climáticas. A pista ainda possuí uma caixa de encaixe 
da vara, além de colchões onde ocorre a queda. 
 
 
 
 
 
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Essa modalidade é uma das mais complexas que se tem no atletismo. O atleta 
deve possuir muitas características como velocidade, flexibilidade, coordenação e 
força. Além do mais o instrumento utilizado é único para cada atleta, pois a vara é 
desenvolvida de acordo com as medidas antropométricas, além de analisar a força do 
atleta. 
Até a conclusão do salto, o atleta passará por seis processos diferentes: 
empunhadura, corrida de aproximação, encaixe, impulsão e pêndulo, elevação e giro, 
transposição e queda. 
 
 
O recorde mundial da modalidade são os seguintes: no masculino pertence ao 
sueco Armand Duplantis e seus 6,17m no Meeting em Torun, na Polônia 2020. No 
feminino a russa Yelena Isinbayeva (5.06m) em 2009, ou seja, já são 11 anos que 
nenhuma mulher atinge essa marca. 
 
 
 
 
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3 ARREMESSO E LANÇAMENTOS 
 
Ao falarmos em arremesso e lançamentos, encontramos outras quatro provas 
do atletismo, onde cada uma delas utiliza-se um objeto diferente. Embora elas tenham 
as suas particularidades, tanto arremesso quanto lançamentos possuem o mesmo 
significado. 
A técnica para executar essas provas também são similares em ambas, como 
por exemplo a forma de segurar o objeto, a posição inicial do atleta, apoios realizados 
por meio de giros e corridas, essas são apenas algumas das técnicas que 
independente dessas provas, os atletas utilizam. 
 
3.1 ARREMESSO DE PESO 
 
 A mais de 3 mil anos já é realizada, claro que antigamente era diferente dos 
dias atuais, tanto que o peso a ser arremessado eram pedras. No século XVII, 
soldados arremessavam balas de canhão nas competições que os mesmos 
organizavam. A prova também é olímpica e está presente desde a primeira edição em 
1896. 
Atualmente esse objeto é uma esfera de ferro, chumbo ou bronze, pesando 4 
kg para as mulheres e 7,2 kg para os homens. A área onde o atleta realiza os 
movimentos para poder arremessar tem um diâmetro de 2,135m, eles não podem sair 
desse espaço ao realizar o arremesso. 
É proibido o uso de luvas, porém pode ser utilizado substâncias que ajudam o 
atleta na pegada do peso. Visando evitar lesões, cinturão para proteger a coluna 
também é permitido. 
Os atletas finalistas tem direito a três arremessos e a prova exige movimentos 
e técnicas precisas entre elas: no início do arremesso, o peso deve estar colocado 
entre o ombro e o pescoço do atleta. O peso deve ser lançado com as pontas os 
dedos, e não com a palma da mão. 
Técnica linear e rotacional são as utilizadas, a diferença são os movimentos, 
pois na rotacional o atleta faz um pequeno giro antes de arremessar. 
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3.2 LANÇAMENTO DO DISCO 
 
 A sua origem iniciou no ano 708 a.C., a estátua Discóbolo que foi criada pelo 
grego Míron é um símbolo que comprova o quanto a prova é antiga. Por esse fato 
acredita-se que os discos eram de pedras. Faz parte dos jogos olímpicos desde 1896. 
 
A prova como todas as outras mudaram no decorrer dos anos, antigamente 
esse lançamento era realizado de forma estática, enquanto atualmente os atletas 
realizam giros antes de lançar o disco. 
No momento em que o atleta vai competir ele fica em um espaço como se fosse 
ou jaula, esse local é cercado por redes que possuem 4m de altura e possuí uma 
abertura de ângulo de 40º, espaço esse que o disco é lançado. Além do mais, o atleta 
é obrigado a ficar dentro de um círculo de 2,5m de diâmetro. Atualmente o disco é 
feito de madeira ou fibra de vidro. 
O peso do disco muda de acordo com o sexo, mulheres 1 kg e homens 2kg. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Nos últimos anos, o Brasil teve duas mulheres que estiveram entre as melhores 
do mundo nessa prova. A paraibana Andressa Oliveira de Morais (Pinheiros), sétima 
colocada com 65,10 m, e a segunda é a gaúcha Fernanda Raquel Borges Martins 
(Orcampi Unimed), oitava com 64,66 m. Essas colocações se referem ao ranking 
mundial de 2018. 
 
3.3 LANÇAMENTO DE DARDO 
 
 Sua origem foi no contexto pré-histórico, podemos dizer que por sobrevivência 
do homem. Foi objeto de caça e até mesmo arma de combate na guerra. É tão antiga 
que já era disputada nos jogos olímpicos da antiga Grécia. 
 Diferente das ações que vimos dos demais lançamentos, nesse aqui o atleta 
corre para realizar a ação. Essa pista por onde ele corre tem 34,9 m de comprimento 
por 4m de largura. Quando ele realiza o lançamento, o dardo chega a passar dos 
100km/h. 
Os árbitros para fazerem a medição, consideram desde o limite da zona de 
lançamento até ao primeiro ponto onde o dardo tocou no chão. Essa técnica do 
lançamento consiste em o dardo ser pego pela empunhadura e lançado por cima do 
braço levantado ou dos ombros. É proibido ao atleta se virar completamente, de modo 
que que seu rosto fique em direção contrária ao lançamento. 
O dardo para os homens pesa 800g e 600 g para as mulheres. Seu 
comprimento também tem diferença, sendo 2,3m para elas e 2,7m para eles. 
 
 
Dentro dessa prova os atletas costumam realizar empunhaduras com técnicas 
diferentes, de acordo com aquilo que ele se senti mais confortável parao lançamento 
do dardo, onde são três técnicas diferentes. 
Na empunhadura finlandesa o atleta apoia o dardo no dedo indicador. Quando 
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se fala na técnica americana, o dardo estará apoiado entre o dedo indicador e o 
polegar. Por fim existe a empunhadura garfo onde o dardo fica apoiado entre o dedo 
médio e o indicador. 
 
3.4 LANÇAMENTO DO MARTELO 
 
Relatos apontam que a sua origem ocorreu a cerca de 2000 a.C., quando um 
antigo guerreiro celta aplicou uma técnica idêntica à atual no lançamento da roda de 
uma carruagem a uma distância significativa. Com o passar do tempo foi evoluindo, 
na Inglaterra no século XVI era utilizado um martelo de ferreiro até que com diversas 
adaptações, chegou no objeto que se usa atualmente. 
Bem diferente do objeto que conhecemos por conta do nome, esse martelo 
possui uma bola que seria a cabeça do mesmo e uma alça em formato triangular. O 
comprimento do cabo que faz essa ligação pode chegar a 1,2m de comprimento, onde 
a bola tem 13cm de diâmetro. Para as mulheres o peso corresponde a 4kg, já para os 
homens quase dobra o peso, sendo de 7,26kg. 
Entre as etapas para realizar o lançamento estão: posição estacionária, na 
parte posterior do círculo e de costas para o setor de queda do lançamento, na 
sequência, vem a fase dos balanceios que iniciarão os molinetes. Onde nesse 
processo há uma transferência de peso entre as pernas ao mesmo tempo que ocorre 
uma compensação do quadril. São realizados dois ou três giros do martelo sobre a 
cabeça, esses giros vão de baixo para cima. Por fim são realizados até quatro giros 
com os braços bem estendidos, iniciando com o calcanhar e passando para a ponta 
do pé, ao final do último giro o martelo é lançado. 
 
 
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4 CONCLUSÃO 
 
Diante de tudo que foi visto até o presente momento dentro do atletismo, fica 
claro o quanto é imenso esse mundo se analisarmos, tudo aquilo que já foi visto dentro 
da disciplina, onde vimos um mundo de corridas, saltos, arremesso e lançamentos. 
Com a realização de mais um trabalho, fica ainda mais nítido o porque do 
atletismo ser considerado um esporte-base para todas as outras modalidades. A cada 
prova descrita a certeza de uma modalidade pré-histórica. Suas transformações ao 
longo dos séculos. Muitas vezes um ato de sobrevivência, que se tornou esporte. 
Uma modalidade muito técnica, onde cada ação faz toda a diferença. Anos de 
preparação para que tudo ocorra muitas vezes em pouquíssimos segundos. 
Ser o mais veloz, saltar mais alto, arremessar mais longe. O cuidado com cada 
passada e a atenção para não ultrapassar os limites que as mais diversas regras do 
atletismo cobram. 
Realizar a síntese desse trabalho é uma viagem a história da modalidade mais 
charmosa do mundo, é conhecer e comprovar que o ser humano, pode se superar 
sempre. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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REFERÊNCIAS 
 
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<https://www.atletx.com.br/atletismo/atletas/jadel-gregorio.> Acesso em 16 mai. 2020. 
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<https://brasilescola.uol.com.br/biografia/adhemar-ferreira-silva.htm.> Acesso em 16 
mai. 2020. 
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<https://www.cbat.org.br/repositorio/cbat/documentos_oficiais/regras/regrasdecompe
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Disponível em: <http://www.rededoesporte.gov.br/pt-
br/megaeventos/olimpiadas/medalhistas/nelson-prudencio> Acesso em 16 mai. 2020. 
https://www.atletx.com.br/atletismo/atletas/jadel-gregorio
https://brasilescola.uol.com.br/biografia/adhemar-ferreira-silva.htm
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