Avaliação II - TREINAMENTO RESISTIDO

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:959197)
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Prova 82611044
Qtd. de Questões 10
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Nota 9,00
O microciclo é formado pelas sessões de treinamento e diz respeito a uma semana de treinamento. 
Considera que os microciclos devem ser a divisão de um ano de trabalho em um programa de 
treinamento, compreendendo os períodos de preparação, de competição e de transição.
Com relação ao período de preparação, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O período de preparação é dividido em fase básica e fase específica. Na fase básica, ocorre o 
desenvolvimento e o condicionamento das condições físicas gerais do atleta.
PORQUE
II- Esta fase deve dar sustentação para as outras etapas da periodização, que virão ao longo do ano 
competitivo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
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A periodização do treinamento é uma abordagem sistemática para organizar e planejar o treinamento 
ao longo do tempo, visando otimizar o desenvolvimento e o desempenho do atleta. Ela envolve a 
divisão do ciclo de treinamento em diferentes períodos, cada uma com objetivos específicos, 
intensidades variadas e conteúdo de treinamento adequado.
Com relação aos períodos do treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Período de preparação básica.
II- Período de transição.
III- Período de competição.
( ) Período em que o atleta está apto em termos físicos para produzir os melhores resultados nas 
competições que participar, por isso, o objetivo desse período é a manutenção do condicionamento 
adquirido e a melhoria das habilidades motoras para o desenvolvimento dos aspectos técnico e táticos 
do esporte que irá competir.
( ) Período em que o atleta está fadigado e cansado em decorrência do treino das fases anteriores e 
das competições que participou. O objetivo desse período é parar ou diminuir a fadiga e, para isso, 
deverá haver a inserção de treinos leves.
( ) Período em que ocorre o desenvolvimento e o condicionamento das condições físicas gerais do 
atleta.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B I - III - II.
C III - II - I.
D I - II - III.
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Os mesociclos de treinamento fazem parte do planejamento estratégico de programas de treinamento 
físico, especialmente em esportes e musculação. Eles representam períodos intermediários dentro de 
um macrociclo, que é a estrutura geral de um programa de treinamento ao longo de várias semanas ou 
meses.
Sobre os mesocliclos de treinamento, analise as sentenças a seguir:
I- Os mesociclos são agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, 
podendo variar de duas a seis semanas.
II- Os mesociclos não são tão curtos quanto os microciclos, mas podem chegar a ser de médio prazo 
como os macrociclos.
III- Os mesociclos têm o propósito de orientar os treinadores para aspectos relevantes de um 
microciclo, ou seja, é nos mesociclos que avaliamos os efeitos cumulativos dos microciclos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.
O planejamento de um treinamento físico é um processo organizado que visa criar um programa de 
exercícios personalizado para atender aos objetivos específicos de um indivíduo. Esse processo 
envolve várias etapas, e cada uma delas é essencial para garantir que o treinamento seja seguro, eficaz 
e sustentável.
Sobre o planejamento do treinamento físico e esportivo, analise as sentenças a seguir:
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I- Para que um planejamento realmente se efetive e traga resultados positivos em relação ao 
treinamento esportivo em todos seus aspectos, é preciso que seja estruturado.
II- É preciso respeitar o tempo que se tem disponível para realizar o treinamento, observando questões 
relacionadas à viabilidade do treinamento na prática.
III- Devemos analisar a disponibilidade de locais de treinamento, o tamanho do grupo que será 
treinado, os materiais físicos para o treinamento e para a avaliação do treinamento, mas não 
necessitamos de uma equipe auxiliar que possa ajudar nos treinos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e III estão corretas.
Existem inúmeras possibilidades de combinação e manipulação das variáveis metodológicas de 
prescrição para o treinamento de força que originaram os variados sistemas ou métodos de 
treinamento. Com relação aos métodos de treinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas:
( ) No sistema negativo, os músculos envolvidos são estendidos de maneira controlada. Prioriza-se a 
fase excêntrica com o uso de maior carga, reduzindo ou anulando a fase concêntrica. Os músculos 
suportam maiores cargas na excêntrica do que na concêntrica, e acredita-se que priorizando a fase 
excêntrica maiores ganhos em força e hipertrofia ocorrerão.
( ) O método de pré-exaustão tradicional envolve a realização de um exercício monoarticular 
imediatamente após um exercício multiarticular envolvendo o mesmo grupamento.
( ) O Dropset pode ser caracterizado por três passos, a realização do movimento com técnica 
perfeita até a falha concêntrica, a redução da carga (em aproximadamente 20%) após a falha e o 
prosseguimento do exercício com técnica perfeita até nova falha.
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Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - V.
B V - V - F.
C V - F - V.
D V - V - V.
Atenção: Esta questão foi cancelada, porém a pontuação foi considerada.
Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações 
dependem das variáveis relacionadas ao treinamento. Dentre as variáveis, destacam-se o volume, a 
intensidade, a densidade e a complexidade.
Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta 
realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta 
vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento 
realizado.
( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de 
aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que 
afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável.
( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de 
treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o 
treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V, V, F.
B F, V, F.
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C F, F, V.
D V, F, V.
A periodização clássica teve o russo Lev Pavilovch Matveev como precursor, e sua teoria tinha raízes 
na adaptação fisiológica do organismo do atleta através da variação das cargas divididas nos períodos 
do treinamento.
Assinale a alternativa CORRETA sobre os períodos do treinamento que representam a frase anterior:
A Período de preparação, período de competição e período de regeneração.
B Período de preparação, período de competição e períodode transição.
C Período de preparação específica, período de competição e período de regeneração.
D Período de adaptação, período de pré-competição e período de competição.
A força rápida refere-se à capacidade de o aluno ou atleta gerar uma quantidade significativa de força 
em um curto período de tempo. A força rápida é diferente da força máxima, pois se concentra na 
velocidade de contração muscular em vez de apenas na quantidade total de força gerada. Com relação 
à força rápida, analise as sentenças a seguir:
I- É recomendado que indivíduos iniciantes treinem a força rápida de dois a três dias por semana com 
séries de treino para força máxima mais uma a três séries de exercícios para velocidade, com 
intensidade de 30% a 60% de 1RM para membros superiores e de 0% a 60% de 1RM para os 
membros inferiores.
II- Para os praticantes intermediários e avançados, o recomendado é que a força rápida seja treinada 
de cinco a sete dias na semana com exercícios de força máxima mais quatro a seis exercícios de 
velocidade.
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III- A força rápida pode apresentar-se em níveis diferentes nas diversas partes do corpo, por exemplo, 
um praticante pode ter um excelente nível de força rápida nos membros superiores e, portanto, fazer 
um exercício puxando o corpo na barra mais rapidamente do que poderia fazer em um salto vertical 
utilizando os membros inferiores.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.
Existe uma ação muscular que ocorre quando um músculo desenvolve uma tensão, mas não é 
produzido nenhum movimento externo, portanto não há alteração no comprimento do músculo.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular descrita:
A Contração isotônica.
B Contração isocinética.
C Contração isométrica.
D Contração excêntrica.
O processo de planejar envolve um modo de pensar que, por sua vez, envolve indagações sobre o que 
fazer, como fazer, onde fazer, quando fazer, quanto fazer, para quem fazer, por quem fazer e 
principalmente por que fazer. No treinamento, o planejamento também é regido por alguns princípios, 
como eficiência, eficácia e efetividade. Com relação aos princípios do treinamento físico, associe os 
itens, utilizando os códigos a seguir:
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I- Eficiência.
II- Eficácia.
III- Efetividade.
( ) É uma medida do alcance de resultados.
( ) É a capacidade de atendimento das expectativas com um efeito de mudanças ou transformação 
da realidade.
( ) É uma medida da utilização dos recursos no processo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B III - II - I.
C I - II - III.
D I - III - II.
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