O uso de Elasticos na fisioterapia 109

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Os exercícios com elásticos são comuns na fisioterapia e podem ser uma ótima maneira de fortalecer músculos, melhorar a mobilidade e a flexibilidade, além de serem usados para reabilitação de lesões musculares ou articulares. Aqui estão alguns exercícios com elásticos comuns na fisioterapia:
1. **Extensão de Perna:**
 - Prenda o elástico em torno de uma perna fixa e no tornozelo da perna a ser exercitada. Sentado, estenda a perna para trás contra a resistência do elástico.
2. **Abdução de Quadril:**
 - Prenda o elástico em uma perna fixa e ao redor do tornozelo da perna que irá se mover. Em pé, mova a perna para o lado, contra a resistência do elástico.
3. **Flexão de Cotovelo:**
 - Pise no meio do elástico e segure as pontas nas mãos. Com os braços ao lado do corpo, dobre os cotovelos e levante as mãos contra a resistência do elástico.
4. **Rotação Externa de Ombro:**
 - Fixe o elástico em uma maçaneta de porta. Mantendo o cotovelo colado ao lado do corpo, puxe o elástico para fora, realizando uma rotação externa do ombro.
5. **Flexão de Joelho:**
 - Fixe o elástico a um ponto baixo e prenda-o no tornozelo. De pé, dobre o joelho contra a resistência do elástico.
6. **Adução de Ombro:**
 - Fixe o elástico em uma maçaneta de porta. Com o braço estendido ao lado do corpo, puxe o elástico para dentro, realizando uma adução do ombro.
7. **Abdução de Ombro:**
 - Fixe o elástico na maçaneta de uma porta. Com o braço estendido ao lado do corpo, levante o elástico para cima, realizando uma abdução do ombro.
É importante realizar esses exercícios com orientação de um fisioterapeuta, pois a técnica correta é fundamental para garantir a eficácia do exercício e evitar possíveis lesões. Os elásticos têm diferentes níveis de resistência, portanto, é necessário escolher a intensidade adequada para o estágio de reabilitação ou condicionamento do paciente.