Terapia EMDR para Ansiedade PTSD e Mais 5 Benefícios Potenciais

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Terapia EMDR para Ansiedade, PTSD e Mais: 5 Benefícios
Potenciais
A terapia EMDR, que significa terapia de dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos, foi
inventada no final dos anos 80 por uma psicóloga chamada Francine Shapiro, que estava procurando uma
nova maneira de tratar memórias traumáticas e seus sintomas associados. Desde a sua criação, a terapia
EMDR tem ganhado muita atenção entre os profissionais de saúde mental. Agora está sendo recomendado
por organizações como a Associação Americana de Psiquiatria, a Organização Mundial da Saúde, a
Sociedade Internacional de Estudos Traumáticos de Estresse e os Departamentos de Defesa e dos
Assuntos dos Veteranos.
A terapia EMDR foi originalmente projetada para ajudar a reduzir os sintomas de TEPT e sofrimento grave
associado a eventos traumáticos. Mas à medida que mais estudos são realizados, os usos do EMDR
continuam crescendo. Quem pode se beneficiar mais da terapia EMDR? Qualquer pessoa com TEPT,
ansiedade, vícios, fobias, luto, depressão, obesidade ligada a experiências adversas ou um histórico de
eventos traumáticos podem encontrar alívio com a ajuda da terapia EMDR. 1(1) Isso pode incluir vítimas de
abusos, soldados que retornam de combate, veteranos, refugiados, vítimas de queimaduras e aqueles que
lutam contra distúrbios do abuso de substâncias.
O que é a terapia EMDR?
O que exatamente é a Terapia de Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EMDR), e
como funciona?
https://emdria.site-ym.com/?page=emdr_therapy
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Outro nome para a terapia EMDR é “rapida terapia rápida com movimento ocular”. Embora não sejam a
mesma coisa, a terapia EMDR funciona de maneira semelhante à hipnose. Ele também tem elementos em
comum com a atenção plena e práticas de meditação.
Para praticar a terapia EMDR, o paciente que está sendo tratado faz duas coisas ao mesmo tempo: eles
permitem que pensamentos negativos, imagens preocupantes ou memórias que provocam ansiedade
venham e vão, enquanto ao mesmo tempo movem os olhos para frente e para trás. Isso significa que eles
têm um foco interno e externo durante as sessões; eles percebem quaisquer pensamentos emocionalmente
perturbadores que vêm à mente (o foco interno), enquanto simultaneamente se concentram em um estímulo
externo (as sensações que experimentam enquanto continuam movendo os olhos). 2(2)
Durante uma sessão de EMDR, os olhos do paciente podem estar seguindo os dedos de um
terapeuta enquanto se movem de um lado para o outro, ou um objeto que o terapeuta está segurando
em suas mãos (como uma “esinha agitada”). Enquanto isso está acontecendo, o paciente é instruído
a “deixar ir” tentar controlar seus pensamentos e apenas “percebê-los” (muito parecido com a
meditação). Eles podem sentir que sua mente está “indo em branco” e como se estivessem se
distanciando de padrões de pensamento perturbadores. Eles também podem praticar a substituição
de pensamentos negativos por pensamentos mais positivos e esperançosos.
A ideia é permitir que sua mente se estabeleça durante o EMDR para que os pensamentos possam
passar sem serem seguidos. Em vez de se concentrar em sua respiração, que é o foco da atenção
em muitos tipos de meditação, sua atenção permanece em seus movimentos oculares / sensações
oculares. 3(3)
Verificou-se que os movimentos oculares utilizados no EMDR ajudam a ativar o sistema nervoso
parassimpático, causando uma resposta calmante. Embora isso não tenha sido provado, alguns
também sentem que o EMDR também ajuda a “estimular a esquerda e montar os lados (hemisférios)
do seu cérebro”, o que é útil para encontrar novas maneiras de lidar com memórias / pensamentos
perturbadores.
O EMDR é feito em fases, geralmente em cerca de seis a oito sessões. As fases específicas que a maioria
dos terapeutas segue incluem:
A tomada da história
Preparação
Avaliação
Dessensibilização (incorporação de movimentos oculares que permitem o surgimento espontâneo de
insights, emoções, sensações físicas e outras memórias)
Instilação (que envolve o aumento das conexões com redes cognitivas positivas)
Que tipo de terapia é EMDR? O EMDR é uma terapia cognitivo-comportamental?
A terapia EMDR é uma forma de psicoterapia que é praticada por profissionais médicos treinados que
tratam pacientes com trauma psicológico e histórico de outras experiências de vida negativas.
https://draxe.com/health/guided-meditation/
https://draxe.com/health/guided-meditation/
https://www.linkedin.com/pulse/35-life-changes-can-happen-after-emdr-eye-movement-therapy-tejcek/
https://www.webmd.com/mental-health/emdr-what-is-it#1
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A psicoterapia geralmente se refere a vários tipos de “terapia da conversa” – no entanto, há pouca ênfase
em falar durante as sessões de EMDR e mais em seguir as sensações físicas. De certa forma, o EMDR é
semelhante a outros tipos de psicoterapia convencional, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC),
porque envolve um paciente trabalhando através de experiências passadas e pensamentos provocadores
de ansiedade com seu terapeuta. No entanto, o foco nos movimentos oculares e nas “estratégias
adaptativas” torna o EMDR único.
CBT e EMDR diferem um do outro de várias maneiras. A TCC tem foco em abordar padrões de pensamento
/ crenças subjacentes, enquanto a terapia EMDR visa reduzir o sofrimento e fortalecer estratégias
adaptativas relacionadas a eventos traumáticos passados. O EMDR também é diferente da TCC porque
não envolve descrições detalhadas do evento negativo, desafio de crenças, exposição prolongada a
pensamentos / comportamentos temidos ou lição de casa para o paciente completar por conta própria entre
as sessões. Alguns acham que isso torna o EMDR mais “acessível” e “suave”, uma vez que não exige que
os pacientes discutam longos os eventos passados.
Alguns terapeutas podem optar por combinar diferentes formas de terapia ao se encontrar com seus
pacientes – como incorporando EMDR em uma terapia de exposição, TCC ou terapia comportamental
dialética (DBT). Outros tipos de “estímulos externos” também podem ser usados em vez de movimentos
oculares. Por exemplo, estímulos externos podem incluir escutas, visualização ou estimulação de áudio.
5 benefícios potenciais da terapia EMDR
1. Ajuda a reduzir a ansiedade, fobias e angústia
Uma das razões pelas quais a terapia EMDR para a ansiedade pode ser eficaz é porque dessensibiliza as
pessoas ao estresse associado a memórias negativas e medos irracionais. O EMDR pode ajudá-lo a ganhar
novas perspectivas e a se tornar mais consciente do que você está percebendo como uma ameaça. Uma
vez que você pode identificar os tipos de coisas que estão causando sua ansiedade, você pode decidir se
estas são realmente ameaças reais ou não.
A definição de dessensibilização é “Uma técnica de modificação de comportamento, usada especialmente
no tratamento de fobias, na qual o pânico ou outra resposta emocional indesejável a um determinado
estímulo é reduzida ou extinta, especialmente pela exposição repetida a esse estímulo”. 4Em outras
palavras, a dessensibilização refere-se a ter diminuído a capacidade emocional a algo negativo depois de
ser repetidamente exposto a ele.
Durante as sessões de terapia EMDR, o paciente traz à mente pensamentos / memórias preocupantes do
passado para que eles possam se tornar mais confortáveis diante deles. Quanto mais eles fazem isso, mais
fácil se torna lidar com as emoções (como a ansiedade) que estão associadas aos pensamentos negativos.
Veja como o Instituto EMDR descreve isso:
A terapia EMDR facilita o acesso e processamento de memórias traumáticas e outras
experiências de vida adversas para levá-las a uma resolução adaptativa. Após o sucesso do
https://draxe.com/health/cognitive-behavioral-therapy/
https://draxe.com/health/exposure-therapy/
https://draxe.com/health/natural-remedies-anxiety/
http://www.dictionary.com/browse/desensitization
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tratamento com a terapia EMDR, o sofrimento afetivo é aliviado, as crenças negativas são
reformuladas e a excitação fisiológica é reduzida. 5(5)
De acordocom um artigo publicado no The Atlantic, “Alguns especialistas acham que os movimentos
oculares ajudam a reorganizar as memórias para que, quando são armazenados novamente, percam parte
de seu poder traumático”. Chris Lee, psicólogo e praticante de EMDR, explicou ao The Atlantic que “as
pessoas descrevem que suas memórias se tornam menos vívidas e mais distantes, que parecem mais
longe no passado e mais difíceis de se concentrar”. 6(6)
2. Usado para tratar PTSD
Uma área onde a terapia EMDR tem sido amplamente estudada está no tratamento do TEPT (transtorno de
estresse pós-traumático). O EMDR pode ajudar as pessoas que experimentaram formas graves de trauma
na infância e na idade adulta. O trauma vem em muitas formas, e pode incluir tudo, desde abuso infantil até
ansiedade severa associada ao serviço militar. 7(7)
Uma revisão de 2015 descobriu que a terapia EMDR para pacientes com TEPT foi mais benéfica em
comparação com outros tipos de terapia em 7 dos 10 estudos incluídos. 8(8) Na maioria dos estudos, os
doentes com TEPT tiveram uma redução mais significativa no sofrimento e nos sintomas relacionados com
o stress (como ter menos suor na pele) após a terapêutica com EMDR em comparação com outras
abordagens terapêuticas como a TCC. A mesma revisão descobriu que 12 estudos randomizados
envolvendo terapia rápida com movimento ocular descobriram que os pacientes experimentaram uma
rápida diminuição nas emoções negativas e / ou vivacidade das imagens perturbadoras e uma variedade de
outros efeitos positivos da memória. O uso de movimentos oculares rápidos para TEPT também tem se
mostrado mais útil do que outros estímulos externos, como ruídos de apitação.
Outro estudo controlado randomizado, que incluiu 42 pacientes que sofrem de TEPT após eventos
cardiovasculares com risco de vida, comparou oito sessões (quatro semanas) de terapia com EMDR com
terapia de exposição imaginativa (que envolve “concentrar na memória do trauma e descrevê-la
repetidamente em detalhes”). O estudo descobriu que a terapia EMDR resultou em maiores reduções nos
sintomas relacionados ao trauma, depressão e ansiedade em comparação com a terapia de exposição
imaginativa. 9(9)
3. Pode ajudar a tratar a obesidade empatada com experiências traumáticas
Estudos emergentes estão mostrando que adultos com obesidade geralmente lidam com problemas de
saúde mental que contribuem para o excesso de peso, como histórico de trauma infantil, distúrbios
alimentares ou transtornos depressivos ansiosos. É por isso que a psicoterapia, especialmente a terapia
cognitivo-comportamental, tem se mostrado eficaz para ajudar a tratar a obesidade e para o controle
contínuo do peso. As abordagens psicoterapêuticas que agora estão sendo usadas para ajudar a reverter a
obesidade incluem hipnose, atenção plena, terapia familiar e EMDR, especialmente quando o TEPT está
envolvido. EMDR tem sido mostrado em certos estudos para apoiar melhor o tratamento da obesidade
sobre outras abordagens terapêuticas quando há um histórico de estresse traumático. 10(10)
http://www.emdr.com/what-is-emdr/
https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/07/emdr-trauma/399650/
https://draxe.com/health/ptsd-symptoms/
http://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951033/
http://www.ingentaconnect.com/content/springer/emdr/2011/00000005/00000001/art00001;jsessionid=tn1ci9murk2f.x-ic-live-03
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26111421
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4. Pode ser usado no tratamento de distúrbios alimentares
O EMDR foi reivindicado como eficaz no tratamento de uma ampla variedade de distúrbios psiquiátricos,
incluindo transtornos alimentares como anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno de compulsão
alimentar. Embora o EMDR não seja frequentemente usado sozinho para tratar distúrbios alimentares,
parece benéfico quando usado em conjunto com outras abordagens terapêuticas e de tratamento.
Um estudo experimental randomizado comparou os efeitos da terapia EMDR e do tratamento padrão do
transtorno alimentar residencial (RTS) versus SRT sozinho entre 43 mulheres com insatisfação corporal
negativa / imagem corporal. Eles descobriram que as mulheres envolvidas no SRT+EMDR relataram menos
angústia sobre as memórias negativas da imagem corporal e a insatisfação do corpo inferior três meses e
12 meses após o tratamento em comparação com as mulheres envolvidas apenas em TRS. 11(11)
5. Pode ajudar a reduzir ataques de pânico e outros distúrbios induzidos pelo estresse
O EMDR pode ajudar a tratar uma variedade de sintomas físicos que se acredita serem causados por
memórias não processadas de experiências adversas. Existem muitos sintomas e distúrbios físicos
induzidos pelo estresse que são “medicamente inexplicáveis”, mas ligados a experiências negativas
passadas. Por exemplo, as pessoas podem lidar com ataques de pânico, insônia, dor crônica, tensão
muscular, dores de cabeça tensionais e problemas digestivos, tudo por causa de como o estresse crônico
afeta seus corpos.
Estudos descobriram que as pessoas que lidam com sintomas de estresse devido a eventos da vida, como
perder um ente querido ou ser vítima de um acidente, podem encontrar alívio tipicamente dentro de três a
nove sessões de terapia EMDR. Há também evidências sugerindo que a terapia EMDR pode ser útil na
redução da dor crônica e sintomas comórbidos, como mudanças de humor e depressão, quando usado
como um tratamento adicional. (12)
Terapia Somática Experimentando: Como Funciona e Como Fazer
Onde obter a terapia EMDR
Como o EMDR é uma intervenção de saúde mental, você deve visitar um clínico de saúde mental treinado e
licenciado para começar. Você pode encontrar um terapeuta em sua área que oferece terapia EMDR
visitando o site da EMDR Therapist Network, o site da Associação Internacional EMDR ou o site da
Psychology Today.
Também pode ser útil pedir ao seu médico de cuidados primários uma recomendação / referência, ou falar
com seu terapeuta sobre uma recomendação se você atualmente visitar uma. Além disso, existem agora
muitos programas e vídeos EMDR disponíveis gratuitamente na internet; no entanto, a eficácia destes não
foi estudada, por isso não há garantia de que eles vão oferecer quaisquer benefícios duradouros. Se você
quiser praticar EMDR em casa, é melhor primeiro visitar um terapeuta e / ou se inscrever em um programa
de EMDR on-line, como o Programa EMDR Virtual ou o .
https://draxe.com/health/anorexia-nervosa/
https://draxe.com/health/bulimia-nervosa/
https://draxe.com/health/binge-eating-disorder/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10640260802370598?journalCode=uedi20
https://draxe.com/health/panic-attack-symptoms/
https://draxe.com/health/tension-headache/
https://draxe.com/health/10-ways-chronic-stress-is-killing-your-quality-of-life/
https://draxe.com/health/signs-of-depression/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5623122/
https://draxe.com/health/somatic-experiencing-therapy/
http://www.emdrtherapistnetwork.com/find-an-emdr-therapist.html
http://emdria.site-ym.com/general/custom.asp?page=FaTmain
https://www.psychologytoday.com/us/therapists/emdr
http://www.virtualemdr.com/
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Para perceber quaisquer benefícios duradouros do EMDR e outras formas de terapia, a maioria dos
pacientes precisará visitar um terapeuta pelo menos várias vezes (normalmente cerca de seis a oito vezes)
por 50 a 90 minutos por sessão. O seguro nem sempre cobre a terapia, o que pode tornar muito difícil para
aqueles que mais precisam. Um estudo realizado descobriu que 100% das vítimas de trauma único e 77%
das vítimas de múltiplos traumas não tinham mais sintomas de TEPT após uma média de seis sessões de
terapia com EMDR de 50 minutos. (1313)
Quanto é o tratamento EMDR? Isso depende do seu plano de seguro exato e do terapeuta que você vê.
Embora haja montes de evidências de que o EMDR e outras formas convencionais de psicoterapia
oferecem benefícios reais a um paciente que lida com uma série de problemas de saúde mental,
infelizmente, visitarum terapeuta pode muitas vezes ser muito caro. Recomenda-se que você ligue para o
seu provedor de seguros com antecedência para discutir a cobertura do seu plano. Se você tiver que pagar
o bolso, o custo das sessões de EMDR pode variar muito dependendo da sua localização e terapeuta
específicos. Pode custar entre US $ 100 a US $ 200 por sessão (ou possivelmente mais) se o seu seguro
não cobrir qualquer custo.
Precauções de Precaução
Existem efeitos colaterais da terapia EMDR que você deve estar ciente? Estudos não mostraram que os
efeitos colaterais da terapia EMDR são diferentes daqueles que podem ser experimentados durante outros
tipos de psicoterapia. Por exemplo, alguns pacientes podem inicialmente sentir-se mais chateados ou
ansiosos ao iniciar a terapia, devido a ter que enfrentar memórias dolorosas e traumáticas que foram
afastadas e negadas (às vezes por muitos anos). Mas com a prática esses sentimentos geralmente
melhoram e normalmente você começa a se sentir mais calmo e libertado dentro de várias semanas ou
meses.
Dito isto, se você está sofrendo de ansiedade grave ou depressão, é melhor começar o EMDR sob a
orientação de um profissional de saúde mental. Um terapeuta ou assistente social pode ajudá-lo a trabalhar
com tristeza, arrependimento, medo e raiva que pode vir à tona quando você começa o EMDR.
Pensamentos finais
Terapia EMDR significa Terapia de Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular.
Outro nome para EMDR é a terapia do Movimento Rápido dos Olhos.
A terapia EMDR é uma forma de psicoterapia que é praticada por profissionais médicos treinados que
tratam pacientes com trauma psicológico e histórico de outras experiências de vida negativas.
Durante as sessões de terapia EMDR, o paciente que está sendo tratado permite que pensamentos
negativos, imagens preocupantes ou memórias que provocam ansiedade venham e vão, enquanto ao
mesmo tempo movem os olhos para frente e para trás. Eles tentam deixar sua mente ficar em branco
e se distanciar de pensamentos perturbadores, mantendo seu foco nas sensações físicas de mover
os olhos.
Os benefícios do EMDR podem incluir o tratamento: ansiedade e sintomas de angústia, TEPT,
obesidade, distúrbios alimentares, ataques de pânico, depressão e muitos outros sintomas causados
http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0087791
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pelo estresse crônico.