10 fatos essenciais da menopausa

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10 fatos essenciais da menopausa
A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos de uma fêmea. É um processo natural que envolve
alterações hormonais e fisiológicas. Saber o que esperar pode tornar a transição mais simples.
Todo mundo experimenta a menopausa de forma diferente. Para alguns, este pode ser um momento
desafiador, especialmente se as alterações hormonais levarem a sintomas como ondas de calor e ansiedade.
Outros o experimentam como um momento de libertação quando não precisam mais pensar sobre a
menstruação e o controle de natalidade.
Aqui estão 10 fatos essenciais da menopausa para ajudar uma pessoa a entender o processo mais.
1. A menopausa não é repentina
Alba Vitta/Stocksy (tradução)
A menopausa não acontece repentinamente para a maioria das pessoas. É um processo, e não um ponto
distinto no tempo.
Durante os 30 ou 40 anos de uma pessoa, os níveis de estrogênio e progesterona começam a cair e a
perimenopausa começa. Os períodos podem tornar-se menos regulares até que parem completamente.
A menopausa geralmente começa 12 meses após o último período. Isso geralmente é entre as idades de 40-
58, e a média é de 51 anos, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa. As ondas de calor
geralmente duram entre 6 meses e 2 anos, mas podem continuar por 10 anos ou mais.
Se uma pessoa fizer uma cirurgia para remover seus ovários, a menopausa começará quase imediatamente.
Saiba mais sobre a menopausa cirúrgica aqui.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/155651
https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
https://www.menopause.org/for-women/menopause-faqs-hot-flashes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317681.php
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Alguns tratamentos médicos, como a quimioterapia, podem desencadear a menopausa. Em alguns casos,
isso é temporário, e a menstruação começa novamente em algum momento após o término do tratamento.
Algumas condições médicas também podem causar a menopausa para começar em idade inferior.
Como você reconhece a menopausa? Descobre aqui.
2. Perimenopausa pode começar nos anos 30
A perimenopausa é o palco antes da menopausa. Pode durar de 4 a 8 anos. Durante a perimenopausa, os
níveis de estrogênio e progesterona diminuem gradualmente.
A menstruação torna-se menos regular e os sintomas da menopausa podem começar a aparecer.
Estes incluem:
Secura vaginal
Qualquer pessoa que tenha preocupações com os sintomas deve consultar um médico para verificar se estes
não são devidos a uma condição de saúde, como uma tireóide hiperativa.
Quando uma pessoa está na faixa dos 40 anos, um período perdido pode ser um sinal de gravidez ou
menopausa. Como dizer a diferença e qual é o próximo passo?
3. A maioria das pessoas experimenta sintomas
A menopausa não é uma doença, mas as alterações hormonais que ocorrem podem desencadear sintomas.
Estes podem variar de leve a grave, levando, em alguns casos, a desconforto e angústia. O tratamento pode
ajudar a controlar os sintomas.
Os sintomas comuns incluem:
Quedas de calor: sensações súbitas de calor na parte superior do corpo afetam até 75% das pessoas.
Suores noturnos: Estas são ondas de calor que ocorrem à noite.
Dificuldade em dormir: suores noturnos, mudanças de humor e ansiedade podem dificultar o sono.
Secura vaginal: O sexo pode ser doloroso como resultado.
Diminuição da libido: O desejo sexual pode cair à medida que os níveis hormonais caem, mas a secura
vaginal também pode tornar o sexo desconfortável.
Mudanças no humor: níveis hormonais flutuantes e fatores ambientais podem contribuir para o estresse,
ansiedade e depressão.
As alterações hormonais também podem contribuir para a osteoporose. Quando uma pessoa tem
osteoporose, sua densidade óssea diminui e os ossos são mais propensos a quebrar. O risco de osteoporose
aumenta durante e após a menopausa.
4. O tratamento está disponível
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317615.php
https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321615
https://www.medicalnewstoday.com/articles/9153
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320137.php
https://www.menopause.org/for-women/menopause-faqs-hot-flashes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324861
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324861
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317566
https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646
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Se os sintomas afetam a vida diária de uma pessoa, um médico pode prescrever medicação.
Tratamento hormonal : pode resolver Fonte ConfiávelTrusted Source muitos problemas ao equilibrar os
hormônios. No entanto, pode não ser adequado para aqueles com risco de coágulos sanguíneos, um acidente
vascular cerebral, câncer de mama, demência e doença da vesícula biliar. Um médico pode aconselhar o
indivíduo sobre suas opções.
Antidepressivos: doses baixas de paroxetina podem ajudar a tratar ondas de calor.
Bem-estar sexual : Lubrificantes pode ajudar a fonte confiávelTrusted Source Resolver a secura vaginal. Se
os lubrificantes e remédios naturais não funcionarem, o médico pode prescrever hormônios vaginais como um
anel, creme ou comprimido para aplicação diretamente na vagina.
Prevenção da osteoporose: Um médico pode sugerir avaliações regulares da densidade óssea para monitorar
a força óssea. Se os resultados mostrarem que os ossos estão ficando mais fracos, o médico pode prescrever
suplementos de vitamina D e fazer recomendações sobre dieta e exercício para reduzir o risco de
osteoporose.
Alterações de humor, ansiedade e depressão: o tratamento hormonal pode ajudar, ou um médico pode
prescrever medicação. Aconselhamento e relaxamento pode ajudar a controlar o estresse e a depressão.
Algumas pessoas acham a aromaterapia benéfica.
Problemas de sono: vários fatores podem levar a problemas de sono neste momento. Fazer exercícios
suficientes, limitar o consumo de álcool e café e manter uma rotina de sono saudável pode ajudar a fonte
confiávelTrusted Source- A . (í a , , , , , ínte , .
Obtenha algumas dicas aqui sobre como gerenciar flashes quentes e suores noturnos.
5. Menopausa e sexo
Algumas pessoas temem que a menopausa signifique que eles serão menos atraentes ou incapazes de
desfrutar de uma vida sexual plena. No entanto, pode trazer um novo significado para o sexo, pois a
necessidade de pensar sobre a menstruação e a gravidez diminui.
Dicas para manter uma vida sexual ativa incluem:
Perguntar a um profissional de saúde sobre lubrificantes e outras formas de reduzir a secura vaginal
Exercitar-se e seguir uma dieta saudável para manter o corpo em forma e bem
passar um tempo íntimo juntos de maneiras não-sexuais, como uma noite de encontro regular
explorar novas formas de excitação com um parceiro
O parceiro de uma pessoa também pode estar sofrendo de incerteza sobre sexo. A comunicação aberta pode
ajudar ambas as pessoas a superar essa barreira.
Para aqueles que são solteiros, entrar em um clube local, ir em um feriado de solteiro, ou usar um site de
namoro pode ser opções.
Obtenha algumas dicas sobre sexo após a menopausa.
6. O corpo ainda produz hormônios
https://www.nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do
https://www.nia.nih.gov/health/sex-and-menopause-treatment-symptoms
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326450
https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089
https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317918.php
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327339
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327339
https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322351.php
https://www.aginginplace.org/seniors-and-dating/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317542.php
4/5O corpo não deixa de produzir estrogênio após a menopausa. O estrogênio desempenha um papel em várias
funções essenciais, e o corpo ainda precisa de algum estrogênio, embora em quantidades menores.
No entanto, o estrogênio não virá mais dos ovários. Em vez disso, as glândulas supra-renais produzem
hormônios chamados andrógenos, e a aromatase, que é outro hormônio, converte-os em estrogênio.
Por que o corpo precisa de estrogênio? Descobre aqui.
7. Menopausa e ganho de peso
De acordo com um artigo de 2017, a maioria das pessoas experimenta algum ganho de peso em torno da
menopausa, mas aqueles que não tinham excesso de peso antes de entrar na menopausa geralmente podem
gerenciar isso com medidas de estilo de vida.
O que é Escritório para a Saúde da Mulher Fonte ConfiávelTrusted Source Muitas pessoas ganham uma
média de 5 quilos após a menopausa.
Razões para o ganho de peso podem incluir:
Aumento da fome devido a mudanças nos hormônios que controlam a fome
alterações no metabolismo, devido a fatores hormonais
Comer menos saudável
Sendo menos ativo
Outro Fatores relacionados à meia-idade Fonte ConfiadaTrusted Source
Qualquer pessoa que tenha preocupações sobre ganho de peso deve falar com um nutricionista ou médico
sobre opções adequadas, o que provavelmente incluirá opções de dieta e exercício. Evitar o excesso de peso
pode ajudar a reduzir o risco de vários problemas de saúde a longo prazo.
As pessoas que têm obesidade antes ou durante a menopausa são mais propensas a experimentar ondas de
calor e outros sintomas. Perder peso pode ajudar uma pessoa a gerenciar alguns desses desafios.
Clique aqui para algumas dicas sobre como gerenciar o ganho de peso em torno da menopausa.
8 (em que é o 8. Menopausa e o stress
Muitas pessoas dizem que têm dificuldade em se concentrar e lembrar das coisas durante a menopausa.
Alguns chamam isso de “névoa cerebral”. O stress é um factor significativo.
Razões para o estresse podem incluir:
O impacto das mudanças físicas
Preocupações sobre o envelhecimento
Formas de gerenciar problemas de estresse e pensamento incluem:
fazer exercícios regulares
participar de uma aula de relaxamento ou ioga
manter um diário na parede da cozinha com todos os próximos eventos sobre ele
Sempre que possível, encontrar um equilíbrio entre responsabilidades e interesses pessoais
Ficar em contato com amigos e familiares
https://breast-cancer.canceraustralia.gov.au/treatment/hormonal-therapies/menopause-and-oestrogen-production
https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177.php
https://www.racgp.org.au/afp/2017/june/obesity-and-weight-management-at-menopause/
https://www.racgp.org.au/afp/2017/june/obesity-and-weight-management-at-menopause/
https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-your-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22978257
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325386.php
https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/going-mad-in-perimenopause-signs-and-solutions
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procurar ajuda se você estiver preocupado com a perda de memória, ansiedade ou depressão
O que é o nevoeiro cerebral e quem pode tê-lo? Descobre aqui.
9. A gravidez ainda é possível
A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos de uma fêmea, mas ainda é possível engravidar por volta ou
depois desse tempo.
A perimenopausa pode começar de 4 a 8 anos antes da menopausa. Enquanto a menstruação continuar, uma
pessoa pode engravidar. No entanto, as chances de conceber e ter uma gravidez a termo diminuem à medida
que uma pessoa se aproxima da menopausa.
Avanços na tecnologia reprodutiva significam que também é possível engravidar após a menopausa. Isso
geralmente será com óvulos ou embriões doados que o indivíduo preservou no início da vida.
Pode haver um maior risco de perda de gravidez, parto prematuro e riscos para a saúde da mulher,
dependendo da idade e do estado de saúde do indivíduo no momento da concepção.
No entanto, como um Especialista Trusted FonteTrusted Source As pessoas mais jovens que não entraram na
menopausa também podem ter problemas semelhantes.
Saiba mais aqui sobre engravidar na época da menopausa.
10. Menopausa: um novo começo
A menopausa afeta a saúde e o bem-estar de uma pessoa, mas não é uma doença, e isso não significa que o
corpo esteja falhando ou que a pessoa esteja envelhecendo.
As alterações hormonais que precedem a menopausa começam quando uma pessoa está na faixa dos 30 ou
40 anos. Em 2017, a média de 50 anos de idade poderia esperar viver pelo menos para 83 anos de origem
confiávelTrusted Source de idade. A perimenopausa começa a menos da metade do tempo médio de vida.
Como a expectativa de vida aumenta e as atitudes em relação ao envelhecimento evoluem, as pessoas estão
começando a ver a menopausa como um novo começo, em vez de um fim.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320111.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4461075/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320228.php
https://www.cdc.gov/nchs/data/nvsr/nvsr68/nvsr68_07-508.pdf
https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/reminders-and-resources/menopause-as-a-time-of-new-beginnings