Probióticos Efeitos Colaterais O que você pode experimentar temporariamente

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Probióticos Efeitos Colaterais: O que você pode
experimentar, temporariamente
Quase todos os tipos de suplementos, além da maioria dos medicamentos, também, têm o potencial de
causar efeitos colaterais. Mas quais são os “efeitos colaterais” exatamente, e por que eles ocorrem?
Um efeito colateral é qualquer efeito tipicamente indesejável de um medicamento ou tratamento médico.
Quando um suplemento, um medicamento de venda livre ou prescrição causa efeitos colaterais, pode
ser devido a uma série de causas, como mudanças na digestão e absorção de nutrientes.
Embora a maioria das reações de tomar probióticos seja realmente boa e benéfica – por exemplo, eles
podem apoiar processos digestivos normais que levam a menos diarréia ou constipação – ainda é
possível que algumas pessoas reajam mal aos probióticos.
Vejamos como os probióticos funcionam no corpo, juntamente com os prós e possíveis contras de
apresentá-los à sua rotina.
Efeitos colaterais de curto prazo potencial
Probióticos, ou micróbios “bons-cocivos” benéficos, estão disponíveis em ambos os alimentos
fermentados e suplementos probióticos. O principal objetivo de tomá-los é permitir que bactérias e
leveduras saudáveis prosperem em seu , o que ajuda a neutralizar os efeitos de micróbios nocivos.
Os probióticos podem fazer com que seu intestino se sinta diferente? Na maioria dos casos, os
probióticos causam efeitos colaterais positivos, especialmente para a saúde intestinal, digestão e
defesas imunológicas. Mas eles podem se acostumar, especialmente para pessoas que não consomem
https://draxe.com/nutrition/fermented-foods/
https://draxe.com/nutrition/fermented-foods/
https://draxe.com/nutrition/probiotics-benefits-foods-supplements/
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Leva tempo para o microbioma intestinal se ajustar a novos micróbios, incluindo probióticos saudáveis. É
por isso que é recomendado que as pessoas comecem a tomar uma dose mais baixa de probióticos
inicialmente (medida em UFCs, ou unidades formadoras de colônias) e, em seguida, trabalhem até uma
maior contagem de UFC com o tempo.
Enquanto o intestino de alguém se acostuma com níveis mais altos de probióticos, é possível que alguns
efeitos colaterais ocorram, geralmente temporariamente por alguns dias ou semanas.
Quais são os efeitos colaterais de muitos probióticos?
Estes podem potencialmente incluir:
Inchaço e gás, uma vez que algumas bactérias intestinais produzem gás como um subproduto
normal.
Dor abdominal.
Alterações na função intestinal, como ir ao banheiro com menos frequência ou mais
frequentemente (também conhecida como constipação ou diarréia).
Dores de cabeça. Raramente, as reações de histamina podem ocorrer se um determinado
micróbio não for tolerado bem, o que pode causar dores de cabeça tensionais, lentidão ou até
mesmo vermelhidão e inchaço também.
Também raramente, os sintomas devido a uma reação alérgica podem ocorrer a partir de outros
ingredientes usados em alguns suplementos probióticos (como soja, lactose ou glúten). Alergias
podem causar sintomas como coceira na boca, olhos lacrimejantes, erupção cutânea ou
corrimento nasal.
Quem deve Nottomar probióticos? 
Suplementos probióticos são considerados seguros para a maioria das pessoas, e até mesmo crianças,
mas estudos descobriram que aqueles que comprometeram o sistema imunológico podem reagir mal a
certas cepas probióticas.
Uma revisão sistemática descobriu evidências de que pessoas que estão gravemente doentes, aquelas
que foram recentemente hospitalizadas ou fizeram cirurgia, e aquelas com alergias graves devem ser
muito cautelosas ao tomar probióticos. É raro, mas possível para alguns probióticos causar infecções ou
problemas gastrointestinais nesses grupos de risco.
Nestes casos, é melhor consultar um profissional de saúde antes de começar a fazer qualquer novo tipo
de probiótico.
Outros grupos que devem ter cuidado incluem aqueles que têm pancreatite, doença inflamatória
intestinal ou bebês doentes.
Efeitos colaterais positivos dos probióticos, mais cedo e mais
tarde
A pesquisa mostra que os probióticos afetam o intestino delgado superior e o cólon. Efeitos positivos (e
negativos) na função intestinal após a suplementação são influenciados pela composição e estrutura .
https://draxe.com/health/natural-constipation-relief-remedies/
https://draxe.com/health/how-to-stop-diarrhea/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24405164/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31810233/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6517882/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6517882/
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Depois de tomar probióticos por pelo menos duas a três semanas, é provável que ocorram mudanças
positivas no intestino. Isso acontece quando o microbioma intestinal se torna mais equilibrado em termos
das proporções de diferentes bactérias, leveduras e fungos que a povoam.
Os sinais de que os probióticos estão funcionando podem incluir:
Melhorias na digestão, como menos diarreia ocasional, inchaço e constipação.
Ajuda com suporte imunológico e defesas, o que pode ocorrer devido ao aumento da integridade
do revestimento do intestino (seu intestino é onde a maior parte do seu sistema imunológico é
encontrada). Tomar probióticos pode ajudar a afastar certos problemas de saúde, como alergias e
intolerâncias alimentares.
Mais energia, como devido a ajudar com a absorção de nutrientes.
Potencialmente ajuda a gerenciar condições como doenças auto-imunes ou problemas
gastrointestinais, incluindo artrite reumatóide, doenças celíacas e de Crohn, colite ulcerativa,
esclerose múltipla e outros.
Enquanto o seu microbioma intestinal é onde a maioria dos micróbios em seu corpo são encontrados,
alguns micróbios são encontrados em outros lugares também, como na pele e na boca. Portanto, tomar
probióticos também pode ajudar a manter esses microbiomas saudáveis também.
Por que é importante para a maioria das pessoas tomar um
probiótico
Muitas pessoas hoje não têm probióticos naturais em suas dietas, devido a comer pouco alimentos
fermentados / probióticos e não consumir frutas e vegetais frescos e orgânicos que podem transportar
micróbios benéficos do solo.
Isso significa que a maioria pode se dar ao luxo de aumentar sua ingestão com a ajuda de um
suplemento probiótico conveniente, que é mais frequentemente tomado em forma de cápsula.
É seguro tomar probióticos diariamente? Cada pessoa tem um microbioma único, mas sim, a maioria
pode tomar probióticos com segurança diariamente. É por isso que os probióticos são “geralmente
reconhecidos como seguros” por organizações como a FDA.
Os probióticos podem ser tomados diariamente por adultos e crianças para apoiar a digestão, a saúde
intestinal e a função imunológica.
Idealmente, procure um suplemento resistente, como um que contenha probióticos de organismo à base
de solo (SBO), além de prebióticos e pós-bióticos para poderosos benefícios intestinais.
O que torna os probióticos SBO especiais? Os SBOs são excepcionalmente resilientes porque podem
suportar o ambiente hostil do trato digestivo, o que significa que eles realmente fazem parte certa do
intestino onde eles conferem benefícios. Eles também não precisam de refrigeração para sobreviver.
Além disso, os prebióticos (assim como alimentos ricos em fibras) atuam como combustível para os
probióticos, enquanto os pósbióticos são os metabólitos (enzimas e ácidos orgânicos) que são criados
por probióticos. Juntos, estes três trabalham juntos para fornecer o melhor suporte para a digestão geral.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30451441/
https://www.fda.gov/vaccines-blood-biologics/science-research-biologics/fda-developing-improved-methodology-determining-purity-probiotic-products
https://draxe.com/nutrition/prebiotics/
https://draxe.com/nutrition/high-fiber-foods/
https://draxe.com/nutrition/postbiotics/
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A maioria das pessoas deve complementar com um suplemento probiótico que fornece entre 25 e 50
bilhões de UFCs por porção. Comece com uma quantidade menor e trabalhe até o seu caminho para dar
tempo para seu corpo se ajustar.
Conclusão
Embora os probióticossejam geralmente bem tolerados e considerados seguros para a maioria
das pessoas, os efeitos colaterais probióticos podem afetar uma pequena porcentagem da
população.
Possíveis efeitos colaterais probióticos podem incluir: gases, inchaço, constipação, diarréia e dor
abdominal. Raramente uma reação alérgica ou histamina também pode ocorrer.
Pessoas com sistema imunológico comprometido, aqueles que são hospitalizados, bebês doentes
e aqueles com DII ou pancreatite devem ter cuidado ao iniciar novos suplementos.