Threonine O aminoácido necessário para a produção de colágeno

Prévia do material em texto

1/6
Threonine: O aminoácido necessário para a produção de
colágeno
É provável que você não tenha ouvido falar muito sobre treonina, mas este aminoácido está envolvido
em uma série de processos biológicos. É mais conhecido por seu papel na formação da base de tecidos
conjuntivos como colágeno e elastina.
Também ajuda a regular a digestão, o humor e o crescimento muscular.
Os aminoácidos essenciais, como a treonina, são os blocos de construção das proteínas. Eles
desempenham um papel vital na estrutura de nossos ossos, músculos e pele.
Quando não comemos alimentos suficientes com alto desses compostos importantes, podemos
experimentar sintomas de deficiência, como mudanças de humor, irritabilidade, confusão e problemas
digestivos.
Esta é apenas mais uma razão pela qual é tão importante comer uma dieta bem equilibrada que incluiu
uma variedade de alimentos ricos em proteínas, garantindo que você obtenha aminoácidos essenciais
suficientes.
O que é a Threonine?
A spropenina é um aminoácido essencial que desempenha um papel importante na regulação do
equilíbrio proteico no corpo. Porque é considerado um “aminoácido essencial”, isso significa que o corpo
não sintetiza o aminoácido, por isso precisamos comer alimentos ricos em treonina para obtê-lo.
A abreviatura de treonina é Thr, e seu código de uma letra é T. A pronúncia treonina adequada é “três-
uh-necesse”.
https://draxe.com/nutrition/essential-amino-acids/
https://draxe.com/nutrition/protein-foods/
https://draxe.com/nutrition/protein-foods/
2/6
A fórmula de treonina é C4H9NO3, e contém um grupo a-amino, um grupo carboxílico e uma cadeia
lateral contendo um grupo hidroxila. Isso faz com que a estrutura da treonina seja um aminoácido polar e
sem carga.
O aminoácido derção ocorre naturalmente na forma L, L-threonina. É uma base conjugada de L-
threonínio e um ácido conjugado de L-rreoninate.
Aqui estão algumas perguntas comuns sobre a estrutura do aminoácido treonina:
Quantos estereoisômeros tem a treonina? Thr tem quatro estereoisômeros possíveis: (2S, 3R),
(2R,3S), (2S, 3S) e (2R, 3R).
A treonina é carregada positivamente? O aminoácido T é considerado como tendo propriedades
polares.
A treonina é ácida ou básica? O thr é considerado polar, enquanto os aminoácidos lisina e
arginina são considerados básicos e carregados, e o aspartato e o glutamato são ácidos e
carregados negativamente.
Qual é o código de códon da treonina? Os possíveis códons de treonina incluem ACA, ACC,
ACG e ACT.
O aminoácido T é um precursor da serina e da glicina, dois outros aminoácidos que são necessários
para que o corpo funcione corretamente.
A glicina é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que é feito em pequenas
quantidades pelo corpo humano. Também está disponível em alimentos, e muitas pessoas podem se
beneficiar de consumir mais de suas dietas.
Isto é especialmente verdadeiro se a pessoa tem uma condição médica que limita a síntese de glicina.
Benefícios
1. Apoia a saúde digestiva
A treonina protege o trato digestivo produzindo uma camada de gel de muco que a cobre e serve como
uma barreira para as enzimas digestivas prejudiciais. Este importante aminoácido também suporta a
função intestinal saudável, promovendo os efeitos protetores da barreira do muco intestinal.
De acordo com pesquisas publicadas na Frontiers in Bioscience, uma grande proporção de treonina
dietética é utilizada para a síntese de proteínas intestinais e mucosas. Por esta razão, o consumo de
alimentos Thr pode ajudar a melhorar a saúde intestinal sob condições fisiológicas e patológicas em
humanos e animais.
2. Impulsiona o sistema imunológico
Precisamos de Thro suficiente para apoiar a função imunológica adequada. A glândula timo usa o
aminoácido essencial para fazer células T, ou linfócitos T, que trabalham para combater infecções dentro
do corpo.
https://draxe.com/nutrition/l-lysine-benefits/
https://draxe.com/nutrition/l-arginine/
https://draxe.com/nutrition/glutamate/
https://draxe.com/nutrition/glycine/
https://draxe.com/nutrition/digestive-enzymes/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21622125
3/6
Uma pesquisa publicada em Cold Spring Harbor Perspectives in Biology afirma que “as cinasinas da
serina/termoína controlam os programas epigenéticos, transcricionais e metabólicos que determinam a
função das células T”. Os pesquisadores explicam que, em um nível básico, serina e treonina quinases
funcionam como uma série de interruptores on / desativados que desencadeiam receptores de antígenos
e citocinas que compõem o sistema imunológico.
3. Pode melhorar as contrações musculares
Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender melhor seu papel, há algumas evidências de
que o Thr pode beneficiar os sintomas da ELA, também conhecida como doença de Lou Gehrig. O
aminoácidos der para aumentar os níveis de glicina no sistema nervoso central.
A glicina é usada para tratar a espasticidade, razão pela qual a L-threonina foi avaliada por sua
capacidade de melhorar a espasticidade ou a contração de músculos em pacientes com ELA.
Em uma revisão realizada na Austrália, os pesquisadores descobriram que um estudo duplo-cego,
controlado por placebo de L-treonina oral para tratar a espasticidade da coluna vertebral, indica um
modesto efeito antiespasmódico. No entanto, estudos envolvendo pacientes com ELA não apresentam
melhoras com o tratamento com L-thr.
Essas revisões mistas sugerem que o uso de suplementos de L-threonina pode ajudar a reduzir as
contrações musculares, mas pode não ser eficaz para os sintomas da ELA.
4. Suporta força muscular e óssea
Você sabia que as proteínas do colágeno e da elastina precisam de treonina para uma produção
adequada? Você já deve saber que o colágeno é a proteína mais abundante no corpo, e é encontrado
em nossos músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, tendões e sistema digestivo.
Porque Thr permite a produção de colágeno, ele desempenha um papel vital na saúde de seus ossos e
músculos.
Uma pesquisa realizada pela Texas A&M University indica que a glicina da treonina, prolina e
hidroxiprolina contribui para 57% do total de aminoácidos no colágeno. O aminoácido de aceleração é
um precursor da glicina, que também é usado durante a biossíntese da creatina, fornecendo aos
músculos uma fonte direta de combustível para reparar danos.
A treonina também permite a função de elastina adequada. A elatina é uma proteína encontrada no
tecido conjuntivo e permite que a pele, tendões e ligamentos retomem a forma após o alongamento ou
contração.
5. Ajuda a prevenir o fígado gordo
Thr aminoácidos impede o acúmulo de gordura no fígado. Ele faz isso regulando o metabolismo da
gordura e facilitando a função lipotrópica.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003459/
https://draxe.com/nutrition/l-serine-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6053104/
https://draxe.com/nutrition/what-is-collagen/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28929384
https://draxe.com/nutrition/proline/
https://draxe.com/nutrition/creatine-monohydrate/
4/6
Os compostos lipotrópicos trabalham para quebrar a gordura durante o metabolismo, e sem os
aminoácidos treonina, methionina e ácido aspártico, isso não seria possível. A deficiência de tração pode
levar ao fígado gorduroso e até mesmo insuficiência hepática.
Um estudo em animais publicado no American Journal of Physiology descobriu que dietas desfeciente
aumentam o desacoplamento mitocondrial no fígado. Isso significa que dietas sem alimentos proteicos
de qualidade que fornecem aminoácidos essenciais podem levar ao mau funcionamento das células e
ao acúmulo de gorduras no fígado.
6. Pode aliviar a ansiedade e a depressão leve
Estudos mostram que as alternâncias nos níveis séricos de aminoácidos, incluindo serina e glicina, que
requerem Thr para a produção, estão ligadas à depressão maior. Pesquisadores na Bélgica descobriram
que as alterações nos níveis de treonina, aspartato, asparagina e serina podem prever a resposta de um
paciente ao tratamento com antidepressivos, modulandoos níveis de aminoácidos no corpo.
Como Thr é um precursor da glicina, que ajuda a acalmar os nervos e a apoiar a saúde cognitiva, é
frequentemente usado como um suplemento para aliviar os sinais de ansiedade e depressão. A glicina
também é conhecida por sua capacidade de ajudar a melhorar o sono, o desempenho mental, o humor e
a memória.
7. Acelera a cura da ferida
A treonina é necessária para a produção adequada de colágeno, que é necessária para a formação do
tecido conjuntivo e cicatrização de feridas.
A pesquisa mostra que depois de sofrer queimaduras ou trauma, os indivíduos têm maior derramamento
urinário de treonina. Isto indica que o aminoácido é metabolizado dos tecidos do corpo após uma lesão.
Aumentar a ingestão de Thr através de alimentos ou suplementos de aminoácidos pode ajudar a
acelerar a cicatrização de feridas, queimaduras e outras formas de trauma.
Sintomas e causas de deficiência
A deficiência de buleonina é rara, pois a maioria das pessoas recebe o suficiente do aminoácido nos
alimentos que comem. No entanto, pessoas com uma dieta desequilibrada, vegans e vegetarianos,
podem não consumir alimentos treoninos suficientes, o que pode causar baixos níveis do aminoácido.
A deficiência de derção pode causar os seguintes sintomas:
problemas digestivos
irritabilidade ou agitação emocional
Confusão
aumento da gordura hepática
má absorção de nutrientes
Alimentos e Suplementos
https://draxe.com/nutrition/l-methionine/
https://draxe.com/nutrition/aspartic-acid/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696218/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9570492/
https://academic.oup.com/jn/article/134/6/1633S/4688868
https://draxe.com/nutrition/vegan-diet/
5/6
Em que se encontra a treonina?
O aminoácido T é encontrado na natureza na forma de L-threonina. Uma dieta bem equilibrada que
inclua alimentos proteicos de alta qualidade fornecerá ao corpo o suficiente para manter os níveis
normais.
Os alimentos treoninos superiores incluem:
1. Carne biológica (incluindo frango, cordeiro, carne de bovino e peru)
2. Peixes selvagens capturados (incluindo salmão selvagem)
3. Produtos lácteos
4. Queijo de casa de campo
5. Ovos
6. Cenoura
7. Bananas em Bananas
8. Sementes de gergelim
9. Sementes de abóbora
10. Feijão renal
11. EdamameTradução
12. Spirulina (em inglês)
13. Lentilhas
A deficiência de derrampo é rara para pessoas que comem uma dieta bem equilibrada e rica em
proteínas. Para veganos e vegetarianos, comer feijão, sementes e ervilhas ajudará a manter os níveis
normais.
L-threonine em pó e cápsulas estão disponíveis on-line ou na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Você também pode achar que os suplementos de elastina contêm L-threonina.
Como tomar e tirar a dosagem
Você provavelmente encontrará suplementos de treonina como cápsulas de 500 miligramas que podem
ser tomadas até três vezes ao dia, dependendo de suas necessidades de saúde e nível de deficiência
de ácido aminado.
A dose mais comum de L-threonina é de 500 a 1.000 miligramas por dia. Pesquisas sugerem que doses
de até quatro gramas por dia durante 12 meses são provavelmente seguras.
Se você usar L-threonine para reverter uma deficiência ou melhorar os sintomas de qualquer condição
de saúde, faça-o sob os cuidados de um médico ou profissional de saúde.
Receitas
Há muitas maneiras de incorporar Thr em sua dieta. Concentre-se em obter proteína suficiente em suas
refeições.
https://draxe.com/nutrition/8-salmon-nutrition-facts-proven-health-benefits/
https://draxe.com/nutrition/health-benefits-of-eggs/
https://draxe.com/nutrition/sesame-seeds/
https://draxe.com/nutrition/edamame/
https://draxe.com/nutrition/vegetarian-diet/
6/6
Você pode fazer isso com carnes orgânicas, peixes capturados na natureza, ovos, feijões, nozes e
sementes. Aqui estão algumas receitas saudáveis e deliciosas para você começar:
Pecorino Mushroom Chicken Receita: Esta é uma receita de frango com baixo teor de
carboidratos, sem glúten e keto-friendly que também inclui cogumelos, ghee, cravo e queijo
pecorino.
Receita de Benedict: Esta versão saudável dos ovos Benedict é feita com alimentos anti-
inflamatórios como abacate, espargos e tomate.
Peru Chili com receita de feijão Adzuki: Esta combinação de peru e feijão é rica neste aminoácido.
Além de proteína, esta receita também é rica em gorduras saudáveis e ferro.
Riscos e efeitos colaterais
Embora a suplementação com treonina em quantidades apropriadas seja geralmente considerada
segura, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais menores, como dor de cabeça,
náuseas, dor de estômago e erupção cutânea.
Não há evidências suficientes para recomendar que as mulheres que estão grávidas ou amamentando
devem tomar suplementos treoninos. Em vez disso, é melhor obter o suficiente do aminoácido de uma
dieta bem equilibrada.
As pessoas que tomam antagonistas NMDA chamados memantina (Namenda), que são um tipo de
medicação para a doença de Alzheimer, devem evitar o uso deste suplemento. O aminoácido pode
reduzir o quão bem esses medicamentos funcionam.
Pensamentos finais
Qual é a função da treonina? A definição de treonina é um aminoácido essencial que desempenha
um papel importante na regulação do equilíbrio de proteínas no corpo.
Os benefícios deste aminoácido incluem sua capacidade de apoiar a saúde digestiva, impulsionar
o sistema imunológico, melhorar a força muscular, reduzir os espasmos musculares, aliviar a
ansiedade e depressão leve e acelerar a cicatrização de feridas.
Quais alimentos são ricos em treonina? Alimentos proteicos de alta qualidade, incluindo carnes
orgânicas, peixes capturados na natureza, ovos, produtos lácteos orgânicos, sementes e feijões
são ricos no aminoácido Thr.
Para aqueles que não estão recebendo o suficiente Thr em suas dietas, suplementar com ele pode
ajudar a manter os níveis normais. Cápsulas e pós estão disponíveis on-line e em lojas de
alimentos saudáveis.
https://draxe.com/recipes/pecorino-mushroom-chicken-recipe/
https://draxe.com/recipes/eggs-benedict-recipe/
https://draxe.com/nutrition/anti-inflammatory-foods/
https://draxe.com/recipes/turkey-chili/