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Texto 29: Nutrição para crianças em idade escolar
As crianças em idade escolar têm necessidades nutricionais específicas devido ao
seu rápido crescimento e desenvolvimento. É importante que as crianças em idade
escolar consumam uma dieta saudável e equilibrada para garantir que elas estejam
recebendo todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e
desenvolvimento adequados.
Alguns exemplos de alimentos saudáveis que as crianças em idade escolar devem
consumir incluem:
● Frutas e vegetais: frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
● Cereais integrais: cereais integrais são ricos em fibras e nutrientes.
● Proteínas magras: proteínas magras, como frango, peixe e legumes, são
importantes para o crescimento e desenvolvimento muscular.
● Laticínios: laticínios são ricos em cálcio, que é importante para a saúde dos
ossos e dentes.
● Gorduras saudáveis: gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes,
sementes e azeite de oliva, são importantes para a saúde do cérebro e do
coração.
É importante que as crianças em idade escolar façam três refeições principais e dois
lanches por dia. As refeições e lanches devem ser ricos em nutrientes e variados.